Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
25 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La violència domèstica és un problema molt greu. L’agressor pot manipular les emocions i els cossos, cosa que dificulta l’adaptació a una complexa gamma d’emocions existents. Tant si és abusat en una relació de parella com per un familiar, haureu de fer un pla per aturar-la i buscar ajuda. El més important és garantir la vostra seguretat immediatament; Després, planifiqueu correctament la recuperació.
Als Estats Units, si us preocupa que pugueu controlar-vos mentre utilitzeu Internet, truqueu a The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) o 1-800-787-3224 (TTY). A Vietnam, poseu-vos en contacte amb la Unió de Dones del Vietnam a http://hoilhpn.org.vn/ per obtenir ajuda instantània amb la violència domèstica.
Passos
Primera part de 3: actuar immediatament
Protegiu-vos. Si corre perill, fuig de casa i arribi a un lloc segur. Si es troba en perill immediat, truqueu immediatament a les autoritats o poseu-vos en contacte amb el centre de violència domèstica on viviu. Per trobar un centre local, poseu-vos en contacte amb la Unió de Dones del Vietnam a http://hoilhpn.org.vn/ per obtenir ajuda i informació sobre violència domèstica o truqueu al número d’emergència. 1-1-3.- Segons el vostre estat físic, mental o emocional, és possible que hàgiu d’anar a un hospital o a una casa de seguretat, un lloc per a persones que han fugit de la violència domèstica, per avaluar la situació. i planifiqueu el vostre següent pas. La ubicació d’una casa segura sovint es manté en secret i poden enviar-vos un cotxe per recollir-vos si no hi podeu arribar sol.Proporcionaran menjar, roba donada, habitacions, llits i serveis per ajudar-vos, com ara rebre pensions i reconstruir cases i també rebre assessorament.
- També teniu l’opció d’anar a la vostra comissaria de policia local, anar a casa d’un amic o familiar de confiança o anar a qualsevol lloc públic segur, com ara un centre comercial, una botiga important o un restaurant. Assegureu-vos que no expliqueu a l'abusador la vostra ubicació, ja que pot ser que us estigui espiant.
- Si no teniu cap mitjà de transport, busqueu un lloc segur on amagar-vos al vostre barri. Aneu a casa d’un veí, pugeu a un arbre, amagueu-vos darrere de la paperera o asseieu-vos a la cuneta. Feu tot el necessari per protegir-vos millor.
Eviteu agreujar la situació. Tot i que es creu falsament que la víctima va ser la primera a iniciar la violència domèstica, si l’agressor encara vol provocar un conflicte, hauríeu d’intentar evitar combatre-les. En aquest moment, reaccioneu amb seny, però és millor cedir temporalment per evitar un contraatac més violent. Intenteu mantenir les coses privades fins que tingueu previst marxar per sempre.- Per exemple, si l'abusador us colpeja i us diu que no us heu rentat la roba correctament, intenteu fer el que vulgui, seria millor que intentar resistir-vos al problema. En lloc d’això, centreu-vos a mantenir-lo segur i a planificar la vostra escapada.
Porteu un esprai de pebre amb vosaltres. Amagueu l'ampolla de polvorització a la cartera i tingueu present la seva ubicació a la casa. Si les coses es descontrolen, ruixa i corre per seguretat. No mireu enrere ni critiqueu les vostres decisions. Recordeu que protegir-vos a vosaltres mateixos i als vostres fills (si n’hi ha) hauria de ser una prioritat.- Practiqueu com utilitzar l’esprai de pebre per saber què fer immediatament si el necessiteu a la pràctica.
Feu els plans adequats per acabar la relació immediatament. Sovint pot ser difícil acabar amb una relació abusiva. La qüestió pot ser complicada a causa de la cura dels fills, les finances, la religió, la família i altres consideracions culturals. No obstant això, el primer que heu de fer és pensar els passos bàsics per escapar-vos i amagar les vostres petjades i després preocupar-vos per aquests problemes.
- Tot i això, és important garantir sempre la seguretat dels nens abans de deixar la relació.
- No deixeu saber a l’altra persona que planeja un divorci i no espereu fins que passi el pitjor abans de marxar. És possible que hagueu de resoldre qualsevol problema legal derivat de la vostra sortida abans de demanar ajuda a les xarxes de violència domèstica i policia.
- Deixar la parella no significa que deixi d’estimar la persona o que abandoni algú que necessiti ajuda per abús de substàncies, trastorns de personalitat o altres problemes de salut mental. . Tanmateix, de nou, la vostra seguretat és la primera. També podeu resoldre problemes complexos més endavant.
Feu un pla per a la seguretat del vostre fill. Si teniu fills, assegureu-vos de desenvolupar un pla de seguretat adequat per a ells. Això inclou molts passos importants que poden ajudar a protegir els nens en situacions de violència domèstica:
- Ensenyeu als nens a marcar els números d’emergència 9-1-1 (als EUA) i 1-1-3 (al Vietnam) i expliqueu quan haurien de fer-ho (per exemple, quan se sentin amenaçats o no). quan et peguen).
- Poseu-vos d’acord amb un veí per tenir cura dels nens quan surten de casa i es queden a casa quan la situació esdevé greu.
- Assegureu-vos que la persona amb qui estarà el nen durant l’emergència sap que no donarà a l’agressor en cap cas.
- En una situació en què el nen no pugui escapar (per exemple, el marit violent va deixar la porta enrere), feu saber als nens d'on poden escapar fins que tot hagi disminuït. Podria estar sota el llit o a l'armari o en qualsevol lloc on els nens puguin romandre fora de la vista i evitar armes perilloses en la mesura del possible (per exemple, no només per a nens en algun lloc de la cuina). tenen molts ganivets).
Obriu un compte independent. Intenteu protegir la vostra caixa postal i la vostra caixa forta, on podeu amagar diners fora de casa, no en un compte al vostre nom, perquè l’abusador hi pot accedir.
- No informeu a ningú per endavant sobre el vostre pla de marxar, tret que el consultor de violència domèstica, el metge o un amic proper de llarga data no tingui vincles amb l’agressor i la persona Aneu amb compte de no revelar cap informació sobre vosaltres a l’agressor.
Conservar o recollir proves de violència. Per ajudar a processar i acabar amb la capacitat de fer mal de l’agressor, és important que prengueu les mesures necessàries per garantir la convicció de la persona. Porteu sempre una gravadora petita amb vosaltres. Haureu de comprar-lo a la botiga de "dispositiu de vigilància" i aprendre a utilitzar-lo al venedor. Enceneu la gravadora sempre que tingueu la sensació que l’altra banda canvia d’humor. Carregueu completament la bateria. Assegureu-vos de fer algunes fotografies de la vostra ferida i de l’objecte que es va trencar durant l’esclat de la violència.
- Conserveu còpies d'alguns documents legals / financers a la caixa forta. Feu el mateix amb qualsevol prova recollida sobre l'abús: fotos, diaris, cartes de disculpa de l'abusador.
Configureu una bossa "a punt per començar". Busqueu una bossa petita que pugui posar tot el que necessiteu durant unes quantes nits, però porteu només els elements bàsics i col·loqueu-la allà on sigui més fàcil d’aconseguir perquè pugueu agafar-la i anar-hi de seguida. és a dir. No ha de fer que l'abusador se senti com una maleta: és millor una bossa de mà petita i barata. Paquet de diversos dies, inclosa roba, medicaments, suficient per pagar unes nits de motel, telèfon, així com números de telèfon i adreces importants.
- Si teniu fills o mascotes, és fonamental portar-los amb vosaltres. Tots els articles portàtils haurien de ser els més lleugers i portàtils. De nou, si no us preneu el temps per fer-ho, no espereu i perdeu el vostre preciós temps. Deixeu-lo immediatament i preocupeu-vos per altres detalls més endavant. Traslladeu-vos a un centre de violència domèstica proper i us poden ajudar a organitzar les vostres pertinences un cop estigueu a salvo.
- Si teniu fills, segons les circumstàncies, és millor posar-los en una posició segura abans de sortir de casa. Penseu en portar el vostre fill a casa d’un amic o familiar si teniu aquesta opció i si l’agressor no comprova els llocs.
Practicar la fugida. Saber exactament com es pot desfer de l'agressor. Es pot passar per la porta del bany? Quants segons triga a obrir la porta principal? Assegureu-vos de preparar-vos per marxar ràpidament en una situació d'emergència.
- Practiqueu estratègies d’abandonament només quan l’agressor no és present.
Desenvolupeu el vostre pla. Trieu el moment adequat per marxar. No trieu un moment en què us pugueu enfrontar i arriscar-vos a viure més. Si és possible, marxi tranquil·lament i prengui notes per fer saber a l’agressor que ha marxat de casa per sempre. Assegureu-vos de tenir tots els objectes personals necessaris, com ara un número de seguretat social, identificació, medicaments, certificats de naixement per a tots els membres de la família, escola i Registres de vacunació infantil, claus de casa, claus de cotxe, contractes de lloguer, passaport o permís d’estudi o permís de treball si es troba a l’estranger i qualsevol altra cosa que consideri necessària.
- Si us sentiu culpable de marxar a la nit, recordeu que l’agressor us causa molts danys emocionals i físics i, per descomptat, no teniu res de què sentir-vos culpable.
Part 2 de 3: Mantingueu la seguretat
Poseu-vos en contacte amb l'autoritat competent. Tan aviat com es garanteixi la seguretat per a vosaltres i els vostres fills (si n’hi ha), és important comunicar-ho a l’autoritat competent i fer el següent pas per acabar amb la violència. Penseu en la possibilitat de buscar un advocat fiable per explicar la vostra història i obtenir consells legals sobre com iniciar una demanda.
- Poseu-vos en contacte i demaneu cita amb un assessor de violència domèstica per assegurar-vos que mantindrà un registre de la vostra consulta. Demaneu una còpia per conservar-la amb altres documents.Un especialista en violència domèstica us pot ajudar a mantenir la vostra nova llar segura, fins i tot si canvieu la vostra lloguer o historial laboral.
Feu una quarantena. Un cop estigueu lliures, no gireu, intenteu posar-vos en contacte o feu pau amb l'altra persona. Deixeu que l'abusador rebi un missatge amb els papers sobre l'ordre de restricció. No intenteu discutir amb l’agressor perquè no funcionarà.
- Tot i que cada país tindrà normes diferents, en general, per presentar quarantena, hauríeu d’anar al jutjat de família i demanar els documents necessaris. Heu de trobar un jutjat, aneu a la pàgina si viviu als Estats Units: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Decidiu si el vostre cas necessita atenció urgent. Si esteu en perill físic greu o creieu que necessiteu una ordre de restricció immediatament, podeu presentar una moció. Essencialment, un tribunal pot ordenar la quarantena immediatament després (en oposició a un procés normal que pot trigar diverses setmanes).
- Si és possible, demaneu ajuda a un advocat mentre esteu treballant en aquest procés. L’advocat pot deixar que algú altre doni còpies dels papers a l’agressor. Cal l’enviament de còpies; en altres paraules, el tribunal s’ha d’assegurar que l’agressor sigui notificat de l’ordre de restricció. Si no trobeu un advocat, el tribunal designarà un agent que us pugui donar còpies dels papers. Aleshores haureu de proporcionar la prova que heu lliurat aquests documents.
- Aneu al jutjat quan hi hagi una ordre; El tribunal us pot citar més d’una vegada, només cal que seguiu les instruccions del jutjat familiar i que no us perdeu cap convocatòria.
Eviteu qualsevol contacte amb l’agressor. L’agressor governa les vostres emocions i el vostre cos, de manera que escapar amb èxit de la persona significa trencar tots els llaços i començar a ignorar-lo de seguida. No acceptis la idea de canvi només per una disculpa, una promesa o un advertiment.
- L’altra persona pot fer amenaces i intentar arribar a casa. Talla totes les comunicacions i assegura't que no sap on ets. La vostra seguretat física és la vostra màxima prioritat. Si amenacen mitjançant missatges de text o correu electrònic, conserveu-ho com a prova que ho necessiteu per motius legals.
- Si l’altra part té fills o recursos econòmics perquè no pugueu marxar, podeu tramitar la custòdia o un compte bancari en els procediments legals. No us deixeu intimidar per l’agressor.
Part 3 de 3: Tractament emocional
No us quedeu en silenci. Parleu amb un professional autoritzat en salut mental. La violència domèstica no és un simple repte. Normalment, hi ha moltes raons per les quals les persones experimenten violència domèstica, moltes de les quals pateixen abusos des de joves. La manera d’aturar el cicle de violència és obtenir ajuda experta de seguida. Cerqueu o demaneu al vostre metge que us ajudi a trobar un grup local de suport a la violència domèstica i uniu-vos al grup el més aviat possible per començar el tractament.
- Als Estats Units, per trobar un psicòleg a la vostra zona, visiteu: http://locator.apa.org/
- Busqueu suport que us pugui ajudar a recuperar les vostres emocions i a planificar el vostre futur. Tots dos són molt importants per construir la felicitat i l’autoestima.
- Envolta’t de gent positiva, fes-te amic de gent que els doni suport i preneu-vos el temps per construir una xarxa de bons amics.
Intenta tornar a construir la teva autoestima. Digueu-vos que sou importants, encara que no us ho creieu ara. Deixa de creure el que diu l’agressor sobre tu. Es mereix respecte, té drets i el seu benestar és important. Si no us ho podeu creure, feu una llista dels vostres punts forts com a prova del vostre valor. Demaneu a un ésser estimat o metge que afegeixi aquesta llista.
- Una manera de construir els vostres valors és buscar una nova afició que us permeti mostrar-vos i dominar noves habilitats. Proveu coses noves, com ara classes de dansa, d’art, de poesia, pintura o fotografia.
- Fins i tot podeu fer coses més senzilles per augmentar la vostra autoestima, com portar roba nova per ajudar-vos a sentir-vos millor, tenir cura de la vostra higiene personal o fer una llista de punts forts i èxits. èxits destacats.
- Si sembla que la vostra autoestima és baixa i no es pot elevar, recordeu que millorar la vostra autoestima pot ser un procés llarg i ardu. Al cap i a la fi, estaràs molt de baixa i trigaràs un temps a sentir-te valorat i recuperar el control.
- Assegureu-vos de convertir-vos realment en membre del grup i de continuar rebent ajuda de persones que han patit violència domèstica. És important passar molt de temps amb persones que us donaran suport.
Controla la teva ira. Tot i que potser no heu sentit la ràbia abans, encara hi ha una ràbia que existeix sota la por. Per accelerar la recuperació i portar una vida millor, és important que sàpiga manejar i controlar eficaçment la ira. Intenta alliberar la teva ira en energia útil, no en accions autodestructives o arriscades.
- La ràbia sovint genera venjança i, tot i que pot ser eficaç a curt termini, intenteu evitar represàlies, ja que només fa que el problema sigui més greu a la llarga.
- En lloc d'això, si us comenceu a enfadar, deixeu anar aquesta ràbia a l'activitat productiva o, si més no, deixeu-la desaparèixer tot limitant la vostra destrucció. Per exemple, podeu fer publicacions sobre allò que us molesta o escriure poesia per controlar les vostres emocions. O podeu substituir-lo per un treball dur; anar al gimnàs i colpejar bosses de sorra o córrer llargues distàncies. Molts estudis pràctics demostren que l'exercici ajuda a alleujar la ira.
Passa temps amb els éssers estimats. Els amics i la família hi són per ajudar-vos, protegir-vos i protegir-vos de la influència de l’agressor. Passar temps amb els éssers estimats pot ajudar a reduir l’estrès i ajudar al procés de tractament. Estigueu amb persones de confiança i deixeu començar el vostre tractament. publicitat
Consells
- L’escapament pot ser molt perillós. Si decidiu marxar, parleu amb un assessor de violència domèstica i demaneu-los que us ajudin a fer-ho amb seguretat.
- Digues-te cada dia que et mereixes una vida nova i millor.
- Recordeu que l’acció de l’agressor no és culpa vostra.
- Sigues pacient amb tu mateix. No comprendreu del tot la violència de seguida, necessitareu una mica de temps per recuperar-vos i tornar a ser amics amb vosaltres abans.
- Si l'abusador surt de casa, substituïu tots els panys immediatament.
- Si hi participen els nens, escriviu el que voleu (com contactar, etc.) abans de qualsevol cita o cita judicial, ja que l’agressor pot intentar amenaçar el compromís fora del vostre control. i no ho esperes.
Advertiment
- Una ordre de restricció pot ser eficaç i necessària per a algunes persones, però pot ser perillós si l’agressor té antecedents de falta de respecte o desconsideració de la llei i de les autoritats. Parleu amb algú que entengui els avantatges i els desavantatges d’una ordre de quarantena i decidiu per vosaltres mateixos si aquesta és la solució més segura.
- No torni cap a l’agressor en cap cas. La situació no millorarà.
Què necessites
- Una mica de diners; Comenceu a estalviar tots els diners que pugueu.
- Suport social d’amics i familiars de confiança.
- Es pot recolzar en un possible pla perquè pugueu saber què fer en una situació de por.
