Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: oferir assistència
• Mètode 2 de 2: Eviteu el mal comportament
• Consells
• Advertiments

Si sou amics d’una persona que s’ha intentat suïcidar, us ha de preocupar i no sabeu com acostar-vos-hi. El millor que podeu fer és oferir la vostra atenció, assistència i estar sempre allà mentre el vostre amic intenta superar aquest difícil període. Ara és molt important mostrar preocupació i amabilitat per poder tractar aquesta situació amb cura.

Passos

Mètode 1 de 2: oferir assistència

1. 1 Sempre doneu temps a un amic. El millor que podeu fer per un amic que ha intentat suïcidar-se és simplement estar-hi per donar-li suport. Abraça’l, posa’t l’espatlla perquè pugui plorar i escolta; això ajudarà el teu amic a superar aquesta condició. Digueu-li que sempre esteu en contacte, a punt per reunir-vos amb ell i passar temps junts. Està bé que el vostre amic no vulgui parlar del que va passar. Potser no serà tan xerraire com abans i fins i tot es retirarà de si mateix. No deixeu que això interfereixi en la vostra comunicació i reunions, perquè és possible que el vostre suport sigui tot el que necessita ara mateix.
   • No us ha de recordar el que va passar, però sí que estigueu amb el vostre amic si vol parlar-ne.
   • Si els intents són recents, oferiu assistència preguntant-vos com o com podeu ajudar-lo. Heu de fer-li saber que us alegra que tot hagi funcionat i que el vostre amic sigui aquí.
2. 2 Intenta entendre-ho. Pot ser que entengueu per què el vostre amic intenta suïcidar-se a la seva vida. Probablement sentireu que aquests intents es van fer per ràbia, vergonya o culpa, però el millor és tenir en compte les vostres circumstàncies amb atenció. Intenteu entendre el dolor immens que hi havia darrere d’aquests intents: el dolor derivat de la depressió, del trauma, dels sentiments de desesperança, de la pèrdua recent acompanyada d’estrès, de xoc, de malaltia, d’addicció o de distància. Compreneu que el vostre amic té un dolor emocional, independentment del motiu.
   • Potser mai no entendreu del tot què passava al cap d’una persona abans que intentés suïcidar-se. Tot i això, si us preocupa un amic que ho hagi intentat recentment, feu el possible per entendre el dolor que han patit.
3. 3 Escolta el teu amic. De vegades, el millor que podeu fer per un amic és simplement seure i escoltar-los. Deixa que t’expliqui el que necessites saber. Eviteu interrompre i intentar "solucionar" els problemes. No feu coincidir la situació del vostre amic amb la vostra ni amb la de ningú. Recordeu, el que va passar va ser un incident a part. Presta tota la teva atenció al teu amic sense distreure’t. Això indicarà al vostre amic que el cuideu amb tota la vostra atenció.
   • De vegades, escoltar és tan important com dir alguna cosa bé.
   • Mentre escolteu, intenteu evitar jutjar o intentar entendre per què va passar això. En lloc d’això, concentreu-vos en com se sent l’amic i en què pot necessitar.
   • Pot semblar que el vostre amic només vulgui parlar de suïcidi tot el temps. Això és normal, ja que pren consciència del que ha passat. Tingueu paciència amb ell i deixeu-li explicar tot el que necessiti.
4. 4 Oferiu ajuda. Podeu oferir ajuda al vostre amic que ho necessiti, tant petit com gran. Seguiu les indicacions del vostre amic per esbrinar què més necessiten. Oferiu ajuda voluntàriament.I també podeu preguntar-li què no li agrada, per no oferir-ho en el futur.
   • Per exemple, si el vostre amic vol buscar teràpia, podeu suggerir-li que acudeixi al metge. O bé, si un amic queda sorprès per tot el que passa, podeu oferir ajuda en la preparació del sopar, o seure amb els nens, ajudar amb els deures o fer qualsevol cosa per alliberar-lo de la seva càrrega.
   • Fins i tot ajudar amb les petites coses pot marcar una gran diferència. No creieu que cap tasca sigui massa petita per ajudar-vos.
   • L’ajuda també es pot presentar en forma d’oferta de distracció. Potser ja estava cansat d’aquesta xerrada suïcida. Convideu-lo a dinar o veure una pel·lícula.
5. 5 Esbrineu quines eines poden ajudar el vostre amic. Si el vostre amic ha intentat suïcidar-se recentment i creieu que potser voldria repetir-los, feu el possible per salvar-lo. Aconseguir ajuda. Busqueu ajuda a la vostra escola, als vostres pares o, fins i tot, truqueu a una ambulància si el vostre amic diu que no pot aconseguir-ho. Hi ha diverses línies telefòniques dedicades disponibles durant tot el dia.
   • Cerqueu a Internet llocs d’ajuda en línia i línies d’assistència especials.
   • Recordeu, no ho podeu fer sol. La família del vostre amic i altres amics haurien d’intervenir per ajudar aquesta persona a desfer-se de les seves tendències suïcides i de les seves conseqüències.
6. 6 Pregunteu als vostres amics com mantenir-lo segur. Si el vostre amic ha estat a l’hospital o terapeuta després d’intentar suïcidar-se, és probable que tinguin un pla de seguretat. Pregunta a un amic sobre ell i sobre com pots ajudar-lo. Si no hi ha cap pla, intenteu trobar una ajuda en línia per crear-ne un. Demaneu al vostre amic què ha de dir si té depressió o ansietat i com podeu ajudar-lo. Esbrineu la seguretat del vostre amic i què heu de fer si cal intervenció.
   • Per exemple, si el vostre amic diu que va estar al llit tot el dia i no va respondre a les trucades telefòniques, és un senyal clar que intenta tancar-se en si mateix. És un senyal que heu de trucar a qui hauria d’intervenir-hi.
7. 7 Ajudeu el vostre amic a avançar poc a poc. El vostre amic hauria de visitar un terapeuta o un professional de la salut mental i prendre medicaments. Un cop us hàgiu assegurat que el vostre amic rep prou assistència per recuperar-se, podeu ajudar-lo a fer petits canvis per millorar la seva vida. No hauríeu de canviar la vostra vida dràsticament, oferir alguna cosa mínima per començar.
   • Per exemple, si el vostre amic s’ha vist desbordat per una relació trencada, podeu intentar distreure’l gradualment d’aquests pensaments planificant activitats divertides i ajudant a conèixer gent nova quan sigui el moment adequat.
   • O bé, si el vostre amic no està satisfet amb la seva carrera aturada, podeu ajudar-vos a redactar un currículum actualitzat o demanar la seva reincorporació a l’escola.
8. 8 Assegureu-vos que no esteu sols. No us sentiu egoista quan demaneu a altres (amics, familiars o psicòlegs professionals) que us recolzin a vosaltres i al vostre amic. Al cap i a la fi, pot retenir-vos quan us trobeu en tensió. Si us sentiu aclaparat, digueu-li al vostre amic que necessiteu un descans, temps per a vosaltres mateixos, per a altres amics o per a la vostra família. Digueu-li que necessiteu temps per descansar i tornar amb un vigor renovat. Això ajudarà a establir algunes barreres que faran saber al vostre amic per a què esteu preparat i per a què no esteu preparat.
   • Per exemple, permeteu al vostre amic que vulgueu passar una vetllada junts almenys un cop a la setmana i que no amagareu la vostra preocupació per ell mentre us mantingueu a salvo.
   • El vostre amic no ha de jurar el secret i és important que altres persones en qui confiï coneguin aquests intents.
9. 9 Inspirar l’esperança. Intenta inculcar al teu amic esperança per a un futur feliç. Això ajudarà a prevenir futurs intents de suïcidi.Intenta que el teu amic pensi i parli sobre la seva esperança. Esbrineu com afecta això al seu futur. Podeu preguntar sobre:
   • A qui podria recórrer per sentir-se més segur?
   • Quines sensacions, imatges, música, colors i objectes s’associen a l’esperança?
   • Com enfortir i desenvolupar la vostra esperança?
   • Què amenaça la vostra esperança?
   • On vas si et sents sense esperança?
10. 10 Controla el teu amic. Feu un esforç per fer saber al vostre amic que esteu pensant en ell, fins i tot quan no esteu a prop. Pregunteu-li amb quina freqüència li agradaria. També podeu preguntar a un amic com li resulta més convenient, de manera que el comproveu, per exemple, per telèfon o el visiteu.
    • Quan el proveu, no cal que parleu amb ell sobre el suïcidi fins que no sigui segur.
11. 11 Vigileu els senyals d’alerta. No cometeu l’error de pensar que el vostre amic mai no intentarà suïcidar-se perquè una vegada va fallar. Malauradament, aproximadament el 10% de les persones que han amenaçat amb intentar suïcidar-se acaben suïcidant-se. Això no significa que hagueu de fer un seguiment de tots els moviments del vostre amic, però heu d'assegurar-vos que el vostre amic no enviï senyals d'advertència que suggereixen el suïcidi. Si sospiteu que hi ha el risc que torni a passar, parleu amb algú i obteniu ajuda, sobretot si observeu amenaces o converses sobre lesions o assassinat, així com converses sobre morts estranyes i la manca de voluntat d’estar en aquest món. Recordeu aquests signes d'advertència segons la regla de ZhTBTZBKGBI:
    • F - ganes de morir
    • T - abús de substàncies
    • B - falta de sentit de l’ésser
    • T - ansietat
    • З - aïllament
    • B - desesperança
    • K - mort
    • G - ira
    • B - imprudència
    • I - canvi d’humor

Mètode 2 de 2: Eviteu el mal comportament

1. 1 No renyeu el vostre amic per intentar suïcidar-se. Necessita amor i suport, no moral i moral. És probable que el vostre amic experimenti vergonya, culpa i dolor emocional. Reprendre un amic no us ajudarà a reunir-vos i mantenir una relació.
   • Pot estar enfadat i culpar el vostre amic de no demanar-vos la vostra ajuda. No obstant això, l’interrogatori no és la millor manera d’enfortir una relació, sobretot si l’intent es va fer fa molt poc.
2. 2 Admet un intent de suïcidi. No pretengueu que no hagi passat res i no ignoreu que tot tornarà al seu lloc. No heu d’oblidar el que va passar encara que el vostre amic no ho recordi. Intenteu dir alguna cosa dolça i encoratjadora. És millor recordar-ho que no dir res.
   • Per exemple, podeu dir que us sap greu que el vostre amic fos terriblement dolent i, si necessita alguna cosa, sempre podeu fer-ho per ell. Qualsevol cosa que digueu mentre consoleu el vostre amic, assegureu-li que us interessa.
   • Recordeu que es troba en una situació difícil i que ningú sap exactament com comportar-se si algú del vostre entorn va intentar suïcidar-se.
3. 3 Preneu-vos aquest intent seriosament. Moltes persones pensen que el suïcidi és només una manera de cridar l’atenció i qui no ho va fer seria. Un intent de suïcidi és una situació molt greu que suggereix que el dolor emocional està a l’origen. No li diguis al teu amic que només intentava cridar l’atenció. De fet, en fer-ho, minimitzes el sentit de la vida i, per tant, fas que el teu amic se senti com un lloc buit en aquesta vida.
   • És molt important ser el més sensible possible. Si li dius al teu amic que ho va fer només per cridar l’atenció, de fet ni tan sols intentes entendre la situació.
   • Tot i que us serà més fàcil minimitzar els problemes del vostre amic, el farà que el torni a provar.
4. 4 No facis que el teu amic se senti culpable. Fer que un amic se senti culpable és molt insensible, fins i tot si realment sentiu el dolor i la traïció del vostre amic a causa d’aquests intents.Probablement, el vostre amic ja se sent culpable d’haver molestat la gent que l’envolta. En lloc de dir alguna cosa com "No heu pensat en la vostra família i amics", intenteu empatitzar amb ell.
   • Recordeu que el vostre amic pot estar deprimit i que només necessita amor i cura.
5. 5 Doneu temps al vostre amic. No és tan fàcil fer front a les tendències suïcides. No penseu, quan ompliu un amic de medicaments, que la seva vida canviarà immediatament per millorar. El procés de pensament que condueix al suïcidi és correctament complicat i, per tant, el procés de recuperació també és difícil. És important assegurar-se que el vostre amic obtingui l'ajuda que necessita. No reduïu al mínim els problemes del vostre amic, pensant que la solució és molt senzilla.
   • És molt temptador el desig de curar un amic i calmar el seu dolor perquè tot caigui al seu lloc. Però recordeu que ha de treballar en aquest dolor. El millor que podeu fer és donar-li suport i oferir ajuda.

Consells

• Deixeu que el vostre amic planegi amb antelació alguna cosa que us faci sentir bé, com córrer, fer exercici o anar a la platja.
• El vostre amic hauria de saber que les emocions estranyes i el plor són normals. El més important és dir-li que no els arrossegaria. Inspira'l.
• No necessiteu configurar-vos per fer alguna cosa més: la vostra empresa és suficient. Prou de reunir-se al parc o veure pel·lícules a casa.

Advertiments

• Qualsevol relació amb algú deprimit o suïcida pot ser molt difícil durant molt de temps.
• No importa el sincer que se senti sobre algú que va intentar acabar amb la seva vida, però pot negar-se a la seva amistat. No ho prengueu personalment, ja que és molt difícil per a una persona suïcida acceptar l’ajuda d’un amic potencial.
• No deixeu que la persona que intentava acabar la seva vida se sentís arraconada o atrapada quan intentés iniciar una conversa amb ella.