Com desfer-se de les nàusees ràpidament (amb foto) - Consells

Vídeo: #hobby #творчество #coloring#ХОББИ СОВМЕСТНИК :ВРЕМЯ ФЕЯчить 😁/СОВМЕСТНОЕ РАСКРАШИВАНИЯ/АНТИСТРЕСС/

Content

Passos
Què necessites

Les nàusees són un malestar estomacal que sovint provoca vòmits. Hi ha moltes causes de nàusees, incloses l’ansietat, l’estrès, el mal de mar i la malaltia del matí (en dones embarassades). Les nàusees també poden ser un símptoma de malalties més greus com la intoxicació alimentària o la grip estomacal, de manera que si les nàusees no desapareixen al cap de 48 hores, consulteu el vostre metge. Si les nàusees són causades per una malaltia menys greu o generalment són causades per ansietat o estrès, hi ha mesures que podeu fer per ajudar-vos a curar les nàusees ràpidament.

Passos

Primera part de 6: respostes ràpides

Seure en un lloc tranquil. El moviment pot estimular o empitjorar les nàusees. Proveu de relaxar-vos en un espai tranquil o al llit o la catifa de l'habitació. Si encara teniu nàusees, calmeu-vos suaument estirat amb el cap posat, preferiblement amb un coixí (això us farà adormir-vos més fàcilment i us resultarà molt més còmode).
- Si us podeu relaxar, fer una migdiada us ajudarà a alleujar les nàusees i a sentir-vos millor quan us lleveu.
Respiració profunda. Respirar aire fresc us pot netejar els pulmons, reduir el nerviosisme i ajudar-vos a sentir millor l’estómac.
- Seieu en un lloc tranquil amb els ulls tancats, intentant pensar en alguna cosa que no sigui nàusees (per apartar la vostra ment d’aquella sensació).
- Apagueu tots els dispositius electrònics. L’ús de massa dispositius electrònics pot causar mal de cap i probablement no vulgueu tenir nàusees i mal de cap alhora.
- Respireu profundament pel nas i retingueu la respiració. A continuació, expireu lentament per la boca. Repetidament.
Col·loqueu una compresa fresca a la part posterior del coll. Les nàusees poden ser causades per la febre, però fins i tot si no ho és, la temperatura corporal pot augmentar a causa de nàusees moderades o greus, i una temperatura fresca pot ajudar a estabilitzar la temperatura corporal.
- Agafeu una tovallola neta i submergiu-la en aigua freda. Si us ajeteu a l'esquena, col·loqueu la coixinet de gasa sota la part posterior del coll. Si esteu asseguts, poseu la gasa al voltant del coll.
Enganya la teva ment de les nàusees. Veure pel·lícules, trucar a un amic o fer qualsevol tipus d’activitat lleugera pot evitar que pensis en les nàusees.
- De vegades, el nerviosisme estimula les nàusees o agreuja les nàusees. Treure les preocupacions de la ment pot ajudar a fer desaparèixer les nàusees.
- Eviteu activitats que requereixen una concentració elevada. Per exemple, llegir o escriure que requereixi que els ulls es concentrin durant molt de temps pot causar tensió ocular. És possible que la tensió ocular no us afecti en condicions normals, però mentre tingueu nàusees, qualsevol estrès o estrès agreujarà els símptomes.
- Atureu l’activitat física intensa. Els moviments suaus poden ajudar a alleujar les nàusees. Per contra, l’activitat física augmenta la pressió sobre l’estómac i pot augmentar les nàusees
Eviteu les olors fortes. L’olor està relacionat amb el sistema digestiu, de manera que un fort aroma pot molestar l’estómac i augmentar les nàusees (eviteu la pintura a tota costa).
- No cuineu, no fumeu ni apliqueu perfum. Si és possible, eviteu les zones on la gent cuina, fuma o aplica perfums excessius.
publicitat

Part 2 de 6: feu clic a Lliscar Huyen

Utilitzeu els dits per fer acupressió. La acupressió és un antic mètode xinès en què les persones utilitzen els dits per prémer una zona del cos. Igual que l’acupuntura, la acupressió funciona alterant els senyals d’alerta de dolor que transmeten els nervis al cervell.
- Feu servir el dit índex i el dit mig per crear una forma de C, premeu fermament sobre la ranura entre els dos grans tendons de la part interior dels canells just a sota del palmell de la mà.
- Premeu així durant 30 segons a 1 minut. A continuació, aixequi la mà i pot sentir que les nàusees han desaparegut o desaparegut.
Utilitzeu un anell de reflexologia. Si voleu que les mans estiguin lliures, podeu provar la acupressió comprant un anell de reflexologia o un braçalet de malaltia del moviment. Aquests bucles tenen botons que empenyen els punts del canell cap amunt i us proporcionen una sensació d’alleujament durant tot el dia.
Feu ioga per estirar l’esquena i el coll. De vegades, les nàusees són causades per molèsties a l'esquena i al coll. Els estiraments suaus poden alleujar el dolor al coll i la nuca i també ajuden a alleujar les nàusees.
- Per estirar la part superior de l’esquena, ajupiu-vos en una posició asseguda amb les cames creuades. Seieu les cames creuades a terra i doblegueu-vos cap endavant. Atureu-vos quan la part superior del cos estigui en un angle de 45 graus respecte a la cama. Poseu els braços a la cadira que teniu al davant. Si sou més flexible, podeu doblegar-vos fins que el front toqui el terra que teniu davant mentre els braços estenguin cap als costats.
- Per estirar el coll, seieu en una cadira. Relaxeu les espatlles i col·loqueu les mans a les cuixes. Inclineu el cap sobre una espatlla i manteniu-lo durant 15-30 segons. Mantingueu l’altra espatlla baixa. Respireu profundament i porteu el cap al centre. Repetiu això de 2 a 4 vegades per cada costat.
- Una altra bona postura de ioga contra les nàusees és amb les cames aixecades contra la paret. Acuéstese sobre una estora de ioga o estora a prop de la paret. Inclineu-vos l’escàpula i la culata contra la paret i alceu el peu cap a la paret. Mantingueu aquesta posició durant almenys 5 minuts o durant 40-50 respiracions. Aquesta postura alleujarà les nàusees i alleugerirà l’estrès o la pressió del cos.
publicitat

Part 3 de 6: Dieta

Menja a poc a poc durant tot el dia. Quan l'estómac està molest amb nàusees, cal menjar i beure a poc a poc per evitar omplir-se l'estómac.
- És important menjar i beure, encara que tingueu nàusees. De fet, l’estómac buit i la manca d’aigua poden provocar nàusees o augmentar les nàusees.
Menja aliments suaus i plens d’aigua. Fins i tot si no voleu menjar en absolut, deixar l’estómac buit augmentarà les nàusees. Per evitar més malestar estomacal, intenteu menjar aliments fàcils de digerir.
- En aquest cas, els aliments secs poden ser galetes, pa torrat, patates, pasta, arròs i magdalenes angleses. Per a nàusees suaus, també podeu provar peix o pollastre bullits o a la planxa.
- Els aliments humits inclouen gelats, sopes de salsa i gelatina de fruites.
- Eviteu els aliments greixos, salats o picants. Les salsitxes, els menjars ràpids, els fregits i les patates fregides són enemics molestos, per exemple. Aquests aliments són massa pesats per a un estómac sensible en aquest moment.
No mengeu aliments freds i calents junts. Diferents temperatures poden molestar l’estómac, cosa que probablement no vulgueu en absolut mentre feu front a les nàusees.
- En general, els aliments freds són més suaus per a l’estómac i semblen ser més eficaços per alleujar les nàusees que els aliments calents. Els aliments calents poden fer olor pesat i fer-vos més nàusees.
Feu clic a l'aigua freda i purificada del dia. Mantenir-se hidratat és extremadament important per combatre les nàusees. Beure aigua o suc de fruita a poc a poc durant tot el dia pot ajudar a alleujar les nàusees. Utilitzeu una palla per beure aigua en lloc de glopar.
- L’aigua és la millor opció, però els sucs com el suc de poma també funcionen. L’aigua de sosa no carbonatada, especialment la cervesa de gingebre no carbonatada, també pot ajudar a estabilitzar un malestar estomacal.
- Si vomiteu, preneu una beguda esportiva que contingui glucosa, sal i potassi per substituir els minerals que s’hagin pogut perdre.
- Eviteu les begudes amb cafeïna i alcohol.
No estirar-se immediatament després de menjar. Això pot alentir la digestió i provocar dolor estomacal, la primera causa de nàusees. Haureu d’esperar almenys mitja hora a hora després de menjar i després estirar-vos per donar temps a l’estómac per digerir. publicitat

Part 4 de 6: Tractaments naturals

Menja gingebre. El te de gingebre, el gingebre fresc i els dolços de gingebre poden ajudar a alleujar les nàusees. L’arrel de gingebre ajuda a estimular els fluids digestius i els enzims secretats per neutralitzar els àcids de l’estómac. Els fenols del gingebre també ajuden a relaxar els músculs de l’estómac, de manera que també redueixen les activitats a l’estómac i ajuden l’intestí a eliminar les toxines del cos més ràpidament.
- Feu te de gingebre amb una arrel de gingebre d’uns 5 cm de llargada. Renteu i peleu l’arrel de gingebre. Tallar-los a rodanxes petites o aixafar-les embolicant-les amb paper de cera i aixafant-les amb una cullera.
- Escalfeu unes 2-3 tasses d’aigua per escalfar. Afegir el gingebre i bullir durant 3-5 minuts.
- Traieu el te de l'estufa i torneu a filtrar si no voleu que els trossets de gingebre del te. A continuació, aboqueu-la a la tassa i afegiu-hi una mica de mel si ho desitgeu. Feu clic lentament.
Utilitzeu menta. El te de menta i els dolços de menta contenen ingredients per alleujar les nàusees, similars al gingebre.
- L’olor a la menta també és molt eficaç per alleujar les nàusees. Col·loqueu unes gotes d'oli de menta de qualitat alimentària directament a l'interior dels canells o en una geniva.
Feu entrepans de llet. Els menjars bland poden ajudar a calmar l’estómac, inclosa la llet i el pa. El pa absorbeix l’excés d’àcid mentre la llet forma el revestiment de l’estómac i ajuda a estabilitzar l’estómac. Tot i això, no s’ha de beure llet directament, perquè l’estómac serà incòmode si només no ho és. Així que feu una torrada i una llet per obtenir una neutralitat agradable i pacífica.
- Si teniu grip estomacal (o gastritis), no utilitzeu aquest tractament, ja que la grip estomacal reacciona malament a la llet.
- Escalfeu una tassa de llet, però no bulliu. Ompliu el bol amb llet.
- Coure una llesca de pa i untar-hi una mica de mantega sense sal.
- Trenqueu les torrades a la llet i remeneu-les. Lentament per menjar.
Xucla una llesca de llimona. Les llimones fredes o congelades funcionen millor. El ric sabor d’aquests cítrics pot ajudar a alleujar les nàusees.
- Talleu la llimona per la meitat i mantingueu la distància suficient per olorar l’olor sense sentir-vos massa dures.
- Si l’aroma de llimona no funciona, talleu la llimona a trossos i poseu-la al congelador durant uns 30 minuts. Un cop la llimona estigui freda o congelada, sugeu la llesca de llimona per alleujar les nàusees.
publicitat

Part 5 de 6: Teràpia amb medicaments

Prendre medicaments sense recepta. Si podeu anar ràpidament a una botiga de conveniència o supermercat a prop vostre, busqueu un medicament anti-nàusees sense recepta.
- El subsalicilat de bismut és un medicament de venda lliure que s’utilitza per tractar molts tipus de trastorns digestius, incloses les nàusees. Els símptomes disminuiran immediatament després de prendre el medicament.
- Les píndoles d’aigua “anti-nàusees” solen estar disponibles a moltes farmàcies o supermercats. No són millor que una barreja de dextrosa, fructosa i àcid fosfòric.
Mantingueu-vos allunyats dels medicaments que causen nàusees. Per exemple, molts analgèsics poden estimular i augmentar les nàusees.
- Una manera ràpida i senzilla de determinar quina medicació augmentarà les nàusees és llegir els efectes secundaris impresos a l’etiqueta. Si la llista de "nàusees" apareix com a possible efecte secundari, aquest medicament pot ser la causa de les seves nàusees.
- Alguns medicaments sense recepta que poden causar nàusees inclouen Tylenol, Advil, Aleve i Motrin.
publicitat

Part 6 de 6: Tractament mèdic

Obteniu atenció mèdica immediatament si vomeu tres o més vegades al dia. També necessiteu atenció mèdica si no podeu mantenir aliments i aigua a l’estómac o sentir nàusees durant 48 hores o més.
- També haureu de buscar ajuda mèdica si us sentiu feble, teniu febre o dolor d’estómac o no podeu orinar durant 8 hores o més.
- Si hi ha sang al vòmit, de color vermell brillant o té residus com el cafè, si el coll és rígid o té greus estómacs o al cap, consulteu el vostre metge.
Porteu el vostre fill al metge si ha vòmit durant diverses hores o més o té febre. També haureu de portar el vostre fill al metge si no ha orinat durant 4-6 hores, presenta signes de deshidratació o té diarrea.
Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments contra les nàusees. Hi ha molts medicaments amb recepta disponibles per ajudar a alleujar les nàusees. La majoria comença a treballar en un termini de 30 a 60 minuts.
- El clorhidrat de prometazina es presenta en forma de comprimit, xarop, injecció o supositori anal.
- La clorpromazina només està disponible com a inserció anal.
- La proclorperazina es presenta en forma de comprimits i inserció anal.
- El clorhidrat de trimetobenzamida es presenta en forma de càpsula, injecció, xarop o supositori anal.
- El clorhidrat de metoclopramida es presenta en forma d’almívar, comprimit o injecció.
- Per tractar les nàusees per malaltia del moviment, pregunteu al vostre metge sobre les taques d’escopolamina o dramamina.
publicitat