Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Una tirada enrere és gairebé tan fàcil com una tirada endavant.

Passos

1. 1 Comenceu en posició a la gatzoneta, tal com ho faríeu quan es prepara per tirar endavant. Mantingueu els peus units.
2. 2 Baixeu els peus al terra. Comenceu a caure cap enrere.
3. 3 Doblega l’esquena (prem la barbeta contra el pit).
4. 4 Premeu amb les espatlles (durant la volta brusca).
5. 5 Doble els colzes i assenyaleu-los cap al sostre.
6. 6 Col·loqueu les mans a terra a prop del cap.
7. 7 Empenta amb les mans.
8. 8 Estirar els braços. Els malucs començaran a aixecar-se. Això us farà passar el cap.
9. 9 Els peus acabaran tornant a terra.
10. 10 Acabeu en posició a la gatzoneta. Torneu a rodar i torneu a la posició inicial.

Consells

• Aneu amb compte amb el coll.
• Col·loqueu la barbeta contra el pit quan comenceu a rodar.
• No pressioni massa el coll.
• Mantingueu els genolls units.
• Serà més fàcil si gireu el cap cap a un costat i mireu l’espatlla, cosa que us protegirà dels efectes del pes corporal. Haureu de girar sobre l'espai entre l'espatlla i el coll.

Advertiments

• Aneu amb compte, tot i que aquesta és una manera prou divertida de passar el vostre temps.