Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
8 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Alguns dels objectius més valuosos solen ser bastant difícils d’aconseguir. Es necessita una quantitat considerable de temps i esforç per aconseguir resultats significatius i pot ser fàcil desanimar-se i desistir-se. Si voleu dur a terme alguna tasca enorme, hi haurà moments en què no sabreu per on començar. O potser ho heu fet però teniu problemes per trobar la motivació per seguir endavant. Sigui com sigui, establir plans reflexius i hàbits nous us ajudarà a assolir els vostres objectius més difícils.
Passos
Part 1 de 2: Desenvolupament d’un pla d’acció
Avalueu el vostre nivell de compromís. Abans de començar a treballar en un objectiu difícil, us heu de preguntar sobre el compromís que teniu d’assolir-lo. El vostre nivell de compromís és molt important per al vostre èxit i la vostra capacitat per assolir els vostres objectius.
- Un compromís pot representar un contracte / compromís personal amb ell mateix i amb els seus propis objectius.
- Si no veieu el vostre compromís per assolir un objectiu difícil, no podreu tenir èxit. En aquest cas, hauríeu de reconsiderar els vostres objectius.
Assegureu-vos que els vostres objectius siguin bastant específics i mesurables. Els objectius més fàcils d’aconseguir són objectius específics i prou clars perquè pugueu veure quan els assolireu.- És difícil assolir un objectiu ambigu perquè no està clar quina acció serà necessària i quan es durà a terme.
- És possible que encara no pugueu assolir el vostre objectiu més difícil perquè no l’heu definit.
- Per exemple, és possible que l’objectiu de “convertir-se en una persona millor” no sigui possible. És molt imprecís, per molt "bo" que siguis, pots ser millor. En aquest cas, hauríeu de pensar en la vostra definició de bona persona. Quins factors concrets necessiteu per ser "millors?". Truques a la teva mare un cop per setmana? Voluntari per recaptar diners amb finalitats benèfiques 10 hores al mes? Voleu compartir més feines? Feu que els vostres objectius siguin el més específics possibles.
Desglosseu els vostres objectius. El següent pas és dividir el vostre objectiu desafiant en trossos més petits. També haurien de servir com a propòsit clar i mesurable.- Desglossar els vostres objectius us permetrà formular un pla d'acció pas a pas per assolir el vostre "gran" objectiu.
- També us proporcionarà l'oportunitat de documentar el progrés que heu fet. Això us ajudarà a mantenir-vos motivats.
- Per exemple, si el vostre objectiu és obtenir un doctorat en física, penseu què heu de fer per assolir aquest objectiu. Cal sol·licitar un programa de postgrau. Cal estar admès a l’escola. Haureu de completar els cursos necessaris. I cal superar la prova de classificació, etc.
- Si no coneixeu el vostre propòsit perquè el desgloseu, hauríeu de fer algunes investigacions per desglossar els vostres objectius de manera que els pugueu complir.
Configureu un horari específic. Un cop hàgiu desenvolupat un conjunt d'objectius petits, els haureu d'organitzar en un horari adequat per tenir en compte el temps que es triga a assolir cada objectiu.- El vostre horari us ajudarà a assumir responsabilitats i a mantenir el focus afegint una sensació d’impuls.
- Recordeu que no complir amb un objectiu petit a temps no vol dir que hagueu fracassat. Només cal que reviseu el vostre horari i aneu en la direcció correcta.
Estigueu preparats per afrontar obstacles. Aconseguir els objectius més difícils suposa sovint superar els difícils obstacles. Preneu-vos el temps per pensar què us impedeix aconseguir el que voleu.
- Pensar per endavant en els obstacles que us podeu trobar us ajudarà a formar un pla per fer-hi front.
- Per exemple, si us esteu entrenant per fer una marató, quins factors és probable que us obstaculitzin? Potser us lesionareu durant l’entrenament. O bé, passarà alguna cosa amb la vostra vida personal o laboral que us impedeixi fer un seguiment del vostre horari d’entrenador durant un temps. Què faríeu si passés alguna d'aquestes coses?
- Tenir un pla de seguretat per fer front a les inevitables lluites en el camí per assolir el vostre objectiu us ajudarà a aixecar-vos fàcilment quan caure. Us ajudarà a seguir avançant quan els problemes interfereixen amb el vostre pla.
- Segur que no es poden preveure totes les dificultats. Però pensar-hi amb antelació augmentarà la vostra confiança, fins i tot si teniu problemes que mai no esperàveu.
Part 2 de 2: Feu realitat els vostres objectius
Canvieu la vostra mentalitat. Una part important per assolir aquest objectiu difícil és tenir la mentalitat adequada. L’important que cal recordar és que, tot i que hi ha factors fora del vostre control, podeu crear el vostre propi destí.
- Molts creuen que la vida és una cosa que els han donat, més que una cosa que poden construir sols. Aquest pensament s’anomena “orientació externa”. Es tracta d’una mentalitat que el propietari de la mateixa culpa sovint d’una oportunitat o d’una altra persona quan les coses no funcionen com esperaven.
- L’orientació externa és pensar en l’autolesió. En lloc d’això, hauríeu de formar una orientació cap a la "força interna". Aquest és el tipus de pensament en què et dius a tu mateix que pots controlar el teu destí. Aquesta mentalitat pot ser força potent i us mantindrà motivat per assolir un objectiu difícil.
- Presteu atenció a la parla personal. Quan us trobeu pensant "no puc fer res al respecte" o "aquesta és la meva vida", pregunteu-vos si aquest pensament és cert. . Potser realment hauràs d’afrontar una situació difícil que mai no vas crear. Però, en aquest cas, penseu en què podeu fer per millorar la situació en lloc de rendir-vos.
- Recorda que sempre tens una opció.
Determineu l’impacte. Una altra manera fantàstica de motivar-se és intentar visualitzar l’impacte que tindrà en la seva vida l’esforç per assolir un objectiu.
- Visualitzar-vos en diferents etapes de la realització dels vostres objectius pot augmentar la vostra motivació ajudant-vos a obtenir beneficis dels vostres objectius.
- Pot ser un bon moment per escriure algunes idees mentre treballa per considerar les conseqüències positives de perseguir els seus objectius.
Formeu l’entorn adequat. Els objectius desafiants són més fàcils d’aconseguir si creeu entorns que us animin a centrar-vos en el que voleu aconseguir.
- Per exemple, si sou alcohòlic i intenteu deixar de beure, un pas important que heu de fer és eliminar tot l’alcohol de casa vostra. També heu d’abstenir-vos de reunir-vos amb persones amb les que sovint preneu una copa. Poden ser un incentiu per recuperar els vostres vells hàbits.
- En lloc d’això, envolteu-vos d’algú que persegueixi els vostres propis objectius i informeu-vos-en regularment. Aquest enfocament us ajudarà a assumir més responsabilitats per vosaltres mateixos. Aquestes persones també us proporcionaran consells o punts de vista útils, sobretot si els seus objectius són similars als vostres.
Dediqueu el temps necessari. Finalment, podreu assolir objectius difícils en poques hores (o dies o anys) d’esforç. Compreneu que no hi ha cap altra drecera que us pugui ajudar a assolir el vostre objectiu ràpidament i que heu de dedicar el temps que necessiteu a aquest procés.
- Pot ser útil construir una rutina diària en què necessiteu programar un temps específic per treballar en el vostre objectiu. Si voleu córrer una marató, heu de passar unes hores entrenant per a la cursa cada dia.
- Al cap d’un temps, treballar en els vostres objectius es convertirà en un hàbit. Això ajudarà a garantir un progrés continu i a fer que el procés per assolir el vostre objectiu sigui menys "mecànic".
Mantingueu la motivació (i intenteu millorar encara que no ho sigueu). Com que el vostre objectiu més difícil és probablement el vostre repte més gran, és fàcil perdre la motivació o retirar-vos. Hi ha moltes coses que podeu fer per evitar que això passi.
- Utilitzeu el reforç. Premieu-vos (reforç positiu) quan intenteu assolir objectius petits. O podeu deixar-vos anar per alguna cosa que no vulgueu fer (reforç negatiu). Compreu-vos un parell de sabates noves o ometeu-vos la missió única com a recompensa per completar el vostre horari.
- Aquesta petita recompensa us pot ajudar a mantenir la motivació. Ajudaran a la vostra ment a aprendre a associar el bé amb el vostre objectiu.
- El reforç és un mètode més eficaç que castigar-se per fracàs.
- De vegades, per molt reforç que facis, no podràs estar motivat. Potser és perquè estàs malalt, cansat o perquè ha passat alguna cosa dolenta a la teva feina. Si de tant en tant no podeu seguir la vostra rutina, intenteu trobar altres alternatives per facilitar-vos el procés.
- Per exemple, si no podeu obligar-vos a recollir un llibre de física i estudiar per a un examen, podeu fer una tasca menys cansada mentalment. Reorganitzeu les notes, reviseu les guies d’estudi o mireu documentals relacionats amb el tema. A partir d’aquí, podreu avançar encara que no estigueu motivats.
Feu un seguiment del vostre propi progrés. Una manera fantàstica de mantenir la motivació és controlar regularment el vostre progrés. Utilitzeu l'aplicació del telèfon, el calendari, el diari i preneu notes sobre les tasques que heu fet i els objectius petits que heu assolit.
- Quan creieu que només passegeu per sobre, reviseu la nota. Veuràs el que has aconseguit i això augmentarà la teva motivació. També us ajudarà a rendir comptes davant vosaltres mateixos i els vostres plans.
- Quan intenteu assolir objectius difícils, podeu experimentar molta tensió i ansietat. Una bona manera d’afrontar aquest problema és portar un diari del vostre progrés. Utilitzeu un diari per escriure sobre tot el que heu fet i com us sentiu sobre el procés. Deixar-ho anar d’aquesta manera us ajudarà a alleujar l’ansietat i també us ajudarà a mantenir la concentració en la tasca que porteu a terme.
Consells
- Escriviu per què voleu assolir aquest objectiu. Comprengui les seves raons. Escriviu tantes raons com sigui possible. Consulteu la llista cada vegada que sentiu falta de motivació.
- Motivant al seu entorn. Si esteu intentant entrenar per a la marató, heu de posar el fulletó de la cursa al vostre dormitori, a la nevera, etc.
- Esbrineu informació que us pot ajudar a assolir els vostres objectius. Saber què voleu aconseguir facilitarà aquest procés.
- Anoteu cada dia objectius petits en un calendari o en un planificador. Aquest és un gran hàbit que podeu desenvolupar i us ajudarà a impulsar la vostra autoresponsabilitat al següent nivell.
Advertiment
- Recordeu que els vostres objectius han de ser raonables. L’esforç per aconseguir un objectiu impossible només us deixarà vulnerable al fracàs i la decepció.
