Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: menjar una dieta adequada per a la salut del cuir cabellut
• Mètode 2 de 3: Cuidar bé els cabells i el cuir cabellut
• Mètode 3 de 3: prevenció de danys

Un cuir cabellut saludable és sens dubte l’ingredient més important per a la salut del cabell. Quan es produeixen problemes de cuir cabellut, els cabells es tornen prims, apagats i fràgils. Per mantenir el cuir cabellut sa, heu de fer una dieta saludable, cuidar adequadament el cabell i prendre mesures per evitar danys al cuir cabellut.

Passos

Mètode 1 de 3: menjar una dieta adequada per a la salut del cuir cabellut

1. 1 Obteniu prou proteïnes. La proteïna és molt important per mantenir el cabell i el cuir cabellut sans. Intenteu menjar aliments proteics que continguin altres nutrients per al cuir cabellut i el cabell, com ara zinc, ferro i vitamina B. Aquests inclouen vedella, ous, gambes, cansalada, llavors de carbassa, mató i salmó.
2. 2 Obteniu prou vitamines. Les vitamines A i C contribueixen al subministrament d’oxigen al cuir cabellut. Per incloure aquestes vitamines a la dieta, mengeu nabius, pastanagues, moniatos, espinacs, nous i pebrots. Tots aquests aliments contenen diversos nutrients alhora que contribueixen a la salut del cuir cabellut. També podeu prendre un multivitamínic.
   • Podeu obtenir vitamina C de pebrots, nabius i verdures de fulla fosca.
   • La vitamina A es troba en moniatos, pastanagues i verdures de fulla fosca.
3. 3 Incloeu ferro, zinc i àcid fòlic a la vostra dieta. El zinc ajuda a enfortir els cabells i a combatre la caspa. L’àcid fòlic estimula la renovació de les cèl·lules del cuir cabellut. El ferro ajuda a combatre l’aprimament i els cabells apagats. Les fonts d’aquests nutrients són les ostres, els pèsols, les llenties i les prunes prunes.
   • Per obtenir més ferro, mengeu vedella, fetge de pollastre, ostres, musclos i sardines.
   • El zinc es troba en ostres, crancs, llagostes, carns, llegums, fruits secs i productes lactis.
   • Per obtenir més folat, mengeu espàrrecs, bròquil, mongetes, llenties, alvocats, gombes, fruits secs, llavors, coliflor i pastanagues.
4. 4 Limiteu la ingesta de sucre. Menjar molt de sucre pot augmentar la caspa. Limiteu el consum de sosa, productes de forn i dolços. Molts aliments processats són rics en sucre.

Mètode 2 de 3: Cuidar bé els cabells i el cuir cabellut

1. 1 Renteu-vos els cabells diàriament. El raspallat regular estimula la circulació sanguínia i distribueix sèu per tot el cuir cabellut. Obteniu un raspall de truges naturals si és possible. Els raspalls de plàstic no distribueixen olis naturals pel cabell, així com els fets amb truges naturals.
2. 2 Renteu-vos els cabells cada dos o tres dies. Rentar-se massa sovint elimina els olis naturals del cabell. Un rentat rar farà que s’acumuli sèu i que els cabells creixin més lentament. Si teniu el cabell molt greixós, el podeu rentar cada dia amb un xampú suau sense sulfats.
   • Massatge el cuir cabellut mentre es renta per exfoliar les cèl·lules mortes de la pell i estimular la circulació sanguínia.Preneu-vos uns minuts per massatgear bé el xampú al cuir cabellut.
   • Cada tipus de cabell necessita el seu propi xampú. Demaneu consell a un professional per saber quin xampú us funciona millor.
3. 3 Hidratar el cuir cabellut. El condicionador ajuda a hidratar el cuir cabellut. Això és especialment important després d’utilitzar xampú, ja que asseca la capa superficial del cuir cabellut. Utilitzeu un condicionador cada vegada que renteu el cabell i feu-lo massatges a la pell a fons.
   • Premeu suaument el cuir cabellut amb les puntes dels dits i feu un massatge amb petits moviments circulars.
4. 4 Utilitzeu olis essencials. Els olis essencials com l’oli d’arbre de te s’han de fregar al cuir cabellut abans d’anar a dormir i rentar-los al matí. Realitzar aquest procediment cada dos o tres dies ajudarà a estimular el creixement del cabell.
   • Els olis essencials estan massa concentrats per aplicar-se al cuir cabellut en estat pur. Assegureu-vos de comprar un producte ja diluït.
   • Els diferents olis tenen efectes diferents. L’oli d’alfàbrega estimula el creixement del cabell i cura la pell greix. La lavanda alleuja la picor i la caspa.
5. 5 Utilitzeu un xampú exfoliant un cop al mes. Les cèl·lules de la pell mortes s’aniran acumulant i bloquejaran el creixement del cabell. Amb el pas del temps, els cabells poden anar aprimant-se. Per mantenir el cabell més ple i espès, compreu un xampú exfoliant i netegeu les cèl·lules mortes de la pell.
   • Utilitzeu un xampú exfoliant segons les instruccions del fabricant a l’envàs.
6. 6 Massatge el cuir cabellut. Un fregament vigorós del cuir cabellut estimula la circulació sanguínia i evita la pèrdua de cabell. Un massatge amb olis essencials serà encara més beneficiós. Podeu fer aquest procediment vosaltres mateixos o consultar un especialista per obtenir el millor efecte.
   • Premeu suaument el cuir cabellut amb els dits i feu massatges amb petits moviments circulars.
   • El massatge es pot fer mentre es fa xampú o s’utilitzen olis naturals com el coco, l’oliva o l’ametlla.

Mètode 3 de 3: prevenció de danys

1. 1 Protegiu el cabell dels danys causats pel sol. Si es crema el cuir cabellut, es pot aprimar el cuir cabellut, que al seu torn pot aprimar-se el cabell. Si hi ha risc de cremades solars, utilitzeu un barret per protegir-vos el cuir cabellut.
   • L’afirmació que els cabells poden caure a causa de portar barret és només un mite. No obstant això, el dany causat pel sol al cuir cabellut pot provocar un aprimament del cabell, cosa que fa que el cuir cabellut sigui encara més desprotegit i que provoqui més pèrdua de cabell.
2. 2 Utilitzeu un xampú netejador un cop al mes per eliminar qualsevol residu d’estil del cuir cabellut. Amb el pas del temps, els residus de gel, mousse, laca i altres productes similars s’acumulen al cabell i al cuir cabellut. Els productes químics que contenen poden irritar el cuir cabellut i inhibir el creixement del cabell. Si feu servir productes d’estil, haureu d’aplicar un xampú netejador especial un cop al mes.
3. 3 Aneu amb compte si sentiu una sensació de cremor mentre es tenyeix el cabell. La sensació de cremor no és la norma. Aquesta reacció indica una sequedat excessiva del cuir cabellut. Digues a la perruqueria com et sents. Renteu-vos el cabell amb menys freqüència o utilitzeu un xampú especial i apliqueu-hi oli per a cabells amb més freqüència.
4. 4 Desfeu-se de la caspa. Si trobeu flocs blancs a les espatlles, comenceu a utilitzar un xampú especial contra la caspa. Busqueu xampús amb ingredients com quitrà de carbó, piritiona de zinc, àcid salicílic, seleni o ketoconazol.
   • Si la caspa persisteix després d’unes setmanes d’utilitzar aquest xampú de tractament, consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre un xampú medicamentós especial.
5. 5 Controlar l’estrès. Els nivells elevats d’estrès poden provocar la pèrdua del cabell, per la qual cosa és important mantenir-lo sota control.Si el cabell comença a caure i l’associeu a l’estrès, parleu amb el vostre metge. Practiqueu diàriament una de les tècniques de relaxació i doneu temps a les vostres activitats preferides. Aquí teniu algunes bones maneres d’alleujar l’estrès:
   • respiració profunda;
   • ioga;
   • meditació.