Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

L’alimentació equilibrada és difícil en el món ocupat actual. Prendre un multivitamínic pot ajudar a proporcionar al cos els nutrients diaris. No obstant això, algunes persones experimenten còlics en prendre vitamines. Aquest fenomen és especialment evident en persones amb un estómac sensible o que prenen certes vitamines o prenen dosis elevades. Per tant, haureu de consultar al vostre metge i avaluar la vostra rutina diària per evitar malestar estomacal mentre preneu vitamines.

Passos

Mètode 1 de 3: esbrinar informació sobre vitamines

1. 

   Consulteu el vostre metge si necessiteu prendre suplements vitamínics i aquestes vitamines causen malestar estomacal. Si seguiu una dieta ben equilibrada, el vostre metge us pot aconsellar que no prengueu vitamines addicionals. Consulteu el vostre metge sobre alternatives si persisteixen problemes vitamínics.

2. 

   
   
   Determineu el tipus i la dosi adequats de vitamines. Això no només us ajudarà a evitar danys a l’estómac, sinó també al millor per al vostre cos. No heu de prendre vitamines sense consultar prèviament amb el vostre metge.

3. 

   
   
   Saber què s’ha de beure i per què. Si la vostra dieta és estable o teniu un trastorn crònic, podeu incloure vitamines a la vostra dieta diària per complementar el que falta al vostre cos.
   • Els vegetarians haurien de beure ferro cada dia. Proporciona proteïnes que es troben a les carns.
   • Les persones que viuen en condicions que no tenen llum natural, o que no surten sovint, haurien de prendre vitamina D. Al sol hi ha aquestes vitamines, però la gent sovint no en té. Les persones que treballen a oficines o viuen en climes que no reben molta llum solar corren especialment risc de deficiència de vitamina D.
   • Si se suprimeix el vostre sistema immunitari o si teniu grip i es refreda, haureu de prendre vitamina C. La vitamina C enforteix el vostre sistema immunitari de forma natural i pot ajudar al vostre cos a combatre les malalties.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Preneu les vitamines correctament

1. 

   
   
   Experimenteu amb diferents formes de dosificació. Proveu diferents formes vitamíniques com el líquid o la càpsula i la dosi per esbrinar quina és la que menys probablement us molestarà l'estómac.

2. 

   Prengui la dosi correcta. Per reduir la probabilitat de malestar estomacal, no prengueu mai més que la dosi que apareix a l’etiqueta o que el vostre metge li hagi prescrit.

3. 

   No prengueu cafeïna mentre preneu certes vitamines. Alguns medicaments i vitamines interactuen amb la cafeïna del te o del cafè. La cafeïna també pot canviar la forma en què el cos absorbeix vitamines.
   • La cafeïna pot interferir en l’absorció de vitamines com el calci, la vitamina D, el ferro, les vitamines del grup B i altres.

4. 

   Beure regularment. Haureu de prendre la vitamina en un horari fixat i a la mateixa hora del dia. Podeu configurar una alarma per evitar oblidar-vos o beure tard. També podeu prendre vitamines just després de sopar, si mengeu a temps per complir amb un horari establert. publicitat

Mètode 3 de 3: Tractament dels efectes secundaris de la vitamina

1. 

   Ajusta la teva dieta segons la teva sensació. Si l'estómac és sensible a les vitamines, haureu de fer una dieta equilibrada i rica en carns magres, peixos, fruites i verdures, de manera que no calgui afegir-les.

2. 

   Eviteu prendre vitamines amb l’estómac buit. Si teniu un estómac sensible o preneu vitamines i teniu malestar estomacal, n'haureu de prendre després de menjar. Prendre vitamines amb l’estómac buit pot empitjorar el problema.

3. 

   Solucioneu malestar estomacal i rampes menjant aliments suaus. El pa blanc i l’arròs blanc són dos aliments bons per a l’estómac i fàcils de digerir. Altres aliments que heu de menjar per malestar estomacal o nàusees són els plàtans i la menta.

4. 

   Calmar l'estómac amb menta. Tot i que hi ha poques proves científiques que indiquin que la menta sigui un remei, molts informes han informat que la menta ajuda a alleujar els malestar estomacal. Proveu d’elaborar una tassa de te de menta, per relaxar els músculs de l’estómac.
   • No utilitzeu menta si teniu reflux àcid o ERGE.
   • Altres remeis naturals que es creu que ajuden a calmar l’estómac són el gingebre i l’anet.
   publicitat

Consells

• El ferro i el zinc, en particular, poden fer que l’estómac se senti incòmode. No excedeixi la dosi recomanada i consulteu un metge si el problema persisteix.

Advertiment

• No deixeu de prendre voluntàriament vitamines que el vostre metge recomana o li prescriu sense consultar-ho. Informeu al vostre metge sobre el malestar estomacal i pregunteu sobre com tractar-lo.
• Si teniu nàusees o vòmits, pot ser un senyal que heu pres massa vitamina determinada. Si això passa, consulteu el vostre metge immediatament.