Content

• Passos
• Consells

Tractar amb un assetjador pot ser difícil.Potser haureu d’intentar ser amables i, tot i així, disposar d’un espai. Tant si voleu veure la persona fora de la vostra vida per sempre com si canvieu la freqüència amb què la compliu, hi ha moltes maneres d’assolir els vostres objectius.

Passos

Mètode 1 de 3: estableix límits amb la persona adjunta

1. 

   Preneu nota dels vostres sentiments. Abans d’establir límits, heu de saber exactament com us sentiu. És possible que us sentiu aclaparat per les accions de la persona, de manera que potser no esteu segur de com us sentiu. Dos tipus d’emocions habituals que sentiu seran molèsties o ràbia.
   • Com et sents quan aquesta persona s’enfonsa en el teu propi temps i espai?
   • Com et sents quan estàs amb aquesta persona i desitges un preu i no un altre?
   • Hi ha certes accions (per exemple, no venir, trucar tard, etc.) que poden provocar aquestes emocions?

2. 

   
   
   Decidiu quines limitacions necessiteu. Un cop hàgiu identificat una emoció específica que sigui rellevant per a l'usuari, podeu establir els límits segons calgui. Els límits haurien de ser específics de les accions de la persona que us persegueix.
   • Per exemple, si la persona us truca massa o massa tard, el vostre límit serà deixar de respondre a les trucades o no recollir-la al cap d’una hora determinada.
   • Estableix límits realistes als quals pots complir. No digueu que no tornareu a parlar amb la persona si sabeu que no esteu disposat a fer-ho.
   • Espereu els resultats d’aquests límits. Si la persona no fa el que vols, què faràs?

3. 

   
   
   Parla directament. Comunicar els seus límits amb la persona. No parleu amb ells si us sentiu enfadat o molest. Sigues tranquil i assertiu a l’hora de posar límits. Digueu a la persona que esteu establint aquests límits per tenir cura de vosaltres mateixos i no ser malvat per ser groller ni fer mal a ningú.
   • Si us preocupa haver de parlar amb ells, escriviu els límits perquè no us oblideu de la conversa.
   • Per exemple, és possible que vulgueu dir alguna cosa així com "Thanh, ja sabeu que m'importen per vosaltres i per la nostra amistat, i sempre he volgut ser honest amb vosaltres. Darrerament, em sento claustrofòbic perquè em segueixes trucant vuit vegades al dia, així que vull establir un límit de només una trucada al dia ".
   • Practiqueu parlant amb un amic de confiança o un familiar. Demaneu a la persona que practiqueu que respongui de la mateixa manera que ho faria la persona enganxosa.

4. 

   
   
   Estigueu preparats per si la persona s’enfada. Quan fixeu límits, canvieu la naturalesa de la vostra relació amb aquesta persona. Pot ser que a la persona no li agradi el que està fent i s’enfadi. Tingueu en compte que la ira no és responsabilitat vostra, sinó de la persona.
   • No deixeu que la seva ràbia canviï els límits que fixeu. Només heu de seguir el camí que heu triat.
   • Deixeu que la persona s’enfadi i no intenteu discutir amb ella. Per exemple, si la persona diu que és dolenta, grollera o egoista, no intenti explicar-li que no ho és.
   • No podreu mantenir una conversa constructiva amb ningú si us sorgeix la ira.
   publicitat

Mètode 2 de 3: crear distància amb la persona

1. 

   Limiteu la vostra presència. Si heu establert un límit, reforceu-lo només mostrant-lo quan us sembli adequat. Quan ja no esteu present sovint, la persona pot entendre que us esteu prenent seriosament aquests límits. Si la persona us truca, podeu triar no agafar el telèfon. Si la persona que us envia un missatge de text per convidar-vos a conèixer-lo, és possible que no respongueu, espereu uns dies abans de respondre o recordeu-los la importància de les limitacions de missatges de text.
   • La propera vegada que els conegueu, no cal que poseu excuses. N’hi ha prou amb una simple negació. Exemple: "Heu estat tan considerats a convidar-me, però no vull anar aquesta nit".
   • No cal comportar-se amb duresa, impacientar-se ni inclús ser impulsiu passiu com no respondre als textos.
   • És possible que us sentiu culpables o infeliços per distanciar-vos, però recordeu que ho feu per tenir cura de vosaltres mateixos.
   • Tot i que reforçar contínuament els límits de manera assertiva pot causar fatiga i estrès, és important que hagueu estat honest amb vosaltres mateixos sense ferir conductes ni entorpir-vos. aconsegueix el teu propi espai.

2. 

   Apreneu a dir "No". El rebuig de vegades pot ser difícil, però és essencial quan es tracta d’una persona enganxosa. Dir "No" a la persona és més fàcil si incloeu una altra opció. Aquesta elecció hauria de fer que l’altra persona faci alguna cosa millor per vosaltres.
   • Per exemple, si la persona et demana que surtis, digues: "Ho sento, no puc anar. Tinc deures. Per què no convideu amics o familiars a passar l’estona amb vosaltres? "
   • La persona es pot queixar perquè l'heu negat, però sigueu ferma.

3. 

   Fomenteu un comportament acceptable. A mesura que fixeu límits i us distancieu d’aquesta persona, aneu creant noves regles per a la relació i necessiten temps per aprendre-les. Fomenteu conductes menys enganxoses i prepareu-vos en cas que es trenquin els límits. Si us plau sigui pacient. Canviar el comportament d’aquesta persona pot trigar.
   • Si van a dinar amb algú altre, digueu-los que esteu contents que s’ho passin bé.
   • Animeu-los a conèixer altres persones i sortir de la seva zona de confort. Suposem que us sentiu molt orgullós d’haver-ho fet.
   publicitat

Mètode 3 de 3: treure la persona de la vida

1. 

   Crea silenci. Abans de decidir excloure algú de la vostra vida, preneu-vos un moment per veure si és el que voleu fer. Digueu-li a la persona que creieu que és millor que us separeu per conèixer gent nova i explorar altres interessos. Si és el vostre amic, feu-los saber que encara us interessa i voleu ser-ne amic.
   • Es podria dir: “Aprecio molt la nostra amistat i el temps que passem junts. Crec que seria fantàstic que tots dos passéssim una estona separats i coneguéssim nous amics ”.
   • Sigues amable i respectuós quan parles i no jutges la persona. Eviteu utilitzar frases com: "Sempre ...", "Mai ..." o "No es pot ..."
   • Destaqueu que creieu que aquesta és la millor solució per a tots dos.

2. 

   Parlem honestament. Si totes les mesures han fallat i ja no les voleu veure, feu-ho saber. Digueu-los que voleu posar fi a la relació i els motius per fer-la. Sigues el més franc possible. Aquesta serà una discussió dura.
   • Es pot dir: “Vaig pensar molt en la nostra amistat i en les coses que em molestaven. Vull parlar-ne. "
   • També es pot dir “he de fer el que és millor per a mi. Crec que ja no hauríem d’estar junts. Us desitjo tots els èxits en tot ".
   • Abans de xerrar amb ells, assegureu-vos que això és el que voleu fer.

3. 

   Fer front a la culpa. Et sentiràs molt culpable per haver apartat algú de la teva vida. La vostra culpabilitat és completament normal i passarà un temps abans de tornar a la normalitat. Confieu que heu pres la decisió correcta, que heu reparat la vostra relació amb aquesta persona i que heu fet el possible.
   • Accepteu que tothom va i ve en la vostra vida i que ningú no és perfecte.
   • Apreneu-ne i apliqueu-les a les vostres relacions amb els altres.

4. 

   Protegiu les vostres decisions. Pot passar una estona fins que l’altra persona aconsegueixi acabar la relació. La persona pot continuar intentant posar-se en contacte amb vosaltres o acostar-vos a vosaltres. La persona pot oferir-vos converses o persuadir-vos per canviar d’opinió. Sigues ferm amb les teves decisions i no cedis a la tossuderia de l’altra persona.
   • Si responeu a la persona, envieu un missatge contradictori. Si responeu a la persona, l’animareu a contactar-vos.
   • Si la persona us truca o us envia missatges de text, no cal que respongueu.Podeu bloquejar el número de la persona perquè no hàgiu de saber quan intenta contactar-vos.
   • Recordeu que vau gestionar aquesta situació de la millor manera possible i que vau prendre la decisió correcta.
   • És possible que hagueu de recordar a la persona que ja no voleu estar-hi o veure-la. Sigueu sempre determinats i determinats.
   publicitat

Consells

• Recordeu ser sempre honest amb vosaltres mateixos. La persona té una influència negativa en tu, així que fes-ho saber amb claredat i gràcia.
• No siguis maligne. Això és una cosa que cal ser estricte amb tu mateix. Si ets maligne, la història serà diferent.
• Mantingueu-vos positius fins i tot si la persona us ignora després de fer-li saber la seva posició.
• Si aquest "amic" enganxós és un introvertit i es manté en contacte amb vosaltres durant tot el dia, expliqueu-los que esteu ocupats amb la feina i que no podeu parlar ni passar l'estona.
• Si et baralles amb aquest "amic", bloqueja el seu nombre i posa fi a l'amistat completament. No us sentiu culpables d’acabar amb l ’“ amistat ”.