Content

• Passos
• Consells

Si teniu una relació insostenible o teniu problemes per trobar algú amb qui vulgueu mantenir una relació a llarg termini, pot semblar impossible la idea d’establir una relació duradora i feliç. Afortunadament, hi ha maneres de fer coses per millorar la qualitat i la durabilitat de la vostra relació.

Passos

Mètode 1 de 3: iniciar una relació adequada

1. 

   Comprengui les seves necessitats i desitjos. És important entendre les vostres necessitats físiques i emocionals abans d’entrar en una relació perquè heu de parlar d’aquestes necessitats amb algú que estimeu si voleu que la relació tingui èxit. Heu de tenir una idea sòlida del que necessiteu i voleu en la relació, però si no esteu segur, podeu pensar en aquests problemes.
   • Penseu en les relacions passades per entendre per què van tenir èxit o van fracassar. Què us poden explicar aquestes experiències sobre les vostres necessitats?
   • Penseu en com reaccioneu davant les persones i les situacions. Per exemple, reaccioneu emocionalment, teniu dificultats per confiar en algú o teniu dificultats per expressar els vostres sentiments? Pot ser útil entendre aquests trets de personalitat abans d’entrar en una relació seriosa.

2. 

   
   
   Assegureu-vos que teniu una relació per raons saludables i no inadequades. Tingueu en compte les regles següents:
   • Els motius saludables per iniciar una relació inclouen: el desig de compartir amor, proximitat i amistat; la necessitat d’experimentar el creixement personal; recolzar-se emocionalment i materialment; i amb l'esperança de formar una família. És important recordar que aquestes dinàmiques no només se centren a rebre amor i suport, sinó també a donar aquestes coses a la persona que estimes.
   • Entre les raons inadequades per establir una relació s’inclouen: por a la soledat, por a trencar-se i no voler perdre la connexió amb els amics i familiars de la persona. Fer servir la vostra parella per seguretat, sexe, diners o per venjar-vos d’un ex són motius molt perjudicials per a una relació. Si comenceu i mantingueu una relació per aquests motius, a la vostra parella i a vosaltres els costarà desenvolupar una relació feliç a llarg termini i tots dos seran greument ferits. envieu-ho.

3. 

   
   
   Trieu la vostra parella amb prudència. Si teniu l’esperança de desenvolupar una relació llarga i feliç, heu de triar acuradament la vostra parella. La gent sovint suposa que els contraris s’atrauen mútuament, però els investigadors troben que és més probable que les persones que comparteixen objectius, interessos i expectatives similars quedin satisfets amb les seves relacions.
   • Les vostres personalitats no han de ser iguals, però si cadascú vol coses diferents de la relació, us costarà mantenir aquesta relació.
   • Penseu si les vostres diferències es compensen. Per exemple, una persona més precipitada farà equilibris amb una persona més planificadora.

4. 

   
   
   Sigues realista. Entrar en una relació amb l’esperança sense dificultats i reptes no és realista. El vostre enamorament i la vostra bogeria s’esvairan al principi, però amb el temps i l’esforç podreu establir relacions més profundes i significatives.

5. 

   No intenteu canviar el vostre enamorament. Tot i que podeu convèncer la persona perquè es tregui la roba bruta o que passegi el gos, pensar que canviarà significativament la seva personalitat, opinió o comportament comportarà un fracàs en la vostra relació. . Els experts diuen que no hi ha manera de canviar trets o percepcions específiques de la personalitat:
   • El concepte de religió.
   • Les opinions de la persona sobre tenir un bebè.
   • El seu tarannà i com es comporten quan s’enfaden.
   • Si la persona viu introvertida o extrovertida.
   • Els interessos, les activitats i els interessos de la persona.
   • La relació de la persona amb la seva família.

6. 

   Per construir una relació. Si voleu tenir una relació llarga i feliç, concentreu-vos a construir-ne una amb la persona que estimeu. Els experts han descobert que les parelles que són amigues són més felices i estan més units.
   • Si no voleu passar temps junts, la vostra relació no tindrà molt èxit.
   • Dediqueu temps a conèixer els interessos i interessos dels altres. Al principi pot semblar que haureu de fer sacrificis per fer una cosa que no voleu, però el vostre ex agrairà el vostre esforç i estarà preparat per fer alguna cosa que us faci feliç la propera vegada. També et sentiràs més lligat a ella i comprendràs millor la seva personalitat, desitjos i necessitats.
   • Intenteu identificar els vostres interessos comuns i perseguir-los junts. Per exemple, si us agrada l’aire lliure, aneu de càmping junts.

7. 

   No tingueu la sensació d’haver de fer-ho tot junts. De vegades, les parelles consideren que necessiten fer totes les activitats juntes, però pot fer que vosaltres i la vostra parella us sentiu units.
   • No deixeu el temps amb els amics i la família.
   • Mantingueu les vostres aficions abans de començar una relació.

8. 

   Sigues generós amb la persona. Les persones generoses estan disposades a posar els pensaments, els sentiments i els interessos dels altres per sobre d’ells mateixos. Els investigadors han descobert que, quan són generoses entre si, és més probable que les parelles creïn relacions duradores.
   • Comparteix el que tens. Pot ser tan senzill com la vostra voluntat de compartir postres o, el que és més important, com els vostres recursos i el vostre temps.
   • No sigueu generosos perquè voleu alguna cosa a canvi. Les persones realment generoses no ho fan perquè volen alguna cosa dels altres. Per exemple, no doneu regals generosos perquè espereu ser recompensat.

9. 

   No tingueu pressa. Les persones que entren en una relació poden sentir-se afanyades a assolir etapes superiors de la seva relació, ja que s’acosten ràpidament, es muden juntes i es casen poc després de conèixer-se. Tot i que és emocionant pensar en el final feliç que esperem amb ganes i que no podeu esperar a aconseguir, prendre el temps per assegurar-vos que tant la vostra parella com vosaltres sou a la mateixa pàgina de la relació us ajudarà a enfortir la relació.
   • Vostè i el seu significat seran més segurs i feliços en la relació si no se sent pressionat i obligat a fer alguna cosa a corre-cuita.
   • Com més us enteneu, més es desenvolupa la vostra relació i més possibilitats d’èxit.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Mantenir una relació feliç a llarg termini

1. 

   Preveure canvis en la seva relació. Fins i tot si tu i algú que estimes canvies amb el pas del temps, la teva relació canviarà. En lloc d’intentar mantenir la relació igual, abraçar i apreciar els canvis per construir una relació més forta i duradora.
   • Algunes persones tenen por de no sentir-se tan apassionades ni apassionades com ho feien els primers dies de la seva relació, però està bé. Tindreu menys possibilitats d’acostar-vos a mesura que la vostra relació maduri amb pressions laborals, familiars i altres restriccions. No obstant això, segons els estudis, les persones que tenen una relació vinculada afirmen que tenen una relació física i emocional més satisfactòria amb el seu ésser estimat.
   • En lloc de preocupar-vos pels aspectes negatius d’una relació establerta, penseu en les formes positives en què es desenvolupa la vostra relació. Per exemple, creieu que s’aprofundeix el vostre vincle amb el vostre amor? Esteu més segurs i confiats del que teníeu quan vau començar la relació per primera vegada? Quines experiències i reptes heu superat junt amb la vostra persona significativa?

2. 

   Accepteu invertir temps, energia i esforç en la vostra relació. Conrear una relació llarga i feliç requereix una inversió de temps, energia i esforç.
   • En lloc de pensar en mantenir una relació com "una feina pesada", penseu en això com desenvolupar i aprofundir el vincle entre vosaltres i la vostra parella. Tot i que de vegades pot significar afrontar reptes, també passareu molts moments divertits, moments especials i oportunitats emocionants.
   • Fins i tot si la vostra relació sembla de vegades una feina pesada, concentreu-vos en els resultats que obtingueu en la vostra inversió.

3. 

   Tracteu-vos mútuament amb respecte. Respectar-vos mútuament us ajudarà a la vostra parella a construir i mantenir una relació feliç i duradora. A continuació, es mostren algunes maneres efectives de mostrar el respecte dels vostres significatius:
   • Tracta la persona com voldries que et tractessin.
   • Penseu amb cura i educació mentre demaneu idees i informació sobre la vostra parella sobre qüestions importants com ara la criança dels fills, fins i tot sobre temes quotidians com què menjar al sopar.
   • Consulteu-vos els uns amb els altres abans de planificar.
   • Pregunteu sobre el treball, els interessos, les activitats i els sentiments de la persona.
   • Eviteu les trucades buides o el llenguatge i altres comportaments que condueixin a desconsiderar l’altra persona de la relació. El sarcasme, la molèstia i la molèstia poden semblar menys greus, però poden ferir la vostra parella i fer-la sentir defensiva o fins i tot hostil.

4. 

   Mostreu al vostre ésser estimat el significat que tenen per a vosaltres. Moltes parelles presten especial atenció als aniversaris i aniversaris, però mostrar i apreciar les coses que fa el seu ésser estimat diàriament us ajudarà a crear una relació feliç i duradora.
   • No heu de gastar diners per mostrar-vos cura.
   • Proveu de fer alguna cosa productiu i madur, sense demanar-ho. Per exemple, traieu la brossa o oferiu-vos per cuinar el sopar.
   • Digues a la persona que estimes per què és important per a tu.
   • Quan la vostra parella us faci alguna cosa bona, reconegueu-ho i digueu-li les gràcies.
   • Si voleu que algú que estimeu sigui més agraït i considerat, modeleu el mateix comportament. Podeu ser un exemple primer.

5. 

   Comunica't amb la persona que estimes. Una mala comunicació pot evitar que tu i el vostre altre significatiu tingueu una relació llarga i feliç. Una comunicació eficaç garanteix que tu i algú a qui estimes pensis de la mateixa manera i confiïs els uns en els altres.
   • Comuniqueu-vos amb algú que estimeu regularment i dediqueu-vos cada dia a parlar sobre temes personals i relacionals que només sobre la criança, la feina o la feina.
   • La comunicació no sempre és parlar. També es tracta d’escoltar el que l’altra persona ha de dir. Eviteu interrompre o aclaparar l’altra persona.
   • Quan el vostre ésser estimat comparteixi els seus sentiments, confirmeu que l’heu escoltat resumint el que va dir. Podeu començar dient: "Pel que sento o entenc ...". Fins i tot si no esteu d’acord amb el que diu la vostra ex, això demostra que esteu atents i us ajudarà a simpatitzar amb la vostra parella. Sovint també fa que la gent se senti menys defensiva.
   • La comunicació cara a cara, especialment sobre la vostra relació, sol ser més eficaç que trucar, enviar missatges de text o enviar missatges de correu electrònic. Quan pugueu mirar als altres als ulls, observar el seu llenguatge corporal i veure la seva reacció, és més probable que pugueu manejar la situació i resoldre problemes.

6. 

   Sigues sincer. Les parelles sinceres sovint experimenten una relació feliç i duradora. La manca de confiança, fruit de la deshonestedat, pot afectar greument la vostra relació.
   • En lloc de córrer el risc de perdre la vostra confiança, sigueu sincers i feu saber a algú que estimeu els vostres pensaments i inquietuds. Fins i tot si la discussió és difícil i incòmoda, intentar recuperar la vostra confiança després de ser deshonest serà encara més difícil.
   • Tot i que la sinceritat és important per tenir una relació d’èxit, ser tan honest és que pot fer mal. Intenta ser amable i sensible quan expressis les teves preocupacions o comparteixes notícies desagradables. Si sou groller i insensible, el vostre missatge no serà ben rebut i la persona que estimeu tindrà més dificultats per comunicar-vos.

7. 

   Compreneu que vosaltres i la vostra parella podeu expressar l’amor de manera diferent. Les persones mostren sentiments i estimen de manera diferent, i comprendre-ho us pot ajudar a establir una relació més feliç i sana.
   • Tingueu en compte les necessitats dels altres preguntant-vos què podeu fer per demostrar amor i suport. Un cop conegueu les necessitats de l’altra persona, podeu expressar intencionadament els vostres sentiments.

8. 

   Celebra la diferència. En lloc de pensar en la frustració de la vostra parella o en la diferència que té de la manera d’abordar un problema, intenteu apreciar la diferència.
   • Penseu en com la vostra diferència complementa l’altra i contribueix a la vostra relació. Per exemple, si sou més estricte i la vostra parella és despreocupada, penseu en com podeu equilibrar els dos. La vostra parella us obligarà a ser estricte amb les coses i la podeu ajudar a centrar-se en les coses que importen?
   • La gent sovint troba que la vostra personalitat o hàbits que de vegades molesten són els que inicialment cridaven l'atenció de la vostra parella.

9. 

   Dediqueu un temps preciós junts. De vegades, en una relació més madura, la gent s’ocupa i és fàcil passar per alt la importància de compartir un temps preciós amb una parella. Passar temps junts regularment sense que els nens, les mascotes, els pares o la feina els interrompin us ajudaran a relacionar-vos amb la vostra parella.
   • En lloc de mirar la televisió o les pel·lícules, trieu una activitat on pugueu interactuar amb algú que estimeu. Podeu planificar un viatge de cap de setmana, fer una classe de cuina, passejar pel parc o sopar junts.
   • A moltes parelles els és útil tenir un acord per a una cita nocturna regular. Teniu previst fer alguna cosa junts o, alternativament, aquesta setmana sou vosaltres qui planifiqueu les activitats i la setmana vinent serà el torn de la vostra parella. Assegureu-vos de triar diferents activitats per tal que una cita nocturna no sigui massa avorrida.

10. 

    Preneu-vos temps. Tot i que passar un temps valuós junts és essencial, passar temps amb vosaltres mateixos també us ajudarà a mantenir una relació llarga i feliç. De vegades, qualsevol pot tornar boig a la teva parella i passar una estona en algun lloc o passar temps amb tu mateix sovint t’ajuda a apreciar-lo més.
    • Persegueix els teus propis interessos i activitats. Quan tornis, et sentiràs independent, feliç i refrescat.

11. 

    Somriu amb algú que estimes. Els desafiaments són inevitables en una relació, però la vostra capacitat per mantenir el sentit de l’humor i somriure amb la vostra parella us ajudarà a superar-los.
    • Proveu de recordar experiències junts o d’anar a llocs com parcs d’atraccions o clubs de comèdia on hi ha moltes rialles.
    • Centreu-vos en somriure junts en lloc de riureu-vos els uns dels altres, cosa que pot convertir experiències negatives i evitar que us relacioneu amb la vostra parella.

12. 

    No deixeu que altres persones interfereixin en la vostra relació. Els éssers estimats infeliços, els pares prepotents i els amics prepotents poden destruir la relació que esteu construint amb la vostra parella. Deixeu que la vostra parella minimitzi aquesta interferència negativa.
    • No heu d’eliminar aquestes persones de la vostra vida, però no aguanteu ningú que no vulgui ajudar ni afecti negativament la vostra relació.
    • Si a la vostra parella i a vosaltres us preocupa que algú interfereixi en la vostra relació, parleu-ne obertament i honestament. Treballeu junts per trobar una solució. Per exemple, si el vostre ésser estimat insisteix a venir cada Nadal, vosaltres i la vostra parella podeu planificar el viatge i passar una estona fora de les pressions familiars.
    • Podeu escoltar i respondre a les preocupacions de la gent sobre la vostra relació, però també podeu explicar amb educació i tranquil·litat que la participació de la gent us afecta negativament a vosaltres i al vostre amic. amor.
    • Una excepció a aquesta regla és quan es manté una relació abusiva o té una bona preocupació. En aquest cas, no us aïlleu ni ignoreu aquells que us volen ajudar i recolzar.
    publicitat

Mètode 3 de 3: resolució de problemes

1. 

   No intenteu guanyar l’argument. Sovint, quan la gent participa en debats, creu que necessita "guanyar" i demostrar-se "correcta". Tanmateix, aquesta actitud limita dràsticament la vostra capacitat per entendre el que no esteu d'acord.
   • Si haureu de "guanyar" l'argument, demostreu a la vostra parella que realment no us preocupen els seus pensaments i estats d'ànim. Aquest comportament fa que la relació sigui més contradictòria i posarà fi a tota comunicació.
   • Aquesta actitud també mostra que el debat té més a veure amb sentiments aclaparadors i justificació en lloc de tractar els problemes que l’han conduït.
   • Intentar vèncer a la vostra parella no us ajudarà a establir una relació llarga i feliç. Els "perdedors" dels debats sovint tenen la necessitat de prendre represàlies, reaccionar i respondre, de manera que és difícil marxar i sentir-se satisfet amb el resultat final.

2. 

   Debateu francament. Igual que entrar en una discussió amb l'actitud de "guanyar", utilitzar una mala tàctica en una discussió amb la vostra parella és perillós per a la relació. Els crits, la guerra freda, la culpa i fer comentaris deliberadament que sabeu que perjudicaran la vostra parella són tàctiques destructives que no resolen cap problema de relació.
   • És possible que us trobeu incòmode si no feu servir aquestes males tàctiques. Per exemple, en lloc de culpar o presentar acusacions, concentreu-vos en allò que penseu, sigueu el més específic possible.
   • En lloc d’emfatitzar, "t’ho he fet", explica el dolor i la tristesa que et sents. L’ús d’acusacions sovint fa que els altres siguin defensius i no es vulguin dedicar el temps a escoltar el vostre problema.
   • No utilitzeu paraules com "mai" i "sovint", ja que les paraules poques vegades són precises i sovint augmenten la tensió.
   • Aquests comportaments són habituals durant un debat, així que feu una pausa i torneu-hi quan la vostra parella i vosaltres us sentiu més tranquils. Aneu a passejar, respireu profundament, feu un diari o jugueu amb els vostres fills. Tindràs el control de les teves emocions quan tornis a la conversa amb la teva parella.

3. 

   Centreu-vos en un problema específic alhora. Mentre discuteixen, la gent sol presentar més problemes i presentar moltes queixes. Tot i això, aquest enfocament us aclapararà de problemes i us limitarà la solvència.
   • Centrar-se en què és un problema concret us ajudarà a superar-lo sense que les coses siguin més complicades i negatives.

4. 

   Admet-ho quan comets un error. Està bé cometre errors en una relació, però negar-se a admetre que podria haver fet alguna cosa malament o ferir algú no us ajudarà a mantenir una relació llarga i feliç. Per resoldre els problemes que sorgeixen i generar confiança i confiança en la relació, les dues persones han de reconèixer quan han comès un error.
   • Si la vostra parella té un problema que cal resoldre, tingueu en compte amb compte. Com que et coneix millor que ningú, és probable que la seva preocupació sigui vàlida.
   • Pregunteu-li si té suggeriments específics per evitar que això passi en el futur.
   • Si podeu acceptar el vostre error, la vostra parella estarà més que disposada a admetre el seu error.

5. 

   Intenta perdonar. Tenir rancor i no oblidar les ferides passades farà que tant vosaltres com la vostra parella siguin infeliços. Tot i que és difícil aprendre a perdonar, crearà una relació més sana que dura més.
   • Ajuda a tornar a examinar els motius pels quals us heu sentit ferits per endavant. Preguntar-se què ha passat és tan important com se sentia en aquest moment i entendre que el que dius o fas pot tenir un paper en la situació.
   • Pregunteu-vos si alguna cosa del passat us va provocar rancor.
   • Penseu en els beneficis que podeu obtenir del perdó. Captar emocions negatives et fa sentir trist, ansiós i estressat, i perdonar als altres et farà sentir millor.
   • Si no parleu de recordar-vos les coses que us feien mal en el passat, tant vosaltres com la vostra parella us sentiu aclaparat i desesperat pel futur de la vostra relació.

6. 

   Accepteu que no podeu resoldre tots els problemes de relació. Tot i que és possible que vulgueu que vosaltres mateixos i la vostra parella afronteu qualsevol problema que sorgeixi en la relació, no ha de ser així a la llarga. Les persones poden tenir una relació llarga i feliç mentre segueixen en desacord.
   • De vegades, el que identifiquem com el problema de la relació no és tan gran com pensem. Intenteu obtenir més informació sobre la situació preguntant-vos si el problema va causar realment la interrupció del vostre fitxer adjunt i necessitava una resolució radical.
   • Les parelles amb èxit poden comprometre’s, adaptar-se i adonar-se del que no val la pena destruir una relació.

7. 

   Saber quan cal ajuda. Si teniu problemes per manejar una situació amb la vostra parella o discutir relacions de parella, no tingueu por de demanar ajuda a un psicòleg de parella, a un conseller o a un altre professional. Un altre especialista en salut mental.
   • Si espereu fins que el problema esdevingui greu i amenaci la vostra relació, només serà més difícil de resoldre.
   • És útil tenir una persona objectiva i experimentar la mediació del tracte amb problemes de relació o la conversa.
   publicitat

Consells

• Per formar una relació llarga i feliç, cal fer amistat amb algú que estima. Dediqueu temps a cultivar interessos comuns, però també estigueu disposats a explorar diferents interessos.
• Demostreu a la vostra parella que us preocupa per ells fent un treball significatiu sense consultar-ho.
• Arranjar les diferències creant situacions de guanyar-guanyar en lloc de guanyadors i perdedors. Tenir guanyador o perdedor no us ajudarà a tenir una relació llarga i feliç.