Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
5 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La purificació del cos, també coneguda com a desintoxicació o desintoxicació, és el procés d’eliminació de toxines del cos. Durant molt de temps, hi ha hagut molta gent que va afirmar que el seu cos estava completament desintoxicat en pocs dies amb certes dietes. Tot i que científicament no s’ha demostrat cap mètode possible eliminat tòxiques fora del cos, molta gent informa: se senten més intel·ligents i saludables durant i després de la desintoxicació. Potser és gràcies al cessament dels aliments processats.
Nota: aquest article no proporciona informació sobre la neteja corporal de les persones tractades per alcoholisme o altres drogues. La desintoxicació de l'alcohol o d'altres substàncies, especialment les benzodiazepines, s'ha de fer sota la supervisió d'un professional mèdic.
Passos
Part 1 de 2: Desintoxicació a curt termini
Desintoxicació amb fruita. La desintoxicació amb fruita és una manera de purificar el cos sense preocupar-se de la fam. Quan mengeu prou fruita, el vostre cos obtindrà més energia, tindreu un pes més raonable i reduirà el risc d’ictus. Podeu desintoxicar-vos menjant una combinació de fruites diferents o menjant només una fruita. No s’adhereixi a aquesta dieta de fruites durant més de 7 dies seguits.- Menja cítrics. Les taronges, les mandarines, els pomelos, les llimones i les llimones verdes són les més desintoxicants. Els podeu menjar individualment o combinar-los amb altres fruites.
- Proveu de desintoxicar amb raïm. El raïm conté antioxidants: substàncies que poden combatre el càncer i l’obesitat i prevenir els coàguls de sang. També contenen grans quantitats de potassi i vitamina C. Menja raïm (qualsevol raïm que vulguis) de 3 a 5 dies.
Desintoxicació amb líquid. Beure només líquids (aigua, te, suc, suc de verdures i / o proteïna líquida) durant 2 o 3 dies. Una dieta de desintoxicació líquida també és una manera de començar a perdre pes, ja que es redueix la ingesta de calories. Molta gent creu que aquest mètode ajudarà al cos a alliberar certes toxines, però no hi ha cap estudi oficial sobre aquest problema.- Preneu suc extra o suc de verdures durant la desintoxicació per assegurar-vos que el vostre cos encara obté suficients nutrients.
- Si perdreu pes, haureu d’alterar la vostra dieta un cop finalitzat el procés de desintoxicació líquida. Si no, tornareu a engreixar com abans.
Menja només fruites i verdures durant 7 dies. Les fruites i verdures contenen vitamines, minerals i nutrients essencials per a un cos sa. Menja una gran varietat de fruites i verdures per assegurar-te que el teu cos obté suficients nutrients. Seguiu aquestes pautes per esbrinar què heu de menjar durant la desintoxicació:- Fibra Es troba en mongetes verdes (mongetes), mongetes negres, pomes, soja, nabius i carxofes.
- Potassi Es troba a les pastanagues, els plàtans, els fesols lima, les patates blanques, les verdures cuites i els moniatos.
- Vitamina C Es troba a kiwi, maduixes, col arrissada, coliflor, patates, taronges, cols de Brussel·les, mangos i pebrots.
- Folat Es troba en espinacs, melons, espàrrecs, taronges i mongetes blanques amb taques negres (mongetes d’ulls de cranc).
- El greixos beneficiosos Es troba en alvocats, olives i cocos.
Part 2 de 2: Desintoxicació a llarg termini
Menja aliments orgànics. Els vegetals convencionals s’apliquen amb fertilitzants químics i pesticides artificials, mentre que els vegetals orgànics es regen amb purins, purins verds i pesticides naturals. La carn orgànica conté menys antibiòtics, hormones del creixement i medicaments nocius que la carn convencional.
- Mireu atentament les etiquetes per veure si el menjar és ecològic o no. El Departament d’Agricultura dels Estats Units (USDA) identificarà els aliments orgànics amb l’etiqueta "Certified Organic" en verd.
Beu prou aigua. Beure prou aigua és molt important per a la vostra salut. Un dels avantatges per a la salut de l’aigua és: proporciona prou aigua perquè els ronyons eliminin el nitrogen de la urea de la sang.
- Beu suc de llimona. Afegiu suc de taronja i suc de llimona a la quantitat d’aigua que consomeu durant el dia. Aquests fruits contenen àcid cítric, que ajuda el cos a digerir els greixos. A més, afegir una mica de sabor a l’aigua facilita beure 8 gots d’aigua al dia.
Abstenir-se d'alcohol. Molts estudis demostren que l'alcohol està relacionat amb certs tipus de càncer, com el càncer de mama en dones. No us heu d’abstenir del tot, podeu beure com a màxim un got de cervesa o alcohol al vespre.
Eviteu el sucre. El consum regular de massa sucre augmenta el sucre en la sang, cosa que a la llarga augmenta el risc de patir malalties del cor, obesitat i alguns tipus de càncer. Llegiu detingudament les etiquetes dels ingredients dels aliments per evitar consumir massa sucre del pa o d'altres salses.
Limiteu l'exposició a substàncies nocives a l'aire. Aquestes substàncies tòxiques inclouen: monòxid de carboni (CO), gas radó (un gas naturalment radioactiu) i pols d’amiant (un mineral de gelea natural). Els tres tipus anteriors es poden trobar a la vostra zona.
- El monòxid de carboni és un gas tòxic mortal, incolor i inodor produït a partir d’incineradores, estufes i motors de cotxes. Els símptomes de la toxicitat inclouen: mal de cap, marejos i letargia. Es recomana utilitzar aquest detector de gas a l'interior i instal·lar una ventilació adequada.
- Les cases i els edificis alts s’han de provar per detectar si hi ha pols de radó i amiant.
Meditació. Moltes religions i escoles filosòfiques creuen que: la purificació del cos és un mètode per tenir una ment clara i una ment pacífica. Quan netegi el cos, eviteu l’odi, la ràbia i altres emocions negatives. Com a substitut de menjar o cuinar, preneu-vos el temps per pensar els vostres objectius i la vostra inspiració.
No us en excediu: El més important és que haureu de trobar un règim de purificació equilibrat i raonable entre exercici i dieta saludable sota la supervisió d’un professional. Recordeu que el vostre objectiu és formar bons hàbits, no esgotar el cos amb canvis ràpids, sobtats i inadequats. Eviteu les festes i beure quan acabeu de netejar. publicitat
Consells
- Desintoxicem amb un amic. Els dos us podeu ajudar en moments difícils, acceptar l’èxit i compartir menús i consells sobre desintoxicació.
- Menja lentament. Durant la fase de desintoxicació, podeu allargar l’àpat mastegant amb cura i lentament. Menjar lentament també és bo per a la digestió.
- Dediqueu temps per fer exercici lleuger. El ioga, el Pilates, la natació o caminar ràpidament són opcions raonables. No intenteu exercitar temes d’alta resistència com trotar o aixecar peses durant aquesta fase.
- Per fer massatges. Utilitzeu un servei professional o utilitzeu els vostres propis guants exfoliants a casa.
- Descansat. És possible que us sentiu més sa o més cansat durant la fase de desintoxicació del vostre cos. Sigui com sigui, hauríeu de dormir prou. Dormiu almenys 8 hores a la nit i feu la migdiada si cal.
Advertiment
- Fins i tot si us sentiu bé, només heu de fer desintoxicació entre 10 i 14 dies. Dejunar o no menjar massa temps pertorbarà el metabolisme.
- No feu dieta fins al punt de desmaiar-vos. Si us desmaieu o us sentiu així, la dieta que feu és molt poc probable. Menja immediatament un tros de pa o galeta per augmentar el sucre a la sang o beu una beguda rica en electròlits. Estirar-se o asseure’s i mantenir el cap a prop dels genolls si és possible. Atureu aquesta dieta immediatament.
- No feu una desintoxicació líquida durant més de 3 dies seguits.
- No seguiu arbitràriament cap de les directrius de desintoxicació disponibles en línia. Hi ha molts mètodes que són molt perillosos. Consulteu sempre un nutricionista quan realitzeu una desintoxicació ..
- Alguns mètodes de desintoxicació us poden cansar durant el primer o dos dies. Descanseu i eviteu activitats extenuants.
- La majoria dels experts mèdics creuen que el fetge i els ronyons poden eliminar totes les toxines del cos sense cap règim de purificació. Recordeu que probablement no us sentireu diferents per la vostra salut.
