Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: mètode Cramming
• Mètode 2 de 5: Aprenentatge per parts
• Mètode 3 de 5: combinar ítems o conceptes en una frase o concepte
• Mètode 4 de 5: Mnemotècnia
• Mètode 5 de 5: Recordar mitjançant associacions

La capacitat de memoritzar ràpidament és una habilitat molt important. L’entrenament de la memòria, ja sigui per l’escola o per la feina, us proporcionarà avantatges sobre els altres i us ajudarà a mantenir el cervell alerta i sa. L’art de la memorització té els seus orígens en un passat llunyà i la història és plena de maneres interessants d’escriure qualsevol informació al cap. Utilitzant els desenvolupaments de la psicologia moderna, tots els enfocaments per memoritzar la informació es poden dividir en cinc mètodes clau.

Passos

Mètode 1 de 5: mètode Cramming

1. 1 Imagineu que heu de memoritzar diverses regions i les seves capitals d’oest a est. Utilitzarem el mètode següent per recordar les regions i les seves capitals:
   • Des del punt de vista del mètode de cramming, repetim constantment informació fins que quedi en la nostra memòria. Aquesta repetició crea noves connexions i patrons al cervell que us permeten reproduir allò que heu memoritzat. Com diuen els psicòlegs: "Les neurones oposades interactuen".
2. 2 En alguns casos, el mètode de cramming és més eficaç que tots els altres. L’aprenentatge mitjançant la repetició permet al cervell formar les connexions necessàries per reproduir la informació apresa.
   • L’emmagatzematge és eficaç per a tasques manuals o per memoritzar llistes curtes, com ara una llista de la compra, una seqüència de motors de cotxes o planxar una camisa.
   • El mètode d'emmagatzematge no és molt eficaç per memoritzar una gran quantitat d'informació heterogènia o components complexos individuals, per exemple, elements de la taula periòdica d'esquerra a dreta, l'essència del materialisme dialèctic o els components d'un motor de cotxe.
3. 3 Feu una llista del que heu de recordar. Assegureu-vos que la llista sigui completa i coherent amb la seqüència que necessiteu.
4. 4 Comenceu l’entrenament llegint el que heu d’aprendre. Només heu de llegir i tornar a llegir la llista. En el cas del nostre exemple, només cal llegir el nom de les regions i les seves capitals unes quantes vegades.
5. 5 Practiqueu la reproducció del que llegiu sense mirar la gravació. Intenteu tancar la llista amb un tros de paper i enumereu tot el que hi ha. Proveu d’enumerar per parts o per complet: recordeu els darrers punts?
   • Pot ser que tingueu molts errors al principi; no us desanimeu d’això. El cervell s’acaba d’acostumar a aquest tipus de treballs. Seguiu practicant i en pocs minuts podreu recordar tot el que heu après.

Mètode 2 de 5: Aprenentatge per parts

1. 1 Suposem que heu de recordar quins països són membres del Consell de Seguretat de l'ONU. Aquests 10 països es poden classificar de diverses maneres.
2. 2 Quan és efectiva la memorització per parts? L’aprenentatge per parts ajuda en els casos en què cal recordar objectes o conceptes, que consisteixen en parts més petites en un ordre determinat. En el nostre exemple, podeu dividir països per continents; els elements de la taula periòdica es poden classificar per tipus; i si heu de memoritzar de què està format el motor d’un cotxe, podeu dividir-lo en subsistemes (subministrament de combustible, motor, sistema d’escapament i elèctric).
   • Si alguna vegada heu intentat recordar un número de telèfon, és possible que us hàgiu adonat de com els escrivim: els números es combinen de manera que el número sigui més fàcil de recordar per parts. Per exemple, el número de telèfon de la Casa Blanca (202) 456-1111 és més fàcil de recordar com una seqüència de tres dígits (202, 456 i 1111) en lloc d’un número complex (2.024 561 111).
   • L’aprenentatge per parts no és molt eficaç per a conceptes i coses grans i complexes que no són fàcils de dividir en parts. Per exemple, és difícil imaginar com es pot utilitzar aquest mètode per aprendre el concepte de "dret civil", la definició de nacionalitat o una llista de números de telèfon similars.
3. 3 Divideix el que vols aprendre en diverses parts més petites i fàcils de recordar. Com que cal aïllar les parts més petites de les grans, aquesta estratègia funciona millor per a objectes o conceptes que es poden classificar o dividir fàcilment segons un patró determinat.
4. 4 Practicar la recuperació d'informació individual més petita de la memòria. En el cas del nostre exemple del Consell de Seguretat de l’ONU, podeu provar d’enumerar els continents i, a continuació, els països que els pertanyen.
5. 5 Practiqueu unir totes les peces. Treballar cada part és només el principi. Per obtenir informació completa amb aquest mètode, heu de revisar tota la llista. Intenteu llistar tota la llista sense mirar les entrades. Quant d'aquesta llista ja heu memoritzat?

Mètode 3 de 5: combinar ítems o conceptes en una frase o concepte

1. 1 Suposem que cal memoritzar una llista de la compra. La vostra llista inclou molts objectes diferents, poc interconnectats entre ells.
2. 2 En quins casos és eficaç combinar conceptes? Si necessiteu memoritzar un gran nombre d'objectes, aquesta tècnica serà simplement aclaparadora. És per això que el mètode de combinar conceptes és el més eficaç en el cas d’una petita llista d’objectes o conceptes difícils de recordar.
   • La concatenació funciona bé en el cas d’un nombre limitat d’objectes de llista que tenen una relació feble entre ells (per exemple, una llista arbre, ocell, teclat, ampolla). En aquest cas, és difícil aplicar l'estratègia de memorització per parts, ja que és impossible distingir categories específiques en què es podria desglossar la llista.
3. 3 Configureu una frase o visualitzeu tots els ítems o conceptes que necessiteu recordar. Aquesta és la part més divertida d’aquest mètode: com més ridícula o esbojarrada sigui la vostra frase o imatge, més fàcil serà que ho recordeu. Per exemple,
   • L’entrepà de mantega de cacauet i de gra de cafè s’embolica amb un cable d’Internet i es fixa amb un tornavís.
     
4. 4 Reviseu i memoritzeu una frase o descripció d'una imatge i, a continuació, practiqueu l'extracció d'aquesta frase o imatge del que heu de recordar. Aquesta frase o imatge s’utilitza com a clau per recordar tots els elements necessaris.
   • Entrepà de mantega de nou i gra de cafè embolicat amb cable d’Internet i assegurat amb un tornavís
     =
     Mantega de fruits secs, grans de cafè, pa, cable d’internet, tornavís
   
   

Mètode 4 de 5: Mnemotècnia

1. 1 Imagineu que heu d’aprendre els conceptes bàsics de la trigonometria. Suposem que com a part d’aquesta tasca, hem d’aprendre a calcular sinus, cosinus i tangents utilitzant l’angle a la base d’un triangle igual.
2. 2 Apreneu el mètode mnemotècnic.Mnemotècnia és només una paraula divertida que potser coneixeu des de secundària. Si alguna vegada heu utilitzat "Cada caçador vol saber ..." per memoritzar els colors de l'arc de Sant Martí (vermell, taronja, groc, verd, etc.), feu servir el mètode mnemotècnic.
3. 3 Quan és un mnemotècnic eficaç. Si necessiteu memoritzar més temes dels que poden cabre en una frase o frase simple, aquest mètode serà difícil d’aplicar. Per això, la mnemotècnia s’utilitza en els casos en què teniu un conjunt limitat d’elements o conceptes per memoritzar. Els mnemotècnics són més eficaços per memoritzar una llista de paraules, però poc eficaços per memoritzar llistes llargues i organitzades, com ara els números de telèfon o els números que formen pi.
4. 4 Creeu un diagrama mnemotècnic. Un diagrama mnemotècnic és simplement una frase o frase "clau" que us ajuda a recordar els objectes o conceptes necessaris. Per exemple, podeu inventar una paraula senzilla i sense sentit.
5. 5 Entreneu a memoritzar l’esquema mnemotècnic i aquells objectes que s’hi xifren. La vostra mnemotècnia és la clau de la vostra memòria. Tanqueu la llista amb un full: recordeu què es xifra exactament al mnemotècnic?

Mètode 5 de 5: Recordar mitjançant associacions

1. 1 Suposem que cal memoritzar els components del cargol d’un Colt de 1911. De la part frontal a la posterior, la llista de memoritzar té aquest aspecte:
   • porta
   • arbust guia
   • màniga
   • percutor
   • extractor de mànigues
   • disparador de parada
2. 2 Apreneu com funciona el mètode associatiu. La ment humana és molt receptiva a les associacions. I aquesta capacitat està tan desenvolupada que la seva acció s’estén a la memorització d’objectes i conceptes. Per a això, cal fer un viatge imaginari o caminar i crear una sèrie d’associacions per a tots els ítems o conceptes que requereixin memorització. Aquest passeig imaginari us permetrà consolidar aquestes associacions a la vostra memòria.
3. 3 Quan és efectiu el mètode associatiu? El mètode associatiu és molt eficaç, sobretot si teniu una imaginació desenvolupada. Al llarg de la història de la humanitat, les persones han utilitzat el mètode associatiu en les seves diverses versions per referir-se a la memòria (per exemple, passejar per una casa imaginària o descriure una habitació imaginària o llegir un llibre imaginari).
   • La millor informació per a les associacions és la informació que es pot dividir i organitzar fàcilment a l’espai, per exemple, les estrofes d’un poema, parts d’un mecanisme o el procés de fabricació d’ous remenats.
   • El que és difícil dividir en parts és menys adequat per a l’aplicació d’aquest mètode, per exemple, la idea principal d’una direcció en l’art com l’expressionisme abstracte, la història de la guerra de les roses escarlata i blanca o la seqüència de passos quan es festeja algú.
4. 4 Imagineu un conjunt de records secundaris i feu una associació entre ells i el que necessiteu recordar. Utilitzaràs els teus records secundaris com a "clau" del que necessites recordar.
   • Per això, si teniu al davant una llista d’objectes o conceptes dispars, us serà més difícil associar-vos a records secundaris “clau”. Des del punt de vista del nostre exemple, simplement podem imaginar un home diminut passejant per la persiana de 1911 des de tots els costats.
5. 5 Practiqueu passejant pel vostre mapa mental i referint-vos a qualsevol objecte i concepte que necessiteu recordar. Pot ser tan emocionant i divertit, o tan fàcil de recordar com vulgueu. Per exemple, en el nostre cas, un home petit pot caminar per la persiana 1911 amb les paraules:
   
   • "En primer lloc, ens trobem amb un arbust de guia al nostre pas i, dins seu, veiem una boixa que s'observa. Darrere de la boixa, la cambra s'observa, i després d'anar una mica més enllà veig un petit forat pel qual es pot veure el percutor. A l'esquerra, a la vora del parabolt, hi haurà un extractor de mànigues; i anant fins a les profunditats més altes, arribo a la parada del gallet ".
6. 6 Practiqueu caminant pel vostre mapa mental. Concentreu-vos en aquesta imatge diverses vegades al dia i aneu tot el camí de principi a fi. Com més practiques, millor recordes.
7. 7 Practiqueu la reproducció de tot el que recordeu amb aquest mapa mental. A mesura que treballeu en aquest exercici de visualització de la informació, el vostre cervell millorarà cada vegada millor formant la visualització "clau", però això no és suficient: cal recordar els components individuals d'aquesta pista. Proveu de practicar en ordre invers: comenceu per la llista i comproveu si podeu reproduir el mapa mental o la "clau".