Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
11 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La tos és una malaltia freqüent amb molèsties a curt termini o cròniques. Les causes de la tos a curt termini poden ser víriques (incloent grip, refredat comú, traqueobronquitis i virus sincitial respiratori del RSV), infeccions bacterianes com pneumònia, bronquitis, sinusitis i parenteritis. aplicació. La tos crònica que dura més de vuit setmanes pot ser causada per asma, al·lèrgies, infecció sinusal crònica, reflux gastroesofàgic, insuficiència cardíaca congestiva, pneumotòrax, càncer de pulmó o tuberculosi.
Passos
Mètode 1 de 4: Cura del cos
La tos és sovint un símptoma necessari. Si teniu una tos que causa malaltia, la majoria dels metges es mostraran reticents a "tractar-la", perquè la tos té una funció important, que és netejar les vies respiratòries. Si la tos sembla que es troba al pit profund o si tossiu constantment flegma o mucositat, accepteu que la tos és una bona idea. El vostre cos té un reflex innat per mantenir el seu funcionament constant.
- Si tossiu més de vuit setmanes, es pot considerar una "tos crònica". Consulteu el vostre metge per saber quina és la vostra causa de tos, les causes més freqüents de tos crònica inclouen asma, al·lèrgies, infecció crònica sinusal, GERD (malaltia de reflux gastroesofàgic), insuficiència cardíaca. congestió, pneumotòrax, càncer de pulmó o tuberculosi. Alguns medicaments, com els inhibidors de l'ECA, també provoquen la tos com a efecte secundari.
Beu molts líquids. La tos deshidrata el cos perquè la respiració és més ràpida i els reflexos de tos, si la tos va acompanyada de febre, més deshidratat estaràs. Beu aigua, sucs de fruites (excepte els cítrics) i mengeu sopes líquides. Mantenir-se hidratat manté la gola irritant, afluixa les secrecions i us fa sentir millor en general.- Els homes han de beure almenys 13 tasses (3 litres) de líquids al dia, mentre que les dones han de beure almenys 9 tasses (2,2 litres) al dia. Intenta beure més quan estàs malalt.
- Eviteu les begudes carbonatades i els sucs cítrics, ja que us irriten la gola.
- La investigació demostra que els líquids càlids ajuden a diluir la mucositat i redueixen la tos, així com altres símptomes que es produeixen amb la tos com esternuts, mal de coll i secreció nasal. Podeu beure brou calent, te calent o fins i tot cafè calent.
- Per eliminar la flegma per reduir la tos, beure suc de llimona calent amb mel. Barregeu una tassa d’aigua tèbia amb mig suc de llimona, remeneu-ho bé amb mel segons el vostre gust. A continuació, beveu lentament un got de suc de llimona.
- La mel no s’administra a lactants menors d’un any a causa del risc de neurotoxicitat.
Menja més fruita. La investigació demostra que una dieta rica en fibra, especialment fibra de fruites, pot reduir la tos crònica i altres símptomes respiratoris.- Per reduir la tos, la fibra de fruites sense processar és més eficaç que la fibra que es troba en els suplements. Les fruites com les pomes i les peres també contenen flavonoides que ajuden a millorar la funció pulmonar en general.
- Les fruites riques en fibra inclouen gerds, peres, pomes, plàtans, taronges i baies.
Preneu-vos un bany o una dutxa calents. La inhalació de la humitat que puja de l’aigua calenta ajuda a humitejar les vies respiratòries, a reduir la congestió o la flema a la gola, alleujant així la sensació de tossir.- Enceneu l’aigua calenta de la dutxa, tanqueu la porta del bany i introduïu la tovallola entre la ranura de la porta i el terra. Respireu el vapor entre 15 i 20 minuts, que també és hora que el vapor s'acumuli més.
- També podeu utilitzar el mètode de vapor. Deixeu de coure una olla d’aigua al punt d’ebullició, aboqueu-la amb cura en un bol resistent a la calor i col·loqueu-lo sobre una superfície plana i resistent, com una taula o el terra de la cuina. Mou la cara a l’aire per sobre del bol d’aigua, però vés amb compte de no deixar que el vapor et cremi la cara. Tapeu-vos el cap amb una tovallola fina i respireu profundament, inhalant el vapor.
- Per als nens, recordeu que no els deixeu acostar-se al bol d’aigua calenta per evitar cremades. El millor és deixar-los reposar en un bany tancat i obrir una dutxa calenta, demanant al vostre nadó que inhale el vapor.
- Recordeu que el moc sec no es pot moure, però quan està mullat, és més fàcil sortir dels pulmons i de les vies respiratòries.
Reduir la congestió amb la tècnica de pat. Si sou a casa i teniu assistència, podeu utilitzar la tècnica de palmades al pit per reduir la congestió. Aquest mètode és especialment eficaç al matí i abans d’anar a dormir.
- Assegureu-vos contra una cadira o una paret. Demaneu a la vostra persona de suport que agafi les mans en forma de copa amb els artells. Després, digueu-los que pateixin ràpidament i fermament els músculs del pit. Mantingueu la posició asseguda durant 5 minuts.
- Acuéstese a la cara amb coixins sota els malucs. Doble els colzes i mantingui els braços als costats. Demaneu a la persona de suport que faci servir les mans (agrupades en forma de tassa) per tocar ràpidament i fermament els omòplats i la zona de les espatlles. Mantingueu-ho durant 5 minuts.
- Acuéstese sobre l'esquena amb els coixins sota els malucs. Baixeu els braços cap als costats. Demaneu a la persona de suport que utilitzi la mà (agrupada en una tassa) per copejar de forma ràpida i ferma els músculs del pit. Mantingueu-ho durant 5 minuts.
- Aquest "toc" hauria de produir un so buit, si sona com "bufetada", llavors dieu que la persona té la mà doblegada encara més.
- No aplaudeu mai les mans a la columna vertebral ni a la zona amb els ronyons.
Aprendre noves tècniques de tos. Si la gola està cansada i incòmoda a causa de la tos constant, hauríeu de provar d'utilitzar la tècnica "Huff Cough" per aturar l'atac de tos.
- Buideu els pulmons espirant completament. A continuació, inspireu lentament per estendre la respiració profundament. Obriu la boca i relaxeu-vos, com si diguéssiu una "O".
- Contreu els músculs de la part superior de l’abdomen per fer una "tos petita" curta. Respireu poc i repetiu una altra tos petita. Respireu més curt i tossiu durant una hora més.
- Finalment, intenteu tossir. Si es fa correctament, sentireu que la flema s’afluixa. Les petites tos mouen la mucositat a la part superior de les vies respiratòries, de manera que podeu expulsar més flegma amb l’última tos forta.
Deixa de fumar. El tabaquisme és el culpable de moltes tos, que en realitat és la causa més freqüent de tos crònica. Fumar també és molt perjudicial per a la vostra salut, de manera que deixar de fumar és una manera de reduir la tos i permetre que el vostre cos comenci el procés de recuperació.
- Després de deixar de fumar, és possible que noteu que en realitat tossiu més normalment durant les primeres setmanes. Això és normal perquè fumar inhibeix la funció del sistema cilí en els pulmons (els pèls molt petits), a més de provocar inflamacions cròniques a les vies respiratòries. Quan deixeu de fumar, els cilis funcionen millor i la inflamació comença a desaparèixer. El cos triga unes 3 setmanes a acostumar-se a aquest procés de recuperació.
- Deixar de fumar redueix el risc de càncer de pulmó, malalties del cor i accidents cerebrovasculars, a més de reduir la gravetat dels símptomes respiratoris com la tos a llarg termini.
- Deixar de fumar també és beneficiós per als que l’envolten, ja que poden tenir molts problemes de salut a causa de l’exposició al fum de segona mà.
Espera. La majoria de la tos lleu desapareix en un termini de 2-3 setmanes; si la malaltia persisteix o és greu, consulteu el vostre metge. Una tos llarga pot ser un signe d’una altra afecció mèdica, així que consulteu el vostre metge de seguida per veure si es tracta d’alguna cosa que no desapareix (com ara asma, malalties pulmonars o immunodeficiència). També haureu de consultar al vostre metge si teniu algun dels símptomes següents:
- Flegma de color verd o verd groguenc que dura dies i que s’acompanya de mal de cap, dolors facials o febre
- Esput rosat o sagnant
- Sufocació
- Sibilants o "tos"
- Febre superior a 38 graus C durant més de 3 dies
- Respiració o tensió al pit
- Dificultats per respirar o empassar
- Cianosi o pal·lidesa dels llavis, de la cara, dels dits o dels dits dels peus
Mètode 2 de 4: Utilització de tractaments naturals
Utilitzeu mel. La mel és un supressor natural de la tos, calma la irritació de la gola i redueix els efectes de les al·lèrgies sobre la tos crònica. Incorporeu una mica de mel al te calent per prendre una beguda antitusiva. A més, també es pot menjar una culleradeta de mel abans d’anar a dormir.
- Els nens de dos anys o més poden utilitzar mel. La mel és tan eficaç en nens com el dextrometorfà. Tanmateix, la mel mai no s’hauria de donar als nadons menors de 12 mesos, ja que pot provocar botulisme en lactants, que és una forma greu d’intoxicació alimentària.
- La investigació demostra que la mel de blat sarraí també és eficaç en el tractament de la tos. És possible que la mel collida de la zona on visqueu pugui combatre els al·lergògens habituals allà.
Utilitzeu esprais nasals salins per reduir la congestió. L’aigua salada afluixa els mocs del nas i de la gola, reduint així la tos. Podeu comprar aigua salada a una farmàcia o fer-ne la vostra.
- Per fer una solució de salmorra, afegiu 2 culleradetes de sal de taula a 4 tasses d’aigua tèbia. Remeneu fins que la sal es dissolgui completament. Utilitzeu una xeringa o una xeringa nasal especials per netejar els sins. Aquest és un remei molt eficaç per a un nas tapat, sobretot abans d’anar a dormir.
- Proveu esprai salí per a un nadó o un nen petit abans Alimentació.
Fer gàrgares amb aigua salada. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia per ajudar a mantenir la gola humida, de manera que la tos també hauria de ser menor. Podeu fer una salmorra fàcilment a casa:
- Barregeu ¼ a ½ culleradeta de sal granulada amb 250 ml d’aigua destil·lada o bullida per escalfar.
- Després de remoure es dissol completament, prengui un glop gran i esbandiu-se la gola durant un minut, escopiu-lo quan hagi acabat. Recordeu no beure aigua salada.
Utilitzeu menta. L’ingredient actiu de la menta és l’oli de menta, que és un expectorant natural que pot alleujar la tos, inclosa la tos seca. Actualment la menta es transforma en productes disponibles al mercat, en forma d’olis essencials i tisanes. També podeu plantar la vostra pròpia menta a casa.
- Preneu te de menta per tractar la tos.
- No beure oli de menta. Aplicar una petita quantitat d’oli essencial al pit us pot ajudar a respirar més fàcilment.
Utilitzeu l’extracte d’eucaliptus. Les fulles d’eucaliptus tenen un ingredient actiu anomenat cineolS'utilitza com a supressor expectorant de la tos. Podeu comprar extracte de fulla d’eucaliptus com a preparat comercial, xarop per a la tos, pastilles i ungüents. L’oli essencial d’eucaliptus sol estar disponible a una farmàcia.
- No prengueu oli d’eucaliptus, ja que pot causar intoxicacions. Haureu d'aplicar una mica d'oli essencial sota el nas o al pit per ajudar a netejar les vies respiratòries, reduir la sensació de tos.
- Haureu d’utilitzar xarop per a la tos o pastilles d’eucaliptus per als brots de tos.
- Feu te d’eucaliptus remullant unes quantes fulles d’eucaliptus fresques o seques en aigua calenta durant uns 15 minuts. Beure aquest te 3 vegades al dia ajudarà a alleujar el dolor de la gola i la tos.
- No utilitzeu productes d'eucaliptus si teniu asma, epilèpsia, malalties renals o hepàtiques o tensió arterial baixa.
Utilitzeu camamilla. El te de camamilla és una beguda que és familiar per a persones amb mala salut, ajuda a tractar els pits freds i a dormir millor. Les farmàcies també venen oli essencial de camamilla.
- Poseu oli essencial de camamilla en una banyera d'hidromassatge i, a continuació, inhaleu l'oli al bany de vapor amb aigua, també podeu afegir olis essencials a un "bany efervescent" per eliminar la congestió nasal i alleujar la tos.
Utilitzeu gingebre. El gingebre té la capacitat de calmar la tos. Haureu de prendre te calent de gingebre per tenir tos crònica.
- Feu te de gingebre a la canyella a foc lent, deixant-hi una tassa de gingebre fresc a rodanxes amb 6 tasses d’aigua i 2 pals de canyella durant 20 minuts. Colar la polpa i beure amb mel i llimona.
Prova la farigola. La farigola també treballa per afluixar la flema i aclarir la mucositat. Alguns estudis demostren que la farigola ajuda a la bronquitis i a la tos crònica.
- Feu un te de farigola per a la tos submergint 3 tiges de farigola fresca en 250 ml d’aigua calenta durant 10 minuts. Colar la polpa i remoure 2 cullerades de mel abans de beure per reduir la tos.
- No beveu oli de farigola ja que és tòxic. Si heu pres anticoagulants, consulteu el vostre metge abans de prendre farigola.
Utilitzeu el tornasol. Es tracta d’una espècie vegetal el nom científic de la qual és Althea officinalisLes seves fulles i arrels estan disponibles a moltes botigues d'aliments nets. Podeu prendre suplements d’extracte de tornasol per alleujar la tos causada per inhibidors de l’ECA.
- Feu te de mare. Quan es combinen amb aigua, les fulles i arrels de malva produeixen mucositat que cobreix la gola, reduint les ganes de tossir. Es prepara el te remullant les fulles i les arrels de malva durant 10 minuts en aigua calenta. A continuació, filtreu el residu i beveu.
Utilitzeu una planta blanca amarga de color blanc. La menta amarga té un efecte expectorant i s’utilitza durant molt de temps per tractar la tos. La menta amarga es presenta en forma de pols o suc, i també podeu fer te amb arrel de menta amarga.
- Per fer te de menta amarga, remull 1-2 grams de les seves arrels en 250 ml d’aigua bullint durant 10 minuts. Filtra la polpa i beu-la 3 vegades al dia. La menta amarga és, per descomptat, molt amarga, així que afegiu-hi més mel.
- Aquest extracte d’herbes de vegades es troba en caramels o pastilles. Si la tos desapareix molt de temps, hauríeu de xuclar dolços per a la tos.
Mètode 3 de 4: Ús de medicaments
Cerqueu un examen mèdic. Normalment, el metge vol comprovar si la tos és intractable o aguda. Així, quan visiteu un metge, us preguntaran sobre el període de tos i les característiques de la malaltia. Examina el cap, el coll, el pit i pot prendre una mostra del líquid al nas o a la gola amb un hisop de cotó. Poques vegades, però també és possible que necessiteu una radiografia de tòrax, una anàlisi de sang o una teràpia per inhalació.
- Heu de prendre la quantitat completa de medicaments que us hagi prescrit el metge. En cas que hagueu de prendre antibiòtics per tractar una infecció bacteriana, assegureu-vos de seguir el curs complet del tractament segons les prescripcions, fins i tot si la malaltia ha disminuït abans de desaparèixer el medicament.
Pregunteu al vostre metge sobre medicaments sense recepta. Cal que ho comuniqueu al vostre metge abans de prendre cap medicament, especialment si teniu un problema de salut crònic, si sou al·lèrgic a un medicament, si esteu prenent un altre medicament o teniu previst administrar-lo a un menor de 12 anys. Les dones embarassades o en període de lactància també han de consultar un professional sanitari abans de prendre qualsevol medicament.
- Tingueu en compte els estudis que no coincideixen en els beneficis de prendre medicaments contra el refredat i la tos que el vostre metge no us ha prescrit.
Utilitzeu drogues per afluixar la flema. Un expectorant ajuda a eliminar les mucositats de les vies respiratòries. L’ingredient més essencial dels expectorants és la guaifenesina. Després de prendre el medicament, intenteu aprofitar els encanteris de tos per escopir el màxim de flema que pugui aparèixer a la gola.
- Mucinex i Robitussin són marques de medicaments que contenen guaifenesina.
Prengui un antihistamínic per a la tos al·lèrgica. Els antihistamínics poden ser efectius amb símptomes relacionats amb l’al·lèrgia, com tos, esternuts i secreció nasal.
- Els antihistamínics per triar són la loratidina (Claritina), la fexofenadina (Allegra), la cetirizina (Zyrtec), la clorfeniramina i la difenhidramina (Benadryl).
- Recordeu que els antihistamínics solen causar somnolència, especialment la clorfeniramina, Benadryl i Zyrtec. Els medicaments Claritin i Allegra causen menys son. Amb els nous antihistamínics, proveu de prendre’l abans d’anar a dormir, no abans de conduir un vehicle o manejar maquinària pesada si no sabeu com reaccioneu a la droga.
Utilitzeu un medicament descongestionant. Actualment hi ha diversos tipus de descongestionants disponibles, però els més comuns són la pseudoefedrina i la fenilpropanolamina. Recordeu que si pren un descongestionant amb un moc espès, pot esdevenir més espès.
- Els medicaments que contenen l’ingredient pseudoefedrina es venen sovint quan els farmacèutics els prescriuen, perquè les farmàcies es veuen obligades a restringir la venda d’aquests medicaments. Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
- Si voleu eliminar el moc perquè està massa congestionat, és millor combinar un expectorant (guaifenesina) amb un descongestionant.
Utilitzeu supressors de la tos quan sigui apropiat. Si la tos us ajuda a tossir la flema, no prengueu supressors de la tos. Però si teniu tos seca persistent, aquest medicament us pot ajudar.
- Els supressors de recepta sense recepta sovint contenen dextrometorfà, però no sempre són eficaços. Per a una tos greu que sigui difícil de tractar, haureu de buscar atenció mèdica. Cal examinar-los per descartar la greu causa de la tos i, a continuació, prescriure un medicament per a la tos més fort que només pugueu comprar amb la recepta del vostre metge (que normalment conté codeïna).
Tapar-se la gola. Fer que la gola se senti "embolicada" en alguna cosa pot ajudar a alleujar la tos quan s'hagi desaparegut la flema o el moc.
- Beure xarop per a la tos.
- Xuclar els caramels per a la tos. Les pastilles per a la tos tenen propietats semblants al gel que recobreixen la gola i alleugen la tos, i fins i tot els dolços durs poden fer-ho.
- No deixeu que els nens menors de 4 anys xuclin la tos o els caramels durs, ja que poden ofegar-se. L’asfíxia és la quarta causa de mort sobtada en nens menors de 5 anys.
Mètode 4 de 4: Canvi d’hàbitat
Utilitzeu un humidificador. Afegir més humitat a l’aire pot ajudar a alleujar la tos. Els humidificadors estan disponibles als supermercats i farmàcies.
- Netegeu la màquina regularment amb una solució de neteja especialitzada, ja que hi ha humitat, el motlle pot créixer fàcilment si no la netegeu.
- Tant un humidificador càlid com un humidificador fresc són igualment efectius, però un refrigerador és més segur amb nens petits al voltant.
Eliminar els irritants ambientals. La pols, les partícules transmeses per l’aire (com ara la pell i la pols del pèl de les mascotes) i el fum irriten la gola i provoquen la tos. Per tant, heu de mantenir l’entorn net, lliure de pols i impureses suspeses.
- Si treballeu en una indústria amb molta pols o partícules en suspensió, com ara la indústria de la construcció, és millor portar una màscara per evitar la respiració.
Dormint el cap alt. Per evitar sentir que us ofega la flema, mantingueu el cap aixecat amb un parell de coixins mentre estigueu estirats o apuntaleu-vos mentre dormiu. Aquesta posició de son ajuda a reduir la tos a la nit. publicitat
Consells
- Mantingueu-lo net. Si esteu tossint o els que us envolten, assegureu-vos de rentar-vos les mans sovint, de no compartir mobles i mantenir una certa distància entre vosaltres i ells.
- Apreneu-vos amb calma. Tot i que hi ha moltes herbes i remeis naturals que són molt útils, d’altres no. Per exemple, hi ha rumors que la pinya és 5 vegades més eficaç en el tractament de la tos que el xarop per a la tos, però no hi ha "estudis" sobre això.
- Descanseu prou. Amb malalties com el refredat o la grip, si es treballa dur, la recuperació s’alenteix, cosa que fa que la tos sigui més difícil de tractar.
- Beure llet de cúrcuma. Per preparar llet de cúrcuma poseu un polsim de cúrcuma en pols i sucre en una tassa de llet. Bullim a foc lent durant 10-15 minuts, deixem refredar uns minuts i bevem encara calent. Aquesta beguda ajuda a alleujar la gola.
- Eviteu sortir amb fred i, de sobte, entrar-hi massa calent, ja que el canvi sobtat de temperatura obliga el cos a estar més estressat. No utilitzeu un sistema de climatització central que només faci circular l’aire vell a l’habitació, ja que fa circular agents patògens i microorganismes d’anada i tornada a l’habitació, mentre s’asseca la pell.
