Content

• Passos

La gent sempre et diu que callis? Parles sovint sense pensar-te i acabes lamentant el que has dit? Sents que hi ha massa soroll al cap i vols saber com apagar-lo? Si és així, la bona notícia és que qualsevol pot callar. - Només cal temps i paciència. Si voleu saber callar, seguiu els passos següents.

Passos

Primera part de 2: calla a la conversa

1. 

   Pensa abans de parlar. Les persones sorolloses no posseeixen aquesta important habilitat. Per tant, la propera vegada que vulgueu dir alguna cosa, atureu-vos, preneu-vos un moment i pregunteu-vos si realment el que dieu ajuda a la situació.Doneu a la gent la informació que necessita, la feu riure, li doneu paraules reconfortants o direu alguna cosa que necessiten escoltar? Si no creieu que algú es beneficiarà realment del que dieu, guardeu-lo per a vosaltres.
   • Una regla a seguir quan comenceu és dir una de les dues coses que esteu pensant. Quan treballeu en un espai més tranquil, podeu dir una de les tres coses o una de les quatre coses.

2. 

   
   
   No interrompis els altres. No interrompeu algú mentre parli tret que penseu que el que voleu dir és important per conversar. (Siguem realistes. - Quan seria adequat?) Interrompre els altres no només és groller, sinó que també interromp el flux de converses i us farà conversador. Si realment necessiteu fer un comentari o fer una pregunta, anoteu i espereu fins que l’altra persona hagi acabat de parlar perquè el que vulgueu dir sigui encara rellevant.
   • Us sorprendrà el nombre de preguntes que es respondran si deixeu que la gent parli.

3. 

   
   
   Feu preguntes en lloc de parlar de vosaltres mateixos. Si treballeu en un espai més tranquil, és més probable que continueu parlant de vosaltres mateixos o de les coses que realment us interessen en lloc de deixar que altres comparteixin la seva opinió. Per tant, la propera vegada que xategeu i us toqui parlar, demaneu a la gent que entengui millor el tema que esteu discutint i aprengueu més sobre ells, des de les aficions fins al que fan per diversió.
   • No cal parlar com un interrogatori ni fer una pregunta que molesti a la gent. Mantingueu les coses lleugeres, amables i educades. Recordeu que en aquesta conversa es parlarà molt de com us preocupen i gaudiu dels pensaments, els sentiments i les opinions dels altres i es parlarà menys del "vostre negoci".

4. 

   
   
   Compte enrere des de 10 abans de dir alguna cosa. Si heu pensat que voleu fer el comentari més interessant, espereu 10 segons i després parleu. Compteu enrere des de 10 per veure si la idea de sobte sembla menys interessant o doneu a algú temps per parlar i evitar que digueu el que volíeu. Aquesta també és una tècnica eficaç si us sentiu enfadat o trist i voleu expressar el vostre descontentament. Donar-se una mica de temps per calmar-se pot ajudar a evitar que digui alguna cosa que lamentarà.
   • Un cop el domineu, fins i tot feu un compte enrere des de 5. Fins i tot aquest curt període de temps us pot ajudar a saber si heu de callar.

5. 

   Escoltar amb atenció. Si voleu callar, heu de treballar molt per convertir-vos en un bon oient. Quan algú us parli, feu contacte visual, escolliu punts importants i intenteu comprendre les expressions facials per veure què diuen i com se senten. Deixeu que la persona parli, no us impacienteu i no us distreu amb els missatges.
   • Fer preguntes ajuda la persona a expressar el seu punt de vista, però no li pregunteu res fora del tema, ja que això el confondrà.
   • Com més esforç feu per convertir-vos en un bon oient, menys aclaparareu la conversa. Per experiència, haureu d’equilibrar el temps de parla i escolta de manera uniforme. Una conversa equilibrada funcionarà millor.

6. 

   Para de queixar-te. Si us passeu molt de temps en la conversa preocupant-vos per les coses que us molesten durant el dia, com ara el terrible embús del matí, el molest correu electrònic que heu rebut d’un amic, el fred hivern mantingueu-vos amb estil: considereu quins comentaris es "discutiran" amb els altres. Cap a on pot conduir la conversa? Hi haurà algun resultat positiu? Com poden sentir els altres sobre tu i la teva actitud a través de les paraules?
   • Si queixar-se de coses que no podeu canviar realment us fa sentir millor, proveu de publicar un diari. No cal queixar-se fort, oi?
   • Si teniu un problema real i necessiteu parlar-ne, no està malament. El que direm aquí és que el fet que us vulgueu queixar només hauria de ser útil per a converses.

7. 

   Centreu-vos en la respiració. Si us sentiu realment confús i voleu començar a parlar sense motius, concentreu-vos en la respiració. Presteu atenció a l’augment i disminució de la respiració i concentreu-vos a respirar més profundament i de manera més uniforme. Deixa de molestar i escolta el que passa al teu voltant. Centreu-vos en els vostres pensaments i sentiments en lloc de les queixes que vulgueu formular.
   • Aquesta tècnica us ajudarà a calmar-vos i adonar-vos que parlar no és tan important.

8. 

   Preneu-vos el temps per processar el que sentiu. Podeu ser el tipus de persona que reacciona immediatament al que sentiu i que vol fer / preguntar / preguntar immediatament, però, realment no és la millor manera d’afrontar la situació. Si us preneu el temps per gestionar tot el que passa i fer una pregunta o comentari complet, podreu dir menys, fer o dir alguna cosa que tingui més sentit.
   • Això us donarà temps per autoeditar-vos i no pronunciar totes les "tonteries" que no són útils per a ningú.
   publicitat

Part 2 de 2: calla tot el dia

1. 

   Troba una afició que necessiti tranquil·litat. Practicar per estar callats sols us pot ajudar a mantenir-vos en silenci al voltant dels altres. Una manera fantàstica de practicar la tranquil·litat és trobar un hobby on cal estar tranquil i preferiblement sol. Proveu de pintar, escriure, ioga, escriure cançons, col·leccionar segells, observar ocells o qualsevol cosa que requereixi que estigueu callats i que no digueu què us passa pel cap.
   • Llegir també és molt eficaç per mantenir-se en silenci quan es tracta de paraules al davant.
   • Estigueu en silenci durant almenys 1 hora mentre persegueu els vostres interessos. Després, calla durant 2 hores. Després a les 3 en punt. No pots dir una paraula tot el dia?

2. 

   Allibera energia d’altres maneres. Potser parles molt (de vegades massa) perquè sents com si tinguessis molta energia i no sabessis alliberar-la. Per tant, trobar una altra manera de dir-ho tot a la vostra ment ajudarà a netejar els vostres pensaments errants.
   • L’exercici, sobretot corrent, us pot ajudar a fer exercici amb eficàcia mentre elimineu l’excés d’energia. Així podeu practicar senderisme o cuina. Trobeu el que us funcioni.

3. 

   Resisteix la temptació de xatejar en línia. Parlar en línia només t’omple la vida de soroll i la majoria del que dius no és tan important. Si realment voleu xatejar amb els vostres amics, trucar o conèixer-vos en persona en lloc d’escriure constantment a l’ordinador, oi? La propera vegada que vulgueu xatejar en línia per preguntar sobre la situació del vostre 28è millor amic, apagueu l'ordinador i sortiu a passejar.

4. 

   Si us plau, deixeu d’utilitzar les xarxes socials. És millor deixar d’utilitzar Facebook, Instagram, Twitter i qualsevol altra xarxa social que probablement abuseu massa sovint. Aquests llocs estan plens de moda, de gent que intenta impressionar-se mútuament i de paraules sense sentit que et fan sentir obligat a respondre. Si en sou realment addicte, dediqueu entre 10 i 15 minuts al dia a tots els llocs de xarxes socials en lloc de dedicar-vos el temps per comprovar-los cada vegada que tingueu l'oportunitat.
   • Voleu escoltar els vostres millors amics parlant en directe en lloc d’escoltar els desconeguts perfectes al món? Mantingueu-vos allunyats de totes les veus desconegudes i concentreu-vos només en les més importants.

5. 

   Escriu un diari. Pren el costum de fer un diari al final de cada dia o setmana. Això us pot ajudar a escriure els vostres pensaments errants, a callar i a sentir-vos confiats sense haver de parlar amb els vostres 15 millors amics. Podeu escriure sobre el que va passar durant el dia, cosa que us farà fer més preguntes i escriure pensaments més profunds.
   • Us sorprendrà el silenci que podeu silenciar escrivint només una pàgina de diari al dia.

6. 

   Medita. La meditació és una manera fantàstica de deixar de pensar i de mantenir el cos relaxat. Preneu-vos 10-20 minuts cada matí per trobar un seient còmode en una habitació tranquil·la, tancar els ulls i concentrar-vos en la respiració.Presteu atenció a relaxar cada part del cos i observeu allò que escolteu, oloreu, sentiu i realitzeu mentre esteu asseguts. Desterrar tots els pensaments negatius, centrar-se en el present, apreciar la tranquil·litat i seguirà tenint un dia més concentrat i tranquil.
   • La meditació us pot ajudar a evitar sentir-vos aclaparat tenint un millor control de la vostra ment i cos.

7. 

   Estimar la natura. Anem a passejar. Aneu a la platja. Veure tota la vegetació exuberant al jardí a l’altra banda de la ciutat. Feu un viatge al bosc un cap de setmana. Feu el que us mantingui més a prop de la natura. Us sorprendrà la bellesa i l’energia d’alguna cosa que dura més del que es pensa i sentireu que tots els dubtes i paraules es dissolen. És difícil seguir xafardejant sobre el que creieu que serà a la propera prova de matemàtiques quan us poseu al peu d’una bella muntanya de llarga data.
   • Passa temps a la natura com una rutina setmanal. Fins i tot podeu portar un diari i escriure els vostres pensaments.

8. 

   Apagueu la música. La música segur que us farà més feliç mentre estudieu, correu o aneu cap a la feina. Tanmateix, la música pot afegir sorolls que fan sentir que voleu parlar més, tornar-vos bojos i emocionar-vos. La música clàssica o jazz pot estar bé, però la música forta i les lletres enganxoses poden crear sorolls que ressonen al vostre cap i us permeten controlar i controlar el dia.

9. 

   Doneu-vos temps. Si sou molt parlant i parlador, no sereu l’home silenciós durant la nit. Tanmateix, si feu un esforç per parlar una mica menys cada dia, persegueu aficions i activitats que us mantenen silenciosos i us centreu en convertir-vos en un bon oient en lloc d’una persona xerraire, podreu va callar abans del que pensava. Per tant, seieu, tingueu paciència i gaudiu de tot el soroll que desapareix de la vostra ment i de les vostres cordes vocals. publicitat