Content

• Passos
• Consells

Podeu pensar que posseir confiança és el mateix que tenir els ulls blaus; O hi vas néixer, o mai no ho vas tenir. Bé, si teniu aquesta mentalitat i no teniu confiança, segur que acceptareu el fracàs. És hora de desfer-se d’aquesta noció i d’esforçar-se per canviar la manera de pensar i d’actuar per començar a desenvolupar la confiança que li falta. Si voleu saber tenir més confiança, consulteu el pas 1 per començar.

Passos

Part 1 de 3: Reconeixeu la visualització correcta

1. 

   Estigueu orgullosos dels vostres punts forts. Si voleu desenvolupar confiança, el primer que heu de fer és pensar en tots els vostres punts forts. Podeu sentir que no sou tan fantàstic, que no teniu qualitats valuoses i que tothom que us envolta sembla ser més bell i destacat que vosaltres. Sí, heu de deixar anar aquests pensaments si esteu decidit a canviar. Enumereu tots els punts forts que teniu, des de ser un bon oient fins a la vostra bella veu. Aquests avantatges poden ser menors, però heu de pensar en vosaltres mateixos realment moltes coses de les quals estar orgullós.
   • Si realment us interessa aquesta idea, sempre heu de tenir una llista amb vosaltres. Afegiu-hi cada vegada que us adoneu: "Ah, sí, també tinc aquest avantatge ..." Cada vegada que us sentiu inferior o inútil, rellegiu-lo i us sentireu millor.
   • Parleu-ne amb un amic proper. Pregunteu-los quins punts forts veuen en vosaltres. El vostre amic probablement trobarà alguna cosa que mai no heu pensat perquè és just davant dels vostres ulls.

2. 

   
   
   Procureu ser optimistes. Per descomptat, tan optimista com Roma, no es pot construir en un sol dia, però això no vol dir que no val la pena començar a construir les seves bases amb un pensament positiu i expectativa del millor.L’optimisme i la confiança van de la mà, perquè les persones que esperen el futur i esperen el bé sovint pensen que els passarà bona sort si surten al món exterior. O simplement fes el possible. Seguiu els vostres pensaments per veure quants són negatius i intenteu contrarestar-los amb almenys tres positius. Amb els vostres esforços, aviat podreu veure la vida amb una llum nova i més brillant.
   • La propera vegada que estigueu amb amics, proveu de parlar de les coses interessants de la vostra vida o de les coses que desitgeu, trobareu que la gent respon millor i us sentireu millor. Em sento més feliç.

3. 

   
   
   Prepara la teva ment. Estar preparat adequadament per a qualsevol situació també us pot ajudar a agafar confiança. Si teniu una prova de matemàtiques, és millor que passeu molt de temps practicant per obtenir un bon resultat. Si pronuncieu una conferència davant de la classe, hauríeu de practicar fins que la domineu. Si aneu a una festa, informeu-vos sobre la festa amb tanta informació com sigui possible, com ara qui hi serà, quan comenci la festa i altres detalls perquè no us preocupeu. amb elements misteriosos en entrar a la sala de festes. Tot i que és impossible preparar-se perfectament per a cada situació, que també crea la diversió i els misteris de la vida, sens dubte és útil conèixer els esdeveniments en què participa.
   • Quan feu activitats en grup i sabeu que teniu alguna cosa que aportar, us sentireu més segurs que no us deixeu d’asseure’s dubtós i escoltant les opinions dels altres. No cal continuar parlant per generar confiança; només cal dir prou per sentir que té molt de valor.
   • Podeu millorar els vostres coneixements llegint articles interessants, veient notícies, investigant esdeveniments actuals o qüestions que us semblin interessants. Traieu un tema que heu explorat i vegeu fins a quin punt es desenvolupa. Conèixer la informació que dóna suport al que dieu us ajudarà a tenir més confiança en les converses.
   • Si sabeu alguna cosa o teniu una habilitat especial (des de com fer mobles fins a com triar sabates per a una festa de graduació), la gent us recorrerà per demanar ajuda. Podeu augmentar la confiança significativament ajudant els altres i adonant-vos que teniu alguna cosa per aprendre.

4. 

   
   
   Deixa de comparar-te amb els altres. Heu de centrar-vos en vosaltres mateixos i en el camí per assolir els objectius que sempre heu desitjat en lloc de mirar la casa del veí i preguntar-vos per què no sou tan atractius / intel·ligents / segurs com ells. Tracteu-vos bé, concentreu-vos en els vostres somnis i objectius i sigueu orgullosos de vosaltres mateixos pels vostres èxits.
   • Entendre que idealitzar la vida d’altres persones des de les aparicions externes és un fenomen comú. En altres paraules, no es pot obtenir una visió completa de la vida de la persona des de les seves activitats normals.
   • Si creieu que comenceu a comparar-vos amb algú més, atureu-vos i concentreu-vos en vosaltres mateixos. Trobar maneres d’aconseguir èxit, felicitat o millorar la situació.
   • Les persones que no tenen confiança deixen de dubtar de si mateixes i del món que els envolta. Cal repel·lar els dubtes pensant en la vostra capacitat per realitzar la tasca que us ocupa.

5. 

   Si és possible, intenteu eliminar qualsevol font negativa. Malauradament, pot no semblar que pugueu descartar tot allò que us desanima, però està bé intentar estar amb la gent positiva i posar-vos en situacions que us facin sentir com vosaltres. satisfet amb tu mateix. Hi ha algunes coses a tenir en compte:
   • Si us sentiu molest pel vostre cos o, en general, pel vostre aspecte de recórrer a revistes de famosos o mirar la televisió durant tot el dia, haureu d’estar molt aïllats d’aquestes coses.
   • Si estar sovint amb un amic, un familiar o una persona important et fa sentir inútil, és hora de tornar a revisar la relació. Podeu provocar canvis amb una comunicació assertiva per fer front al seu impacte en els vostres sentiments. Si la relació no ha canviat o no pot canviar, potser haureu de decidir acabar o limitar el temps que passeu amb la persona.
   • Si practiques un esport que odies i creus que hi has posat totes les teves forces i encara no obtens resultats, potser hauries de trobar un altre club més adequat a les teves necessitats. tu mateix; Això no vol dir que hagueu d’abandonar cada cop que us quedeu atrapats, però heu d’aprendre a reconèixer allò que no us funciona.
   publicitat

Part 2 de 3: Entrar en acció

1. 

   Rep la incògnita. Si us falta confiança en vosaltres mateixos, fer alguna cosa completament nova i diferent pot ser que no us emocioni. Doncs bé, ara és el moment de ser valent i arriscar-vos a fer alguna cosa que mai no heu pensat. Potser és presentar-vos a un grup d’estranys en una festa, apuntar-vos a una classe de dansa fins i tot si els vostres peus són maldestres o sol·licitar una feina que soni molt bé però massa aclaparadora. aclaparat. Com més practiqueu l’hàbit de provar coses noves, més tranquil·litzador sereu, perquè a través d’ella sentireu que teniu la capacitat de fer front a totes les incerteses possibles. Aquí hi ha algunes altres maneres fantàstiques de prendre allò que desconeixem:
   • Comenceu poc. Comenceu una conversa amb algú que heu conegut moltes vegades però que no heu parlat mai, com ara el noi que està assegut al vostre costat a la classe de matemàtiques o un veí del costat.
   • Organitzeu un viatge a una nova destinació, fins i tot si es tracta només d’una ciutat a menys de 100 quilòmetres d’on viviu. Pren el costum d’anar a llocs desconeguts i explorar coses noves.
   • Feu el possible per aprendre una llengua estrangera. Fer alguna cosa completament nou és divertit i pot generar confiança en si mateix.

2. 

   Assumeix més riscos. Arriscar-se (ser raonable) és també acceptar allò desconegut i afirmar-se com a individu independent. Si voleu tenir més confiança, no només heu de provar alguna cosa nova, sinó també estar disposat a fer coses una mica espantades o incertes. No tots els riscos portaran a miracles, però us portarà a l’hàbit de sortir al món a veure què passa. Assumir riscos us farà sentir menys lligats a les petites coses conegudes i podreu fer qualsevol cosa.
   • Sortiu de la vostra zona de confort almenys un cop al dia. Això només pot significar parlar amb el vostre amant dels somnis, fins i tot convidar-lo (si) a sortir, si agafeu el vostre coratge.
   • Si no esteu satisfet a la feina però no us animeu a marxar, proveu de sol·licitar una feina. Fins i tot si no funciona, trobareu que el risc no és realment aterridor.
   • Com fer front a la teva por. No heu de jugar al salt de pont si teniu por de les altures, però podeu pujar a l’ascensor fins a l’edifici de deu pisos i mirar per la finestra. Trobareu que realment podeu superar tot el que us bloqueja els passos.

3. 

   Passa temps amb persones que et fan sentir bé amb tu mateix. Feina mantenir Els efectes positius poden ser més útils per generar confiança que tallar les influències negatives. Si sovint us quedeu amb persones que els donen suport i us donen suport sense crear pressió ni estrès, us sentireu més segurs de vosaltres mateixos i gestionareu les vostres emocions amb eficàcia. més fruita. Pren el costum de passar el màxim temps possible amb gent que t’agrada.
   • Comunicar-se amb persones segures també pot ser d’un gran benefici. En lloc de tenir enveja d’aquestes persones, conegueu-les i pregunteu-vos: "Com actuen de manera diferent a mi i com puc crear aquest tipus d’actitud?" Trobareu que les persones segures no són necessàriament "millors" que vosaltres, a part de tenir una visió positiva d'elles mateixes.

4. 

   Cultiva una afició. És encara millor si ets bo en alguna cosa, o fins i tot millor, si ets un apassionat, et farà sentir més satisfet i feliç. Això us pot ajudar a augmentar la vostra confiança. Una afició pot estimular la creativitat i transmetre-la a altres activitats com el treball o les interaccions socials. A més, les aficions també us poden ajudar a cultivar el suport social i us proporcionen felicitat mental.
   • Organitzeu un temps per a una afició o una activitat preferida. Per a les persones que estan ocupades amb la feina o tenen moltes tasques familiars, això pot ser força difícil, però això també és important.

5. 

   Mostrar confiança a través del llenguatge corporal. Dempeus dret; una postura fantàstica us pot donar la sensació de confiança. Si estàs sempre a la camuflada, és un senyal que no estàs satisfet amb qui ets i que vols relaxar-te en el teu aspecte. En lloc d’això, mantingueu l’esquena recta, les espatlles cap enrere i el pit estirat cap endavant.
   • No doblegueu els braços sobre el pit. Poseu les mans al costat o utilitzeu les mans per fer gestos. Això us ajudarà a mirar més a prop i a sentir-vos més oberts.
   • Feu contacte visual natural quan parleu amb la gent. Fer contacte visual amb l’altra persona és un senyal que us sentiu còmode parlant-los per igual i que teniu una mentalitat oberta sobre noves idees.
   • El contacte visual amb altres persones també us pot ajudar a mantenir el cap alçat. Mantenir els ulls a terra o als peus tot el temps pot fer que sembli menys segur i que se senti de la mateixa manera.
   • També heu de caminar amb passos forts i segurs en lloc de canviar o arrossegar les cames. Això també us ajudarà a tenir confiança i aspecte.

6. 

   Preneu-vos el temps per tenir cura de la vostra aparença. Si us preneu el temps per mirar-vos a vosaltres mateixos, veureu que comenceu a tenir una visió més positiva sobre vosaltres mateixos. Si voleu tenir més confiança, us heu de mantenir net, dutxar-vos cada dia, rentar-vos els cabells i portar roba neta i sense arrugues. El fet de no tenir cura del seu cos demostra que no creu que val la pena el temps per cuidar-se.
   • Si us mireu al mirall i hi veieu una figura decent, us valorareu més.
   • Porteu roba que us faci sentir bé amb vosaltres mateixos. Això significa que la roba ha d’adaptar-se (amb la mida actual) i afavorir un aspecte que s’adapti a la seva personalitat.
   • Tot i això, això no vol dir que hagueu de portar maquillatges elaborats o roba que us converteixi en una persona diferent. Sempre hauríeu de ser vosaltres mateixos, només una versió neta i neta de vosaltres mateixos.
   publicitat

Part 3 de 3: desenvolupament continu

1. 

   Apreneu dels vostres fracassos. Una persona amb confiança no és algú que faci res amb gran èxit. La gent accepta amb confiança els seus fracassos i aprèn dels seus errors en lloc de desistir quan les coses no van com haurien de fer-ho. La propera vegada que no us vagi bé en una prova de matemàtiques, que no us contractin després d’una entrevista o que se us denegui una cita, no deixeu que aquest fracàs us desanimi preguntant-vos què era. equivocat i què n'aprenes. Per descomptat, de vegades només sou víctima d’una manca de sort, però és important que tingueu el control de totes les situacions tant com pugueu, per tal que la propera vegada pugueu fer-ho millor.
   • El mantra "Tot és un començament difícil ..." és cert. Penseu en com seria d’avorrir-vos la vida si seguíssiu tocant alguna cosa i us aniria bé de seguida. En canvi, vegeu el fracàs com una oportunitat per millorar-vos la propera vegada.
   • És important saber on us heu equivocat i acceptar quan passa alguna cosa desafortunada.

2. 

   Feu més exercici. Tot i que fer exercici no us fa sentir com una estrella, crear una rutina d’exercici físic durant almenys 30 minuts al dia o algunes vegades a la setmana us fa sentir millor físicament. i esperit. Estar actiu produeix endorfines, cosa que us fa sentir més satisfet amb vosaltres mateixos i amb el món que us envolta i, a més, proporciona molts avantatges per a la salut. Això funciona de totes dues maneres i establir un objectiu d’aptitud adequat us pot ajudar a tenir més confiança.
   • També podeu veure l’exercici com una oportunitat per sortir de la vostra zona de confort i provar alguna cosa nova. És possible que encara dubteu a aprendre ioga o Zumba, però un cop us hi incorporeu, no us resultarà tan aterrador com sembla.

3. 

   
   
   Somriu més. S'ha demostrat que el somriure no només et fa sentir més feliç, sinó que també fa que els que t'envolten reaccionin millor. Somriure, encara que no ho vulgueu en absolut, us pot fer més segurs en la interacció amb la gent i en les activitats quotidianes. Els somriures també animen la gent a acostar-se a tu i pots convidar un nou amic, una nova oportunitat, només somrient. No hi ha cap raó per no somriure més, per molest que estigui.

4. 

   
   
   No dubteu a demanar ajuda. Tenir confiança no vol dir que siguis polivalent i talentós en totes les coses petites, sinó que es tracta de reconèixer quan no el pots gestionar tot sol. L’orgull i la confiança provenen de reconèixer quan estàs confós i de demanar ajuda quan sigui necessari, no només t’ajuda a fer més coses, sinó que també et dóna un sentiment d’orgull per tu mateix. va fer tots els esforços possibles per contactar amb la gent per obtenir orientació.
   • Si demaneu ajuda a d’altres, és probable que en algun moment us tornin a trobar i us trobeu realment una persona útil.

5. 

   
   
   Aprèn a viure el moment present. Si no teniu confiança, és possible que us dediqueu a les accions del passat o que us preocupeu pels resultats del futur. Viure en el present pot ajudar-vos a calmar-vos del que passa. Això us pot fer sentir més feliç i relaxat, tot i que és un hàbit difícil d’establir.
   • Aprendre a preocupar-se menys pel futur i acceptar el que ha passat en el passat us pot ajudar a viure el present.
   • Practicar meditació de ioga o mindfulness. Aquest mètode també us pot ajudar a viure el moment present.
   publicitat

Consells

• Oblideu-vos de la por que no pugueu completar la tasca. Recordeu que ningú no és perfecte. Així que no tingueu por d’equivocar-vos.
• Només cal ser tu mateix. No deixeu que ningú guiï i us obligui a ser una altra persona, només és aquesta la manera de guanyar confiança.
• Cuida els teus potencials interiors. Feu sempre el possible per saber quins objectius voleu assolir. L’èxit és la clau de la confiança.
• Camineu amb la postura del cap, mantingueu les espatlles alçades i mireu cap endavant.
• Explica’m coses positives cada nit abans d’anar a dormir.
• Mantingueu bones relacions amb els altres. Eviteu ofendre els altres, ja que poden girar-vos el nas i fer-vos perdre la confiança. No sigueu groller.
• Intenteu fer una bona impressió a persones que no coneixeu i que no us han conegut abans.