Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Preneu-vos el temps per refrescar-vos
• Part 2 de 3: Prepareu les disculpes
• Part 3 de 3: Maquillatge
• Advertiments

Discutir amb un amic et deixa una sensació terrible. És possible que se senti frustrat i enfadat amb l’altra persona o simplement vulgui resoldre-ho el més aviat possible. Tot i que pot semblar que les coses no tornaran a ser com abans, és possible que pugueu reparar l’amistat acostant-vos al vostre amic i escoltant el que ell o ella ha de dir.

Per trepitjar

Primera part de 3: Preneu-vos el temps per refrescar-vos

1. Doneu-vos espai mútuament abans que vagi massa lluny. Quan les coses s’escalfen, és fàcil dir alguna cosa que no vulgueu dir.Si creus que no pots controlar les teves emocions o que el teu amic no pot controlar les seves, digues que vols continuar parlant més tard i després marxar.
   • Fins i tot si el vostre amic diu alguna cosa que us perjudica els sentiments, no intenteu tornar a discutir. Digueu-vos a vosaltres mateixos que l’altra persona només us llança i us deixa anar.
2. Feu algunes respiracions profundes per relaxar-vos. El primer que s’ha de fer després d’una discussió és calmar-se. Pot ser difícil calmar-se quan s’enfada, però mantenir-se enfadat no és bo per a vostè i evitarà la reconciliació amb la gent.
   • Respireu lentament pel nas i després per la boca. Repetiu-ho diverses vegades, centrant-vos en la tranquil·litat de cada respiració.
   • Altres coses per ajudar-vos a calmar-vos són una caminada suau, una meditació suau o menjar un gelat directament del paquet. Sigui el que sigui, preneu-vos un moment per aclarir-vos la ment.
3. Accepteu el paper que vau jugar a la discussió. Les disputes gairebé mai provenen d’un costat. Penseu quina ha estat la vostra contribució a la lluita. Intenteu imaginar l'argument des de la perspectiva de l'altra persona per donar nova llum a les coses que heu dit.
   • Heu estat estressats o irritats darrerament? Pot ser que això hagi tingut un paper important en el vostre comportament.
   • El vostre xicot o xicota intentava explicar-vos alguna cosa que heu apartat? És possible que hàgiu fet mal als seus sentiments, cosa que va provocar la baralla.
4. Intenteu veure un argument des de la perspectiva de l’altra persona. Pot ser molt difícil fer un pas enrere i veure les coses des del punt de vista d’una altra persona, però poder empatitzar amb algú demostrarà que realment et preocupes per l’altra persona i no només pels teus propis sentiments.

Part 2 de 3: Prepareu les disculpes

1. Guarda els teus sentiments per a tu mateix. No xafardejar sobre el seu amic o la causa de la baralla i, sens dubte, no ho publiqueu a les xarxes socials. Això només afegeix més dramatisme a la situació i pot empitjorar-ho tot que la lluita original.
   • Fins i tot si compartiu els vostres sentiments amb un altre amic íntim, la persona amb qui discuteu en pot parlar.
2. Intenta esmenar als pocs dies de la lluita. Deixar una discussió a l’aire pot provocar ressentiment. Voleu donar temps suficient al vostre amic per refrescar-vos, però intenteu resoldre l’argument el més aviat possible.
   • El temps que trigarà és diferent per a tothom. Alguns amics es recuperaran després de cinc minuts discutint, mentre que d’altres trigaran mesos a recuperar-se de paraules doloroses.
3. Espereu fins que estigueu a punt de demanar disculpes. Si esteu massa precipitats amb les vostres disculpes perquè esteu cansat de la discussió, probablement notareu que no esteu sent sincer.
   • Saps que estàs disposat a demanar perdó si deixes de sentir ràbia o si et preocupa més recuperar el teu amic que les coses doloroses que ell o ella va dir o va fer.
4. No us disculpeu només perquè vulgueu que el vostre xicot o xicota digui que ho senten. És possible que l’altra persona no estigui preparada per demanar disculpes. Has de dir que et sap greu perquè et sap greu que el facis mal. Per tant, proveu d’iniciar la conversa sense esperar res del vostre amic.
   • Fins i tot si el vostre amic tampoc no està preparat per demanar disculpes, hauríeu de disculpar-vos quan estigueu a punt. Demaneu-li que escolti i expliqueu el que us penedeix.
5. Programa un temps per parlar. Una reunió cara a cara us ajudarà a reconectar-vos i serà més fàcil per a l’altra persona comprovar que la vostra disculpa és genuïna. Truca o envia un missatge de text al teu amic i fes-li saber que vols parlar en persona. Pregunteu si el temps i el lloc que tingueu en compte funcionaran per a ell o ella. Si no, comproveu si podeu trobar alguna cosa adequada per a tots dos.
   • Intenteu iniciar la conversa dient alguna cosa com ara: "Enyoro parlar-vos després de classe" o "Realment em sento malament per les coses que he dit i vull disculpar-me personalment".
   • Si el vostre amic no està preparat per parlar, doneu-li una mica més de temps. També podeu enviar una nota de disculpa manuscrita que us convidi a reunir-vos i parlar més en persona.

Part 3 de 3: Maquillatge

1. Oferta sincera i específica et disculpes. No només oferiu un "Disculpeu" untuós. Penseu bé per a què us demaneu perdó i sigueu específics quan digueu que ho sentiu.
   • Si sabeu que feriu els sentiments del vostre amic, demaneu perdó pel que heu dit. Digueu alguna cosa com: "Em sap molt greu que us hagi cridat estúpid. Et respecto molt més que això i les meves paraules van ser irreflexives i malignes ".
   • Es podria dir: "Em sap greu haver esperat tant per trucar-te després de la baralla", si realment no creus que la baralla fos culpa teva.
2. Permet que l’altra persona expliqui el seu costat de la història. Després de demanar perdó, deixeu que el vostre amic parli. Escolteu atentament el que ha de dir i intenteu no sentir-vos atacat si sentiu què pensa el vostre amic sobre l’argument. Potser heu fet alguna cosa que va ferir o molestar l’altra persona sense adonar-se’n.
3. Comparteix les teves opinions sobre l’argument. Podeu parlar del que va passar, però no utilitzeu això com a excusa per començar la baralla de nou. Centreu-vos en utilitzar afirmacions "jo" que se centren en la vostra visió de l'assumpte, en lloc de declaracions "vosaltres" que se centren en la culpa de l'altra persona.
   • Podeu dir alguna cosa com: "Aquell dia ja em sentia estressat i vaig perdre la calma i no ho hauria d'haver fet" o "Em sentia molt frustrat quan no em vau escoltar, però no hauria de fer-ho" No he estat tan dur.
   • No posis excuses per al teu comportament. És bo explicar com et sents, però assumeix la responsabilitat de les teves paraules i accions.
4. Si ho senten, accepteu les disculpes de l’altra persona. Sovint, una vegada que us disculpeu, el vostre amic farà el mateix. Si és així, feu-li saber que accepteu les disculpes i que voldríeu que tot tornés a la normalitat.
   • Si l’altra persona no demana perdó, pregunteu-vos si és més important demanar disculpes que recuperar l’amistat.
5. Doneu més temps al vostre amic si encara està enfadat. Pot ser que no estigui preparat per perdonar-te ni fins i tot acabar la baralla. Respecteu les emocions del vostre amic, però no us deixeu atrapar per cap altra discussió.
   • Si el vostre amic encara està enfadat, pregunteu què podeu fer per millorar-lo. Si obteniu una resposta, proveu de fer-la. Si l’altra persona no vol dir res, potser caldrà més temps o pot acabar amb l’amistat.
   • Intenta ser pacient mentre el teu amic es recupera de la baralla. És possible que ell o ella necessitin més temps que vosaltres i no passa res.
6. Tanqueu el positiu. Tant si vosaltres com el vostre amic heu reparat l’amistat o si l’altra persona encara està molesta, intenteu finalitzar la conversa en positiu.
   • Quan hàgiu maquillat, acomiadeu-vos amb una forta abraçada i feu plans per tornar a reunir-vos aviat.
   • Si la persona encara està molesta, finalitzi la conversa dient alguna cosa com: "Encara t'estimo i sempre estic a punt per parlar si vols".

Advertiments

• Si us heu de demanar perdó a algú una vegada i una altra, o si té l’hàbit de deixar-vos caure o intentar que us sentiu malament amb vosaltres mateixos, heu d’assegurar-vos que sigui una amistat sana.