Com perdre pes mitjançant l’autohipnosi

Content

Passos
Advertiments
Què necessites

Us heu preguntat mai com s’hipnotitza la gent? Us heu preguntat mai si heu de ser suggeribles perquè això passi? Tothom es pot hipnotitzar i, a continuació, us expliquem com utilitzar la hipnosi per perdre pes.

Passos

1 Feu-vos còmodes i agradables en un lloc on no us molestarà. Pot ser qualsevol lloc tranquil: el vostre llit, sofà, butaca còmoda o fins i tot al sol en silenci. Assegureu-vos que el cap i el coll estan recolzats en alguna cosa.
2 És possible que us sigui més fàcil relaxar-vos escoltant música tranquil·la mentre us hipnotitzeu, així que escolteu alguna cosa instrumental, sense paraules. Podeu trobar una gran quantitat d’aquest tipus de música a Internet o de forma econòmica a llocs com Amazon o iTunes.
3 Tanqueu els ulls i feu unes bones respiracions profundes i expireu lentament. Mentre exhaleu, deixeu que tots els músculs es relaxin. Podeu començar per la part superior del cap i moure’t cap avall o cap amunt des dels peus, no importa, només cal fer el que millor us vagi.
4 Imagineu lentament cada part del cos al seu torn, de manera que si heu començat amb el cap, imagineu-vos tots els músculs petits que recolzen la pell del cap i imagineu-los alliberant-se i relaxant-vos; baixeu lentament cap a la cara, relaxeu el front, els ulls, els llavis i les galtes, fins que siguin totes inexpressives i relaxades. Mentre us relaxeu, penseu en paraules dolces per a vosaltres mateixos, per exemple: "Amb cada respiració us calmeu". o "Com més profundament em relaxo, més i més tot el meu cos elimina qualsevol tensió".
5 Treballeu gradualment tot el cos, alliberant i relaxant les espatlles, els músculs de l’esquena es poden relaxar més profundament, a través de la cintura, els malucs i els vedells fins als peus. Al mateix temps, digueu-vos que tot es torna tranquil i molt relaxat.
6 Quan us relaxeu completament d’aquesta manera, us heu de sentir frescos i completament tranquils. La vostra atenció s’hauria de centrar en la hipnosi i, en aquest moment, estareu en camí d’enfonsar-vos en un estat hipnòtic.
7 Ara és el moment del que anomenem "immersió": la part que us submergeix completament en la hipnosi. Imagineu-vos, doncs, en algun lloc de la part superior d’un tram d’escales: els esglaons poden semblar el que vulgueu. Poden ser intel·ligents, de fusta, de pedra simple, en espiral, el que vulgueu. Hi ha deu esglaons i els baixareu lentament i comptareu en aquest moment, ordenant-vos aprofundir. Per exemple: "10, baixo d'una osca ... descendeixo més profundament. 9, començo a sentir-me més tranquil·la que mai ... cada cop més a baix. 8, cada vegada més profundament, cap a una meravellosa relaxació", etc. més enllà, fins que us podeu veure al final de les escales i passeu al primer pas.
8 En aquest moment, estareu en un estat d’hipnosi, és possible que us sentiu lleugers o pesats. És possible que vegeu llums brillants o colors diferents, o potser res. Sovint la gent té por de no aconseguir-ho bé, però realment no importa el que sents o vegis en aquest moment, quedaràs hipnotitzat.
9 Ara imagineu una imatge d’una porta que teniu al davant, és una porta al vostre subconscient i us permetrà parlar directament amb el vostre subconscient de com podeu començar a fer canvis permanents a la vostra vida. Vés a obrir la porta i entra al vestíbul i després mira què hi ha. Pot ser una habitació a l'interior de la casa o un lloc desconegut. Pot ser un jardí o una zona a la vora del llac a l’aire lliure, o potser us trobareu a la platja. Sigui com sigui, aquest és el vostre lloc. Això és el que anomenem un "lloc segur": un lloc on podeu anar a la vostra imaginació sempre que necessiteu descansar o canviar hàbits o creences obsoletes.
10 Ara podeu començar a parlar amb el vostre subconscient. Però és important recordar que la vostra ment subconscient ho percep tot en blanc i negre. Per tant, NOMÉS heu de fer afirmacions positives formulades de manera que la vostra consciència percebi bé.
11 Per exemple, si voleu aprimar, podeu dir: "Amb cada hora que passa, veureu que la vostra decisió cada cop és més forta". No cal dir: "Sempre menges dolços, però ara pots parar". En el segon exemple, la vostra consciència només sentirà: "Sempre mengeu dolços!"
12 Així que donem una ullada a algunes de les altres afirmacions positives de pèrdua de pes: podeu crear la vostra pròpia llista. El millor és que en tingueu tres o quatre a la mateixa llista per no aclaparar el vostre subconscient.
- "Ara puc menjar menjar més sa perquè té molt millor sabor".
- "Em sento més segur quan faig una dieta sana".
- "No menjaré més (introduïu aquí les vostres preocupacions alimentàries) perquè simplement em saben malament, en canvi, menjaré aliments frescos i saludables perquè són deliciosos i són bons per a mi".
- "Em miro al mirall i estic orgullós dels meus èxits".
- "Em faig molt més feliç, el meu pes baixa fàcilment".
13 Veure. com de positiva és cada afirmació? La vostra ment subconscient escoltarà instruccions directes i les percebrà.
14 Proveu d'escriure la vostra pròpia llista de suggeriments.
15 Per tant, heu dit al subconscient què ha de fer i ara toca acabar la sessió. Això s'aconsegueix comptant enrere de 5 a 1, aproximadament de la següent manera:
16 "5, començo a sentir el meu entorn. 4, ara torna la sensació de totes les extremitats. 3, començo a moure els braços i les cames poc a poc. 2, ara estic gairebé a la part superior i 1, obro els ulls; la sensació és fantàstica.
17 Com més practiqueu, més profundament entrareu en la hipnosi. Només hi ha una regla: no escolteu mai les gravacions d’hipnosi mentre conduïu.