Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Heu vist mai futbolistes excel·lents realitzar trucs de pilota increïbles? L’entrenament dur i la paciència us ajudaran a dominar l’art del futbol lliure.

Passos

1. 1 L’aprenentatge de futbol lliure requereix molt de treball i molta paciència. Assegureu-vos que esteu preparats per a això.
2. 2 El ioga us ajudarà a estirar els músculs dels braços i les espatlles i a ser més flexibles, cosa que us facilitarà la tasca en general.
3. 3 El més bàsic és la pràctica habitual. Si entreneu regularment durant tot un mes, al final obtindreu resultats notables.
4. 4 Agafa una pilota de futbol (no massa bombada) i comença a farcir-la. La clau per colpejar la pilota no és aixecar la pilota a l’aire per sobre del maluc i donar-li un gir invers. El martellatge desenvolupa el control de la pilota i la velocitat de les cames. Entreneu-vos almenys 1 hora al dia durant un mes i, molt probablement, podreu colpejar la pilota 100 vegades sense deixar-la caure al terra ni esforçar-vos (suposant un entrenament constant).
5. 5 Un cop hàgiu dominat el cop de la pilota, passeu a trucs bàsics d’estil lliure com agafar la pilota a l’empenya. Col·loqueu la pilota a la empenya com abans abans de farcir-la, però continueu mantenint-la a la empenya. Aquest moviment és un moviment bàsic d’estil lliure que, un cop dominat, us permetrà fer altres trucs. Un cop hàgiu après a mantenir la pilota a l’empenya, podeu passar a moviments més complexos i interessants.
6. 6 Un altre truc bàsic es diu "a tot el món". Heu de llançar la pilota amb el peu baix a l’aire i tenir temps per moure-la al voltant i començar a farcir-la. Això no és tan fàcil com podria semblar a primera vista. Per aprendre, cal una velocitat de cama elevada i molta paciència. Comenceu practicant el moviment amb el peu, sense la pilota, i intenteu fer-ho el més ràpidament possible. Quan us sentiu a punt, comenceu a practicar amb la pilota. Entrena 1 hora al dia durant 2 mesos i dominaràs el truc. Tingueu paciència, ja que aquest truc és molt més difícil que simplement colpejar la pilota. El truc "al voltant del món" es pot iniciar mitjançant una transició des d'un encoixinat o des d'una posició estàtica, però, en qualsevol cas, esquiveu la pilota amb el peu només després de llançar-la. Si sou dretà, colpeu la pilota amb el costat dret del peu i, si sou esquerrà, colpeja la pilota amb l'esquerra.
7. 7 Un altre truc bàsic que pot delectar el públic és mantenir la pilota al coll. De manera similar a mantenir la pilota a l’empenya, equilibreu-la al voltant del coll. Per fer aquest truc de retenció de cames, llança la pilota uns 50 cm per sobre del cap a l’aire. Agafa la pilota al coll, suavitzant el seu aterratge. Mantingueu l’esquena paral·lela al terra, esteneu els braços cap als costats i mantingueu els colzes rectes. El moviment clau és agafar suaument la pilota al coll, és a dir, cal reduir la força de la pilota caient doblegant-se cap endavant al mateix temps que la pilota que cau, però lleugerament més lenta que ella. Això suavitzarà l’impacte de la pilota al coll. Entreneu el truc durant mitja hora cada dia durant 2 setmanes i tindreu èxit. Aquesta tècnica és molt més senzilla que "a tot el món".
8. 8 Després de dominar perfectament els tres trucs descrits, feu el següent pas connectant-los. Per exemple, comenceu colpejant la pilota, després manteniu-la a l’empenya, feu “la volta al món”, agafeu la pilota a l’altra cama i finalment al coll. Si podeu fer aquests tres trucs sense deixar mai caure la pilota al terra, els vostres espectadors quedaran impressionats.

Consells

• Hi ha boles especials d’estil lliure professional amb les quals obtens millors trucs.
• Realitza trucs de pilota amb la sabata més lleugera que puguis trobar.

Advertiments

• Escalfeu sempre abans de fer exercici per evitar lesions.
• Realitzeu trucs sobre una superfície antilliscant.