Content

• Mètode 2 de 3: subjecteu la ploma amb quatre dits
• Mètode 3 de 3: Treballeu l’adherència correcta del mànec
• Consells
• Què necessites

1 Agafeu la ploma amb el dit polze i l’índex. El polze i l’índex agafaran el mànec. A continuació, baixeu la part superior del mànec al pinzell entre aquests dos dits.

• Ajusteu el mànec amb la mà lliure si cal. Si tot just comenceu a aprendre a escriure, podeu utilitzar aquest petit truc.
• Mantenir el bolígraf amb tres dits és la millor opció. Aquest mètode és senzill i adequat per a qualsevol bolígraf.

2 No estrenyiu bé el mànec i manteniu-lo aproximadament ⅓ de la longitud del mànec des de la punta. Independentment de quina mà tingueu la ploma, premeu-la entre el dit polze i l’índex. Mantingueu els dits al mateix nivell a banda i banda del cos de la ploma. Premeu el mànec lleugerament, però amb prou fermesa. Si l'estrenyiu massa fort, els dits es cansaran i adoloriran ben aviat.

• Trobeu una posició còmoda del mànec. No cal recolzar els dits sobre el mànec, reculant exactament de la punta ⅓ la longitud del mànec.

3 Col·loqueu el dit mitjà sota el mànec. Feu que el mànec descansi sobre el dit mitjà. El dit central serà el tercer dit que sosté el bolígraf, però només tocarà la part superior del bolígraf. El dit anular i el dit rosat han d'estar sota el dit mig i no tocar el mànec.

• El dit mitjà hauria d’agafar el mànec més fluix que l’índex i el polze. La seva tasca és mantenir el mànec en una posició ferma.
• Assegureu-vos que la part superior del mànec es recolzi al canell a la base del dit índex i del polze. El millor és mantenir la nansa en un angle més que vertical.

4 Col·loqueu la mà sobre la taula amb el costat de la mà. Deixa la mà com si estigués a punt d’escriure alguna cosa. Col·loqueu la mà sobre la taula amb una vora just a sobre del canell. L’anell i els dits rosats també haurien d’estar al paper. Trobeu una posició còmoda de la mà.

• El bolígraf ha d'estar inclinat de manera que la punta funcioni lliurement sobre el paper.
• El canell pot aixecar-se lleugerament quan moveu el bolígraf sobre el paper. No l’aixequis massa. Això pot provocar tensió al braç.
• Si la mà surt del paper alt, és possible que agafeu el bolígraf massa fort.

Mètode 2 de 3: subjecteu la ploma amb quatre dits

1. 1 Premeu el mànec amb el dit polze i l’índex. Aquesta forma de subjectar el mànec és similar a l’anterior. El mànec ha de recolzar-se a la part exterior de la mà entre el dit polze i l’índex. Primer, agafeu la ploma amb dos dits.
   • L’empunyadura de quatre dits de la ploma és menys comuna que l’empunyadura de tres dits de la ploma, però si la trobeu més còmoda, utilitzeu-la.
2. 2 Mantingueu el bolígraf amb el dit mig a aproximadament ⅓ de la punta. Agafeu el bolígraf amb el dit polze i l’índex a prop de la punta. Baixeu el dit mitjà per sota d'aquests dits, recolzant-lo directament sobre el cos de la ploma. Igual que els altres dos dits, el dit mig ajuda a subjectar la ploma. Mantingueu ferm el mànec, estrenyent uniformement amb els tres dits.
   • Podeu ajustar lleugerament la posició dels dits de manera que us sigui més còmode subjectar la ploma. Els tres dits han de ser lleugers però prou ferms com per agafar la nansa.
3. 3 Col·loqueu el dit anular sota el mànec. El dit anular hauria d’estar just per sota del mig. Agafeu el mànec amb la part superior del dit anular. No premeu el dit massa fort contra el mànec.
   • Si el pinzell sembla una pinça, haureu agafat massa el mànec. Tot el que heu de fer és doblegar lleugerament els dits per agafar el mànec amb confiança.
   • Si us resulta incòmode doblegar els dits, mantingueu el bolígraf a prop de la punta.
4. 4 Col·loqueu el pinzell amb la base del palmell a la superfície. Doblegueu el dit petit sota el dit anular i col·loqueu la mà sobre un tros de paper. Recolzeu-vos a la base del palmell i del dit petit mentre la mà es mou per la superfície. El bolígraf ha d'estar inclinat de manera que només la punta del recanvi toqui el paper.
   • Si la mà surt de la taula ben alta, afluixeu l’adherència.
   • No col·loqueu la nansa verticalment. Mantingueu-lo amb un angle lleuger. Això evitarà la sensació de tensió als dits.

Mètode 3 de 3: Treballeu l’adherència correcta del mànec

1. 1 Seieu recte amb els peus a terra. La posició corporal correcta és important no només per mantenir la postura, sinó també per evitar danys a la salut. Quan escriviu, és millor seure en una cadira amb respatller dur que en una cadira tova. Col·loqueu els peus a terra. Seieu perquè pugueu veure clarament el full de paper que teniu al davant, però al mateix temps no pengeu sobre la taula amb tot el cos. Si us asseieu amb l'esquena irregular, pot ser difícil subjectar el mànec correctament, així que intenteu sempre redreçar l'esquena.
   • Quan escriviu, us heu de sentir còmodes. A més, les mans s’han de moure lliurement pel paper.
   • Si us asseieu amb l’esquena irregular, al cap d’un temps podreu sentir rigidesa als músculs. També pot causar fatiga ràpida a les mans.
2. 2 No estrenyiu bé el mànec per evitar tensions als dits. Quan agafeu el bolígraf, potser voldreu prémer-lo amb més força amb els dits. Això pot provocar convulsions. No cal prémer amb els dits tan fort que fins i tot els artells es tornen blancs. Col·loqueu els dits a prop de la punta de la ploma, estrenyent-la lleugerament però fermament.
   • Si teniu la mà com una pinça o teniu el puny tancat, és probable que estrenyeu massa el mànec. Estireu els dits de manera que el mànec es recolzi al canell.
   • Per aprendre a subjectar correctament un bolígraf, col·loqueu un objecte petit, com ara un tovalló, una bola de goma o una moneda, al pinzell doblegat. Quan hi hagi un objecte a la mà d’escriptura, no s’agafarà tan fortament.
3. 3 Moveu el bolígraf pel full de paper, movent tota la mà i fent servir l’espatlla. La majoria de la gent escriu només amb els dits. Es colen molt la mà i només mouen el mànec amb els dits. De fet, cal relaxar els dits i treballar més activament amb el braç i l’espatlla. Amb el pas del temps, sentireu que agafeu el mànec de manera molt més fluixa.
   • Aquest mètode ajuda a participar en el treball de l'avantbraç, que és més gran i més resistent que els músculs dels dits.
   • Al principi, us resultarà incòmode escriure activament amb el braç i l’espatlla, sobretot si esteu acostumat a utilitzar només els dits.
4. 4 Practicar l’escriptura a l’aire per desenvolupar la mobilitat de les mans. No cal perdre el paper per escriure paraules invisibles a l’aire. Agafeu el mànec d’una manera còmoda i alceu la mà a l’aire. Mou la mà com si escrivís text. Com que la superfície de la taula i del paper no us limita, us serà més fàcil deixar anar la grip i moure el bolígraf.
   • Aquesta és una manera fantàstica d’aprendre a utilitzar activament el braç i l’espatlla i relaxar els dits.
5. 5 Practicar l’escriptura de paraules en paper. Col·loqueu el tros de paper sobre una superfície plana, com ara una taula. Agafa un bolígraf d’una manera còmoda i comença a escriure paraules. Escriviu el que us vingui al cap. Proveu d’escriure paràgrafs sencers, anant d’un costat a l’altre de la pàgina amb un bolígraf.
   • Comenceu a escriure lentament. A mesura que us acostumeu al procés, podreu augmentar la velocitat d’escriptura gradualment.
   • A més, la pràctica d’escriptura us ajudarà a fer més precisa l’escriptura a mà. La repetició és la mare de l’aprenentatge.

Consells

• Potser podeu trobar una altra manera de subjectar la ploma. Si ho trobeu convenient, utilitzeu-lo.
• No estrenyiu massa el mànec amb els dits. Si sentiu tensió als dits, proveu de canviar la seva posició fins que trobeu una adherència còmoda.
• Els bolígrafs són més difícils d’escriure que els estilogràfics. Normalment, cal estrènyer-los més fortament i mantenir-los més verticals mentre es prem amb força sobre el paper.
• Els llapis i altres estris d’escriptura s’han de mantenir de la mateixa manera que els bolígrafs, de manera que també es poden utilitzar per perfeccionar una habilitat.

Què necessites

• Bolígraf
• Paper
• Taula