Content

• Passos

Algunes rutines d’higiene habituals s’han de fer periòdicament. Fins i tot si creieu que heu realitzat una neteja adequada, hi ha algunes coses que us podríeu perdre. Seguir aquests senzills passos us ajudarà a evitar errors d’higiene habituals, a tenir un cos sa i amb olor i a sentir-vos millor cada dia.

Passos

Mètode 1 de 3: netejar el cos

1. 

   Rentar-se les dents. Haureu de rentar-vos les dents diverses vegades al dia. La majoria dels higienistes dentals recomanen rentar-se les dents dues vegades al dia, després d’esmorzar i abans d’anar a dormir. Això ajudarà a prevenir càries, malalties de les genives i mal alè. No us oblideu de passar les dents cada dia per fer la higiene bucal general.
   • Proveu una pasta de dents amb fluor que us ajudi a reforçar i enfortir les dents. També podeu utilitzar colutors fluorats.
   • En rentar-se les dents, no oblidi la resta de la boca. Sense la llengua, el paladar o la galta interna, es poden acumular bacteris nocius i provocar problemes d’higiene dental. Mou el raspall per totes les superfícies de la boca i frega la llengua amb el raspall cada vegada que et rentes les dents.
   • Canvieu el pinzell cada tres mesos. Com a resultat, el raspall pot proporcionar una higiene bucal més eficaç.
   • Consulteu regularment el vostre dentista. La majoria dels dentistes solen recomanar dues vegades a l'any. Tot i això, és probable que el vostre dentista us recomani una cita personalitzada que us convingui.

2. 

   
   
   Feu fil dental amb les dents cada dia. A més del raspallat, s’ha de fer fil dental cada dia. Gràcies a això, contribueix a repel·lir el mal alè i les càries. Cada dia, haureu de treure la seda per cada intersticial, per totes les vores, inclosos els molars.
   • No us feu fil dental a les genives: pot sagnar i ningú ho vol.
   • Si les genives sagnen mentre usen el fil dental, és possible que tingueu un problema dental subjacent i que consulteu el vostre dentista.

3. 

   
   
   Utilitzeu colutori bucal. Una de les maneres de respirar fresc durant tot el dia és mitjançant un rentat bucal. Ajuda a prevenir els bacteris i, al mateix temps, a combatre la càries. Esbandiu-vos la boca cada vegada que us renteu les dents. Després de menjar, si no es pot rentar les dents, també es pot utilitzar el rentat bucal per eliminar l’olor que queda a la boca.
   • No utilitzeu el rentat bucal com a substitut del rentat de les dents ni previngui la causa subjacent del mal alè. Només funciona per afegir un aroma fresc a la respiració i ajuda en altres mesures d’higiene bucal.

4. 

   
   
   Rentat de mans. Per mantenir la higiene personal, renteu-vos les mans sovint. Un rentat de mans insuficient és un dels errors més habituals en la higiene. El rentat de mans s’ha de fer en algunes situacions habituals: després d’utilitzar el vàter, esternudar, abans de preparar aliments o begudes, abans de menjar i després d’utilitzar objectes que molta gent utilitza. . Gràcies a això, sempre esteu net i ajudeu a aturar la propagació de bacteris i gèrmens.
   • Quan es renti, s’ha de rentar amb aigua tèbia i fregar-se les mans durant almenys 20 segons. Assegureu-vos de fregar cada dit i les ungles. Gràcies a això, el sabó té temps per destruir tots els agents patògens presents a la mà. Rentar el sabó amb aigua tèbia i assecar-lo amb una tovallola o assecador d’un sol ús.
   • Si voleu evitar encara més la propagació de gèrmens, esternudeu als colzes per protegir-vos més el nas i la boca. Al mateix temps, manteniu les mans lliures de gèrmens.

5. 

   Utilitzeu una tovallola mullada. Les tovalloles d’un sol ús ja no són un producte per a nens. Si us sentiu una mica brut i no us podeu banyar, utilitzeu un drap mullat per netejar-vos el cos. Les tovalloles mullades també són una bona opció per netejar després d’utilitzar el vàter.
   • Podeu trobar aquest producte a la botiga de queviures o als grans magatzems. Es troben en una zona de productes sanitaris per a adults / nens.

6. 

   Dutxa’t regularment. Per obtenir una olor neta, sana i agradable, preneu-vos una dutxa o un bany cada dia o dues vegades al dia. Aquesta és la millor manera de prevenir olors corporals no desitjades i l’acumulació de bacteris o patògens a la pell. Alguns estudis recents suggereixen que prendre un dia lliure després d’uns dies de banys continus és beneficiós per a la pell i contribueix a promoure el creixement de bons bacteris. Renteu-vos tot el cos, inclosos els peus i darrere de les orelles.
   • Si aneu al gimnàs, viatgeu en transport públic o interactueu amb persones malaltes cada dia, us heu de banyar cada dia per evitar la propagació de gèrmens i mantenir-vos net.
   • Assegureu-vos que el vostre ombliga estigui net. Potser és un punt que trobes a faltar sovint, però d’on surt un gran nombre de bacteris causants d’olors.
   • Si l’olor corporal és una preocupació constant, parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’un gel de dutxa antimicrobià.

7. 

   Xampú. Haureu de rentar-vos els cabells 2-3 vegades a la setmana. Per a la majoria de la gent, rentar-lo cada dia pot danyar els cabells. Si el renteu cada dia, el cabell pot perdre els olis naturals, trencar-se i danyar-se. Quan el cabell estigui massa greix, és possible que hagueu de rentar-lo cada dia.
   • El nombre recomanat de xampús que s’ha de fer a la setmana pot variar d’una persona a una altra. Tingueu en compte l’olor del vostre cabell i observeu el grau que té. Poseu a prova el cabell per determinar amb quina freqüència es renta el cabell.
   • Si feu exercici, assistiu a un esdeveniment esportiu o a qualsevol altra activitat que faci suar molt el cuir cabellut, renteu-vos més sovint.

8. 

   Rentar-se la cara. Rentar-se la cara cada matí i nit forma part d’una bona higiene. Gràcies a això, renteu la brutícia acumulada a la cara durant el dia i l'oli acumulat durant la nit. També elimina el maquillatge, la crema hidratant o la crema solar que s’utilitza durant tot el dia. Rentar-se la cara ajuda a prevenir l’acne i li proporciona un aspecte més net i fresc cada dia.
   • Trieu el netejador adequat. La pell de tots no és la mateixa, així que proveu-la fins que trobeu el netejador adequat per a vosaltres. Si necessiteu ajuda, parleu amb el vostre metge / farmacèutic. Us poden ajudar a determinar les opcions adequades per al vostre tipus de pell.
   • Hauríeu d’hidratar-vos després de rentar-vos la cara. Gràcies a això, es prevé la sequedat, la irritació i, al mateix temps, es millora la salut de la pell.

9. 

   Canvieu els productes de neteja sovint durant la menstruació. Si sou una dona i teniu la menstruació, heu de canviar sovint els productes d’higiene (com tampons o tampons) perquè no s’abocin i s’enganxin al cos o a la roba interior. Si això passa, hauríeu de rentar-vos bé el cos o utilitzar una tovallola mullada per mantenir-lo net fins a dutxar-vos.
   • Si canvieu regularment els productes de neteja, us ajudareu a sentir-vos més nets i, al mateix temps, evitaràs olors al cos.
   • Si us sentiu una mica olor durant el període, podeu utilitzar un spray desodorant dissenyat específicament per a aquestes situacions. Seguiu les instruccions de l'ampolla. No ruixeu directament sobre la zona genital, ja que poden causar irritació.
   publicitat

Mètode 2 de 3: prevenir les olors

1. 

   Utilitzeu desodorants. Quan el vostre cos estigui suant cada dia, per no fer mal olor, hauríeu d’utilitzar desodorants. El desodorant cobreix i prevé les olors desagradables de suor, mantenint el cos més net. També podeu utilitzar un antitranspirant: ajuda a prevenir la sudoració i, si és així, seca la suor. Moltes marques són combinacions antitranspirants / desodoritzants.
   • Hi ha diferents tipus de desodorants i antitranspirants, alguns per a dones i altres per a homes. Podeu triar qualsevol d’aquestes, sempre que us donin els millors resultats. Algunes olors poden ser massa fortes o incompatibles amb la química del cos. Proveu-ho fins que trobeu un producte delicat que us deixi sec i amb una olor agradable.
   • Si teniu problemes per sudar massa o encara teniu problemes d’olor corporal malgrat una bona higiene, parleu amb el vostre metge. El més probable és que tingueu una afecció subjacent que requereixi tractament.

2. 

   Eviteu l’ús d’aromes forts. Voleu que el vostre cos tingui una olor agradable. Tot i així, l’ús excessiu és tan dolent com no fer-lo servir. Trieu un aroma que sigui agradable però que no torni a dominar. Quan utilitzeu una olor relativament forta, utilitzeu-la amb moderació, el suficient perquè algú altre la senti sense ser excessivament forta.
   • No utilitzeu una ampolla de polvorització per tapar les olors corporals. En lloc d’això, s’han d’utilitzar per ajudar-vos a sentir una bona olor. Haureu de trobar i tractar les causes de l’olor corporal en lloc d’intentar tapar-la.

3. 

   Rentar-se i canviar-se la roba. Per mantenir una bona higiene personal, es recomana canviar-se de roba cada dia. També heu de rentar la roba regularment per mantenir-la neta i fresca. Excepte els mitjons i la roba interior, la majoria de la roba es pot portar almenys dues vegades per rentat. No obstant això, si la roba té una olor desagradable, renteu-la abans de portar-la.
   • Qualsevol entrenament, ja sigui practicant esports o durant altres activitats que causin suar molt, s’ha de rentar després de cada ús.

4. 

   Canvieu els llençols setmanalment. Canviar de llit és tan important com canviar-se de roba regularment. A la nit, sues i les cèl·lules mortes de la pell s’allunyen del cos. Amb el temps, es poden acumular al llit. Quan el canvieu regularment, no arrisqueu a dormir sobre la pell morta cada nit ni a deixar que l’olor de suor de la nit anterior s’infiltri a la pell mentre dormiu.
   • Heu de canviar la funda del coixí més sovint. En comparació amb la resta del cos, la pell del vostre rostre produeix més oli i potser també babeu quan dormiu: s’acumularan al coixí.

5. 

   Utilitzeu pols desodorant als peus. Els peus humits i pudents també poden provocar infeccions, com la tinya.Utilitzar una pols antifúngica o d’assecat als peus i espolvorear-los amb les sabates pot ajudar a mantenir la sequedat i a prevenir els gèrmens del peu.

6. 

   Preste atenció al que mengeu. Alguns aliments i begudes poden provocar olors corporals. Per obtenir una olor corporal fresca i fresca, eviteu els aliments amb una forta olor com l'all o la ceba. Si us agraden aquests aliments i us prepareu per sortir, assegureu-vos de rentar-vos les dents o esbandir-vos després de menjar. publicitat

Mètode 3 de 3: recopilació

1. 

   Talla ungles. Quan no es retalla perfectament, la brutícia i els gèrmens es poden acumular sota l’ungla. Les ungles llargues també dificulten el manteniment de la higiene general. Heu de retallar les ungles amb talls o tisores quan siguin massa llargues, fora de forma o desordenades.
   • Intenta mantenir les ungles el més seces i netes possible. En cas contrari, podríeu tenir una infecció bacteriana i les ungles es mullen amb freqüència, que són entorns ideals perquè creixin els bacteris.
   • Per obtenir ungles més sanes, mantingueu les ungles humides regularment aplicant loció a les cutícules i a les capes divertides.
   • No talleu ni podeu les cutícules. Treballen per protegir la banya de les ungles.

2. 

   Pinta. Per obtenir un aspecte ben arreglat, hauríeu de rentar-vos els cabells diàriament, desenredar-los i deixar-los llisos i sans. També treballa per distribuir olis naturals, ajudant a afavorir la salut del cabell. Al mateix temps, netejar i irritar el cuir cabellut.
   • No et renti massa els cabells. Pot trencar-se el cabell i, en realitat, pot causar més mal que bé.
   • Si teniu el cabell natural, utilitzeu els dits o una pinta de dents amples per desenredar-lo abans de rentar-lo per evitar que es trenqui el cabell.

3. 

   Afaiteu determinades zones. Un excés de pèl en algunes zones pot provocar olors corporals o fer que sembles desordenat. Afaitar-se o controlar el cabell o el cabell pot ser una tècnica de neteja eficaç, ja que permet que hi hagi més aire en contacte amb la pell, ajudant a reduir la quantitat d’olor en aquesta zona. Afaitar-se o endreçar-se també ajuda a ressaltar algunes àrees. Tot i això, és una elecció personal i heu de fer el que us faci sentir còmode.
   • Les àrees que es manegen habitualment inclouen les aixelles, el pit, les cames, els genitals i la cara. Afaitar-se les aixelles i afaitar-se o controlar el cabell genital pot contribuir a reduir l’olor corporal. Aquestes zones sovint suen molt i no es cuiden adequadament i es pot formar una olor desagradable als cabells.
   • El control o l'afaitat del pit, les cames i el pèl facial són opcionals. Si no us sentiu còmode, podeu ometre aquesta opció.
   • Afaiteu-vos suaument en la direcció del creixement del cabell. Utilitzeu gel o escuma per afaitar per evitar la irritació de la pell.

4. 

   Traieu el pèl no desitjat. En algunes parts del cos, el cabell no creix prou com per afaitar-se. En aquest cas, és possible que hagueu d’eliminar-lo per mantenir la higiene personal. Sol estar a les galtes, el coll i les celles. El cabell es pot cultivar en un lloc equivocat en qualsevol lloc del cos.
   • Tant els homes com les dones tenen aquest problema. La ubicació pot no ser la mateixa, però, en general, les necessitats de processament són les mateixes.
   • Per arrencar els cabells no desitjats, utilitzeu unes pinces ajustades i traieu-les. Continueu fins que s'hagi processat tot.
   publicitat