Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
10 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
L’envelliment és una part natural de la vida que viuen tant homes com dones, però no tothom s’hi sent còmode.No esteu sols a preocupar-vos de perdre el vostre comportament juvenil. Tot i això, no us preocupeu, ja que hi ha assistència disponible. Hi ha moltes coses que podeu fer per millorar el vostre aspecte sense gastar massa diners ni una cirurgia, com ara prestar atenció a la cura de la pell i fer canvis d’estil de vida.
Passos
Primera part de 4: fes que la cara sembli més jove
Trieu un netejador suau per a la pell. No cal que utilitzeu productes amb fórmules especials com les que fan servir els adolescents perquè la pell envellida ja no produeix gaire oli. Si el netejador és massa fort, eliminarà els olis naturals que fan que la pell s’assequi i envelleixi més ràpidament. Trieu productes adequats a la vostra edat o formulats Lleu bé hidratant. Les dones haurien d’aplicar cremes hidratants abans maquillatge.
- Utilitzar un netejador facial encara és important a mesura que envelleix, ja que elimina els productes químics de la pell causats pels efectes del medi ambient o del maquillatge, cosa que provoca l’envelliment si es deixa a la pell durant molt de temps.
Hidratar la pell després de netejar-la. La hidratació és un pas molt important per ajudar la pell a nodrir-se. La pell seca envelleix més ràpidament si no s’hidrata. Trieu una crema hidratant contra l'envelliment té un alt percentatge d’ingredients actius. Si us pregunteu quin producte voleu comprar (perquè hi ha centenars de varietats al mercat), podeu cercar ressenyes científiques o investigacions relacionades amb el producte. Assegureu-vos que el producte que utilitzeu estigui concentrat i hidratant profundament, diferent del producte que feia servir quan era més jove.- Tingueu en compte també que les cremes hidratants no són només per a dones. Actualment, al mercat hi ha molts productes similars per a homes.
Utilitzeu productes de protecció solar cada dia. Moltes cremes hidratants també tenen efectes de protecció solar, ja que protegir la pell dels efectes dels raigs UV cada dia és important per evitar danys solars. La llum solar és la principal causa de l’envelliment prematur, de manera que els dermatòlegs sovint recomanen proteccions solars diàries amb el SPF més baix de 15 per evitar les arrugues, la pigmentació i l’enfosquiment. A més, també ajuda a prevenir el càncer de pell.- Els productes de protecció solar no només s’apliquen a la cara, sinó que també els heu d’aplicar al coll, al pit i a les mans quan aneu a l’exterior, fins i tot durant un breu període de temps. Això evitarà que apareguin taques marrons al pit i a les mans. Si heu de sortir durant molt de temps, hauríeu d'aplicar protector solar a tot arreu.
Exfolia les cèl·lules mortes de la pell. Exfolieu suaument la pell per estimular la regeneració de les cèl·lules de la pell, fent que la pell tingui un aspecte jove. Trieu productes per a la pell envellida, ja que la fórmula serà més suau i menys propensa a assecar-se o causar danys a la pell. L’exfoliació també és molt eficaç, ja que fa que la pell sigui més suau i brillant. Per als homes, l’exfoliació abans de l’afaitat facilitarà l’afaitat perquè la barba és més visible.
Tractar els pèls facials. Per als homes, això us farà semblar més decent i menys desordenat fins i tot a mesura que creixeu; i per a les dones ajuda a amagar l’edat. Aquí hi ha algunes coses que les dones i els homes haurien de recordar:
- Home: Afaiteu-vos o retalleu la barba i retalleu sempre els cabells del nas i les orelles. Podeu comprar talls per al nas al supermercat; és fàcil d'utilitzar i indolor. Tenir una barba llarga et farà semblar més vell i més desordenat. Assegureu-vos de retallar-vos el nas també si voleu semblar més jove.
- Dones: El cabell facial de vegades apareix després de la menopausa a causa de canvis en els nivells hormonals. Hi ha diverses coses que podeu fer per evitar-ho i amagar el vostre envelliment, com ara depilació làser, depilació amb cera, crema depiladora o astringent amb fils.
- Les dones també han de mantenir les celles amb un aspecte més espès. A mesura que envellis, les teves celles s’aniran reduint, de manera que hauries de folrar-les amb un bolígraf del mateix color que les teves celles reals per tenir sempre un aspecte juvenil.
El maquillatge et manté jove (per a dones). Hi ha molts consells de maquillatge que ajuden les dones a accentuar la bellesa facial i amagar l’envelliment. El truc aquí és ocultar les taques a la cara i posar l'accent en els aspectes més destacats, com ara els ulls. A continuació, es detallen alguns consells:
- Utilitzeu un corrector de nata. Qualsevol corrector com la cera o que es pugui fondre us farà semblar més vell.
- Colpeu el coloret al punt més alt dels pòmuls, però no poseu el coloret a la base de les galtes. A mesura que envelliu, es perd el greix de la cara i les galtes s’aspiren naturalment. Això us farà semblar més vell, de manera que no necessiteu destacar amb massa rubors.
- Utilitzeu un delineador de colors marró en lloc de negre. A mesura que creixis, el color negre serà més visible que la resta de la cara. El color marró crearà un contorn subtil al voltant dels ulls.
- Pestanyes ressaltants. A mesura que envelliu, les pestanyes s’aniran reduint de manera natural i deixaran d’arrodonir-se, de manera que podeu millorar arrissant-les o raspant una capa gruixuda de rímel quan sigui possible.
- Restringir l'accentuació dels llavis. Un color de llavis pàl·lid és una combinació excel·lent per a la cara, però no estireu ni utilitzeu un llapis de llavis brillant, ja que els llavis es reduiran a mesura que envelliu i no us heu d’esforçar massa.
Part 2 de 4: Feu que el cos sembli més jove
Mantingui la higiene bucal. Les dents boniques et faran semblar més jove i atractiu. Assegureu-vos d’enganxar-vos a la rutina de cura de les dents, inclòs el raspallat, el fil dental i el rentat bucal. Si les dents no són blanques o si teniu problemes dentals, consulteu el vostre dentista per obtenir consell. D’aquesta manera, podeu utilitzar un servei de blanqueig professional o obtenir tractament per a problemes com ara càries, erupcions dentals o grocs.
- L’ús de productes de blanqueig sense recepta també és molt eficaç, però cal parlar amb el seu dentista abans d’utilitzar-lo.
- Les seves dents revelen la seva edat més que qualsevol altra part del cos, de manera que aviat hauríeu de començar a implementar una cura dental completa.
Pèl platejat cobert. Això no és necessari per a tothom, ja que a algunes persones els agrada el cabell gris o gris. Per contra, molta gent vol cobrir-se els cabells grisos i al mercat hi ha molts tipus de tints per al cabell que us ajuden a fer-hi front. El millor és triar un color que sigui bastant similar al del cabell real per obtenir un aspecte natural. Podeu optar per tenyir-vos els cabells en un saló o comprar un producte per al cabell casolà per estalviar diners. Tingueu en compte, però, que els tints us danyaran el cabell, per tant, eviteu l’ús regular i afegiu un producte dissenyat específicament per als cabells danyats o tenyits.
- Per evitar tenyir el cabell amb freqüència, primer podeu aplicar tint a les arrels del vostre color natural, deixar que el tint tingui una durada més llarga i que tingui la resta de cabells. Una altra manera és comprar extensions de cabell del mateix color que el vostre cabell real.
- Les dones han de provar de ressaltar quan es tenyeixen els cabells per crear un aspecte més suau i un nou aspecte.
- Utilitzeu tints naturals o orgànics per al cabell que no tinguin productes químics nocius. Tindràs un bonic pèl sense danyar el cos.
Canvi de pentinat. Portes 20 anys pentinat? Si és així, heu quedat enrere en actualitzar el pentinat de moda perquè la vostra cara sembli més jove i més destacada. Consulteu revistes de moda, fins i tot alguns tabloides de famosos, per veure quins pentinats són de tendència. No haureu de córrer el pentinat més calent si no és el que us agrada, però un pentinat nou i millor us farà semblar 10 anys més jove. A continuació, es detallen algunes coses a l’hora de decidir un tall de cabell:
- Dones:
- Tallar serrell si tens el front alt i si s’adapta a la teva cara. El serrell pla et farà semblar més jove.
- El tall de cabell en capes també et fa uns anys més jove. El cabell serà més elegant, suau i esponjós, diferent del cabell pla i llis que us ha seguit durant molts anys.
- Tall de cabell per abraçar la longitud de la cara i les espatlles. Un tall de cabell més curt us farà diversos anys més jove. Assegureu-vos de no tallar també curt per semblar el cabell de la gent gran.
- Home:
- Deixeu els cabells una mica llargs per evitar que els trets facials siguin massa rugosos. Tanmateix, no deixeu que els cabells creixin massa, ja que us quedarà més envellit i més vell.
- Si sou calb, hauríeu de procurar afaitar-vos el cap. D'aquesta manera, es veurà més jove i atractiva en lloc d'exposar els cabells calbs.
- Dones:
Vesteix segons l’edat i el físic del cos. Triar un vestit adulador us pot fer més prim i elegant amb el mínim esforç. Això també és cert per als homes, tot i que els cossos dels homes no són tan diversos com els de les dones. No seràs més jove si portes un vestit juvenil de la meitat de la teva edat. Al contrari, vestir-se així us farà semblar més gran. Per tant, centreu-vos a triar la roba adequada amic.
- Les dones no necessiten mostrar el seu cos per semblar més joves, sinó que només han de portar un vestit elegant que accentua les corbes però que no crida l’atenció sobre la zona del pit.
- Si porteu el mateix vestit durant els darrers deu anys, és hora de refrescar el vostre armari. Si no sabeu quin vestit voleu comprar, demaneu a un familiar o amic amb un bon ull que vagi a comprar amb vosaltres, o si no esteu segurs, podeu consultar la revista per veure quin estil us agrada i quan proveu-lo al vostre amic. serà com.
- Si encara no esteu segur, aneu a la botiga i pregunteu a un conseller o escolliu el vostre vestit preferit. Fins i tot si creieu que potser no seria adequat per a mi, proveu-ho. Us sorprendrà amb alguns vestits i us quedareu satisfets amb els nous.
Porteu roba de colors clars. Els colors vius et faran més jove, feliç i vibrant. Els colors flotants també et fan sentir més jove i ple d’energia. Desfeu-vos dels vestits negres, grisos i neutres i afegiu colors més alegres al vostre armari com el vermell, el taronja, el verd i altres colors festius. Tot i que els colors negre i fosc us faran semblar prim, també us farà semblar més gran que la vostra edat real.
- Tampoc no heu de treure completament els vestits de color fosc. Però si porteu una camisa negra, busqueu una corbata de colors o joies lleugeres.
Coincideixen amb els accessoris adequats (per a dones). Les dones haurien d’oblidar-se dels collarets i arracades del mateix tipus que creen un aspecte uniforme, però us faran una mica més grans que quan feu servir joies de moda. Seràs més jove si portes arracades simpàtiques i elegants en lloc d’arracades en forma de pera amb el mateix estil que el teu collar preferit. També es diu que les dones que porten anells multicolors són més joves, ja que els anells fan més èmfasi al vostre vestit.
- A més, la cura habitual de les ungles i la pedicura també és molt eficaç. Una cura acurada de les ungles també us ajudarà a semblar més jove.
Utilitzeu perfum amb aroma de pomelo rosa (per a dones). La investigació ha demostrat que l'aranja rosa del perfum, fins i tot només una loció, ajudarà a les dones a emetre un aspecte més jove que altres olors. Tanmateix, no us en excediu, només cal aplicar una mica darrere de l’orella per obtenir el millor efecte.
Beu molta aigua. Beu 10 gots d’aigua de 250 ml per hidratar la pell i aportar un aspecte fresc com quan era jove. Beure prou aigua ajudarà a que tot el cos funcioni correctament. Això no només us ajuda a sentir-vos sans per dins, sinó que també us proporciona un aspecte saludable per fora. Cal crear un hàbit de beure aigua cada dia. No només beveu aigua quan mengeu, recordeu-vos de beure un got cada 1 o 2 hores, encara que no tingueu set.
- No cal beure massa aigua, només s’ha de beure prou aigua per mantenir-se sa i jove.
Feu exercici. Això pot ser difícil perquè moltes persones estan massa ocupades, no saben practicar o creuen que no són adequades per a això. No obstant això, amb només fer exercici breu però regularment, també podeu mantenir-vos energitzats i plens de vitalitat. Combineu l’exercici amb una dieta sana i equilibrada per obtenir una salut a llarg termini, molta energia i evitar malalties que us envellixin.
- Intenteu fer exercici com a mínim 30 minuts al dia.
- Si et costa afegir exercici a la teva rutina diària, camina tant com sigui possible. Aneu al supermercat durant 20 minuts en lloc de conduir, caminar per telèfon amb els amics o caminar almenys 2 hores a la setmana.
- Mantenir-se en forma és important, però adoptar un mètode de pèrdua de pes ràpid o seguir una dieta de jo-yo us farà perdre pes de sobte i fer-vos veure més vell. La pèrdua de pes ràpidament farà que la pell de la cara i el coll caigui, de manera que és millor controlar-ho tot amb moderació per anar perdent pes. Una dieta baixa en carbohidrats i rica en greixos també pot ajudar a la pèrdua de pes.
- Alguns exercicis adequats per a gent gran són el ioga, el pilates, el ciclisme, l’escalada senzilla i el tennis.
Menja aliments que ajudin els nens a sentir-se més joves. Tot i que no hi ha cap aliment màgic que us faci 10 anys menys, hi ha aliments que, si es mengen regularment, us faran sentir i semblar més jove. Aquí teniu alguns aliments que podeu afegir a la vostra dieta:
- Taronges. La vitamina C d’aquesta deliciosa fruita està garantida per fer-te sentir més jove.
- Bròquil. Aquest vegetal té vitamina C i la capacitat de mantenir el fetge sa.
- Iogurt baix en greixos. Refresca la pell i proporciona el calci necessari per a les dents fortes.
- Baies. Els antioxidants de les baies mantenen la pell fresca.
- Moniato. És un bon aliment per a la pell i els cabells.
- Pastanaga. Aquest és un altre aliment per a la pell.
Part 3 de 4: Preneu suplements
Prendre suplements és una manera d’assegurar-se que no té deficiència nutricional i mantenir el cos sa a mesura que envelleix.
Suplement 1000-2000mg Vitamina C (també conegut com àcid ascòrbic, ascorbat de calci o qualsevol cosa relacionada amb l’ascorbat). Es tracta d’una vitamina soluble en aigua amb propietats antioxidants. Això significa que protegeix les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. La vitamina C ajuda a curar la pell, protegeix la pell dels efectes nocius dels raigs UV del sol i dóna suport a altres parts del cos (no només a la pell) d’altres maneres. No prengueu més de 2000 mg de vitamina C al dia, ja que augmenta el risc de càlculs renals.
Obteniu 4000 UI de vitamina D3 cada dia. Aquesta vitamina liposoluble ajuda a mantenir els ossos forts, prevé el càncer i les malalties autoimmunes i dóna suport a l’envelliment de la pell. Hi ha molts receptors de vitamina D al cos.
Preneu un suplement complex de vitamina B d’alta qualitat. Aquesta vitamina ajuda a reparar la pell i prevé la malaltia d'Alzheimer. publicitat
Part 4 de 4: Mantenir hàbits saludables
Tenir relacions sexuals. La investigació demostra que mantenir relacions sexuals almenys 3 vegades a la setmana us ajudarà a semblar més jove que les persones que no ho fan. deu vegades. Perquè tenir relacions sexuals produeix una hormona del creixement que impedeix l’envelliment. Això no vol dir que sortireu a buscar algú que "tingui relacions sexuals" 3 nits a la setmana per semblar més jove, però feu-ho més sovint amb la vostra parella.
- Es pot dir que està massa ocupat, cansat o té massa pensaments en ment per no poder "tenir relacions sexuals". Però vaja, ara es pot pensar que tenir relacions sexuals no és una manera de passar el temps, sinó d’ajudar a semblar més jove. Així, seràs més agressiu!
Mantingueu una bona postura. Res no us pot fer vell més ràpid que inclinar-vos com la gent gran. Una bona postura us farà semblar més jove; El que heu de fer és intentar mantenir la columna vertebral i les espatlles rectes en lloc de ajupir-les i la cara mirant cap endavant en lloc de cap al terra, i veureu 10 anys més jove immediatament. Mantenir la columna recta cremarà les cèl·lules nervioses de la columna de manera més eficient, augmentarà la vostra energia i farà que el vostre aspecte sigui mixt. sentir cada dia més jove.
- És més fàcil doblegar-se assegut, però recordeu que podeu mantenir una bona postura, ja sigui assegut o de peu.
Dormir prou. No hauríeu de dormir de 10 a 12 hores cada nit per semblar més jove. Això no va funcionar. Tot i així, heu d’objectiu de descansar el més sovint possible. A mesura que envelleix, el cos començarà a mostrar més signes de fatiga, especialment al voltant de la zona dels ulls. Sentiràs que, a mesura que creixis, dormiràs fa menys de deu anys, però això no importa gaire. Intenteu obtenir la quantitat de son que necessiteu, potser 7 hores o menys.
Massatge sovint. Fer massatges almenys un cop al mes, ja sigui mitjançant serveis professionals o una parella amorosa, us pot ajudar a relaxar-vos i relaxar la tensió que fa que el vostre cos sembli més vell. A més, també estimula la secreció d’hormona anabòlica, ajudant a reduir el procés d’envelliment.
- Proveu de fer massatges almenys un cop al mes, o més sovint si us sentiu estressat.
Ioga. El ioga és una activitat de baix impacte que t’ajuda a cuidar la ment i el cos, redueix l’estrès i et fa sentir més agraït per la vida pel que tens. Observeu les dones de l’estudi de ioga per veure com són de joves i enèrgiques; Sens dubte, fer ioga almenys una o dues vegades per setmana tindrà un efecte positiu en el vostre aspecte. El ioga és una manera excel·lent d’entrenar, curar o entrenar per a principiants (si esteu en una classe d’iniciació).
- El ioga també us ajuda a formar un estil de vida més saludable i a ser més jove.
Redueixi l’estrès tant com sigui possible. De fet, un estil de vida estressant us cansarà, us avorrirà i us provocarà moltes arrugues. Intenteu reduir les càrregues que teniu i busqueu noves maneres de fer front a les exigències de la vida. Proveu de passar almenys 1 hora al dia relaxant-vos o fent alguna cosa com relaxar la vostra ment al bany amb un llibre interessant o mirar el vostre programa de televisió preferit. Tot i que no podeu evitar l’estrès a la vida, fins i tot si viviu en un paradís tropical i teniu un pressupost important, podeu prendre mesures per reduir les sensacions d’estrès.
- Això vol dir evitar situacions estressants com anar a festes sorolloses que no us agraden o conduir a algun lloc durant les hores punta.
- Escriviu les 10 coses que més us estressen. A continuació, escriviu cinc maneres de reduir la vostra exposició a aquestes coses si podeu.
- Per descomptat, hi ha moltes coses estressants que no podeu evitar, com ara que els pares més grans o el cònjuge perdin la feina; no obstant això, es pot desenvolupar una actitud positiva quan es tracta d’aquestes coses.
No fumar. Si teniu el costum de fumar, intenteu deixar de fumar el més aviat possible (això és fàcil de dir, però difícil de fer, oi?). Aquest és el pitjor hàbit si es vol frenar el procés d’envelliment. Fumar fa que els llavis siguin més prims, la pell més seca, més pàl·lida i més arrugada, i els cabells i les ungles resultin apagats. A més, deixar de fumar també us fa més saludable i redueix les possibilitats de patir malalties greus en el futur.
- Fumar també fa olor de cigarrets. Aquesta no és l’olor dels joves del vostre temps.
Riu més. Afegiu riures a la vida. A mesura que envelleix, la felicitat i els somriures són essencials per a una vida sana. Conegueu els vostres amics amb històries divertides per mantenir-vos joves i emocionats. No us preocupeu que moltes rialles generin arrugues: riureu amb alegria. Estigueu al voltant d'algú que us faci riure i us sentiu 10 anys més jove i, a poc a poc, notareu la vostra joventut.
No beure alcohol ni molt ni sovint. Els efectes nocius de l'alcohol no s'esmenten tant com els cigarrets, però els nivells de dany són similars. L’alcohol pot causar envelliment prematur i conduir a altres malalties en el futur. A més, l’alcohol deshidrata la pell i la fa seca. Els vostres ulls s’inflaran després de passar una nit bevent molta alcohol i perden la joventut.
- Per descomptat, cal sentir-se jove i sempre feliç de ser jove. Per a algunes persones, beure alcohol és una manera divertida de socialitzar. Per tant, si us agrada una mica de bojos i teniu l’afició a beure martini, no retalleu completament l’alcohol per divertir-vos sempre.
Mantingueu una actitud juvenil. De debò. La manera de fer-se jove és mostrar una actitud alegre, no melangòlica. Això no vol dir que hagueu d’actuar infantilment, ballar sobre la taula o burlar-vos d’altres com ho feieu a 6è. Al contrari, tot vol dir que heu de pensar positivament, ser amable i eviteu la gelosia, la ràbia o qualsevol altre sentiment que us faci vell.
- Deixa de preocupar-te tant com puguis, surt al carrer i gaudeix de la teva vida. Estaràs ocupat amb la diversió i oblidaràs el teu aspecte.
- Estigueu orgullosos de la vostra edat. Penseu sempre positivament sobre la vostra aparença, fins i tot si voleu rejovenir-vos i altres veuran la vostra aparença de manera positiva.
Consells
- Feu exercicis al coll per tensar la pell i els músculs al voltant del coll, reduint la pell solta. El coll és un signe visible de l’envelliment, així que proveu-ho.
- Sempre feliç! Envolta't de gent que et faci sentir jove i quan et sents jove apareix a l'exterior!
