Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: trobeu amor interior, pau i felicitat
• Mètode 2 de 2: porteu amor, pau i felicitat al món

Per trobar l’amor, la pau i la felicitat, cal centrar-se tant en trobar l’harmonia interior i l’amor, com en aportar bondat i tranquil·litat al món que us envolta. Això pot ser un repte, sobretot si la vida és difícil, plena d’obstacles i desbordada de molèsties. Tanmateix, si prioritzeu l'harmonia, l'amor i la felicitat dins i en el món, podeu centrar-vos en ells, aclarir la ment i començar a caminar en una direcció positiva a través de la vida.

Passos

Mètode 1 de 2: trobeu amor interior, pau i felicitat

1. 1 Esbrineu què us motiva personalment. Cadascun de nosaltres aconsegueix la felicitat a la seva manera. Algú necessita poder i diners per ser feliç, mentre que d’altres se centren en la superació personal i l’harmonia interior. Cal esbrinar què us motivarà a la vida.
   • Mireu de prop les vostres habilitats, la vostra vida i el món que us envolta. Amb tot això en ment, podeu esbrinar què heu de fer per sentir-vos satisfets i motivats.
   • Moltes persones estan motivades per una combinació de seguretat financera i la persecució dels seus somnis. Treballar per canviar el món us pot proporcionar seguretat financera, realització personal i un entorn millor.
2. 2 Treballar l’habilitat perdona. La clau per trobar la pau i centrar-se en l’amor i la felicitat és poder perdonar. Perdonar als altres el que us han fet a vosaltres, als vostres éssers estimats o a vosaltres mateixos pot alliberar una enorme quantitat d’estrès i frustració a la vida. Ningú diu que el perdó sigui fàcil. Pot trigar temps a superar el dolor, el ressentiment i la frustració dels altres. Tanmateix, si treballeu per reparar la relació i seguir endavant, podeu assolir un nivell d’amor, pau i felicitat molt més elevat que si us fixéssim en la situació.
   • En primer lloc, prepareu-vos per contactar amb la persona o les persones que us fan mal. A continuació, expliqueu-los per què us molesteu o us ofeneu, discutiu amb calma el problema, demaneu perdó per la vostra contribució a la situació i accepteu les disculpes (si en rebeu).
   • De vegades perdonar és deixar anar el dolor i la frustració. Fins i tot si no podeu parlar amb la persona que us ha fet mal, encara podeu treballar en el perdó. Identifiqueu quins problemes o incidents us perjudiquen i treballeu per canviar els vostres pensaments i emocions en relació amb l’experiència. Deixeu de banda els sentiments negatius i aparteu els vostres pensaments del ressentiment, adonant-vos de com us beneficiarà.
3. 3 Aprèn a acceptar-te. En part, per desenvolupar l’amor interior, la pau i la felicitat, cal aprendre a apreciar-se en el seu conjunt. Per exemple, adoptar característiques físiques que sempre no us han agradat o característiques personals que sempre heu considerat un desavantatge.
   • Una manera d’acceptar-se és identificar els seus punts forts i els seus punts forts. Potser sou una persona amorosa o un artista experimentat. Potser tots dos. Intenta escriure aquests aspectes positius per recordar-los cada matí o quan tinguis un dia especialment dur.
   • Acceptar-se a si mateix també significa posar-se d’acord amb els contratemps i els punts febles. Acceptar aquestes coses és el primer pas per canviar la vostra vida per a millor. Feu una llista de les coses que voleu canviar (i que tingueu la capacitat de canviar) i comenceu a fer passos cap a això.
4. 4 Aprèn a ser feliç cada dia. Què podeu fer cada dia per millorar el vostre estat d'ànim i les vostres perspectives? Trobar l’autorealització és un pas important cap a l’amor, la pau i la felicitat general. Les vostres possibilitats d’estar satisfets augmenten si trobeu alguna cosa que us faci feliços cada dia. La pràctica regular us garantirà que trobeu motius per estar feliços cada dia.
   • Algunes persones troben la felicitat en la pràctica espiritual diària. Altres gaudeixen d’esports diaris o passen temps a la natura. Qualsevol cosa que us aclareixi la ment i us energitzi, proveu-ho una estona per veure si us millorarà la vida.
   • Una manera de cuidar-se és prendre com a mínim uns minuts de meditació i relaxació cada dia. Simplement atureu tots els vostres pensaments, relaxeu el cos i descanseu un minut. Imagineu l’espai que us envolta o un univers ple d’estrelles, si voleu. Col·loqueu les mans sobre els genolls, manteniu l'esquena recta i relaxeu l'estómac. A continuació, esborreu completament la vostra ment dels pensaments.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Emily Silva Hockstra és entrenadora personal i professional certificada. Té més de 10 anys d'experiència en coaching i gestió en diverses corporacions. Està especialitzat en canvis de carrera, desenvolupament de lideratge i gestió de relacions. També és autor de Moonlight Gratitude and Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose. Ric life, full of peace and meaning "). Va obtenir la certificació en Coaching Espiritual del Life Purpose Institute i en Reiki Level 1 Practice from the Integrative Bodywork. És llicenciat en història per la California State University Chico.

   Emily silva hockstra
   Carrera i entrenador personal

   Apagueu-vos uns minuts cada dia. Emily Hoxtra, escriptora i instructora de creixement personal, diu: “Preneu-vos temps cada dia per estar callats o meditar. Si us distreu constantment, mai no trobareu pau, perquè hi ha massa informació al nostre voltant perquè ens tranquil·litzem realment. Preneu-vos el temps per desconnectar del món, no parlar amb ningú ni tan sols escoltar música ".

   
   
5. 5 Desenvolupeu relacions significatives. L’amor es crea i es propaga a través de les relacions amb altres persones. Per trobar l’amor, és important construir i desenvolupar relacions amb altres persones. Pot ser tant romàntic com d’amistat, o fins i tot noves relacions amb membres de la família.
   • Per establir relacions significatives, mostrar amabilitat i respecte cap al vostre entorn.
   • Establir confiança prenent part en la vida dels altres i expressant honestament la seva opinió quan els amics necessiten ajuda o consell.
   • L’amor comença amb l’amistat i el respecte, i és un procés mutu. Si mostreu als altres que els estimeu, és probable que rebreu la mateixa resposta. És possible que tingueu por de revelar la vostra ànima, però el risc val la pena a causa de la recompensa potencial.

Mètode 2 de 2: porteu amor, pau i felicitat al món

1. 1 si us plau a altres persones. Difondre l’amor, la pau i la felicitat requereix que portis aquestes coses al món tu mateix. Primer, preneu-vos el temps per ser amable amb els altres. Per exemple, simplement sigui amable amb la gent que es troba al carrer, es quedi sovint amb amics i familiars o busqui oportunitats per aportar bondat al món, com ara oferir-se voluntari per ajudar els qui ho necessiten.
2. 2 Difondre l’amor pel món. Difondre l’amor pot significar moltes coses. Per exemple, dir a amics i familiars que els estimeu o oferir-vos voluntaris per ajudar els qui ho necessiten. Feu el que vulgueu per mostrar als altres el vostre amor i compassió.
   • Treballa per expressar el teu amor d’una manera entenedora i convincent. Això sol requerir una combinació de paraules i accions. No n’hi ha prou amb dir als vostres pares que els estimeu. Mostra la teva actitud i accions, com ajudar-los a casa o visitar-los regularment.
3. 3 Comprometeu-vos a manifestar-vos contra la violència i per la pau mundial. Ajudar a organitzacions benèfiques i organitzacions sense ànim de lucre que treballen per promoure la pau mundial. Podria ser una organització amb una missió més àmplia, com ara posar fi a una guerra, o una organització amb una missió més centrada, com acabar amb la violència a la vostra comunitat.
   • Penseu en les moltes possibilitats que ofereix Internet. Hi ha moltes organitzacions a tot el món que treballen per garantir un futur millor a través de mitjans no violents, que es poden trobar a Internet. Cerqueu una organització cercant idees en què creieu. A continuació, poseu-vos en contacte amb les organitzacions que trobeu i vegeu si cerquen voluntaris.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Psicòleg llicenciat i ponent de TEDx El Dr. Adam Dorsey és un psicòleg llicenciat a la zona de la badia de San Francisco. És un dels fundadors de Project Reciprocity, un programa internacional de Facebook i consultor de l’equip de seguretat de Digital Ocean. Està especialitzat en treballar amb clients adults amb èxit, ajudant-los a resoldre problemes de relació, a fer front a l’estrès i l’ansietat i a fer la vida més feliç. El 2016 va oferir una xerrada TEDx sobre homes i emocions que es va fer molt popular. Va rebre un màster en psicologia d’assessorament per la Universitat de Santa Clara i un títol en psicologia clínica el 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Psicòleg llicenciat i ponent de TEDx

   Trobeu quelcom que sigui alhora significatiu i estimulant... Adam Dorsey, psicòleg amb llicència, diu: “Una manera de trobar la felicitat és fer alguna cosa significativa i estimulant, que generi una explosió d’energia i una sensació d’implicació. Això farà que sigui més probable que us submergiu en la vostra activitat. Aquestes accions poden, entre altres coses, provenir treball, activitat social o defensar una idea concretacosa que té una gran importància ".

4. 4 Ensenyar als nens a ser amables i considerats. Part de promoure l’amor, l’harmonia i la felicitat consisteix a ensenyar a la següent generació aquests valors. Ensenyar als nens a ajudar els altres, a comportar-se amb amabilitat i respecte i a tractar igualment bé a tothom. Si des de ben jove se’ls ensenya que l’amor, l’harmonia i la felicitat són ingredients clau per a un món millor, és més probable que treballin per avançar en aquests ideals.
5. 5 Parleu contra la injustícia. Un món feliç és un món d’amor, harmonia i prosperitat per a tothom. La humanitat és una família. En una bona família, tots els membres treballen per aconseguir un èxit comú. Amb això en ment, la nostra responsabilitat social és acabar amb la injustícia. Si una part de la nostra família humana necessita ajuda o és tractada injustament, tots tenim la responsabilitat d’aturar-la.
   • Treballar per eliminar la injustícia no només ajudarà els altres a trobar amor, harmonia i felicitat, sinó que també l’ajudarà. Treballar per als altres (i amb els altres) us pot ajudar a establir connexions més profundes i fortes amb moltes persones diferents, ampliant el vostre cercle social i oferint-vos més oportunitats per experimentar l’amor i la felicitat.
6. 6 Recordeu tenir cura de les vostres necessitats bàsiques. En el camí cap a un amor incondicional que ho abasta, hi ha el perill d’oblidar-se de cuidar-se. Sovint la gent treballa tant amb si mateixa i treballa tant que no els queda energia per a la seva pròpia felicitat. Per lluitar per l’amor, l’harmonia i la felicitat per als altres, us heu de cuidar.
   • El camí de l’esgotament només condueix a l’esgotament, no a la il·luminació. Les pràctiques espirituals us ajudaran a trobar un equilibri entre el desenvolupament personal i la felicitat per a totes les persones.
   • Juntament amb proporcionar nutrició i mantenir un sostre sobre el cap (que és l’autocura física), és important tenir present el benestar emocional. La cura del vostre benestar emocional requereix que tingueu en compte l’estrès, que us dediqueu temps per a la diversió i la felicitat i que us envoltiu de gent en la qual pugueu confiar.