Content

• Passos
• Part 1 de 4: Millora del sistema immunitari
• Part 2 de 4: Higiene
• Part 3 de 4: Prevenció de la grip estomacal
• Part 4 de 4: grip estomacal
• Advertiments

Els norovirus són un grup de virus que causen grip estomacal, també conegut com a gastroenteritis. Aquesta condició sol anar acompanyada de nàusees, vòmits, dolor d’estómac i diarrea. A més d’aquests símptomes bàsics, també es poden produir febre, mal de cap, dolor muscular i fatiga. Es pot produir una aparició sobtada de símptomes 24 a 48 hores després de la infecció amb el virus. Les persones que han estat exposades a la grip estomacal han de prendre precaucions especials per evitar emmalaltir, tot i que no hi ha una manera del 100% de prevenir la infecció.

Passos

Part 1 de 4: Millora del sistema immunitari

1. 1 Augmenteu la ingesta de vitamina C. Com que els virus entren al cos quan el sistema immunitari és feble, heu de prendre mesures per enfortir el sistema immunitari perquè el cos no esdevingui vulnerable. Això es pot fer simplement augmentant la ingesta de vitamina C.
   • La vitamina C està disponible en comprimits, càpsules, comprimits efervescents i xarop. Haureu de prendre 500 mg de vitamina C diàriament per enfortir el vostre sistema immunitari i protegir el vostre cos de les deficiències del sistema immunitari.
   • La vitamina C també es pot trobar en diversos aliments i begudes, com ara meló, suc de taronja, bròquil, col vermella, pebrots verds i vermells, kiwi i suc de tomàquet.
2. 2 Menja iogurt probiòtic. Els estudis han demostrat que menjar iogurt probiòtic pot evitar que la grip estomacal es repeteixi. Un got d’aquest iogurt pot mantenir l’estómac sa.
   • El iogurt conté bacteris beneficiosos anomenats probiòtics. Aquests bons bacteris lluiten contra els bacteris dolents de l’estómac. El iogurt també ajuda a restaurar els bons bacteris de l’estómac.
   • El iogurt es fa afegint cultius de bacteris a la llet. Un cop afegits, els bacteris converteixen el sucre de la llet en àcid làctic.
3. 3 Beure aigua. Beure molta aigua és una altra manera d’augmentar el sistema immunitari.
   • Es recomana a una persona beure almenys 8 gots d’aigua al dia, ja que l’aigua ajuda a netejar i saturar el cos amb líquids, cosa que resulta molt beneficiosa per al sistema immunitari.
   • Aquests vuit gots d’aigua no haurien d’incloure altres líquids com ara cafè, refrescos, te o begudes espirituoses.
4. 4 Menja més bolets. Els bolets són coneguts per la seva capacitat per enfortir el sistema immunitari ja que augmenten el nombre de glòbuls blancs (leucòcits) al cos. Aquests glòbuls blancs lluiten contra els gèrmens que causen infeccions.
   • Hi ha molts tipus diferents de bolets que podeu començar a menjar. El shiitake, el maitake i el fong lacat es troben entre els tipus de bolets més famosos que tenen un efecte positiu sobre el sistema immunitari.
   • En consumir una quarta a una unça de bolets al dia, podeu enfortir el vostre sistema immunitari. Podeu cuinar bolets afegint-los a la salsa de pasta o saltant-los en oli.
5. 5 Menja aliments rics en carotenoides. Els carotenoides (que són derivats de la vitamina A) milloren el funcionament de les cèl·lules del sistema immunitari, així com la comunicació intercel·lular per facilitar la detecció de cossos estranys. També indueixen apoptosi (el procés de mort cel·lular) en aquests cossos.
   • Els aliments rics en carotenoides inclouen pastanagues, moniatos, tomàquets, carbassa, meló, albercocs, espinacs i bròquil.
   • El valor RDA de la vitamina A és de 0,9 mg per als homes i de 0,7 mg per a les dones.
6. 6 Menja més alls. L’all té la capacitat d’estimular el sistema immunitari del cos estimulant l’activitat dels glòbuls blancs anomenats macròfags, que consumeixen cossos estranys, com ara cèl·lules virals associades a la grip estomacal. Per obtenir un efecte immunològic, mengeu un cap d’all cada 4 hores.
7. 7 Beure suc d’àloe vera. L’àloe vera conté certs productes químics que milloren la funció immune.
   • Les substàncies anomenades lectines estimulen la producció de macròfags, les cèl·lules responsables de combatre els cossos estranys absorbint-los. Ajudaran a eliminar el virus de l’estómac a l’interior del cos.
   • L’àloe vera es pot comprar com a suc. La ingesta diària recomanada de suc d’àloe vera és de 50 ml.
8. 8 Prendre te negre. Els estudis han demostrat que beure 3-5 tasses de te negre al dia durant dues setmanes pot ajudar al cos a combatre el virus al torrent sanguini.
   • La L-teanina es troba en tes negres i verds. És coneguda per la seva capacitat per enfortir el sistema immunitari.
   • Per fer el te encara més eficaç a l’hora d’elaborar-lo, baixa les bosses de te cap amunt i cap avall.
9. 9 Beure vinagre de sidra de poma. El vinagre de poma canvia el nivell de pH al tracte intestinal a un entorn més alcalí. Aquest és un mètode força eficaç, ja que els virus intestinals no es desenvolupen en un entorn alcalí, prefereixen un àcid.
   • Barregeu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma en un got d’aigua i beveu diàriament.

Part 2 de 4: Higiene

1. 1 Comprendre la importància d’una bona higiene per prevenir la infecció. La higiene és fonamental a l’hora de mantenir-se sa. Això no només s’aplica a la grip estomacal, sinó també a altres malalties. La higiene és la millor defensa del cos contra les malalties.
   • La precaució més important que podeu prendre contra malalties i infeccions és el rentat de mans, ja que les mans són la part del cos que té més possibilitats de tocar superfícies infectades amb norovirus.
2. 2 Apreneu a rentar-vos les mans correctament. La tècnica adequada de rentat de mans és molt important si voleu eliminar els gèrmens que puguin haver-hi. Perquè el rentat de mans sigui efectiu, heu de fer el següent:
   • Primer mullar-se les mans i després aplicar sabó antibacterià. Fregueu-vos les palmes.Continueu fregant-vos les palmes i després comenceu a fregar la part posterior de les mans. A continuació, comenceu a fregar entre els dits de cada mà i no oblideu els dits mateixos. Finalment, netegeu-vos el canell.
   • Renteu-vos les mans durant almenys 20 segons. Si no podeu comptar quant us renteu les mans, canteu dues vegades la cançó "Happy Birthday". Després esbandiu-vos les mans, començant a la punta dels dits i treballant fins al canell. Assecar-se les mans amb una tovallola neta.
3. 3 Saber quan s’ha de rentar les mans. Haureu de rentar-vos les mans en les situacions següents:
   • Abans i després de cuinar, abans de menjar, abans i després de cuidar una persona malalta, abans i després de tocar qualsevol tipus de ferida, després de tocar qualsevol superfície o objecte brut, després d’esternudar, tossir o bufar-se el nas i després de tocar mascotes.
   • Si no podeu rentar-vos les mans, la millor opció següent és utilitzar un desinfectant de mans. Apliqueu una quantitat generosa de desinfectant per a les mans i fregueu-les per distribuir el gel uniformement per tota la superfície de les vostres mans.
4. 4 Netegeu bé la vostra llar. Diverses zones de casa vostra, juntament amb els productes de neteja que utilitzeu a la vostra vida quotidiana, solen contenir microorganismes invisibles que poden causar virus de l’estómac. Per netejar la casa, heu de fer el següent:
   • Tovalloles i esponges... Utilitzeu el màxim possible esponges d’un sol ús i tovalloles de paper. Les tovalloles i esponges reutilitzables s’han de desinfectar amb lleixiu després de cada ús. Remull les tovalloles i les esponges al cub de lleixiu durant almenys 15 minuts, i després esbandiu-les bé.
   • Fregons i galledes... Aquests articles es consideren els més bruts perquè sempre entren en contacte amb el terra. En netejar el terra, agafeu dos cubells. Una galleda per a detergent i una altra per esbandir. Per desinfectar la fregona, primer heu de treure la tovallola de la fregona, si és possible. Afegiu un quart de tassa de solució antimicrobiana a una galleda d’aigua i remeneu-ho bé. Remull un drap de fregona en aquesta solució durant 5 minuts. Després, esbandiu-lo bé i deixeu-lo assecar.
   • Pisos: els pisos són les parts més brutes de la casa perquè es trepitgen cada dia. Agafeu una fregona mullada amb solució antimicrobiana (un quart de tassa d’agent antimicrobià en una galleda d’aigua) i fregueu el terra. Assegureu-vos que els terres estiguin sempre secs, ja que els microorganismes prosperen en entorns humits.
   • Lavabos i lavabos: netegeu sempre el vàter després de cada ús i utilitzeu un desinfectant antibacterià o antimicrobià (un quart de tassa d’antimicrobià en una galleda d’aigua) per netejar els lavabos i els lavabos almenys cada pocs dies.

Part 3 de 4: Prevenció de la grip estomacal

1. 1 No beveu aigua contaminada. És molt important comprovar que la font d’aigua estigui neta i no estigui contaminada amb microorganismes nocius. L’aigua contaminada és una de les formes de propagació de la grip estomacal.
   • Hi ha diverses maneres de desinfectar l’aigua. El més fàcil és bullir. L’aigua s’ha de bullir almenys 15 minuts abans de poder treure-la del foc. Per tant, podeu estar segur que tots els microorganismes de l’aigua han estat destruïts.
   • A més, si esteu en un lloc on no esteu segurs de la seguretat de l’aigua, el millor és beure aigua embotellada. Però assegureu-vos de comprovar el segell de cada ampolla per detectar signes de manipulació per garantir que l'aigua sigui segura.
2. 2 Utilitzeu desinfectants químics. Substàncies com el clor i el iode es dissolen a l’aigua i maten diversos microorganismes. Aquestes substàncies destrueixen l’enllaç químic de les molècules de bacteris i virus.
   • Això condueix a la desintegració completa o al canvi de forma de la molècula, que al seu torn condueix a la mort del microorganisme.Per desinfectar l'aigua, heu de fer el següent:
   • Afegiu 2 gotes de clor per litre d’aigua. Remeneu bé la solució durant dos minuts. Espereu 30 minuts abans de beure.
   • Tot i això, aquest mètode no és 100% eficaç, de manera que cal fer la filtració i l’ebullició.
3. 3 Desinfecteu l’aigua amb un filtre portàtil. La mida dels porus d’aquests filtres és inferior a 0,5 micres, cosa ideal per filtrar virus i bacteris. Atrapen els microorganismes al filtre, cosa que fa que l'aigua que els travessa sigui segura per beure.
   • Els filtres portàtils s’han d’utilitzar en combinació amb la ebullició o la desinfecció química. Per utilitzar un filtre, heu de fer el següent:
   • Instal·leu el filtre d’aigua a l’aixeta. La majoria dels filtres d’aigua es fabriquen segons mesures universals, de manera que es poden instal·lar a gairebé qualsevol aixeta. Premeu-lo fermament per assegurar-vos que estigui ben tancat. Obriu l’aixeta i deixeu-la fluir durant 5 minuts per eliminar tota la pols de carbó.
   • Cal canviar els filtres portàtils cada mes si voleu que l’aigua es filtri correctament. Amb el pas del temps, els microorganismes s’acumulen al filtre, motiu pel qual s’ha de canviar mensualment.
4. 4 Intenteu no menjar menjar de carrer. Mai se sap com es va preparar un aliment en concret i si es pot menjar amb seguretat. Poden contenir microorganismes nocius, com ara aquells que causen virus estomacals, especialment si es couen amb les mans brutes i els aliments contaminats.
5. 5 No oblideu llençar menjar. Els aliments espatllats s’han d’eliminar adequadament i les llaunes d’escombraries sempre s’han de tancar per no atraure rosegadors i paneroles. Les escombraries també són on prosperen els microorganismes.
6. 6 Augmentar la consciència d’un mateix. Estigueu sempre al dia de les novetats més recents. Una bona comprensió de l’actualitat us ajudarà a prendre decisions encertades sobre viatges o entreteniment a diferents llocs o països.
   • Per exemple, si hi ha algun brot de virus estomacal o gastroenteritis en algun lloc i teniu previst viatjar-hi, seria millor cancel·lar els vostres plans per la vostra seguretat.

Part 4 de 4: grip estomacal

1. 1 Comprendre què causa la grip estomacal. La majoria dels casos de gastroenteritis s’associen a la invasió d’agents infecciosos com bacteris i virus. Les infeccions bacterianes i víriques provoquen diarrea i altres símptomes, causant inflamació dels teixits del tracte gastrointestinal.
   • Normalment, aquests agents augmenten la quantitat de líquid a l’intestí i al còlon, alterant el funcionament normal del tracte gastrointestinal en absorbir aigua i accelerant la mobilitat dels aliments digerits, provocant així diarrea.
   • També pot danyar les cèl·lules intestinals directament o indirectament a través de les toxines secretades.
2. 2 Conegueu quins virus causen gastroenteritis. Molts virus causen gastroenteritis, però els tipus més comuns són:
   • Norovirus. Aquest és el tipus de virus més freqüent que infecta nens en edat escolar. Pot causar epidèmies en hospitals i creuers.
   • Rotavirus. És una causa freqüent de casos greus de gastroenteritis en nens, però també es pot produir en adults en contacte amb nens que porten aquest tipus de virus. També pot infectar persones que viuen a residències.
   • Astrovirus. Provoca gastroenteritis i diarrea principalment en nens menors de 5 anys. Hi ha hagut casos d’aquest tipus de virus en adults.
   • Adenovirus intestinal. A més de les infeccions respiratòries, també causa gastroenteritis.
3. 3 Reconèixer els símptomes de la grip intestinal. Els signes i símptomes associats a la gastroenteritis solen aparèixer de 4 a 48 hores després de l’exposició a agents infecciosos o del contacte amb fonts d’aliments o aigua contaminades. Els símptomes inclouen:
   • Mal de panxa.
   • Calfreds, sudoració i pell escassa.
   • Diarrea.
   • Calor.
   • Rigidesa dels estatuts o dolor muscular.
   • Nàusees i vòmits.
   • Mala alimentació o pèrdua de gana.
   • Pèrdua de pes.
4. 4 Tingueu en compte els factors de risc de la grip estomacal. La prevalença de gastroenteritis és global, de manera que és gairebé impossible evitar l’exposició a totes les causes identificades d’aquesta malaltia al llarg de la seva vida. No obstant això, algunes persones són més vulnerables a la gastroenteritis que d’altres. Per exemple:
   • Persones immunodeprimides... Aquests poden incloure nadons, nens, adults i persones grans, ja que poden tenir un sistema immunitari subdesenvolupat o debilitat, cosa que els posa en risc de desenvolupar aquesta malaltia. Aquestes persones també són més propenses a la deshidratació en comparació amb les persones amb sistemes immunitaris sans i forts.
   • Persones que prenen antibiòtics... Aquest medicament pot debilitar els microbis beneficiosos del tracte gastrointestinal, cosa que facilita la invasió de determinats bacteris i virus que causen malalties (com ara Clostridium difficile).
   • Persones amb poca higiene... Una cura corporal adequada, com ara tècniques adequades de rentat de mans, pot ajudar a prevenir certs tipus de malalties, inclosa la gastroenteritis.
   • Persones exposades a aliments i begudes contaminats... Menjar aliments poc cuits o sense rentar o beure d’una font contaminada, com ara un riu o un rierol, té el potencial de posar una persona en major risc de desenvolupar gastroenteritis.
5. 5 Tingueu en compte com el virus es propaga de persona a persona. La gastroenteritis es pot transmetre de les maneres següents:
   • Contacte directe... Una persona que toca un objecte infectat, com ara femta, i després toca una altra persona, pot transmetre directament agents virals o bacterians que causen gastroenteritis.
   • Contacte indirecte... Una persona amb agents bacterians o virals toca un objecte determinat i una altra persona toca el mateix objecte, després de la qual cosa es toca la boca amb les mans ja infectades. Aquesta situació pot conduir a la transmissió indirecta de la infecció.
   • Aliments i begudes contaminats... Poden albergar patògens de gastroenteritis i, si s’utilitzen accidentalment, també poden provocar un brot.

Advertiments

• És una malaltia altament contagiosa que es pot propagar fàcilment. És molt important aïllar la persona infectada amb el virus. Fins i tot els objectes tocats pel pacient s’han de separar i no utilitzar per evitar la propagació de la infecció.