Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: consulteu un professional mèdic
• Mètode 2 de 3: canvieu la vostra dieta
• Mètode 3 de 3: Preneu precaucions higièniques

Un recompte baix de glòbuls blancs (WBC) o un nombre de leucòcits pot ser el resultat d'una sèrie de malalties mèdiques, així que consulteu el vostre metge per determinar la causa. Demaneu una recomanació de medicaments o canvis en la dieta per augmentar el vostre CMB. Si el vostre WBC baix és el resultat d’un tractament mèdic, demaneu al dietista del vostre centre de tractament que us ajudi a crear un pla d’àpats. Menja moltes fruites, verdures i proteïnes magres i beu molta aigua. Pregunteu al dietista i al cuidador especialitzat si us poden recomanar suplements. Atès que el vostre sistema immunitari es troba compromès, heu de prendre precaucions d’higiene addicionals, especialment a l’hora de manipular i preparar els aliments.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: consulteu un professional mèdic

1. Parleu amb el vostre metge sobre la causa de la vostra malaltia de WBC. Un WBC baix pot ser el resultat d'una àmplia varietat de malalties. El vostre metge haurà de realitzar proves per entendre millor la vostra situació si la causa no és clara, ja sigui una infecció vírica, malaltia autoimmune, VIH / SIDA, càncer o tractament contra el càncer, medicaments amb recepta o qualsevol altra cosa.
   • Comprendre per què el seu CMB és baix pot ajudar-vos i el vostre metge a trobar solucions específiques amb més eficàcia.
2. Pregunteu sobre els medicaments recomanats. Hi ha diversos medicaments disponibles que estimulen la producció de WBC. Tots els medicaments tenen avantatges i riscos, així que assegureu-vos de preguntar al vostre metge sobre els possibles efectes secundaris.
   • Pregunteu al vostre metge si hi ha medicaments amb recepta que siguin útils per a la vostra situació. Pregunteu sobre les opcions amb els riscos associats més baixos i sobre els canvis en la dieta o els remeis naturals que podeu provar abans de passar a la medicació.
   • Els riscos i efectes secundaris dels medicaments que estimulen la producció de glòbuls blancs poden incloure reaccions al·lèrgiques, febre baixa, dolor ossi, molèsties al lloc de la injecció, debilitat, diarrea i símptomes similars a la grip.
3. Consulteu un dietista reconegut. Un dietista autoritzat us pot ajudar a adaptar un pla d’àpats a les vostres necessitats específiques. Si esteu sotmès a quimioteràpia o un altre tractament per a una malaltia crònica, parleu amb el vostre centre de tractament per consultar el dietista. També podeu demanar una derivació al vostre metge o cuidador especialitzat.
   • El vostre pla personalitzat d’àpats pot incloure ajustos als nutrients recomanats diàriament, com ara afegir més proteïnes de les que normalment es recomana a la vostra dieta. El dietista també us pot ajudar amb receptes, seguretat alimentària i consulta sobre com afegir suplements.
   • Informeu al vostre dietista dels seus hàbits alimentaris i de qualsevol problema que tingueu amb el manteniment d’una dieta adequada, com ara pèrdua de gana, nàusees o vòmits i diarrea. Ell o ella pot recomanar aliments i suplements que us poden ajudar a obtenir els nutrients que el vostre cos necessita per produir cèl·lules sanguínies.
4. Parleu sobre els remeis naturals amb el vostre metge o especialista. S'ha demostrat que l'acupuntura augmenta la producció de WBC i afavoreix la reparació de la medul·la òssia durant la quimioteràpia. La sauna també estimula el sistema immunitari, especialment en esportistes.
   • Parleu amb el vostre metge abans de provar remeis naturals, especialment si esteu rebent quimioteràpia o un altre tractament per a una malaltia crònica.

Mètode 2 de 3: canvieu la vostra dieta

1. Menja de cinc a nou racions de verdures al dia. Les vitamines A i C tenen un paper important en el funcionament del sistema immunitari. Alterneu el color i els tipus de verdures que mengeu per proporcionar al cos els nutrients que necessita per produir cèl·lules sanguínies.
   • Menja verds de fulla verda, com ara la col arrissada i els espinacs, així com verdures de taronja, com les pastanagues. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre qualsevol restricció dietètica que es pugui deure a medicaments (com ara anticoagulants).
2. Menja proteïna magra. La proteïna (proteïna) proporciona al cos els aminoàcids necessaris per a la producció de globus blanc. Trieu proteïnes magres, com ara marisc, aus de corral sense pell, llenties i mongetes.
   • Consumeix entre 0,8 i 1 gram de proteïna per quilogram de pes corporal al dia. Si peses 60 kg, hauries de consumir almenys 50 grams de proteïna.
   • Eviteu les carns processades o altres carns processades.
   • Si esteu sotmès a tractament per al càncer, probablement necessiteu més proteïnes de les recomanades. Pregunteu a un dietista amb llicència quanta proteïna heu de menjar cada dia.
3. Penseu en un suplement multivitamínic amb vitamina B12 i àcid fòlic. Els suplements multivitamínics poden ser útils si teniu problemes per menjar mentre esteu fent tractament mèdic. Quan se sotmeti a tractament, és fonamental rebre una recomanació del seu especialista o dietista.
   • Algunes vitamines i minerals poden ser nocius durant la teràpia contra el càncer o interactuar indesitjablement amb la quimioteràpia o la radiació.
   • El seleni i el zinc poden ajudar al cos a produir més glòbuls blancs.
   • Consulteu el vostre metge abans de prendre vitamines o suplements.
4. Beu més aigua. Haureu de beure almenys dos litres d’aigua cada dia. L’aigua és essencial per a la funció i producció de cèl·lules.
   • És possible que hagueu de beure aigua addicional si esteu vomitant, teniu diarrea o no mengeu molt. Si esteu sotmès a quimioteràpia o radioteràpia, parleu amb el vostre dietista sobre quanta aigua és millor per beure.
5. Reduïu el vostre nivell d'activitat. Mentre es compromet el vostre sistema immunitari, és important que us dediqueu temps a descansar. Un excés de treball pot empitjorar la seva condició. En lloc d’això, planifiqueu pauses al dia, digueu “no” a activitats innecessàries i demaneu ajuda quan la necessiteu.
   • Recordeu, està bé demanar ajuda a algú.
   • No digueu "sí" a les coses que no són importants per a vosaltres. Dediqueu la vostra energia limitada a les vostres prioritats. Quan se us demani que feu alguna cosa que no vulgueu fer, digueu alguna cosa com ara: "Ho sento, ja tinc una altra cosa" o "Sona molt bé. M’agradaria poder participar, però ara mateix no em convé ".
6. Dormir més. Tot i que pot semblar difícil aconseguir el son que necessiteu preocupant-vos per la vostra salut, és fonamental dormir bé cada nit. Dormir massa poc pot fer disminuir el nombre de glòbuls blancs del cos, cosa que empitjora el vostre estat.
   • Estableix l’hora d’anar a dormir i comenta-ho amb la gent que viu amb tu.
   • Seguiu una rutina de son calmant. Per exemple, prepareu-vos per dormir abans, feu un bany calent, baixeu la temperatura de casa vostra, apagueu els llums i feu una activitat calmant com llegir o teixir.

Mètode 3 de 3: Preneu precaucions higièniques

1. Renteu-vos bé les mans amb sabó antibacterià. Renteu-vos les mans amb aigua tèbia durant 30 segons durant tot el dia. Renteu-vos bé les mans després d’haver utilitzat el bany, donar-vos la mà i tocar els poms de la porta i altres superfícies d’ús habitual. Renteu-vos sempre bé les mans abans de manipular o preparar els aliments.
   • Eviteu tocar o netejar coses com caixes de brossa, gàbies per a ocells i aquaris.
2. Banyar-se diàriament i mantenir-se net. És important mantenir-se net per evitar infeccions, així que assegureu-vos de banyar-vos regularment i rentar-vos quan us embruteu. Depenent del dia, es pot rentar més d’una vegada.
   • Després de banyar-se o dutxar-se, canviar-se la roba. És possible que vulgueu portar tot el temps el vostre pijama o jersei favorit, però es poden embrutar.
3. Eviteu netejar la paperera. La camada de gats està plena de bacteris, però també del paràsit toxoplasma. El toxoplasma pot causar infecció en persones amb un baix recompte de glòbuls blancs, cosa que debilita encara més el sistema immunitari. Si teniu un gat, demaneu a una altra persona que netegi la paperera.
   • Per exemple, expresseu-ho com a "sé que és desagradable, però, si us plau, podríeu netejar la paperera?" En aquest moment no em permet arriscar infeccions ".
4. Eviteu el contacte amb plantes i mascotes. El sòl, l'aigua estancada i els animals bruts alberguen gèrmens i bacteris, cosa que pot frenar la vostra recuperació. Si esteu aconseguint que plantes o arranjaments florals us desitgin bé, demaneu a una altra persona que canviï l’aigua o que en tingui cura. Si tens una mascota, posa-hi atenció quan la manipulis. Feu que es prepari quan l'animal surt a l'exterior i renteu-vos les mans després d'acariciar-lo.
   • No jardineu ni feu activitats que entren en contacte amb terra o terra.
5. Eviteu un jacuzzi. Un jacuzzi alberga molts bacteris, però la principal preocupació és que la calor i les bombolles del jacuzzi es combinen per fer que els bacteris siguin més perillosos. Els bacteris poden formar part de la boira que es forma sobre l’aigua tèbia, cosa que facilita la inhalació dels agents infecciosos. Si teniu massa pocs glòbuls blancs, podeu obtenir fàcilment una infecció per bacteris d’un jacuzzi.
6. Eviteu les aglomeracions. Les multituds són una invitació als gèrmens. Mantingueu-vos allunyats de centres comercials, teatres, restaurants i de qualsevol lloc on es reuneixi la gent. Quan teniu massa pocs glòbuls blancs, és més probable que tingueu una infecció que afectarà el vostre cos.
7. Eviteu talls, rascades i altres lesions. Un WBC baix fa que sigui particularment perillós aconseguir rascades o talls. Amb un sistema immunitari debilitat, poden convertir-se fàcilment en infeccions importants. Eviteu activitats perilloses i feu petits ajustaments cada dia per evitar lesions lleus.
   • Renteu-vos les dents suaument per evitar que sagnin les genives.
   • Demaneu a algú que us talli verdures o carn per preparar els aliments.
   • Per evitar tallar-se o raspar-se mentre s’afaita, utilitzeu una navalla elèctrica en lloc d’una fulla d’afaitar.
8. Renteu bé les fruites i verdures abans de menjar. En el passat, es deia als pacients amb un CMB baix que evitessin les fruites i verdures crues, però això ja no s’aconsella. Tanmateix, abans de menjar, haureu de rentar amb cura totes les fruites i verdures, especialment aquelles sense pell gruixuda.
   • Les taronges, els plàtans i els melons són exemples de fruites que es pelen abans de menjar.
   • Feu servir un ganivet de verdures net i aigua corrent fresca per rentar els vostres productes.
   • Fins i tot si el paquet d’enciam a rodanxes diu que s’ha rentat, poseu l’enciam en un colador i renteu-lo amb aigua corrent.
9. Refredar correctament els productes. Assegureu-vos que la temperatura de la nevera sigui inferior a cinc graus centígrads. No deixeu els aliments a la nevera fora de la nevera durant més d’una hora. Eviteu els aliments que hagin passat la data de caducitat o que semblin mucosos o florits.
   • Descongeleu sempre la carn congelada a la nevera.
10. Utilitzeu termòmetres quan cuineu. Eviteu sempre els ous, la carn, el peix i les aus de corral poc cuits o crus. Quan cuineu aquests productes, utilitzeu un termòmetre per comprovar-ne la cocció.
    • Cuini la carn vermella a 71 graus centígrads i les aus de corral a 82 graus centígrads.
    • Bullir els ous fins que el rovell i la clara d’ou siguin sòlids i ja no siguin líquids. Penseu en la possibilitat d’utilitzar clares d’ou pasteuritzades i assegureu-vos de pasteuritzar productes d’ou com la maionesa o l’ou.