Com aprendre a slackline

Vídeo: Tutoriel Slackline #01: Introduction à la slackline (Introduction to slacklining)

Content

Passos
Mètode 1 de 3: Conceptes bàsics
Mètode 2 de 3: exercicis d'exemple per a principiants
Mètode 3 de 3: Trucs per als entrenats
Consells
Advertiments
Què necessites

Si alguna vegada heu somiat amb caminar amb una corda fluixa sota una cúpula de circ, però us heu posat nerviós només pensant-hi, el slackline pot ser per a vosaltres. Sleckline és una pràctica cada vegada més popular en l’art de l’equilibri, que consisteix a caminar sobre una línia única elàstica i tensa, de vegades només uns pocs centímetres sobre el terra. La majoria de les persones tenen un sentit innat de l’equilibri que els permet ser extremadament hàbils a l’hora d’equilibrar-se, però trepitjar una línia encara fa por.Recordeu el intimidant que era fer equilibris en una bicicleta sense rodes addicionals? Ara penseu en el fàcil que va resultar realment. Caminar amb la fona només requereix confiança en si mateix i una mica de pràctica.

Passos

Mètode 1 de 3: Conceptes bàsics

1 Comenceu amb una línia curta de slackline. Com més petita sigui la distància entre les dues estacions de referència, més estable serà la fona. Amb un augment de la longitud de la línia, es produeix el següent:
- La força de tensió de la cinta augmenta i, per tant, és més perillós desmuntar-la;
- L'alçada de la fona augmenta per sobre del terra de manera que es fa possible una flacciditat més forta del cinturó sota el pes;
- Es necessita més esforç per apretar la cinta. De vegades, això és difícil de fer amb alguns sistemes de tensió.
2 Col·loqueu un peu al llarg de la línia, al centre de la cinta de línia lenta.
- És aconsellable començar amb els peus descalços. Els peus nus us permetran sentir millor la línia i trobar l’equilibri més ràpid.
- Passeu la línia de manera que passi entre el primer i el segon dit fins a la meitat del taló. A mesura que milloreu les vostres habilitats, practiqueu girar el peu i parar de costat amb les espatlles paral·leles a la línia.
- Un cop fet (o en cas que el descens no sigui segur per als peus descalços), podeu canviar de calçat, ja que proporcionen una protecció més fiable durant els trucs i el descens.
3 Podeu introduir la línia slack en qualsevol moment, però en general és més segur començar pel centre, ja que esteu més lluny dels obstacles que podrien ser afectats per una caiguda. La cinta també s’enfonsa més avall fins al terra al mig, cosa que redueix l’alçada de la caiguda.
- Practiqueu començant des del mateix lloc cada vegada, ja que la línia vibra de manera diferent a diferents distàncies de les estacions. L’oscil·lació és més ràpida i menys propera a les estacions i és més lenta, però més propera al centre de la línia.
- Però, des de qualsevol lloc on comenceu, la línia oscil·larà molt. Està bé. Per primera vegada, tothom es balanceja.
4 Feu algunes respiracions profundes i trobeu l'equilibri. Si esteu relaxat, la cama estarà menys inestable a la línia.
5 Centreu-vos en un punt, com ara una estació de referència. Això us ajudarà a trobar i mantenir l’equilibri.
6 Esteneu els braços una mica doblegats i mantingueu-vos drets.
7 Transfereixi el pes a la cama de suport de la fona. Trepitgeu aquest peu amb un moviment suau i equilibrat.
8 Equilibri en una cama amb els braços i l’altra per mantenir l’equilibri.
9 Doblega la cama que es troba a la línia slackline. Doblegar el genoll redueix lleugerament el centre de gravetat, cosa que facilita el manteniment de l’equilibri i redueix les vibracions de la línia.
10 Continueu equilibrat amb els braços i la cama lliure per mantenir l’equilibri. De vegades haurà de doblegar i girar el cos en diferents posicions per fer-ho.
- Un cop trobat l’equilibri, gireu lentament cap al centre de la línia, amb els braços cap amunt i separats, els genolls doblegats, el cap mirant recte, la mirada centrada en un punt.
11 Repetiu aquests passos fins que pugueu mantenir l'equilibri durant almenys 15 segons.
12 Entrena a l’altra cama. Després d’haver après a fer equilibris, proveu de fer un pas.
13 Després de fer el primer pas amb èxit, continueu entrenant.

Mètode 2 de 3: exercicis d'exemple per a principiants

1 Aquests són passos senzills que podeu utilitzar per millorar eficaçment la vostra tècnica slackline completant tasques cada vegada més complexes.
- Feu un suport d'una cama a la fona amb una persona asseguda.
- Augmenteu la distància entre vosaltres i la persona asseguda a la línia.
- Equilibri's en una cama.
- Equilibri a l’altra cama.
- Mantingueu l’equilibri posant-vos sobre dues potes, una darrere l’altra en una fona.
- Feu uns quants petits passos cap endavant.
- Feu uns quants passos cap enrere cap endavant.
- Fixeu-lo a la fona cap als costats (espatlles paral·leles a la cinta), fent torns de peu sobre una de les potes.
- Feu un canvi de sentit a la línia.
2 A més, aprèn a caure amb seguretat.
- Com a principiant, és probable que entreneu en una línia curta, no molt alta. Bàsicament, podreu aterrar de peu.
- A l’hora d’aprendre nous trucs, la fona pot fer-vos enrere si perdeu l’equilibri. La millor solució és utilitzar impuls per evitar caure sobre la cinta i aterrar als peus.
- Si perdeu l'equilibri en caure de les línies, intenteu fer voltes durant la tardor per reduir els efectes.
3 També podeu provar primer amb assistència.
- Una manera de fer-ho és demanant a algú que se senti en una línia a pocs passos. Això reduirà significativament les vibracions i vibracions de la línia. A mesura que milloreu les vostres habilitats, demaneu a la persona que s’allunyi de la línia, cosa que generarà més vibracions.
- En les primeres etapes, quan s’aprèn a equilibrar-se, es poden ajudar mútuament. Deixeu que la persona que us assegura es quedi o camini al vostre costat. Practicant caminar endavant i endarrere i tenir l’espatlla per recolzar-vos, aviat trobareu que ja no necessiteu suport.

Mètode 3 de 3: Trucs per als entrenats

1 Un cop hàgiu dominat els conceptes bàsics, experimenteu amb nous trucs. trucs
- Navega per la línia.
- Muntar la línia sobre els genolls.
- Comenceu des d'una posició asseguda (assegut a la cama que hi ha a la fona), i després poseu-vos dret. Després, seieu de nou.
- Posicions de ioga. És difícil. Feu aquests exercicis lentament i mantingueu el control.
- Saltar endavant a la línia. Canvieu les cames. Gireu 180 graus, 360 graus.
- Rodar.
- Gireu el cèrcol d’hula mentre camineu per la línia del joc.
- Feu una volta al mig de la línia. Aquest truc és més fàcil del que sembla. Practiqueu primer amb un llit elàstic. Quan ho obtingueu, proveu d'utilitzar aquest truc per saltar de la línia i, a continuació, intenteu fer una volta al darrere i aterrar a la cinta.

Consells

Sintonitzeu una tasca específica abans de començar. Tot i que posar-se en línia sembla una gesta trivial, cal una concentració seriosa. Preneu-vos seriosament la dificultat de cada exercici preparant-vos mentalment cada vegada que proveu. Concentrar-se.
Practiqueu un pas abans de passar al següent. Si caminar amb la fona és massa difícil per a vosaltres, torneu a practicar l’equilibri de cada cama al seu torn, transferint el vostre pes.

Advertiments

La línia slackline és molt estreta, així que aneu amb compte en caure per evitar colpejar la línia.
Tot i que la cinta pot estar a pocs centímetres del terra, caure de la cinta pot causar greus lesions. La seguretat depèn de la superfície sota la fona. Comenceu a fer exercici sobre gespa o terreny tou. Proveu d’utilitzar estores o matalassos vells per amortir la caiguda.
No utilitzeu línies d’escalada slackline després d’haver estat tenses.
Recordeu practicar els vostres trucs lentament i amb cura.