Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
13 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Alguna vegada has sentit la teva veu interior dir-te que no estaves sent honest amb tu mateix? Potser us enganyeu per creure que la vostra carrera o relació és fantàstica, tot i que la veritat no ho és. O potser us tortureu econòmicament mentre feu una gran feina. Sigui el que sigui, ser honest amb tu mateix és una gran oportunitat per construir habilitats a la teva vida, sortir dels reptes, acceptar-te i viure fidel a tu mateix.
Passos
Primera part de 3: Preparació per a una autoavaluació
Forma la mentalitat adequada. Tingueu una mentalitat oberta en el procés d’autoavaluació, ja que pot ser una eina útil per resoldre problemes. Hauríeu de fer-ho sense sentir-vos avergonyits ni culpables. No cal ser brutalment honest amb un mateix. En lloc d’això, sigues amable i educat amb tu mateix, mantenint-te honest.
- Imagineu-vos que un amic us doni consells. Aquest mètode us ajudarà a no ser massa dur amb vosaltres mateixos.
Identifiqueu les àrees en què voleu fer una autoavaluació. No cal que avalueu tots els aspectes de la vostra vida per començar a ser honest amb vosaltres mateixos. Penseu en què us fa sentir incòmode i què podeu canviar.Podeu centrar-vos en els vostres objectius, carrera, diners, família, espiritualitat i amor.- També podeu considerar com passeu el vostre temps. Per exemple, amb qui passa el temps? Quina és la qualitat del temps que passes amb els altres?
- Podeu tenir en compte les decisions que heu fet per vosaltres mateixos. Per exemple, quins són els vostres objectius, el vostre mètode d’exercici, menjar o la vostra rutina laboral?
- Podeu tenir en compte el vostre rendiment en el paper que trieu, com ara treballador, pare, fill, parella, etc. Avalueu els vostres objectius i el vostre progrés cap a ells.
Converteix-te en valent. Un bon lloc per començar és a partir de qüestions a les quals us sentiu còmode abordant-vos i després passareu a problemes que us fan menys còmodes. A mesura que agafeu confiança en mantenir la vostra capacitat de ser honest amb vosaltres mateixos, podeu continuar desafiant-vos a vosaltres mateixos abordant temes que us resulten difícils d’abordar.- No seleccioneu un camp on es jutjarà en funció de la vostra comoditat del tema. Si us allunyeu d’allò que us fa sentir incòmode, també us podeu allunyar del més important.
Preneu-vos temps. Despertar abans o més tard que el membre de la seva família o trobar un lloc tranquil per seure i pensar. Moltes persones pensen millor quan fan alguna altra tasca senzilla (com rentar la roba) o mentre caminen. Cerqueu el que us funcioni. publicitat
Part 2 de 3: Realització d’una autoavaluació
Escriviu-ne. Presentar mitjançant paraules us pot ajudar a ser més específics. Podeu escriure amb qualsevol mètode que us sembli còmode, ja sigui en forma de llistes, notes, dibuixos animats, dibuixos o mapes. Si no esteu bé en escriure, podeu anotar els vostres pensaments d’una altra manera.
Sigues específic i complet. En lloc de formar una avaluació vaga i excessivament àmplia, concentreu-vos en els vostres punts forts i en àrees específiques on heu de millorar. Això us serà de gran ajuda quan hagueu d’actuar. No us centreu únicament en àrees que necessiten millores, sinó també en els vostres punts forts i habilitats.
- Per exemple, en lloc de deixar constància que sou "massa tímid", podríeu escriure alguna cosa com "Vull ser més assertiu perquè pugui presentar el meu punt en una reunió en una reunió d'empresa quan estic segur. segur d’alguna cosa ”.
Comenceu pels vostres punts forts. En què ets bo? Quina és la teva passió? Què complementen els altres sobre tu o diuen que ets prou bo? Un cop tingueu aquestes coses a la llista, penseu en maneres de millorar-les o les podeu utilitzar per al vostre avantatge.
- Dediqueu deu minuts i completeu la següent afirmació amb tants factors diferents com sigui possible: Un dels meus punts forts és ...
Feu una llista de les àrees que heu de treballar. Què no t'agrada? Què no us ha funcionat? Centrar-vos en allò que voleu millorar us pot proporcionar una perspectiva més objectiva. Un cop hàgiu fet una llista d’aquests factors, podeu triar si voleu millorar-los o ignorar-los.
- Preneu-vos 10 minuts més per completar la frase següent amb tants factors diferents com sigui possible: Les coses van malament ...
Escriviu sobre les vostres possibilitats. Es poden basar en com utilitzeu la vostra força o com us milloreu. A nivell personal, l’oportunitat no és simplement el potencial de guanyar diners. En lloc d’això, pot satisfer les vostres necessitats o ajudar-vos a millorar-vos.- Per exemple, aprendre a tocar un instrument pot no donar-vos oportunitats financeres, però la sensació de satisfacció del procés hauria de ser suficient perquè sigui la vostra oportunitat.
Feu una llista dels factors que dificulten el vostre èxit. Què podria arruïnar les vostres oportunitats, destruir la vostra esperança o endarrerir el vostre èxit? Identificar-los farà que els percebeu més clarament i els faci menys intimidatoris.- Molts riscos estan completament fora del vostre control, però podeu minimitzar o anticipar alguns altres riscos.
Realitzar una autoavaluació a través de les paraules. Podeu col·locar una cadira davant vostre i visualitzar-vos assegut en aquesta cadira. Parla en veu alta el que amagues. També poden ser positius en tu mateix.- Si us sentiu més còmode xatejant amb altres persones, imagineu-vos que estan asseguts en aquesta cadira. Fins i tot podeu posar-vos en contacte amb la persona i explicar-li el que realment heu dit.
Part 3 de 3: Revisió i acció basada en l'autoavaluació
Reviseu la vostra llista de punts forts, oportunitats i àrees on heu de millorar. Esqueu les tonteries o no semblin rellevants després d’haver-les pensat amb més deteniment. Substitueix-los per l'element que falta. Com a alternativa, podeu afegir un asterisc al costat del que és cert o del que voleu.
No et rendeixis. Intenteu combatre els sentiments de desesperança i depressió mentre identifiqueu les àrees en què necessiteu millorar. Una bona manera de fer-ho és recompensar-vos amb petites recompenses un cop hàgiu identificat les àrees de millora i hi hagueu actuat. A més, quan us arribin sentiments de desesperança i depressió, concentreu-vos en la "recompensa immediata" i avaluar allò que no és dolorós i fàcil de corregir.
- Recordeu que no esteu valorant el vostre valor, només heu de determinar la diferència entre qui sou i la vostra persona ideal.
Consulteu els amics de confiança sobre com us veuen. Veure’t a prop no és fàcil i l’agraïment d’un foraster honest et pot ajudar a jutjar si la teva autoavaluació és raonable.
- Mantenir un aspecte objectiu. Encara no heu guanyat un premi Nobel. La majoria de nosaltres tampoc no hem rebut mai aquest premi. Ets un ésser humà i ningú, inclòs tu, pot esperar que siguis perfecte.
Feu un pla d’acció. Creeu un pla d'acció per a les àrees on haureu de millorar. Per als objectius difícils, descomponeu-los en subobjectius. Assegureu-vos de definir l'èxit de manera que pugueu determinar fàcilment si tindreu èxit o probablement tindreu èxit.
- Per exemple, si creieu que teniu un problema amb el vostre pes, podeu establir un objectiu com "Perdre 45 kg" i dividir-lo en diversos petits passos que poden assolir l'objectiu. Penseu en tots els petits canvis que podeu fer i que es poden acumular per ajudar-vos a assolir el vostre gran objectiu. Per exemple, durant la primera setmana potser haureu de reduir les begudes ensucrades o carbonatades. Per a la segona setmana, reduïu la ingesta de pastes envasades processades, com ara galetes i bunyols, i substituïu-les per aliments més saludables. Reestructureu constantment la vostra dieta fins que comenceu a menjar aliments sans la major part del temps.
Feu un gràfic de progrés. Conserveu una llista de comprovació que us recordi els vostres nous punts forts i objectius. Quan realitzeu una acció o un objectiu, traieu-los de la llista. Si teniu problemes, treballeu per identificar les barreres que us impedeixen progressar i concentreu-vos en el que us ajudarà a superar-los.
- Per exemple, si no podeu desfer-vos de la moda de jugar, penseu en com vau iniciar el procés de desintoxicació i quan vau fallar.És possible que hagueu trobat que acostumeu a tornar a la rutina de jocs de cap de setmana quan no teniu res més a fer i podeu treballar en un pla per mantenir-vos ocupats els caps de setmana. .
Sigues amable amb tu mateix i mantingues una visió holística. Recordeu separar el vostre comportament de la vostra naturalesa humana. No sou les vostres pròpies accions i les vostres accions no podran determinar la vostra autoestima. Quan us centreu en les àrees on heu de millorar, és possible que us senti com si tota la vostra tasca sigui "millorar" a vosaltres mateixos. A més, recordeu-vos de centrar-vos en àrees on no cal millorar-les.
- Per exemple, si us centreu en fer més exercici i heu complert tots els objectius que us heu proposat durant el darrer mes, podeu deixar-vos un dia de descans i anar al cinema. en lloc de trotar. Només cal que tingueu cura de no recaure i deixar anar tots els vostres bons esforços.
Consells
- Recordeu que no està malament escriure les coses. Podeu optar per no compartir-los, cancel·lar-los, solucionar-los o simplement mantenir-los confidencials.
- Si no sabeu per on començar, podeu fer la prova de personalitat en línia (vegeu els enllaços següents). No us podran ajudar a descobrir-vos a vosaltres mateixos, però us poden donar una idea de la vostra naturalesa per començar.
- Sempre podeu buscar ajuda professional, independentment del problema que intenteu millorar. Ser honest amb tu mateix no vol dir que hagis de tractar tot tot sol.
