Ajudeu algú que tingui un atac de pànic - Consells

Vídeo: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Content

Passos
Consells
Advertiment
Què necessites

Va ser terrorífic veure com un amic entrava en un atac de pànic. Et sents impotent davant d’una situació aparentment senzilla (però normalment no). Per ajudar la persona a aturar l'atac de pànic el més ràpidament possible, seguiu les instruccions següents.

Passos

Mètode 1 de 3: consciència de la situació

Comprendre el que estan passant. Les persones amb trastorn de pànic sovint experimenten atacs de pànic brusc i repetitius que duren de minuts a una hora, però poques vegades superen aquest temps, simplement perquè el cos no té prou energia per subministrar-se concedeix atacs de pànic durant tant de temps. Els atacs de pànic es caracteritzen per por a un desastre o pèrdua de control, tot i que no hi ha perill real. Es pot produir un atac de pànic sense previ avís i sense motius aparents. En casos greus, els símptomes poden anar acompanyats d’un gran temor a la mort. Tot i que els símptomes són molt inquietants i poden durar de 5 minuts a més d’una hora, els atacs de pànic no posen en perill la vida.
- Els atacs de pànic culminen en el cos, fent que el malalt se senti incapaç de controlar-se. Les seves ments es preparen per a un fals mecanisme de "lluita o fugida", obligant els seus cossos a actuar per ajudar-los a afrontar o fugir dels perills que senten, siguin reals o no.
- Les hormones cortisol i adrenalina secretades per les glàndules suprarenals entren al torrent sanguini i comença el procés, aquest fenomen és fonamental per a l’atac de pànic. El vostre cervell no pot diferenciar el perill real d’una amenaça que us imagineu. Si creieu que és cert, apareixerà com a real a la vostra ment. La persona malalta pot actuar com si la seva vida estigués en perill i es pugui sentir real. Intenta mirar-ho des d’aquest angle; És com si estiguéssiu ficant un noi a clavar-li un ganivet al coll i dient: "Et tallaré la gola, però endevina quan ho decideixi. Potser ara mateix ”.
- No hi ha hagut informes de mort per atacs de pànic. Una víctima només pot morir si hi ha condicions mèdiques com l’asma o si es produeixen comportaments extrems més tard (com saltar per una finestra).
Feu un seguiment dels símptomes. Si la persona mai no ha experimentat un atac de pànic abans, l'atac de pànic es farà en dos nivells diferents: el segon nivell es deu al fet de no saber què passa. Si poguessis dir que estaven experimentant un atac de pànic, això quedaria a mitjà alleujament. Els símptomes inclouen:
- Palpitacions o dolor al pit
- La freqüència cardíaca es va disparar
- Respiració ràpida
- Calfreds
- Marejos / mareig / sensació de sentir-se a punt de desmaiar-se (normalment per respirar massa ràpid)
- Sensació de formigueig dels dits o dels dits dels peus
- Tinnitus o pèrdua auditiva temporal
- Suar
- Nàusees
- Rampes abdominals
- Xemeneies o calfreds
- Boca seca
- Dificultat per empassar
- Dissolució de la personalitat (sentir-se separat del cos)
- Cefalea
Si és la primera vegada que el pacient té un atac de pànic, truqueu immediatament a una ambulància. En cas de dubte, és millor trucar a l’ambulància. Això és especialment important si ja tenen diabetis, asma o altres afeccions mèdiques. Tingueu en compte que els signes i símptomes d’un atac de pànic poden ser similars als símptomes d’un atac de cor. Cal tenir-ho en compte a l’hora d’avaluar situacions.
Trobeu la causa de l’atac de pànic. Parleu amb la persona i determineu que pateix un atac de pànic per al qual cap altra emergència (com ara atac de cor o asma) no requereix una emergència oportuna. Si la persona ha tingut un atac de pànic abans, us pot dir què passa.
- Molts atacs de pànic es produeixen sense cap causa, o almenys el malalt no en sap la causa, de manera que potser no serà possible identificar-ne la causa. Si la víctima no sap per què, confieu en elles i deixeu de fer preguntes. No tot té una raó clara.
publicitat

Mètode 2 de 3: tranquil·litzar el pacient

Traieu la causa i traslladeu el pacient a un lloc tranquil. La persona que està en pànic probablement vulgui marxar on és. (Tanmateix, no ho haureu de fer si no us ho demanen. El fet de portar-los a un altre lloc els farà encara més pànics, ja que es sentiran insegurs i no seran conscients del seu entorn. Per tant, si porteu la víctima a algun lloc, pregunteu-la primer i feu-los saber on la portareu.) Per protegir-vos, porteu-los a un altre lloc, preferiblement a un lloc obert i tranquil. No toqueu mai una persona que tingui un atac de pànic sense demanar i obtenir el seu consentiment. En alguns casos, tocar algú que tingui un atac de pànic pot provocar encara més pànic a la víctima.
- De vegades, les persones amb trastorn de pànic tenen maneres i medicaments per superar l’atac de pànic, així que pregunteu què podeu fer per ajudar-les. Potser volen estar en algun lloc.
Parleu-los amb suavitat, però amb fermesa. Estigueu preparats mentalment perquè el pacient pugui intentar fugir. Fins i tot enmig d’una dura batalla, és extremadament important mantenir-se tranquil. Digueu a la persona que es quedi quieta, però que no l’agafi ni l’agafeu mai, ni tan sols la retingueu; Si la persona vol activar-se, demaneu-li que s’estiri, que salti al lloc o que passegi ràpidament amb vosaltres.
- Si la persona malalta és a casa, demaneu-li que reorganitzi l’armari o neteja la casa. Els seus cossos estan preparats per a una resposta de lluita o fugida, de manera que dirigir energia cap a altres objectes o una tasca constructiva específica els pot ajudar a fer front als efectes fisiològics. De fet, els èxits poden canviar l’estat d’ànim d’una persona i centrar-se en una altra activitat pot dissipar el nerviosisme.
- Si la persona no és a casa, suggeriu una altra activitat per ajudar-la a concentrar-se. Aquesta operació pot ser tan senzilla com fer pujar i baixar el braç. Quan comencin a cansar-se (o avorrir-se per la monotonia), les seves ments estaran menys centrades en els atacs de pànic.
No desmenteu ni menystingueu la seva por. Dites com "res de por" o "només està al cap" o "estàs reaccionant excessivament" empitjoraran la situació. és molt realista i el millor que podeu fer ara és ajudar-los a fer front; rebutjar o menystenir les seves pors pot empitjorar el pànic. "Estaràs bé" i continuaràs respirant.
- La por emocional és tan real com una amenaça vital per al cos. Per tant, és important que us prengueu seriosament les seves pors. Si les seves pors no es basen en la realitat i reaccionen al passat, podeu ajudar-los esmentant certs fets de la realitat. "Aquest és el fill del qual parlem, mai no va dir donar cops a la cara d'altres persones quan van cometre errors com el Sr Quan. Simplement va reaccionar com sempre i probablement ajuda. Tu. Això passarà ràpidament, i ell no creu que sigui seriós ".
- Fent preguntes com: "Esteu responent al que està passant o a alguna cosa del passat?" amb un to de veu tranquil, pot ajudar a una víctima a reorganitzar els seus pensaments per distingir els flashbacks dels signes d’alerta actuals. Escolteu i accepteu les seves respostes; de vegades les persones que han estat maltractades reaccionen molt fortament als senyals d’alerta de la vida real. La millor manera d’ajudar-los en aquest cas és fer preguntes i deixar que resolguin aquests fets.
No digueu "Calmau-vos" o "No hi ha res que pànic així. _La gran actitud els pot fer encara més espantats. A més, dir que no teniu res a témer només els recordarà la distància que tenen de la realitat, deixant-los. més i més pànic. En lloc d’això, intenteu dir alguna cosa com ara: “Entenc que estàs confós. Està bé. Estic aquí per ajudar-te.” O “Passarà ràpidament. Sé que tens por, però sí. Estic aquí, estarà bé ".
- És important que prengueu això com a qüestió greu, com ara una lesió a les cames i un sagnat massiu. Tot i que no es pot veure què passa realment, hi ha alguna cosa terrorífica per a ells. Aquella situació era real a les seves ments. L’única manera d’ajudar-los és mirar el problema des d’aquesta perspectiva.
No els pressionis. Aquest no és el moment per obligar els pacients a donar respostes o fer coses que puguin augmentar el seu nivell de por. Reduïu l’estrès creant un ambient tranquil i relaxant-los. No insistiu en fer-los pensar en allò que els fa entrar en pànic, ja que això només empitjorarà la situació.
- Escolteu-los solidaris si intenten resoldre a què responen. No jutgeu, escolteu-los i deixeu-los parlar.
Animeu-los a intentar controlar la respiració. Recuperar el control de la respiració reduirà els símptomes i els calmarà. Moltes persones tenen un atac de pànic curt i ràpid, i algunes persones contenen la respiració. Aquesta condició redueix la quantitat d’oxigen que consumeix i fa que el cor bategui més ràpidament. Utilitzeu un dels mètodes següents per ajudar-los a tornar a la respiració normal:
- Compta les teves respiracions. Una manera d’ajudar la víctima a fer-ho és que inspiri i exhali segons el seu recompte. Comenceu comptant en veu alta, animant-los a inhalar durant dos recomptes, exhaleu-ne 2, augmenteu gradualment fins a 4 pulsacions i després, si és possible, fins que respireu lentament i de manera constant.
- Demaneu al pacient que respiri en una bossa de paper. Si poden, doneu-los una bossa de paper. Tot i això, heu de tenir en compte que la pròpia bossa de paper pot ser un agent aterridor per a algunes persones, sobretot si han tingut una experiència negativa de ser pressionades a una bossa de paper durant atacs de pànic anteriors.
  - Aquest mètode funciona per prevenir la taquipnea, de manera que potser no sigui necessari si ajudeu algú que conté la respiració o respira lentament durant un atac de pànic. Tanmateix, si cal, aquest mètode es fa respirant l'interior i l'exterior de la bossa de paper 10 vegades, seguit de 15 segons de respiració normal sense la bossa de paper. És important no respirar massa a la bossa de paper, en cas que el diòxid de carboni s’elevi massa i el nivell d’oxigen baixi massa, provocant altres greus problemes de salut.
- Animeu-los a respirar pel nas i per la boca, de manera que respiri com un globus. Feu-ho amb ells.
Mantingueu la víctima fresca. Molts atacs de pànic poden anar acompanyats d’una sensació de cremor, sobretot al voltant del coll i la cara. Un objecte fred com un drap mullat sovint pot alleujar aquest símptoma i ajudar a reduir la gravetat de l’atac de pànic.
No deixeu el pacient en pau. Cal estar amb la persona fins que no passi el pànic. No deixeu mai una persona amb dificultats per respirar. La persona que té un atac de pànic pot ser hostil o grollera, però entén per què passa i espera que torni a la normalitat. Pregunteu si han ajudat en atacs de pànic anteriors, si necessiten medicaments i quan.
- Fins i tot si no sentiu cap dels ajuts anteriors, enteneu que els heu de distreure. Si es deixa sola, la víctima només es quedarà amb els seus pensaments. Només la vostra presència els ajuda a connectar amb el món real. Estar sol en pànic és una cosa terrible. Tot i això, quan us trobeu en un lloc públic, us heu d’assegurar que la gent es mantingui a distància del pacient. Tothom pot estar bé, però això només empitjorarà la situació.
Espereu que passi el pànic. Tot i que aquest temps pot semblar una eternitat (fins i tot per a vosaltres, especialment per al pacient), el pànic finalment s’acaba. passarà. Els atacs de pànic solen arribar al màxim en uns 10 minuts i després disminueixen gradualment.
- Els atacs de pànic més lleus són més freqüents més llargPerò les persones que entrin en pànic també s’enfrontaran millor, de manera que el temps no és un tema molt important.
publicitat

Mètode 3 de 3: Manejar un intens atac de pànic

Busqueu ajuda mèdica. Si els símptomes persisteixen en poques hores, hauríeu de plantejar-vos la necessitat d’assessorament mèdic d’urgència. Tot i que no es tracta d’una situació que posi en perill la vida, haureu de trucar, fins i tot només per obtenir consells. El metge d’urgències sol administrar al pacient un medicament anomenat Valium o Xanax i, possiblement, un bloquejador beta com Atenolol per calmar la freqüència cardíaca i reduir els nivells d’adrenalina al cos.
- Si és la primera vegada que es presenta un atac de pànic, és possible que el pacient vulgui buscar atenció mèdica per por.Tot i això, si alguna vegada han experimentat un atac de pànic en el passat, probablement sabran que els primers auxilis poden empitjorar la situació. Consulteu-los. La decisió final dependrà de l’experiència del pacient i de les seves interaccions amb ell.
Ajudeu la persona amb pànic a buscar psicoteràpia. L’atac de pànic és una forma de trastorn d’ansietat i requereix un tractament especialitzat. Un bon terapeuta identificarà els desencadenants del pànic o, almenys, ajudarà el pacient a comprendre millor la fisiologia de la situació. Si el pacient inicia la teràpia, deixeu-la gestionar al seu ritme.
- Feu-los saber que la psicoteràpia no és per a persones amb demència. Es tracta d’una teràpia principal que està ajudant milions de persones. A més, un terapeuta pot prescriure medicaments per controlar la malaltia. És possible que els medicaments no acabin completament amb un atac de pànic, però sens dubte ajuden a reduir la freqüència i la intensitat dels atacs de pànic.
Cuida’t. És possible que us sentiu culpable que també esteu entrant en pànic mentre el vostre amic té un atac de pànic, però està bé. Comprengui que l’ansietat o la por és una resposta natural al fet de presenciar una persona que té atacs de pànic. Si us sembla útil, pregunteu a la persona si podeu parlar amb ella perquè pugueu gestionar-ho millor més endavant. publicitat

Consells

Si la persona té fòbies i això provoca l'atac de pànic, ajudeu-la a mantenir-se allunyat del disparador.
Sortiu si apareixen atacs de pànic en una multitud o en un lloc sorollós. El pacient ha d’estar relaxat i fora de l’espai.
La investigació demostra que acariciar un gos ajudarà a reduir la pressió arterial si tenen mascotes a prop.
Si algú del vostre entorn té trastorn de pànic i els atacs de pànic són freqüents, pot ser estressant en la vostra relació. La manera d’afrontar els efectes del trastorn de pànic en la relació està fora de l’abast d’aquest article, però en general hauríeu de buscar ajuda professional.
Els símptomes menys freqüents inclouen:
- Hi ha pensaments inquietants o negatius
- Pensant molt
- Se sent poc realista
- Se sent com la fi del món
- Tenir ganes de morir
- Erupcions
Si la persona vol estar sola, fes un pas enrere, però no te’n vagis.
Feu-los imaginar un paisatge preciós com una platja o un prat verd per calmar la ment.
Si no teniu cap bossa de paper, proveu de demanar-los que abracen les mans i respire pel petit forat que hi ha entre els polzes.
No dubteu a trucar a l’ambulància per demanar ajuda, és feina seva!
Demaneu al pacient que concentre la seva ment en els colors, els patrons i el recompte. El cervell no pot centrar-se en aquestes coses i en l’atac de pànic alhora. A més, si es tracta d’una recaiguda, assegureu-los que estaran bé. Feu que repeteixin la frase "Estaré bé".
Animeu-los a anar al lavabo perquè les toxines s’alliberin del seu cos i els ajudin a concentrar-se en altres coses.
La postura "infantil" (una postura de ioga) pot ajudar a calmar la gent.

Advertiment

Els atacs de pànic, especialment en aquells que mai no l’han experimentat, sovint es manifesten com un atac de cor. No obstant això, un atac de cor pot posar en perill la vida i, si no es pot diferenciar, és millor trucar a una ambulància.
Si utilitzeu el mètode de respiració de la bossa de paper, tapeu-vos el nas i la boca amb una bossa de paper segellada per assegurar-vos que es tornarà a inhalar l'exhalació. No us poseu la bossa al cap i mai s’utilitzen bosses de plàstic.
Tingueu en compte que moltes persones amb asma també tenen atacs de pànic. La clau és que aquestes persones controlin la respiració. Si el pacient no pot restaurar la respiració normal i no es tracta a temps, les conseqüències d’un atac d’asma poden ser molt greus, en alguns casos mortals.
Assegureu-vos que la causa del vostre alè no és l'asma, ja que l'asma és una condició mèdica completament diferent i requereix un tractament diferent.
Durant un atac de pànic, és possible que les persones amb asma vulguin fer servir un inhalador perquè senten que el pit està estrenyit i amb falta d’alè. Assegureu-vos que tinguin un atac de pànic, no un asma, ja que l’ús d’un inhalador quan no sigui necessari pot empitjorar l’atac de pànic perquè el medicament de l’inhalador funciona per augmentar la freqüència cardíaca.
Respirar en una bossa de paper també significa respirar diòxid de carboni i això pot provocar acidosi respiratòria. L’acidosi respiratòria és una condició perillosa que impedeix que l’oxigen s’uneixi a l’hemoglobina (sang). Qualsevol intent de controlar els atacs de pànic mitjançant la respiració de bosses de paper s’ha de controlar de prop o no s’ha d’utilitzar en absolut.
Tot i que la majoria dels atacs de pànic no són mortals, si l’atac de pànic és causat per una causa subjacent com palpitacions del cor o arítmies, asma i / o processos fisiològics del sistema nerviós oposat. Els simpatomimètics no estan sincronitzats i és probable que el pacient mori. La taquicàrdia pot provocar la mort.