Content

• Passos

Sempre desitges treure bones notes a l’escola. Els teus pares et pressionen i et prometes que aprendràs millor, però et distreus. Cap problema! Si intenteu trobar maneres de concentrar-vos, establir un horari i escollir un bon lloc per estudiar, podeu eliminar les fonts de distracció que heu d’afrontar i limitar els factors que no podeu prevenir. bloquejar completament.

Passos

Mètode 1 de 3: Concentra la ment

1. 

   Mantingueu-vos concentrats per l'enfocament "aquí, ara". Cada vegada que us adoneu que la vostra ment comença a vagar, atureu-vos i digueu-vos "aquí, ara mateix". És possible que hàgiu de fer-ho més d’una vegada, però a través d’ella sempre us recordareu que us voleu centrar en la tasca que teniu a l’abast.
   • Si us mantingueu en aquest enfocament, us trobareu distrets cada cop menys.

2. 

   
   
   Elimineu les distraccions específiques quan les noteu. Suposem que proveu d'estudiar en una biblioteca, però que us distreu constantment amb els missatges d'algú. La propera vegada, si això passa, haureu d’intentar no veure el missatge. Seguiu així cada vegada que les distraccions arriben de sobte i ja ho acabareu notant.

3. 

   
   
   Dediqueu-vos un temps lliure per preocupar-vos. De vegades la vida té tantes coses ocupades, de manera que no és estrany que descuideu els estudis perquè esteu ocupat pensant en una altra cosa. En lloc de pretendre que aquestes necessitats no existeixen, doneu-vos un lloc per alleujar-vos. Dediqueu 5 minuts a pensar en tot el que us molesta, però recordeu-vos que ara és hora de centrar-vos en la tasca principal: aprendre.

4. 

   
   
   Prioritzeu l’aprenentatge establint objectius principals. Quan arriben els exàmens, probablement sovint creieu que cal aprendre-ho tot. Desglosseu la vostra feina i fixeu-vos només un objectiu principal per facilitar-vos el control i distreure-us menys.
   • Per exemple, si teniu una prova de biologia de tres capítols, no haureu d’aprendre a arrebossar-ho tot en una sola sessió. Primer us heu de centrar en les parts que us resulten difícils, com ara la secció "Cicle de Krebs".

5. 

   Tanqueu la sessió a la xarxa. Els missatges de text, les xarxes socials, les trucades i altres distraccions dels dispositius electrònics són algunes de les barreres més importants per mantenir la concentració mentre estudieu. Per sort, les reparacions són força fàcils i estan completament sota el seu control. Desconnecteu!
   • Desactiveu la funció de notificació al dispositiu. Millor encara, apagueu-lo.
   • No escolteu el telèfon ni visualitzeu missatges. Apagueu el telèfon si és possible o, si més no, mantingueu-lo en silenci.
   • Si no podeu aturar aquestes distraccions, cerqueu aplicacions que bloquegin les xarxes socials, alguns llocs web o altres coses que us distreguin dels vostres estudis.

6. 

   Preste atenció al vostre nivell d’energia. Les persones posposen i posposen en la tasca més dura i la més dura. Tot i això, el vostre nivell d’energia serà més elevat quan comenceu a aprendre, de manera que és millor treballar primer primer, tasques més fàcils de fer després. Això us ajudarà a mantenir una bona concentració quan més ho necessiteu.

7. 

   Feu un descans de tant en tant. Pot semblar contraintuitiu, però aturar-se un moment és realment més beneficiós que treballar sense parar. Aproximadament un cop per hora, aixeca’t i fes un descans de 5 minuts. Això us refrescarà perquè pugueu estar concentrats quan torneu a la tasca.
   • Hi ha grans avantatges en fer una mica d’exercici, com anar a passejar.

8. 

   No intenteu fer més d’una cosa a la vegada. Algunes persones pensen que la multitarea significa poder treballar més ràpidament. Però, de fet, perdeu el focus quan intenteu fer moltes coses al mateix temps, per exemple, mentre feu els deures mentre mireu la televisió o compres a Internet. En lloc d’això, concentreu-vos en una cosa a la vegada. publicitat

Mètode 2 de 3: utilitzeu un horari

1. 

   Feu un calendari d’estudis. Si heu d’estudiar moltes coses o matèries, pot semblar difícil estudiar-ho tot a fons. En aquest cas, creeu un horari que divideixi les hores de cada assignatura específica. Això farà que l'aprenentatge sembli menys aclaparador i us ajudarà a centrar-vos en cada tasca.
   • Per exemple, podeu decidir estudiar biologia durant una hora els dilluns a la nit i després 1 hora per estudiar anglès. A continuació, els dimarts a la tarda, estudieu matemàtiques durant 2 hores.
   • Mantingueu un horari, però feu canvis flexibles si cal. Per exemple, si hi ha una prova de biologia el proper dimarts, podeu estudiar un estudiant durant dues hores el dilluns a la nit i passar l’anglès a l’endemà.
   • Si esteu estudiant amb altres persones al vostre costat, publiqueu el vostre calendari d'estudis perquè sàpiguen quan no us molestarà.

2. 

   Canvieu de tema cada 2 hores. Una petita diferència us ajudarà a mantenir la ment clara i concentrada. Si intenteu estudiar un tema massa temps, també disminuirà l’energia i la capacitat d’atenció. Hauria de canviar de tema per combatre aquesta situació. Per exemple, després de 2 hores d'estudi de matemàtiques, feu un descans i canvieu a l'anglès.

3. 

   Utilitzeu l’entreteniment com a recompensa. De fet, les aficions que distreuen es poden utilitzar positivament com a incentius per completar els estudis. Suposem que heu d’aprendre la geometria durant una hora, però la vostra ment es distreu amb els vídeos de gats divertits, digueu-vos que si passeu aquest temps sense distreure’t. llavors us permetreu veure tots els vídeos de gats que us agradin. publicitat

Mètode 3 de 3: crear un entorn d'aprenentatge

1. 

   Troba un lloc que et mantingui interessat en estudiar. Si els llibres i l’ambient seriosos de la biblioteca us mantenen centrats en la trigonometria, aneu-hi. Si necessiteu una butaca còmoda i una tassa de cafè a una cafeteria propera per completar la lliçó d’anglès, busqueu-ho. El més important és que la ubicació us pot motivar en els vostres estudis.
   • La majoria de la gent prefereix un lloc ni massa fred ni massa calent.
   • L’entorn d’aprenentatge no ha de ser sorollós. A algunes persones els agrada un lloc completament tranquil, a altres els agrada una mica de soroll.
   • Si sovint us distreu quan estudieu, trieu un seient mirant a la paret en lloc de mirar la finestra, el passadís o altres seients.

2. 

   Informeu els altres si esteu estudiant a casa. Poseu una nota adhesiva a la porta per fer saber a tothom que esteu estudiant. D’aquesta manera ningú no us molestarà.
   • També podeu enviar missatges de text als vostres amics que esteu estudiant i dir-los que no us distreguin.

3. 

   Utilitzeu música només si esteu segur que us mantindrà concentrat. Els estudis sobre els efectes de la música sobre la concentració durant l’estudi han mostrat resultats mixtos. Si tens ganes d’escoltar música et proporciona més energia i concentració, pots utilitzar la música. Tot i això, cal tenir en compte algunes coses:
   • Escolteu música a baix volum.
   • Tria música no verbal per reduir la distracció.
   • Penseu a fer servir "soroll blanc" en lloc de música.
   publicitat