Content

• Passos
• Part 1 de 3: Com motivar el vostre adolescent o adult a fer exercici
• Part 2 de 3: entendre per què els adolescents i els adults autistes no els agrada fer exercici
• Part 3 de 3: Com es beneficien els adolescents autistes de l’exercici

L’autisme és un trastorn del desenvolupament molt complex. Tots els nens i adolescents autistes són únics, però hi ha algunes característiques comunes que comparteixen totes les persones amb aquest trastorn. És molt important que tothom, especialment aquells amb autisme, faci exercici i es mantingui en forma. És molt difícil persuadir un adolescent autista perquè faci exercici i exercici físic, però li aportarà enormes beneficis, millorant les seves habilitats socials i de salut.

Passos

Part 1 de 3: Com motivar el vostre adolescent o adult a fer exercici

1. 1 Assegureu-vos que el vostre fill adolescent estigui en un entorn relaxat on se senti còmode. No hauria d’haver sons aliens ni altres distraccions durant l’exercici. Ningú no us ha de molestar, la persona s’ha de sentir tranquil·la.
   • No hi hauria d’haver grans multituds al vostre voltant, ja que això molestarà i distreu el vostre adolescent.
   • El millor és fer-ho a l’aire lliure, amb plantes, arbres i aire fresc al vostre voltant.
2. 2 Intenta donar instruccions visuals al teu adolescent per augmentar la seva capacitat d'aprenentatge. En lloc d’instruccions verbals, és millor utilitzar vídeos, imatges i fotografies. Molts adults i adolescents autistes no entenen molt bé la parla i us entendran millor si utilitzeu gràfics i punts de referència.
   • Per exemple, si voleu que algú aprengui a jugar a bàsquet, deixeu-lo veure uns quants partits de bàsquet a la televisió.
3. 3 Cal recolzar i animar l’adolescent perquè no perdi la seva presència mental. Aquest és l’aspecte més important del nostre negoci. Heu de crear entusiasme en el vostre adolescent, per exemple, mostrant el vostre entusiasme animant-lo a seguir el vostre exemple. Mostra el molt divertit que fas quan fas exercici.
   • Si no ho feu, l’adult o l’adolescent autista pensaran que no és just que l’obligueu a fer els exercicis tot sol.
   • Feu exercici amb ell.
   • Mostra el teu entusiasme.
4. 4 Obteniu més informació sobre les aficions i els interessos de l’adolescent autista, esbrineu quin tipus d’exercici o esports els agrada més. Si demaneu al vostre adolescent que us expliqui els seus interessos, podeu pensar en una manera adequada d’interessar-lo per l’exercici.
   • Potser a un adolescent o adult li agrada veure algun tipus de joc a la televisió.Si és futbol, ​​per exemple, jugueu a futbol amb ells.
   • Deixeu-lo veure programes esportius, jocs o partits. Potser tindrà interès.
5. 5 Assegureu-vos d’animar i lloar el vostre adolescent quan fan alguna cosa bé. Això evocarà una sensació d’acompliment. Això és especialment important per a adolescents i adults autistes. Si el premieu amb alguna cosa que estima, voldrà tornar a l'esport una vegada i una altra i començarà a estimar l'exercici.
   • Si fa alguna cosa malament, mostreu-li com fer aquests exercicis.
6. 6 Podeu participar en jocs olímpics especials. Es tracta dels anomenats Special Olympics per a persones amb discapacitat mental o física. Això crearà competició i motivarà el vostre adolescent, sobretot si troba un esport que li agrada.
   • Una olimpíada especial ajuda els autistes a sentir-se atletes de ple dret i membres de la societat.
   • Si aquesta persona té un ídol al món de l’esport, que faci el mateix esport.
7. 7 Deixeu que les activitats a l’aire lliure formin part de la vostra rutina diària. Feu que sigui divertit perquè el vostre fill gaudeixi implicant-se.
   • Podeu implicar tota la família, com ara fer una caminada.
   • Es poden aprendre moltes coses útils de la caminada, com ara una lliçó de biologia.
8. 8 Podeu intentar introduir la dansa al programa. A molts autistes els encanta la música; proveu de ballar amb ells a la vostra cançó preferida. Hi ha moltes maneres de formar un adolescent o adult autista per ballar.
   • Hi ha molts jocs de Wii en els quals cal ballar, per a això s’utilitzen consoles especials amb detectors de moviment.
   • Proveu el popular joc de ball Just dance.
   • També podeu veure els jocs de la companyia Dance Dance Revolution.
9. 9 L’exercici ha de ser divertit i atractiu. Als adolescents els encantaria l’esport i podeu fer exercici en joc. Com més divertit facis aquest procés per al teu adolescent, més temps dedicarà a fer esport o fer exercici.
   • Feu que l’exercici sigui un joc del que gaudeixi el vostre fill.
   • Podeu comprar CD especials o descarregar vídeos d’exercicis amb música.
10. 10 Prova d’inscriure el teu fill adolescent a una classe d’arts marcials. Moltes persones autistes gaudeixen de les arts marcials, especialment les orientals. Les arts marcials obliguen a tothom a obeir unes regles clarament definides, a exercir la disciplina. Ajuda les persones autistes a augmentar la seva autoestima.
    • L’èxit d’un adolescent o adult depèn de les regles de l’esport o del joc, així com del medi ambient.
11. 11 Premi al seu adolescent per ser físicament actiu. Per exemple, després de mitja hora caminant, permeteu-li mirar la televisió abans de sopar. Aleshores tindrà un incentiu addicional.
12. 12 Proveu d’utilitzar un mètode d’ensenyament especial per suggerir i desaparèixer. Aquest mètode és el següent: cal demanar i mostrar completament, i també ajudar l’adolescent a fer l’exercici les primeres vegades i, posteriorment, permetre-li fer-ho tot sol.
    • Per exemple, si voleu ajudar algú a agafar la pilota, agafeu la mà al palmell i guieu-la per ajudar-la a agafar la pilota. A continuació, subjecteu només el canell, després només el colze, etc. Amb el temps, deixeu d’agafar-vos de la mà.

Part 2 de 3: entendre per què els adolescents i els adults autistes no els agrada fer exercici

1. 1 Cal entendre que els autistes tenen un camp d’interès molt estret. Dediquen tota la seva atenció a activitats, interessos i aficions individuals. És molt difícil aconseguir que facin alguna cosa que mai abans havien fet.
   • No cal forçar i pressionar massa l’adolescent, en cas contrari, a causa de la tossuderia, no t’obeeix.
2. 2 Comprendre que els adolescents i adults autistes tenen una mala funció motora. Sovint tenen una mala coordinació i els costa llançar o agafar la pilota.Aquestes propietats del cos es manifesten en moltes persones autistes.
   • Un adolescent o un adult pot ser conscient d’això i, per tant, evitar l’esport.
   • Si no ho fa bé en els esports, estarà molt disgustat. Intenta trobar una manera de motivar-lo.
3. 3 Molts adolescents i adults autistes tenen sensibilitats sensorials. Són molt sensibles a certs estímuls. Aquesta sensibilitat sensorial pot interferir en la seva capacitat per participar en activitats esportives, cosa que els fa insuportables.
   • Per exemple, les llums brillants del gimnàs poden resultar incòmodes o fins i tot doloroses per a ells.
   • Pregunteu què és el que impedeix al vostre fill practicar un esport concret.
4. 4 Compreneu que és molt important que els autistes compleixin un horari. Cal planificar bé el programa d’exercicis. Un adolescent autista hauria de tenir una rutina. Intenteu programar exercici i exercici a la mateixa hora cada dia.
   • Podeu crear una forma o forma especial de gravar les diferents actuacions esportives del vostre fill per augmentar la motivació i la confiança en vosaltres mateixos.
5. 5 Moltes persones autistes tenen discapacitats socials. No aconsegueixen fer esport en equip. No es comuniquen bé amb altres persones i no poden practicar esports d’equip.
   • Si és així, intenteu trobar un esport individual que pugueu fer sol: córrer, fer ioga, nedar o anar en bicicleta.

Part 3 de 3: Com es beneficien els adolescents autistes de l’exercici

1. 1 L’exercici físic pot ajudar els adolescents i adults autistes a controlar el seu pes. Els autistes són sedentaris. Per tant, solen tenir sobrepès. Als Estats Units, per exemple, el 15% dels nens tenen sobrepès per falta d’exercici físic i una dieta deficient. Això és especialment cert per a adolescents i nens autistes.
   • Aproximadament el 19% dels nens i adolescents autistes tenen sobrepès i un 36% en risc.
   • Aquests problemes són més fàcils de tractar durant la infància abans de convertir-se en problemes de salut.
   • Fer exercici regularment us ajudarà a desfer-se i evitar que es produeixin aquests problemes.
2. 2 L’exercici té certs beneficis socials. Hi ha molts esports que es practiquen en equip, sense privar l’atenció de les capacitats i deficiències individuals dels nens. Participar en aquests esports obrirà moltes oportunitats socials per al vostre fill, a més de permetre-li augmentar l’autoestima i assolir l’èxit personal.
   • L’adolescent es comunicarà amb altres nens de forma no verbal.
   • Podeu nedar, esquiar, etc.
   • El millor és no començar amb un esport difícil com el bàsquet, és possible que el vostre fill no estigui preparat per a això.
3. 3 L’exercici i l’esport poden desfer-se d’accions patològicament cícliques. Tenen un efecte positiu i permeten desfer-se de moltes activitats cícliques inherents a les persones autistes. Això és especialment cert per a l’aeròbic i el running.
   • La natació, per exemple, ajuda a desfer-se de les activitats cícliques substituint-les per altres activitats cícliques (esportives).
4. 4 L’exercici pot ajudar a eliminar els efectes secundaris de diversos medicaments. Si una persona autista pren la píndola, pot experimentar diversos efectes secundaris. Si un adolescent o adult pren antipsicòtics, que s’utilitzen per corregir comportaments inadequats, poden augmentar de pes o afrontar altres problemes.
5. 5 L’exercici i l’esport poden ajudar a millorar l’autoestima. Per als adolescents autistes, l’autoestima és especialment important. Si ensenyeu a un adolescent o adult autista a practicar esports, ell se sentirà millor quan hi sigui bo, augmentarà l’autoestima i la confiança en si mateix.
   • Pot afectar positivament el comportament i la vida d’un adolescent o adult autista.