Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Acostumar-se a estar sota l'aigua
• Mètode 2 de 3: generar confiança
• Mètode 3 de 3: nedar sense les mans al nas
• Consells

La possibilitat de nedar sota l’aigua sense aguantar el nas amb les mans obre un món de noves possibilitats per a la diversió i el gaudi submarí. Ja sigui que vulgueu fer saltarelles, nedar professionalment o simplement fer un handstand submarí, és fonamental aprendre l’art de nedar sense agafar el nas amb les mans. A continuació, es mostren alguns mètodes per submergir-se correctament sense les mans al nas.

Passos

Mètode 1 de 3: Acostumar-se a estar sota l'aigua

1. 1 Aneu a l’aigua i poseu-vos a la vora de la piscina.
   • Assegureu-vos a la vora de la piscina us ajudarà a sentir-vos més segur mentre seguiu aquests passos.
   • És una bona idea situar-se fins a la cintura o el pit a la piscina, segons el que més convingui.
2. 2 Baixeu-vos lentament sota l'aigua, bufant aire pel nas. Respirar pel nas és la principal manera d’evitar l’entrada d’aigua al nas. Intenteu exhalar lentament per mantenir-vos sota l'aigua més temps.
3. 3 Repetiu el pas anterior fins que us sentiu prou còmode sota l'aigua sense les mans al nas.

Mètode 2 de 3: generar confiança

1. 1 Ara que t’acostumes a estar sota l’aigua sense tapar-te el nas amb les mans, prova-ho tot mentre nedes. Nedeu per la vora curta de la piscina seguint els passos següents. Nedar distàncies curtes a prop de la vora us ajudarà a aprendre l’habilitat i a generar confiança per afrontar reptes més difícils.
2. 2 Comenceu submergint-vos i apartant-vos de la vora de la piscina.
   • Proveu-ho algunes vegades abans de nedar per la vora de la piscina.
   • Si creieu que l'aigua us entra al nas, proveu de tirar-lo endavant i repetiu el procés.
   • Assegureu-vos que exhaleu pel nas mentre treieu la vora de la piscina.
3. 3 Comença a navegar! Una vegada que estigueu acostumat a sortir de la vora de la piscina sense agafar el nas amb les mans, intenteu nedar a través de la piscina.
   • Quan rastregeu, braça o nedeu amb papallona, ​​mireu cap al fons de la piscina.
   • Com sempre, assegureu-vos de bufar aire pel nas quan el cap està sota l'aigua.
   • Sortiu després de completar d'1 a 3 cops o més. A continuació, submergeix el cap cap enrere sota l’aigua, expirant pel nas.
4. 4 Continueu nedant distàncies curtes fins que us sentiu còmode.

Mètode 3 de 3: nedar sense les mans al nas

1. 1 Comenceu a nedar a tota la distància de la piscina. Seguiu tots els passos anteriors i podreu nedar tota la distància de la piscina sense agafar el nas.
   • Confieu en vosaltres mateixos i en la vostra capacitat per nedar, però recordeu que la vostra comoditat i seguretat durant la natació és el factor més important. Mantingueu-vos a la vora de la piscina, si cal, fins que apreneu a nedar sense ella.
   • Un cop comenceu a nedar més, podeu nedar més i més. El vostre cos s’acostumarà a aquest procés amb el pas del temps.
   • A més, quan comenceu a nedar més de pressa, hi haurà menys possibilitats que l’aigua us entri al nas.
2. 2 Neda el cercle sense agafar el nas. Un cop pugueu nedar tot el cercle sense agafar el nas, assolireu el vostre objectiu.

Consells

• Practicar la respiració pel nas cada cop més lentament. Amb el pas del temps, en lloc d’un flux de bombetes, començareu a produir un flux d’aire suficient per evitar que l’aigua entri al nas.
• Recordeu que potser haureu de sortir a la superfície amb freqüència. Practiqueu el busseig després de nedar a diferents intervals: després d’un, dos o tres cops fins a esbrinar quin interval és el millor per a vosaltres.
• Si aquesta tècnica no funciona, proveu de comprar un tap per al nas.