Autora:
Eric Farmer
Data De La Creació:
11 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Passos
- Mètode 1 de 3: Sigues un solitari feliç
- Mètode 2 de 3: trobar i passar el temps sol
- Mètode 3 de 3: caminar per algun lloc sol
- Consells
- Advertiments
Es creu que la meitat de la població mundial és introvertida (de vegades anomenada "solitària"). Tot i aquestes estadístiques, sembla que la societat creu que alguna cosa ens passa malament, els "ermitans". Afortunadament, la veritat és que a moltes persones els agrada estar sola i prefereixen acostar-se al sofà i mirar una pel·lícula que anar a una gran festa. Si ets solitari, fes passos per reconèixer-ho a tu mateix, troba maneres d’estar sol amb tu mateix i aprèn a gaudir de l’aire lliure sense companyia. I llavors entendràs que ets una persona normal, tal com ets, i que hi ha moltes altres persones com tu al món.
Passos
Mètode 1 de 3: Sigues un solitari feliç
1 Penseu per què us agrada estar sol. Si comenceu a pensar que potser haureu d’intentar ser més sociable o us preocupeu que us pugui passar alguna cosa, recordeu-vos per què us agrada estar sol. Si cal, podeu fer una llista dels motius pels quals estar sol us fa feliç. Podeu tornar a aquesta llista cada vegada que us sentiu insegur. - Per exemple, molts "solitaris" passen temps sols amb ells mateixos, fent algun tipus de creativitat o simplement relaxant-se amb un bon llibre. Això els permet "recarregar la seva energia".
2 Valora els teus punts forts. Algunes persones poden considerar l'extrovert com la persona ideal. No obstant això, cada vegada hi ha més investigacions que apunten a les virtuts de la introversió. Per exemple, segons alguns informes, els introvertits poden ser grans líders perquè donen a la seva gent una mica més de llibertat per provar noves idees. A més, són millors escoltant els altres. - Un extrovert és una persona que depèn de la interacció social i de noves experiències que necessita per dinamitzar, mentre que un introvertit és aquell que està més centrat en el seu món interior. Un introvert ha de passar temps sol i sovint se sent com una llimona espremuda després d’una intensa interacció social.
- Hi ha una forta connexió entre la introversió i la creativitat. Tingueu en compte que molts artistes, escriptors i científics famosos eren considerats solitaris, com J.K. Rowling, Emily Dickinson i Isaac Newton.
3 Accepta’t per qui ets. Una de les coses clau que has de fer per ser un solitari feliç és aprendre a acceptar-te pel que ets. Segur que hi ha algunes coses que podeu fer per esdevenir més social si us ve de gust. Tanmateix, si realment esteu contents de vosaltres mateixos, per què canvieu res? - Quan noteu que comenceu a criticar-vos, intenteu canviar la vostra mentalitat de negativa a positiva. Per exemple, si us enxampeu pensant: "La gent creu que sóc un fracàs perquè no vaig a festes", recordeu-vos per què anar a festes us costa. Per exemple: "Sé que la gent no entén fins a quin punt són cansades les grans festes per a mi, però m'agrada estar a casa, així que no m'he de preocupar del que pensen els altres".
4 Aprèn de les crítiques i ignora tota la resta. Tractar amb persones que et critiquen pot ser un repte. Especialment si el crític del vostre estil de vida és aquell l’opinió que valoreu. En algun moment, aquesta persona pot fins i tot retreure-li que gaudeixi de passar temps sola. Preneu-vos un moment per determinar si podeu aprendre alguna cosa d’aquesta persona o si simplement no entén per què us agrada estar sol, ja que no és com vosaltres. - És possible que estigui dient que no intenteu prou ser social, o que us passa alguna cosa. Si creieu que la persona que us critica està realment intentant ajudar-vos, hauríeu d’escoltar-lo.
- Si la persona que critica no us és indiferent, heu d’intentar explicar-li que sou qui sou, que necessiteu temps per recuperar-vos. Per exemple, podríeu dir alguna cosa com: “Anar a festes i tenir molts amics és el que us agrada. Estic content de qui sóc i gaudeixo de la meva vida ".
- Si algú no el coneix molt bé o el critica l’opinió que no valora tant, ignora les seves paraules. Recordeu, el que diu és un reflex dels seus propis pensaments i creences, no una indicació del que és correcte i del que està malament.
5 Desenvolupeu relacions que us interessin. Pot ser que estigueu solitari, però hauríeu de tenir un parell d’amics o familiars íntims en els quals pugueu confiar en suport social. Preneu-vos el temps per alimentar aquesta relació perquè tingueu suport social en moments de necessitat. - Si no teniu amics i no en sentiu la necessitat, no us preocupeu. Tanmateix, hi hauria d’haver com a mínim una persona a la vostra vida (com un membre de la família) en la qual pugueu confiar quan / si els temps es tornen difícils.
Mètode 2 de 3: trobar i passar el temps sol
1 Renuncia a les xarxes socials. Si dediqueu una gran quantitat de temps a diverses xarxes socials, intenteu limitar-vos. Hi ha una àmplia evidència que les xarxes socials ens obliguen a comparar les nostres vides amb les que hi veiem, i això sovint ens infon sentiments d’inferioritat. - Quan navegueu per xarxes socials, recordeu que la gent només hi publica els millors moments de la seva vida i sovint exagera els seus èxits.
2 Crea el teu propi espai personal. Si conviu amb altres persones, és probable que tingueu el vostre propi dormitori. Podeu convertir-lo en el vostre espai personal i omplir-lo de coses que us proporcionin alegria i sensació de seguretat. Si compartiu la vostra habitació amb germans o veïns, no és fàcil trobar un lloc apartat. En aquest cas, potser hi ha un rebost o un petit lloc on no entra ningú i on pugueu passar una estona sol amb vosaltres mateixos. - Fora de casa, també podeu trobar un lloc que us proporcioni privadesa. Tanmateix, no hi ha cap garantia que no us trobareu amb una altra persona. Els parcs sovint tenen bons llocs on anar i on no us molestarà.
- Si teniu la vostra pròpia habitació privada on podeu retirar-vos, tanqueu la porta quan vulgueu estar sol. Si això no impedeix els altres, col·loqueu un cartell a la porta que us demani que no us molesti.
3 Aixecar-se abans o anar-se’n al llit més tard. Si no trobeu un lloc tranquil on estar sol, ni a casa ni en cap altre lloc, proveu de despertar-vos una hora o dues abans que altres. Si això no és possible, aneu al llit una mica més tard. Amb sort, això us donarà com a mínim uns minuts per gaudir de la soledat i no deixar-vos molestar pels vostres pares, germans i / o companys de pis. - Tanmateix, aneu amb compte quan feu aquest pas. Anar a dormir abans o llevar-se abans vol dir reduir el son en diverses hores. El son és molt important per a la salut física i emocional, de manera que no sacrifiqueu moltes hores en nom de la soledat.
- Utilitzeu aquest temps per fer el que us doni alegria. Per exemple, sigueu creatius, mediteu o feu front a treballs que no podeu fer quan tothom està de peu.
Mètode 3 de 3: caminar per algun lloc sol
1 Vés i fes el que vulguis. Sortir de casa pot ser difícil per als introvertits: pensen que es veuran estranys fent coses soles. Tot i això, quan hi penses, hi ha moltes coses diferents que pots fer tot sol i divertir-te molt. - Anar al cinema és una gran activitat que podeu fer sol. Seleccioneu la pel·lícula que vulgueu veure, proveïu-vos de crispetes i gaudiu-ne. Anar al cinema amb altres persones també és divertit i divertit, però si s’ho pensa, és una ximpleria, perquè encara no es parla durant tota la pel·lícula.
- Aneu a diferents cafeteries. Els cafès s’han popularitzat durant els darrers anys i cada dia n’hi ha més. Obteniu un llibre o, si us agrada dibuixar, un quadern de dibuixos. Demaneu un deliciós cafè o te i gaudiu d’un parell d’hores fora de casa.
- Aneu a restaurants que fa temps que voleu visitar. Si en coneixeu un, no hi ha cap raó per sentir-vos avergonyits d’anar-hi sols. Si us preocupa que la gent us llenci ulleres, intenteu anar a un restaurant durant els períodes de poc trànsit.
- Anar a passejar o córrer. Una altra gran cosa que pots fer tot sol és sortir al carrer i gaudir de la natura. Anar a passejar o trotar a un parc proper us beneficiarà no només a vosaltres, sinó també a la vostra salut.
2 Porteu un llibre o porteu auriculars. Una altra raó per la qual un solitari es posa nerviós quan surt és la probabilitat que algú intenti parlar amb ell. Si voleu evitar-ho, porteu auriculars o porteu un llibre per llegir-lo a les cues o quan viatgeu en transport públic. Això desanimarà la gent a iniciar converses buides amb vosaltres. - Tanmateix, això no garanteix plenament que ningú no us parli. Algunes de les persones més sortints poden ser difícils d’aturar. Si algú amb qui no voleu xatejar inicia una conversa amb vosaltres, mantingueu-la curta i no feu preguntes que puguin mantenir la conversa.
3 Gaudeix del moment. Si no esteu acostumat a sortir a fer alguna cosa sol, és possible que tingueu la sensació que tothom us estigui mirant i us impedeixi gaudir del que feu. Intenteu recordar que la probabilitat que algú estigui realment interessat en què i per què feu és molt petita. Un cop comenceu a passar cada vegada més temps fora de casa, us adonareu que la majoria de la gent viu la seva vida. Tot i que passarà una mica de temps, quan sortiu al carrer, concentreu-vos en les sensacions de la vostra activitat en lloc de pensar com se senten els altres. - Si no podeu concentrar-vos només en vosaltres mateixos, anar a algun lloc sol us pot semblar tan esgotador com amb altres persones.
4 Intenta passar estones amb desconeguts de tant en tant. Depenent de si esteu treballant o estudiant, us pot ser molt fàcil no comunicar-vos amb ningú durant diversos dies o setmanes. Per exemple, si treballes des de casa, és possible que no parlis amb ningú. I encara que us hi pugueu sentir còmode, hi ha proves que la comunicació ocasional és beneficiosa per a tothom (fins i tot els solters). - No ha de ser una conversa llarga. Podeu xerrar amb algú a classe o amb una persona a una cafeteria durant un parell de minuts. Per exemple, podeu parlar amb el vostre company de classe de la dificultat de la prova o preguntar al barista quina beguda li agrada fer més.
Consells
- Recordeu que l’únic problema que pot afrontar un introvert és l’acceptació de si mateix. Si us agrada ser vosaltres mateixos i esteu feliços de ser qui sou, no hi ha cap raó per dubtar que us passi alguna cosa.
Advertiments
- Cerqueu la vostra manera de comunicar-vos, sigui quina sigui. Hi ha una gran diferència entre estar sol i estar sol, però la manca de suport social pot causar estrès i ansietat intensos. Assegureu-vos de tenir algú en qui confiar quan sigui necessari.
