Content

• Passos
• Part 1 de 3: Eviteu la insuficiència
• Part 2 de 3: Sigues més segur
• Part 3 de 3: sembla més segur
• Consells

Ets un avorrit avorrit? Shugazer? Ohlamon? De vegades, tots fem coses defectuoses, però aprendre a reconèixer i evitar comportaments típics d’una persona defectuosa us estalviarà de convertir-vos en una càrrega completa per als vostres amics i familiars. Podeu aprendre a tenir més confiança en les interaccions socials i adaptar-vos a la imatge fins arribar a ser així.

Passos

Part 1 de 3: Eviteu la insuficiència

1. 1 Para de queixar-te. A ningú li agrada estar al voltant d’algú que es queixa de tot el temps. És lamentable i egoista cridar l’atenció de tothom en un sopar de grup, per exemple, queixant-se fort del vostre menjar. Si necessiteu expressar la vostra insatisfacció amb alguna cosa, feu-ho de manera privada. En general, intenteu buscar el positiu en totes les situacions i concentreu-vos en la diversió, no en el que us impedeix divertir-vos.
   • Si no esteu gaudint del que feu, feu una pausa abans de sentir el desig d’expressar la vostra insatisfacció. Per què no t’ho passes bé? L’expressió d’insatisfacció canviarà la situació sense ferir els sentiments de ningú ni arruïnar l’estat d’ànim de tothom? Si la resposta no és afirmativa, mantingueu la boca tancada.
   • Eviteu el desagradable hàbit de queixar-vos i tenir pietat. No utilitzeu les queixes com una manera de treballar de manera encoberta els detalls que us presentaran de manera favorable. En lloc de dir: "Estic profundament entristit perquè realment han comès un error i no he arribat a Harvard", simplement sigui sincer. Digueu: "Crec que tinc molta sort. És bastant increïble entrar a una escola com Harvard".
2. 2 Deixa de fer un elefant d’una mosca. Recordeu el que us va emocionar la joguina que vau rebre quan teníeu 5 anys? Quant li importa ara? La gent defectuosa ho tracta tot com aquesta joguina. Intenteu fer un pas enrere i mirar el panorama general perquè no sembli separat de la resta.
   • És fantàstic quan t’emocionen certes coses i està bé que altres coses et facin sentir deprimit. La diferència en les persones que diuen coses defectuoses és que exageren l’excitació o la negativitat. Intenta veure les coses a la seva veritable llum.
   • L'afirmació errònia: "Literalment moriré si no puc anar a ballar amb algú aquest any. Sento que la meva vida acabarà la nit de ball si no hi sóc". Afirmació normal: "Espero poder anar al ball de graduació. Seria fantàstic anar-hi".
3. 3 Feu el que vau prometre. No hi ha res més defectuós que un comportament desordenat. Si li dieu a un amic que aneu a dinar junts, cancel·leu el dinar a l’últim moment, és un comportament defectuós. Si prometes al teu germà que passarà junts divendres a la nit i després ignoraràs els seus missatges i tindràs una cita, és un comportament defectuós. Si voleu evitar un comportament defectuós, feu que les vostres paraules siguin significatives reforçant-les amb accions.
   • A algunes persones els costa dir no i comprometre’s. Si ja teniu plans amb algun amic i se us ha demanat una data, no serà la fi del món si torneu a programar la data. Sigues honest i tingues el coratge de dir la veritat.
4. 4 Deixa de demanar comoditat. El que anomenem “inferioritat” és sovint el resultat d’una baixa autoestima. Les persones que necessiten un confort constant dels altres o que necessiten compliments periòdics per mantenir la seva autoestima, poden desafavorir-se al voltant de persones amb més confiança. Fins i tot si no esteu segur de vosaltres mateixos, deixeu de mirar els altres per obtenir comoditat i mireu-vos.
   • No ha de ser la persona amb més confiança a l’habitació per deixar de ser un amic que ho necessita. Ningú no se sent segur i segur tot el temps, però és defectuós demanar constantment a la gent que us convenci que ho esteu fent bé.
   • Llegiu sobre com cultivar la confiança a la següent secció.
5. 5 Sigues honest amb la gent. És fàcil dir la veritat quan tingueu raó, però, i si la veritat no està del vostre costat? Què passa si us enganxeu a la feina i el vostre cap busca algú a qui culpar? Què passa si els vostres pares esperen una resposta sobre per què el cotxe està ratllat? Mentir per evitar problemes és defectuós.
   • De vegades, els adolescents solen dissimular la veritat o inventar històries per fer-se veure millor. En lloc d’escriure el que vau fer el cap de setmana passat, penseu en fer divertit el proper cap de setmana perquè pugueu tenir una història millor la propera vegada.
6. 6 Digueu que sí a més coses, però tampoc tingueu por de dir que no. Si sou un avorrit retardat, serà difícil que altres pensin en vosaltres com un fracàs. És més probable que les persones defectuoses trobin excuses per què no ho fan, que no pas per trobar motius per actuar, per divertir-se i per arriscar-se. En lloc d’explicar motius pels quals no podeu fer alguna cosa, cerqueu-ne els motius.
   • Ser més complidor no vol dir ser temerari. Fer compromisos, comprometre els vostres principis bàsics i convertir-vos en algú que no sou per impressionar els altres és defectuós. No experimenteu amb l’alcohol o les drogues només perquè ho fan altres nens de la vostra escola i no deixeu que els altres us facin arribar alguna cosa que no vulgueu fer. Això és inferioritat.
7. 7 Empatitzar. Aprèn a escoltar els altres i a respectar-los pel que són. Intenta estar realment interessat en el que viuen altres persones a la seva vida. Feu-los preguntes i fixeu-vos en les respostes. Quan escoltis, no esperis només el torn de paraula. Escolteu realment a altres persones i apreneu-ne tot el que pugueu.
   • Les persones defectuoses sovint són autocentrades i autocentrades. Si voleu evitar aquest comportament, apreneu a empatitzar.

Part 2 de 3: Sigues més segur

1. 1 Deixa de buscar excuses. Si ho feu, podeu trobar un milió d'excuses per què us heu equivocat, per què heu fallat o què no teniu que us pugui ajudar a tenir èxit. Però això és un pensament defectuós. Fins i tot si el món us està en contra, fins i tot si les cartes es barregen a favor dels altres, heu d’assumir la responsabilitat de vosaltres mateixos i ser responsable de les vostres accions i fer tot el que pugueu.
   • No busqueu excuses després d’haver fet alguna cosa i, definitivament, no les busqueu per endavant. Si creieu que suspendreu l'examen perquè no coneixeu molt bé les matemàtiques, és possible que suspengueu l'examen abans de començar. És habitual que els perdedors ni tan sols ho intentin.
2. 2 Parla clar i fort. Podeu mostrar confiança, fins i tot si us sentiu defectuós i especialment insegur, només per la vostra manera de parlar. Utilitzeu el volum adequat de l’habitació i parleu prou fort perquè tothom pugui escoltar el que heu de dir. Sigues el més clar i concís possible.
   • No formulis el teu discurs de manera negativa. Mai comenceu per "vull dir, no sé molt bé el que dic, però ..." o "Això és estúpid, però ...", o "Ho sento, però ..."
   • El discurs segur té dos efectes. Et fa sentir bé, fins i tot si pretens expressar el teu punt de vista i fer sentir la teva veu. A més, altres persones respectaran la persona que els dóna suport, cosa que significa que serà més respectuós amb vosaltres en el futur, cosa que al seu torn us farà tenir més confiança. Benefici mutu.
3. 3 Parleu només quan tingueu alguna cosa a dir. Cadascun de nosaltres hem estat en una reunió, a classe o en una conversa de grup amb algú que no sap quan tancar la boca i sent la necessitat d’una participació constant sempre que sigui possible. És inferior parlar quan no tens res a dir. Aprèn a callar quan no tens res a afegir a la conversa i escolta.
   • També és important ser conscient de quan és el moment adequat per connectar-vos. La conversa hauria de ser com un carrer de doble sentit i tothom que no pugui reconèixer quan parlar i quan escoltar té alguna cosa defectuós.
4. 4 Deixa de comparar-te amb els altres. A més de ser un passatemps poc saludable, posicionar-vos constantment contra els altres us donarà l’efecte d’empènyer el vaixell a les aigües danyades. Si no teniu un instint interior i la vostra pròpia visió del món, però heu optat per comparar-vos a vosaltres mateixos, els vostres èxits i habilitats amb altres persones, tot el que feu, ho faràs per motius equivocats. I això és inferioritat.
   • "Tenien més oportunitats que jo" és el mantra d'un perdedor. En lloc de centrar-vos en allò que no teniu i en el que tenen els altres, centreu-vos a superar els obstacles del vostre camí. Posiciona’t com una història d’èxit, no com un fracàs. Posa grandesa.
5. 5 Sigues el més hàbil possible. De vegades, tothom necessita ajuda, però si necessiteu demanar ajuda a altres persones, és possible que us sentiu incapaços i defectuosos. Feu que sigui un objectiu per a vosaltres mateixos aprendre el màxim del que necessiteu saber per fer front sols. Si vols saber fer alguna cosa, aprèn-la i fes-ho tu mateix.
   • Això és especialment cert per als vostres pares. Els necessiteu per pagar les factures del telèfon o podeu trobar una feina de mig dia i assumir aquesta responsabilitat? Si sou capaç de fer alguna cosa, feu-ho.
   • També és defectuós provar o fer alguna cosa que no tingueu ni idea, perquè esteu massa orgullós per demanar ajuda. En lloc d’afanyar-se a arreglar els cotxes sense entendre res, només per excés d’orgull, per no admetre que no ho entén, tingueu la valentia d’utilitzar l’ajuda que necessiteu i saber com es fa la propera vegada ...
6. 6 Utilitzeu el vostre cos de manera que us sembli orgullós. Si voleu estar orgullós del vostre propi cos, comenceu a fer-lo servir d’aquesta manera. Des del que portes fins al que triïs, has de tractar el teu cos com una cosa que controles, no com una cosa que et desanima i decepciona.
   • Si utilitzeu el cos d’una manera que no us faci feliç ni orgullós, tingueu el coratge de canviar-ho. Si voleu estar actiu, cerqueu alguna activitat física que us agradi i comenceu. Si beu massa o abusa d’altres substàncies, feu un gran pas per superar l’addicció. Sou més que les vostres falles.

Part 3 de 3: sembla més segur

1. 1 Vesteix de manera que et faci sentir bé. Les tendències i les modes canvien tan de pressa que no hi ha cap manera de vestir de manera única perquè mai no se senti defectuós. Els estils poden ser genials una temporada i avorrits la següent. Però no és defectuós seguir les petites coses? Assetgeu els centres comercials cada setmana per assegurar-vos que esteu "al capdavant" si és possible? El millor és mantenir-se per sobre de tot aquest tipus d’ansietat i portar roba que us faci sentir bé.
   • Si us sentiu bé portant el que està de moda, feu-ho. Si no enteneu com poden resultar frescos els pantalons de cintura alta o les gorres de visera plana, no els porteu.
2. 2 Dempeus dret. Les persones segures entren als passadissos com si se sentissin còmodes amb qui són i on pertanyen.Les persones defectuoses hi entren com si estiguessin més enllà d’aquí. Fins i tot si no us sentiu súper confiats, entreneu-vos a caminar en posició vertical, tal com s’ha de caminar. Porteu les espatlles cap enrere i mantingueu la barbeta més alta. Caminar com si tot anés bé ajudarà a garantir que tot canviï per a millor.
3. 3 Ser físicament capaç de fer les coses que voleu fer. Totes les persones tenen cossos diferents i cadascú és capaç de fer coses diferents, però heu de conèixer bé els límits de les vostres capacitats i traslladar-les allà on necessiteu. Si voleu viure una llarga vida jugant a videojocs i treballant a l’ordinador, potser no haureu de dominar el 475, però hauríeu de vigilar la vostra dieta, assegureu-vos de fer prou exercici per viure el temps suficient per veure el 50. aniversari de la Sony consola.
   • Si voleu practicar esports però no voleu córrer, quedareu bastant defectuosos (literalment) quan arribi la temporada esportiva. Aconsegueix la forma física que necessites per fer el que vols fer.
   • No us avergonyiu d’evitar la piscina si us sentiu incòmode amb el banyador. Però si realment voleu anar a la piscina, tingueu el coratge d’anar tal i com esteu i sentiu-vos còmodes o feu els canvis que vulgueu veure.
4. 4 Reduïu la velocitat. Cada vegada que estàs nerviós, tendeixes a precipitar-te. Des de la parla en públic fins a les relacions interpersonals, les persones que se senten insegures volen provar-se el més aviat possible. Per tant, si voleu augmentar la confiança i fer que els altres us vegin com una persona segura i divertida, feu com si no fos un.
   • Parleu lentament i clar, procurant pronunciar bé totes les paraules i ajuntant les vostres paraules el més ordenadament possible.
   • Respira. Mentre parleu, preneu-vos un moment per recuperar la respiració, digerir el que s’ha dit i pensar.
5. 5 Feu contacte visual. Quan va ser l'última vegada que es va trobar amb els ulls d'algú i l'altra va mirar cap a una altra banda? Tot i que pugui semblar secundari, ensinistrant-vos a mantenir més contacte visual, podeu canviar la manera en què la gent se sent sobre vosaltres i fer-vos sentir més segurs en la comunicació individual. No sigueu qui “mira les sabates”. Mireu la gent als ulls i tingueu la confiança de mantenir la vostra mirada atenta. Això us ajudarà a tenir més confiança i a donar als altres la impressió de tenir confiança.
   • Això, per descomptat, pot arribar a proporcions ridícules. El que semblarà defectuós. No cal mirar fixament.
6. 6 Afegiu autoestima al vostre aspecte. De nou, no hi ha una manera de semblar genial o defectuós. Normalment és ridícul passar massa o massa poc temps mantenint la seva aparença, però és important infondre autoestima a la seva aparença i fer-la servir com a eina per fomentar la confiança, no per la massa amb què lluita constantment.
   • A mesura que domineu l’armari, el cos i la preparació diària, és possible que hàgiu de fer un pas enrere i consolidar la vostra confiança en altres aspectes de la vostra vida. L’aspecte no ho és tot.
   • Si no sou una drapera i no recordeu la darrera vegada que vau estar a la perruqueria, no està malament, però és important la preparació bàsica i l’autocura. Cal cuidar-se cada dia, tenir cura del seu cos i mantenir-se net. Renteu-vos les dents dues vegades al dia, renteu-vos la roba i dutxeu-vos diverses vegades a la setmana i hauríeu d’estar bé.

Consells

• Aneu amb compte amb els secrets.
• No us torneu bojos pel maquillatge o la roba.