Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: supressió de records
• Mètode 2 de 2: Substitució de records
• Consells

De vegades experimentem esdeveniments o situacions que després volem oblidar o almenys no recordar. Esborrar records dolorosos, desagradables i no desitjats no és tan difícil si omple la vida de noves emocions i aprèn a suprimir records del passat. Les instruccions següents us ajudaran a viure una vida satisfactòria i lliure de la càrrega dels records.

Passos

Mètode 1 de 2: supressió de records

1. 1 Trieu la memòria que vulgueu vull oblidar. Abans de suprimir una memòria, heu de determinar quina memòria us causa molèsties. Potser aquest record us causi dolor emocional, per exemple, si s’associa a la mort d’un ésser estimat o a un moment concret de separació d’una parella, cosa que us posa trist. Recordeu els detalls de memòria següents:
   • Les persones que hi van ser presents
   • La configuració de la memòria
   • Sentiments que vas experimentar en aquell moment
   • Sentiments emocionals associats al record
2. 2 Determineu quina és la memòria que us ha afectat tant. Recordeu detalls específics que voldríeu oblidar.
   • Tot i que és possible que no pugueu oblidar-vos de l'existència de la vostra exnòvia o exnòvio, podeu oblidar dates, esdeveniments i records sensorials específics. L’olor d’un perfum en particular, esmentar un lloc o un programa de televisió que agradés a la vostra parella pot provocar associacions desagradables. Escriviu detalls específics en un tros de paper.
   • Si heu viscut certes experiències traumàtiques a l’institut, feu una llista de persones que, per exemple, es burlaven del vostre nom, llocs específics que us fan trist o altres detalls sensorials com l’olor del menjador, del vestuari, o gimnàs.
3. 3 Penseu en aquests detalls específics mentre feu alguna cosa agradable. Podeu fer els passos clàssics per millorar la vostra pròpia condició física i començar a associar mals records amb bons records. Creeu un estímul per al plaer pensant en com us feien riure durant els dies escolars o en el malestar mental que sentíeu quan us separàveu de l’ésser estimat, escoltant música relaxant, prenent-vos un bany amb espelmes perfumades o bevent xampany i suc de taronja a casa vostra a l’estiu.
   • La vostra feina consisteix a fer que els records dolorosos siguin menys amargs. Per exemple, us negueu a menjar pastís de carbassa perquè els vostres pares es separen per Acció de gràcies, però no podreu fer front a records dolorosos si no apreneu a associar-los a alguna cosa relaxant, agradable i agradable.
   • A més, alguns experts recomanen escoltar sorolls blancs a grans volums per ofegar records, en lloc d’associar-los a quelcom agradable. Enceneu una ràdio encallada o altres generadors de soroll blanc i submergiu-vos mentalment en records dolorosos.
4. 4 Esborreu la memòria. Els rituals especials també ajuden a fer front als records. Els rituals ajuden a canviar la nostra comprensió de les coses i a fer front a les experiències. Imagineu-vos mentalment una acció memorable, "destruint" un record. Podeu pensar en un record concret com una instantània que enceneu. Imagineu aquesta imatge amb tots els detalls: les vores de la imatge s’enrotllen del foc i es tornen negres, després s’esfondren i la flama es mou cap a la meitat de la imatge fins que tot es converteix en cendra.
   • Sembla un truc barat, però, de fet, és una acció simbòlica que us ajudarà a desfer-vos mentalment de la memòria si comenceu a tractar-la com una cosa que estava, però que va passar, cremada.
   • Intenta imaginar-ho tot d’una altra manera. Imagineu-vos un assetjador que es burla de vosaltres com un cotxe que s’enfonsa en un estany o que un tren de mercaderies caia en un barranc estret i profund.
5. 5 Aneu per la hipnosi. Si us hipnotitzeu fàcilment, aquest remei us ajudarà a combatre els records no desitjats. La hipnosi indueix un estat molt relaxat en què les persones són més receptives al suggeriment. Malauradament, no tothom pot estar hipnotitzat i fins i tot els que són susceptibles a la hipnosi només tenen un efecte a curt termini. Si voleu provar aquest remei, busqueu un hipnotitzador professional a la vostra zona.Però estigueu preparats pel fet que això està lluny de ser una solució ràpida al problema i no podreu esborrar permanentment de la vostra memòria els desagradables records.

Mètode 2 de 2: Substitució de records

1. 1 Troba alguna cosa divertida per fer. La manera més senzilla i més sàvia d’eliminar els records passats és experimentar noves emocions. Fins i tot si no feu coses relacionades directament amb records desagradables, formar nous records us pot ajudar a treure el passat del vostre cap.
   • Comença una nova afició
   • Llegiu molts llibres nous i mireu moltes pel·lícules noves
   • Busqueu una nova feina
   • Penseu en la possibilitat de traslladar-vos a un apartament nou o a una nova llar
2. 2 Desfeu-vos de factors molestos. La investigació ha demostrat que determinats objectes o fotografies tenen un efecte estimulant sobre la memòria. Per tant, és del vostre interès treure aquests objectes i fotografies que us ajudaran a lluitar contra records desagradables. Per treure objectes de la vista, heu de transformar completament la vostra llar o fins i tot traslladar-vos a una altra ciutat i començar una nova vida.
   • Llenceu les pertinences del vostre exnòvio, incloses fotos, roba i fins i tot mobles. Desfeu-vos dels regals que us va fer. Fins i tot si teniu sentiments positius sobre un objecte o una fotografia, s’entrellacen a la vostra ment amb els records que intenteu oblidar.
3. 3 Ompliu la vostra ment amb records que tinguin efectes similars. La investigació ha demostrat que és possible eliminar records de la memòria substituint-los per altres de nous. Aprofiteu per experimentar nous sentiments similars als que heu experimentat abans, però que voleu oblidar. La vostra ment començarà a entrellaçar-se i associar aquests records i no podreu recordar el passat amb precisió, ja que substituireu els records del passat per experiències completament noves, encara que similars. Per exemple:
   • Si voleu oblidar aquell mal viatge a San Francisco, proveu un viatge similar. Visiteu San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles o Santa Cruz. Compreu samarretes noves, feu fotos a la platja i visiteu nous restaurants d’aquestes ciutats per desfer-vos dels records de San Francisco.
   • Si no podeu oblidar la colònia del vostre exnòvio, aneu a una botiga de perfums. Olora totes les colonies masculines, omplint la teva ment de noves sensacions i olors.
   • Aneu en dates. Conèixer gent nova ajudarà a crear nous records i a oblidar el passat.

Consells

• Per desfer-vos dels pensaments obsessius, els heu de substituir per altres i començar a pensar en una altra cosa que us faci sentir millor.
• Intenta tancar els ulls i comença a meditar, imaginant tot el que et va passar des d’un angle diferent. Per exemple, si voleu oblidar un record en què heu experimentat vergonya, durant la meditació us heu d’imaginar que esteu a la memòria, però que us comporteu de manera diferent, tal com us hauríeu d’haver comportat en aquell moment.
• Medita mentre escoltes música relaxant. Només cal concentrar-se en la memòria. Probablement us costarà mantenir la calma si el record us fa mal, però el més important aquí és calmar-vos i no enfadar-vos. Al cap de mitja hora més o menys, sentireu que aquest record ja no us molesta. Ja no significa res per a tu.
• En la lluita contra els records, ajuda escoltar audiollibres i concentrar-se activament en els esdeveniments descrits. Trieu una cosa discreta però interessant i que us distregui. Aquest mètode és senzill però molt eficaç.
• Sigues pacient. Cada mètode trigarà un cert temps i caldrà repetir el procés per tenir èxit. No us desanimeu si no funciona la primera vegada, però continueu intentant-ho. Si cal, demaneu ajuda a un especialista.