Supervivència de la síndrome del niu buit

Content

Per trepitjar
Consells
Advertiments
Necessitats

Una família és com un niu d’ocell. Quan arriba el moment d’estendre les ales, el jove vola, així és com passa a la vida. Els pares han d’aprendre a fer front a l’absència d’amistat i felicitat quan els seus fills abandonen el niu per construir el seu propi niu familiar. Però, per a alguns pares, aquest pot ser un moment de gran buit i tristesa que pot evolucionar cap a la depressió si no s’atenen els signes. En aquest article es parlarà d'alguns dels mètodes que ajudaran els vostres fills a sortir de casa amb seguretat, sabent que tenen una base sòlida i maneres perquè els pares puguin fer front al dol del divorci.

Per trepitjar

Prepareu-vos per a la sortida. Si espereu que els vostres fills marxin l’any vinent, preneu-vos un temps per comprovar que tenen els conceptes bàsics per cuidar-se, com ara rentar-se la roba, cuinar, tractar amb veïns difícils, comptabilitat, negociar i el valor dels diners a conèixer. Tot i que algunes d’aquestes coses milloraran repetint-les, és important que en parleu i mostreu com tractar-les perquè el vostre fill no es quedi totalment fora de control. Podeu utilitzar un lloc web com wikiHow per explicar les tasques domèstiques i els problemes relacionats amb l'estil de vida, si cal.
- Si no esteu preparat per a la sortida dels vostres fills, que només l’informaran en l’últim moment, no us espanteu. Accepteu que això passi i sigueu feliços per ells, oferiu la vostra ajuda si ho desitgen. És millor per als vostres fills que els recolzeu, els estimeu i els vulgueu ajudar, que no us preocupeu.
Deixa de banda els teus pitjors pensaments. És millor per a tots si veieu això com una gran aventura. Els vostres fills sentiran moltes emocions en conflicte, tant por com felicitat excessiva per les noves experiències que estan a punt de viure. Els nens que temen sortir de casa haurien de tranquil·litzar-se dient que allò sense precedents sempre sembla més emocionant que la realitat. Ajudeu-los a entendre que, un cop coneguin la seva nova situació, tot serà divertit i tot anirà bé.
- Feu saber als vostres fills que la vostra llar és la seva llar permanent, que poden tornar quan vulguin o ho necessitin. Això proporciona a vosaltres i als vostres fills una sensació segura de convivència i seguretat.
- Si al principi els vostres fills no se senten bé amb la seva nova vida, no us en alegreu en secret. Han d’aprendre a afrontar aquestes emocions a mesura que s’acostumen a la seva nova situació i, per això, necessiten el vostre suport actiu, no que els desitgeu tornar a casa d’amagat. Per tant, no els hauríeu d’oferir activament que tornessin a casa i no els hauríeu de resoldre tot. Han d'aprendre a gestionar els seus propis assumptes, incloses les tasques administratives i les negociacions. Cometran errors, però així aprenen.
Esbrineu la millor manera de mantenir-vos en contacte amb els vostres fills. Et sentiràs solitari i buit quan se n'hagin anat perquè no pots girar-te i parlar amb ells com abans. Mantenir-se en contacte és vital per mantenir aquest sentiment familiar i estar al dia del que passa. Aquí hi ha alguns mètodes per fer-ho:
- Assegureu-vos que tinguin un telèfon mòbil funcionant i amb una bona connexió. Si ja tenien un telèfon mòbil, és possible que hagueu de canviar de telèfon o, com a mínim, obtenir una bateria nova. Encara podeu pagar la subscripció perquè no us hagin de preocupar els diners per trucar-vos.
- Tingueu en compte com a màxim una trucada setmanal. Tot i que és possible que vulgueu trucar amb més freqüència, tingueu en compte que això pot convertir-se en una càrrega si no ho decideixen ells mateixos. Així que no espereu massa d’ells. Accepteu la seva necessitat de créixer i descobriu qui són d’adult.
- Utilitzeu missatges de correu electrònic o de text per a qualsevol cosa que vulgueu compartir. Són maneres fantàstiques de compartir coses sense ser excessivament emocionals. Estigueu preparats perquè el vostre fill o filla no respongui tan sovint amb el temps com ho feien al principi. Això forma part del seu ajustament i del fet que desenvolupen nous amics i relacions. Això no vol dir que ja no es preocupin per tu.
Compreneu la síndrome del niu buit per detectar els símptomes. La síndrome del niu buit és una afecció psicològica que afecta principalment a les dones i que causa dolor quan un o més nens surten de casa. Això sol passar quan els nens marxen a l’escola o a la universitat (normalment al final de l’estiu i a la tardor) o quan es casen i s’instal·len amb la seva parella. La síndrome del niu buit sovint acompanya altres moments importants de la vida, com la menopausa, la malaltia o la jubilació. Afecta principalment a les dones, perquè ser mare és considerat el paper més important tant per a les dones treballadores com per a les mestresses de casa i és un paper en què les dones se centren habitualment durant uns 20 anys. Així, quan un nen surt de casa, es pot sentir redundant, perdut, indigne i insegur sobre el futur. És normal sentir-se una mica trist i plorar. Aquesta és una resposta normal i sana per als pares. Simplement és un gran canvi. Tanmateix, es torna problemàtic quan els sentiments que això provoca en vosaltres us impedeixen viure la vostra pròpia vida, com ara quan creieu que la vida no val res, ploreu tot el temps i no podeu viure una vida normal, ja no sortiu ni repreneu activitats.
- Els psicòlegs creuen que la transició d'una mare compromesa activament a una dona independent triga uns 18 mesos a dos anys. Això demostra la importància del procés de dol i que us doneu temps per acceptar la pèrdua i reconstruir la vostra vida. Sigues amable amb tu mateix i amb les expectatives que tens.
Accepteu ajuda. Si us trobeu realment incapaços d’afrontar la nova situació i sentiu un buit profund, una tristesa profunda o incapaç de recuperar la vostra vida després que els nens marxin de casa, és important que obtingueu ajuda. És possible que tingueu depressió o una afecció psicològica similar que us impedeixi gaudir al màxim de la vida. Parleu amb un especialista. La teràpia cognitiva o teràpies similars que us permetin parlar dels vostres sentiments us poden ajudar. O és possible que necessiteu escoltar l’orella i confirmar que el que esteu experimentant és real i important i que millorarà amb el temps.
- Reconeix el teu dolor. No importa el que pensin o diguin altres persones. El dolor que no es reconeix continuarà rosegant-vos. Deixeu passar el dol.
- Cuida’t. Mentre tramiteu el vostre dolor, no us descuideu. Regaleu-vos un massatge regularment, aneu al cinema, compreu la vostra xocolata cara preferida, etc. Només el dolor i el plaer són la recepta perfecta per romandre infeliç.
- Penseu en un "ritual de deixar anar". Un ritual de "deixar anar" els vostres fills a mesura que creixin i deixar de banda el paper actiu de criança pot ser una forma important i redentora d'ajudar-vos a avançar. Alguns suggeriments: deixar que una llanterna amb una espelma derivi pel rierol, plantar un arbre, cremar alguna cosa especial del vostre fill, fer una cerimònia segons la vostra fe, etc.
- Parleu amb la vostra parella sobre els vostres sentiments. Pot experimentar les mateixes emocions i estarà encantat de parlar-ne. En cas contrari, només poden escoltar i entendre el que està passant, que és una font d’acceptació important per a vosaltres.
- Penseu en la possibilitat de mantenir un diari per documentar aquest període. L’oració o la meditació també poden ajudar.
Penseu en les vostres pròpies necessitats. Un cop estigueu segur que el vostre fill va pel bon camí, quedarà menys ocupat i veureu el gran canvi de la vostra vida. La manera com experimentareu aquest canvi acolorirà els vostres sentiments i enfocament: sentir la sortida com un gran forat us farà sentir més horrible que escollir veure la sortida com una oportunitat més per perseguir determinats interessos i somnis.
- No facis un altar al dormitori del teu fill. Si no han netejat la seva habitació abans de marxar, llança les teves emocions a netejar aquell embolic. Llenceu algunes d'aquestes escombraries, però mantingueu tot allò important per al vostre fill a salvo.
- Feu una llista de totes les coses que us prometíeu que faríeu mai. Ara és el moment de fer-les. Col·loqueu aquesta llista en un lloc visible i obriu-vos camí.
- Establir noves amistats i reviure velles amistats. Els amics són importants en la transició dels pares a temps complet a la persona sense fills. Sortir i conèixer gent nova. Hi haurà altres nesters buits que busquen noves amistats. Els amics també són una font pràctica d’informació sobre aficions, activitats i oportunitats de treball.
- Comenceu una nova afició o interès. O agafeu una vella afició que deixeu de banda per educar els vostres fills. Això pot anar des de la pintura, la fotografia, la fusta fins a sivelles de paracaigudes i viatges.
- Torna a l’escola o a la universitat. Trieu una direcció que us convingui en aquest moment de la vostra vida. Esbrineu si esteu seguint un camí completament nou o si voleu reforçar les vostres habilitats existents. Tot està bé.
- Torneu a començar una carrera professional: agafeu el lloc on l’heu deixat o comenceu una nova carrera. Adoneu-vos que, fins i tot si esteu una mica "rovellat", teniu l'avantatge de l'experiència, de manera que, després d'haver-vos posat a punt, podreu accelerar molt més ràpidament que si us acabéssiu de graduar.
- Penseu en el voluntariat. Si realment no esteu preparat per tornar a la feina, podeu oferir-vos com a voluntaris, ja que és una bona manera d’acostumar-vos lentament a un lloc de treball. També us dóna la possibilitat de provar coses i veure si us agrada fer aquest tipus de treballs.
- Participa en beneficència. Fer alguna cosa positiva amb el temps lliure pot ser molt satisfactori.
Redescobreix l'amor de la teva vida. A no ser que sigueu monoparental, us quedareu amb la vostra parella. Aquest pot ser un moment difícil en què descobriu que hi ha un problema amb la vostra relació que no heu criat perquè els fills van ajudar a mantenir la vostra relació matrimonial. També passa que en ser més gran durant tant de temps, us heu oblidat de fer parelles. És el moment de parlar-ne honestament i d’obrir-nos sobre la direcció que volem prendre amb la nostra relació.
- Si els vostres fills eren l’únic vincle del vostre matrimoni, és possible que hàgiu de treballar en la vostra relació per restaurar allò que s’ha descuidat durant tant de temps, sobretot si creieu que la vostra relació ara és redundant. Podeu buscar teràpia junts si creieu que us pot ajudar a tornar a estar sols.
- Acceptar que aquest és un període de transició difícil us pot ajudar a perdonar les inseguretats i el caos que comporta el fet de créixer junts sense els fills.
- Us pot ajudar si teniu en compte que la vostra parella ha canviat almenys una mica. Tots dos heu estat molt més grans des que us heu conegut i heu tingut moltes experiències diferents en la criança dels vostres fills, experiències que probablement no podíeu preveure quan us enamoràveu. Amb el temps, la majoria de la gent sabrà millor què els agrada i què no, què creuen i què no, i aquests descobriments seran més evidents ara que quan es va casar. Intenteu veure aquest moment com una oportunitat més per conèixer l'altra "nova" personalitat, pot ser una manera fructífera de reviure una relació minvant.
- Dediqueu més temps a la vostra parella a tornar-lo a conèixer. Aneu de vacances junts per reactivar els sentiments d’unió i confiança mútua.
- Doneu temps a la vostra relació per tornar a florir. Aquest pot ser un moment de rejoveniment emocionant per a tots dos.
- De vegades, tot aquest esforç no amagarà el fet que us heu separat. Si us adoneu que la vostra relació no es pot desar, parleu-la junts o busqueu ajuda que us permeti prendre una decisió que us permeti evolucionar feliçment en el futur.
Centreu-vos en els aspectes positius de la sortida dels vostres fills. Centrar-se en els canvis positius després que els vostres fills estiguin fora de casa pot alleujar molt la sensació de pèrdua. Tot i que això no resta importància al vostre dolor i al gran període de transició que travesseu vosaltres i els vostres fills, pot ajudar-vos a veure el costat positiu del vostre futur. Aquests aspectes positius poden ser:
- Notareu que no cal tornar a omplir la nevera tan sovint com abans. Això significa menys conducció d'anada i tornada a la botiga i menys temps per cuinar.
- El romanç amb la vostra parella pot augmentar. Ara que teniu temps i espai per tornar a emparellar-vos, aprofiteu-ho al màxim.
- Si heu rentat tota la roba dels vostres fills, la quantitat de rentat i planxa es reduirà considerablement. Intenteu no tornar a fer-ho tot pels vostres fills quan tornin a casa per vacances. Esperar que creixin i puguin fer-ho sols és un pas important en el procés de maduració.
- El teu bany torna a ser teu.
- Les factures més baixes d’aigua, telèfon i electricitat us ajuden a estalviar. I podeu utilitzar tots aquests estalvis per passar unes vacances amb la vostra parella o amics!
- Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos per criar fills que només poden sobreviure al món. Feu-vos un copet a l'esquena.

Consells

Els pares amb més probabilitats de patir la síndrome del niu buit són els pares que tenen dificultats per sortir ells mateixos de casa, els pares en un matrimoni infeliç o inestable, els pares que s’identifiquen fortament amb el seu paper de mare o pare, els pares que consideren estressants els canvis, els pares que eren grans a jornada completa sense fer altres activitats i pares massa preocupats perquè els seus fills no puguin viure sols.
Espereu que la relació amb els vostres fills canviï a mesura que creixin i siguin autosuficients.
Pot ser que sigui més traumàtic per al nen que queda enrere; ja no tenen el seu company de joc i el seu amic. Per exemple, és possible que se sentin insegurs, així que passeu temps amb ells i discutiu què hi passa. Feu-li entendre que aviat passareu temps junts.
És una bona idea preveure i preparar el niu buit abans que tots els vostres fills marxin de casa. Això facilitarà la transició i mostrarà als vostres fills que la vostra vida continua i que espereu que facin el mateix.
Si voleu això i la vostra casa està equipada per a això, podeu portar una mascota. Si teniu una mascota que necessiteu tenir cura, estareu menys inclinat a tractar els vostres fills com a nens petits.
Troba un nou amic de companyia. Comenceu amb una mascota petita com un peix i després passeu a un gat o un gos.

Advertiments

No prengueu grans decisions fins que no passeu la tristesa de la síndrome del niu buit. Vendre o traslladar casa seva per una profunda tristesa pot ser un dolor per a vostè més endavant. Espereu fins que us sentiu de nou més feliços per prendre grans decisions.
En alguns casos, no és la vostra relació la que travessa un problema. Quan els nens surten de casa i la mare ha estat constantment present a les seves vides, sentirà ansietat de separació. La intensitat d’això depèn de la seva proximitat amb els seus fills. És possible que hagi de solucionar algunes coses, però també podeu fer-ho junts. Això millorarà amb el temps, encara menys dolorós. Les mares saben que algun dia els seus fills obriran les ales, però només és un moment molt difícil. Les mares tenen por de no tornar a veure mai més els seus fills.
És important que els nens entenguin que la seva sortida se sent com un ganivet cap al cor. Sigues pacient amb ella. Ella ho superarà. Per a les mares, tornareu a veure els vostres fills. Sí, fa mal, però cal deixar-los créixer. Volen viure la seva vida. Tot el que podeu fer és estar disponibles, escoltar-los i estimar-los.
No facis que els teus fills se sentin culpables de venir a veure’t. No pregunteu si vindran per Nadal al juliol.
Oferiu una alternativa en cas que els nens no puguin venir durant les vacances. No entreu en crisi si decideixen passar aquest temps amb els amics.
Si treballeu fora de casa, no deixeu que la síndrome del niu buit afecti la vostra feina. Els vostres empleats no gaudiran caminant sobre ous.
Tingueu en compte que poques persones entenen dificultats relacionades amb el fet que els nens hagin marxat de casa, ja que això és normal a la vida. Consulteu un especialista ja que la síndrome del niu buit es reconeix com una causa real de dificultat i causa de preparació.