Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
18 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Per a les persones amb esquizofrènia, no és fàcil viure una vida normal i feliç. Tot i això, això no vol dir que sigui impossible. Per fer-ho, heu de trobar una manera (o maneres) de tractar amb eficàcia, gestionar la vostra vida evitant els estressants i creant-vos un sistema de suport. Fins i tot si se us ha diagnosticat esquizofrènia, no us desespereu. En lloc d’això, aprofiteu la vostra força interior i feu front a les circumstàncies que teniu al davant. En aquest article també hi ha informació valuosa per ajudar-vos a aprendre a conviure amb algú amb esquizofrènia.
Passos
Mètode 1 de 3: buscar tractament
Començant aviat. No us quedeu en el tractament de l’esquizofrènia. Si no se us ha diagnosticat cap diagnòstic oficial, consulteu un professional mèdic el més aviat possible per obtenir un tractament immediat tan aviat com noteu els símptomes. Com més aviat s’iniciï el tractament, millors seran els resultats. En els homes, els símptomes solen començar des de molt joves fins a mitjan anys vint, mentre que en les dones, els símptomes solen aparèixer a finals dels anys vint. Els signes d’esquizofrènia poden incloure:
- Sensació de desconfiança.
- Pensaments inusuals o estranys, com ara creure que el vostre veí intenta fer-vos mal.
- Aparició d’al·lucinacions o canvi d’experiència sensorial; per exemple, veure, tastar, olorar, escoltar o sentir coses que els altres no poden veure en la mateixa situació.
- Pensaments o paraules confuses.
- Símptomes "negatius" (deteriorament de la conducta o la funció específica) com ara falta d'emoció, manca de contacte visual, manca d'expressió facial, falta d'higiene i / o retracció.
- Comportament motor anormal i pertorbador, com ara tenir una postura estranya o moure’s sense sentit o excessivament.
Obteniu informació sobre els vostres factors de risc. Hi ha molts factors que posen a una persona en un major risc de desenvolupar esquizofrènia:- Antecedents familiars d’esquizofrènia.
- Consulteu drogues quan sigueu nens o adolescents.
- Experimentar alguna condició especial a l'úter, com ara un virus o una exposició a verí.
- Augment de l’activació del sistema immunitari a causa d’afeccions com la inflamació.
Consulteu el vostre metge per obtenir tractament. Malauradament, l’esquizofrènia no desapareix per si sola. El tractament serà una part essencial de la vostra vida i planificar un tractament us ajudarà a fer del tractament una part de la vostra rutina diària. Per planificar el tractament, parleu amb el vostre metge sobre els medicaments i teràpies més adequats per a la vostra situació.- Recordeu que tothom és una persona diferent. No tots els medicaments i tractaments funcionen per a tothom, de manera que heu de continuar trobant el tractament que millor us funcioni.
Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments que podeu triar. No intenteu trobar drogues a Internet. Hi ha massa informació i no tot és precís. Haureu de parlar amb el vostre metge, ja que només ell o ella podran determinar quins medicaments són els més adequats per tractar-vos. Els símptomes, l'edat i la història clínica són factors per trobar el tractament adequat.- Si no us sentiu còmode amb els medicaments actuals, feu-ho saber al vostre metge. El vostre metge pot ajustar la dosi o deixar-vos provar un medicament diferent.
- Els medicaments que s’utilitzen habitualment per tractar l’esquizofrènia són antipsicòtics que actuen sobre els neurotransmissors dopamina i serotonina.
- Els antipsicòtics atípics solen tenir menys efectes secundaris i, per tant, sovint es prefereixen, incloent:
- Aripiprazol (Abilify)
- Asenapina (Saphris)
- Clozapina (Clozaril)
- Iloperidona (Fanapt)
- Lurasidona (Latuda)
- Olanzapina (Zyprexa)
- Paliperidona (Invega)
- Quetiapina (Seroquel)
- Risperidona (Risperdal)
- Ziprasidona (Geodon)
- Els antipsicòtics de primera generació solen tenir més efectes secundaris (alguns poden ser massa permanents) i solen ser més econòmics. Els antipsicòtics de primera generació inclouen:
- Clorpromazina (torazina)
- Flufenazina (prolixina, moderada)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazina (Trilafon)
Proveu psicoteràpia. La psicoteràpia us pot ajudar a seguir el vostre règim de tractament perquè pugueu comprendre millor vosaltres mateixos i la vostra condició. Pregunteu al vostre metge quina forma de psicoteràpia us convé més. Tot i així, recordeu que la psicoteràpia per si sola no pot curar l’esquizofrènia. Algunes formes comunes de psicoteràpia són:
- Psicoteràpia individual: amb aquesta teràpia, us reunireu personalment amb un terapeuta per parlar sobre els vostres sentiments, problemes que podeu trobar, relacions i altres temes. Un terapeuta us guiarà a través dels problemes de la vida quotidiana i comprendrà millor el vostre estat.
- Teràpia familiar: en aquesta forma de teràpia, vosaltres i els vostres familiars propers participeu en la teràpia, a través de la qual les persones poden entendre la vostra condició per comunicar-se i interactuar entre si d’una manera. més eficaç.
- La teràpia cognitiva és un tractament útil per a persones amb esquizofrènia. Tot i això, la combinació de psicoteràpia i medicació és el mètode més eficaç per tractar l’esquizofrènia.
Penseu en la teràpia comunitària. Si esteu hospitalitzat per rebre tractament, tingueu en compte la possibilitat de fer teràpies comunitàries. Aquesta teràpia us ajudarà a reconstruir-vos a la comunitat, a obtenir el suport que necessiteu i a desenvolupar hàbits diaris i interaccions socials.
- La teràpia comunitària està formada per un equip d’especialistes multidisciplinaris amb diferents tipus d’avaluacions i intervencions. Aquest equip pot incloure terapeutes amb abús de substàncies, terapeutes de rehabilitació laboral i infermeres.
- Podeu mirar a Internet o demanar al vostre metge oportunitats de teràpia comunitària a prop vostre.
Mètode 2 de 3: pren el control de la vida
Seguiu la medicació. És freqüent que les persones amb esquizofrènia deixin de prendre drogues. Hi ha diverses estratègies en què podeu confiar per intentar adherir-vos a la píndola sempre que creieu que voleu deixar de prendre-la:
- Recordeu-vos que la medicina s’utilitza per tractar l’esquizofrènia i no per curar-la. Per tant, si voleu sentir-vos millor, heu de seguir prenent les pastilles.
- Feu ús de tot el suport social que tingueu. Quan us sentiu bé, parleu amb els vostres amics i familiars perquè us animin a continuar prenent el medicament quan tingueu la sensació de voler aturar-vos.
- Podeu gravar un missatge per vosaltres mateixos en el futur, dient que continueu prenent el medicament i el motiu (medicament només per al tractament, no per curar-lo) i després que un membre de la família l’encengui. escolta cada vegada que vols deixar de prendre una pastilla.
Intenta acceptar la teva malaltia. Acceptar la vostra condició pot fer que la recuperació sigui una experiència més agradable. Al contrari, si negeu i creieu que tot està bé o creieu que la vostra malaltia desapareixerà naturalment, podeu empitjorar el vostre estat. Per tant, és important iniciar el tractament i reconèixer dos problemes:
- Sí, teniu esquizofrènia i és un repte curar-la.
- Sí, podeu viure una vida normal i feliç.
- Acceptar la vostra condició mèdica és important per buscar tractament i estar preparat per lluitar per una vida normal us ajudarà a viure la vida que desitgeu.
Digueu-vos que hi ha moltes maneres de tenir una vida normal. El xoc inicial del diagnòstic pot ser molt difícil per al pacient i la seva família. Tanmateix, podeu viure la mateixa vida que la resta de persones, fins i tot si es necessita un temps per adaptar-se a la vostra situació i trobar el règim de tractament adequat.
- Els pacients amb esquizofrènia tractats amb medicaments i altres teràpies poden experimentar menys dificultats en les interaccions socials, mantenir una feina, tenir una família o fins i tot excel·lir a la vida.
Eviteu els irritants. La malaltia sol venir quan estàs massa estressat. Per tant, si teniu esquizofrènia, és important evitar els estressors que causen un brot. Hi ha molts mètodes per tractar l'estrès, com ara:
- Els factors estressants són diferents de persona a persona. Obtenir teràpia us pot ajudar a identificar els factors d’estrès, tant si es tracta d’una persona, situació o lloc concret. Un cop coneguts els estressants, feu el possible per evitar-los quan sigui possible.
- Per exemple, podeu practicar tècniques de relaxació com la meditació o la respiració profunda.
Fer exercici regularment. L’exercici no només ajuda el cos a reduir l’estrès, sinó que també segrega endofina, que contribueix a augmentar els sentiments de felicitat.
- Proveu de tocar amb música que us inspiri mentre feu exercici.
Dormir prou. Un somni nocturn pot contribuir a la sensació d’estrès i ansietat. Assegureu-vos que dormiu prou cada nit; Esbrineu quantes hores dormiu i intenteu obeir.
- Si teniu problemes per adormir-vos, podeu provar de fer que el vostre dormitori sigui fosc i tranquil deixant d’entrar qualsevol so a l’habitació, canviant l’entorn i portant màscares per als ulls o taps d’orelles mentre dormiu. Forma una rutina diària i fes-ho cada nit.
Menja aliments saludables. Menjar aliments poc saludables pot provocar una sensació negativa i això augmenta els nivells d’estrès. Per tant, és important menjar correctament per combatre l’estrès.
- Menja carns magres, fruits secs, fruites i verdures.
- Una dieta saludable també inclou un menú ben equilibrat. Eviteu menjar massa d’un tipus d’aliment.
Proveu tècniques cognitives. Tot i que no substitueix un terapeuta o terapeuta, també podeu utilitzar mètodes cognitius per alleujar els símptomes.
- Per exemple, podeu utilitzar un mètode anomenat normalització. Amb aquest mètode, tractareu les vostres experiències psicòtiques com a part d’un continu que inclou experiències ordinàries, alhora que us adonareu que cadascú té experiències molt diferents de les seves. viure cada dia. Això us pot ajudar a reduir la soledat i la culpa, i això repercutirà positivament en la vostra salut.
- Per fer front a les al·lucinacions auditives, com ara escoltar veus, intenteu trobar proves contra el contingut de les paraules. Per exemple, si la vostra veu equivocada fa que feu alguna cosa dolenta com robar, enumereu les raons per les quals no és una bona idea (és possible que tingueu problemes, és un comportament incorrecte). amb la moral social, que perjudica els altres, la majoria de la gent us aconsellarà que no ho feu, així que no escolteu aquesta veu incòmoda).
Proveu de distreure. Si teniu al·lucinacions, proveu de distreure’s d’alguna manera, com escoltar música o crear art. Intenteu submergir-vos completament en la nova experiència per evitar experiències no desitjades.
Lluita contra els pensaments enganyosos. Per fer front a l’ansietat social que pot acompanyar l’esquizofrènia, heu de treballar per identificar i combatre els pensaments falsos. Per exemple, quan teniu pensaments com "tothom en aquesta sala us mira", proveu de qüestionar aquesta afirmació. Mireu per la sala per obtenir proves: tothom us està mirant realment? Pregunteu-vos si presteu molta atenció a algú que acaba de passar en públic.
- Digueu-vos que una habitació està plena de molta gent, de manera que tothom només mira tot i probablement no només se centra en vosaltres.
Intenta mantenir-te ocupat. Un cop tingueu control dels símptomes amb medicaments i teràpies, intenteu tornar a començar la vostra vida normal i mantenir-vos ocupats. El temps lliure pot provocar pensaments estressants i brots. Podeu mantenir-vos ocupat de les maneres següents:
- Centreu els vostres esforços en la vostra feina.
- Organitzeu temps per a la família i els amics.
- Troba una nova afició.
- Ajudeu un amic o un voluntari.
Eviteu beure massa begudes amb cafeïna. Un augment sobtat de la ingesta de cafeïna pot empitjorar els símptomes “positius” de l’esquizofrènia (és a dir, l’addició de símptomes indesitjables com ara deliris o al·lucinacions); Fins i tot si normalment beveu molta cafeïna, beure o deixar de cafeïna no farà que els símptomes siguin millors o pitjors. La clau aquí és evitar canvis grans i sobtats en els hàbits de cafeïna. Com es recomana, una persona no ha de prendre més de 400 mg de cafeïna al dia. Tingueu en compte, però, que la química i la ingesta de cafeïna de cada persona són diferents, de manera que la vostra tolerància pot ser lleugerament superior o inferior.
Eviteu les begudes alcohòliques. El consum d’alcohol provoca resultats de tractament deficients, augment dels símptomes i augment de les taxes d’hospitalització. Et sentiràs millor si t'abstens d'alcohol. publicitat
Mètode 3 de 3: Creeu un sistema de suport
Quedeu-vos amb persones que entenen la vostra situació. Envolta’t d’algú que pugui entendre el que estàs passant perquè no t’estressi explicant la teva malaltia a algú que no coneixes. Passa molt de temps amb algú que sigui simpàtic, honest i sincer.
- Eviteu les persones que no són sensibles al que esteu passant o que us poden estressar.
Intenteu no defugir la interacció social. Pot ser difícil centrar les vostres energies i mantenir la calma per comunicar-vos amb persones en situacions socials, però la interacció és essencial. Els humans som criatures que necessiten viure en un entorn social i, després, el nostre cervell allibera productes químics que ens poden ajudar a sentir-nos segurs i feliços.
- Dediqueu temps per fer coses que gaudiu amb gent que us agradi.
Expressa els teus sentiments i pors a algú en qui pots confiar. L’esquizofrènia et pot fer sentir sol, de manera que pots revertir aquest sentiment parlant amb un amic proper sobre les coses que està passant. Compartir les vostres experiències i emocions pot ser molt eficaç per curar i alleujar l’estrès.
- Heu de compartir les vostres experiències, encara que el vostre públic no us doni cap consell. Podeu estar més tranquil i controlar més només expressant els vostres pensaments i sentiments,
Uniu-vos a un grup de suport. Unir-se a un grup de suport té molts avantatges d’acceptar l’esquizofrènia com a part de la seva vida. En entendre que altres persones tenen problemes com tu i trobar maneres de fer-hi front, podràs entendre i acceptar millor la teva situació.
- Unir-se a un grup de suport també us pot ajudar a tenir més confiança en les vostres capacitats, menys por al trastorn i els seus efectes a la vostra vida.
Consells
- Viure amb esquizofrènia no és tan tràgic com molta gent pensa. Tot i que es tracta d’una malaltia que dificulta el pacient i tota la família, la vida del pacient no ha de canviar massa a causa de la malaltia.
- Portareu una vida feliç i plena, sempre que accepteu el que passa i estigueu preparats per seguir el règim de tractament.
Advertiment
- Tingueu en compte que l’esquizofrènia té una elevada taxa de suïcidi en comparació amb la persona mitjana. Si teniu pensaments o pensaments suïcides, heu de buscar ajuda immediata per garantir la vostra seguretat.
