Content

• Passos
• Part 1 de 2: alleujament del dolor abans de dormir
• Part 2 de 2: alleujament del dolor durant el son
• Consells

La cirurgia de l’espatlla és un procediment important i sol anar acompanyada de dolor, inflor i una disminució significativa de la mobilitat durant diversos mesos de rehabilitació postoperatòria. Independentment del tipus de cirurgia (cirurgia del manegot dels rotadors, reparació de llavis articulars o artroscòpia), els pacients experimenten grans problemes de son durant el postoperatori. No obstant això, hi ha certes maneres de dormir més còmodament després d’una cirurgia a l’espatlla.

Passos

Part 1 de 2: alleujament del dolor abans de dormir

1. 1 Apliqueu paquets de gel abans d’anar a dormir. Reduir el dolor i la irritació abans d’anar a dormir us ajudarà a adormir-vos més fàcilment i a dormir millor i el vostre cos es podrà recuperar millor durant el son. Abans d’anar a dormir, apliqueu paquets de gel a l’espatlla durant 30 minuts per reduir la inflamació, adormir el dolor i proporcionar alleujament temporal, cosa que afavoreix un son sa i saludable.
   • No apliqueu compreses fredes directament a la pell: emboliqueu-les amb un drap o tovallola fina per evitar congelacions i irritacions de la pell.
   • Mantingueu gel triturat o glaçons a l’espatlla durant 15 minuts o fins que la zona sota la compresa quedi adormida i el dolor s’aturi.
   • Si no teniu gel, podeu agafar paquets de verdures o fruites congelades del congelador.
   • Després d’una compressió freda, l’alleujament dura de 15 a 60 minuts i sol ser suficient per fer-vos dormir.
2. 2 Preneu els medicaments segons les indicacions. Una altra manera d’alleujar el dolor d’espatlla postoperatori abans d’anar a dormir és utilitzar medicaments sense recepta o amb recepta segons les indicacions del vostre cirurgià o terapeuta. Preneu la dosi recomanada de l'analgèsic o del medicament antiinflamatori uns 30 minuts abans d'anar a dormir, de manera que entrarà en vigor quan aneu al llit.
   • Preneu medicaments abans d’anar a dormir amb una petita quantitat d’aliments per evitar irritacions a l’estómac. Podeu menjar una mica de fruita, pa torrat, cereals o iogurt.
   • No prengueu mai medicaments amb alcohol (cervesa, vi o més begudes espirituoses), ja que això pot provocar una reacció tòxica al cos. Preneu els medicaments amb aigua o suc, a excepció del suc d’aranja. El suc d’aranja interactua amb molts medicaments i pot augmentar significativament el nivell de la droga al cos, que pot ser fatal.
   • La majoria dels pacients requereixen analgèsics amb recepta potents durant almenys uns dies i, de vegades, fins a 2 setmanes després de la cirurgia a l’espatlla.
3. 3 Utilitzeu un embenat de suport durant tot el dia. Després de la cirurgia a l’espatlla, el vostre cirurgià o metge us recomanarà o, possiblement, us donarà un suport per a braços durant diverses setmanes. Aquest embenatge suporta l'espatlla i evita que el braç caigui a causa de la gravetat, cosa que pot augmentar el dolor en una espatlla operada recentment. Utilitzar un embenat de suport quan estigueu desperts us ajudarà a reduir la inflamació i la irritació de l’espatlla al final del dia i us ajudarà a adormir-vos més fàcilment al vespre.
   • Utilitzeu una banda de suport del coll que sigui còmoda per a la curació de l'espatlla.
   • Si cal, l’embenat de suport es pot treure breument, però el braç s’ha de recolzar amb seguretat. Acuesteu-vos d’esquena mentre traieu l’embenat.
   • Si el cirurgià li diu que porti l’embenat tot el temps, és possible que hagi de passar diversos dies sense dutxar-se. També podeu emmagatzemar una segona banda de suport i posar-la quan us dutxeu i, després, canviar-la per un embenat sec.
4. 4 No tenseu l’espatlla durant el dia. Protegiu l’espatlla de l’estrès mentre es cura per evitar dolor i irritacions excessives a la nit abans d’anar a dormir. Tot i que l’espatlla fixa parcialment l’espatlla, haureu d’evitar activitats que mouen massa l’espatlla, com trotar, fer exercici a les cintes de córrer o ballar en una festa. Haureu de protegir l’espatlla com a mínim unes setmanes o fins i tot mesos, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.
   • Caminar durant el dia i a primera hora del vespre és bo per a la vostra salut i circulació, però preneu-vos el temps i no us excediu.
   • Recordeu que un embenatge de suport afecta la vostra capacitat de mantenir l’equilibri, així que tingueu cura de no caure ni ferir-vos l’espatlla, cosa que empitjorarà encara més el vostre son.

Part 2 de 2: alleujament del dolor durant el son

1. 1 Porteu una banda de suport mentre dormiu. A més de portar l’embenat durant el dia, deixeu-lo encès durant la nit almenys les primeres setmanes després de la cirurgia. Un embenat al braç us ajudarà a assegurar l’espatlla mentre dormiu. En aquest cas, no us heu de preocupar de moure la mà en un somni i això us provocarà dolor.
   • Fins i tot si deixeu l’embenat suport durant la nit, no dormiu a l’espatlla curativa, ja que la pressió pot causar dolor i inflamacions i despertar-vos.
   • Utilitzeu una samarreta a la nit per reduir la irritació del coll i la part superior del cos amb la banda de suport.
2. 2 Dorm en posició reclinada. En la majoria dels casos, és millor dormir en posició inclinada després de la cirurgia de l’espatlla, ja que contribueix a reduir l’estrès a l’articulació de l’espatlla i als teixits tous que l’envolten. Per recolzar-se al llit, col·loqueu uns coixins sota l’esquena baixa i la meitat de l’esquena. També podeu dormir en una cadira reclinable si en teniu; de vegades és més còmode que tenir coixins a l’esquena.
   • Intenteu no estirar-vos a l'esquena, ja que aquesta posició sovint provoca una irritació excessiva de l'espatlla operada.
   • Amb el pas del temps, el dolor i la rigidesa disminuiran i podreu anar progressivament a una posició de dormir més plana (horitzontal) si us resulta més còmode.
   • Pel que fa al moment, és probable que hagueu de dormir en posició reclinada durant 6 setmanes o més, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.
3. 3 Recolza la mà ferida. Si dormiu al llit en posició reclinada, col·loqueu un coixí de mida mitjana sota el colze i l'avantbraç del braç lesionat; això es pot fer amb o sense una banda de suport. Això millorarà el flux sanguini cap a l’articulació de l’espatlla i els músculs que l’envolten, cosa important per a la seva curació. Doblega el colze i subjecta un coixí sota l’aixella.
   • Es poden utilitzar corrons i mantes o tovalloles enrotllades en lloc de coixins. Tot el que ajudi a aixecar l'avantbraç còmodament perquè no rellisqui cap avall ho farà.
   • Aixecar l'avantbraç i girar lleugerament l'espatlla mentre es dorm és especialment útil després de les cirurgies de llavis del manegot dels rotadors i de l'articulació de l'espatlla.
4. 4 Utilitzeu una barrera de coixí. Si dormiu al llit després de la cirurgia de l’espatlla, fins i tot en posició reclinable, no heu de rodar de costat sobre l’espatlla curativa, ja que això podria danyar-la. Per evitar que es giri accidentalment de costat mentre dorm, col·loqueu coixins al costat de l'espatlla lesionada. És millor utilitzar coixins suaus, sinó elàstics, perquè la mà s'enfonsi i no rellisqui.
   • Per no girar accidentalment de costat i no danyar l’espatlla curativa, és millor cobrir-lo amb coixins tous als dos costats.
   • No utilitzeu coixins de setí o de seda, ja que són massa relliscosos per ser un suport eficaç o una obstrucció.
   • També podeu moure el llit contra la paret i dormir amb l’espatlla adolorida tocant-lo lleugerament.

Consells

• Un bany calent abans d’anar a dormir us pot ajudar a relaxar-vos, però tingueu cura de no mullar l’embenatge de suport. Traieu-lo uns minuts mentre us banyeu.
• Pot trigar unes quantes setmanes a recuperar el son normal a la nit, segons la gravetat de la lesió a l’espatlla i la cirurgia. Parleu amb el vostre metge sobre les pastilles per dormir.
• Parleu amb el vostre cirurgià sobre el son. És possible que us doni recomanacions específiques en funció del tipus de lesió i de la cirurgia.