Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
19 Juny 2021
Data D’Actualització:
24 Juny 2024
Content
Si us preocupa que controleu excessivament, espereu que tothom i tot el que tingueu a la vostra vida es comporti segons un determinat estàndard. És possible que us sentiu frustrat quan una persona important, un amic o un company de feina no fa exactament el que voleu o una reunió, festa o diumenge a la tarda a l’atzar no va exactament com estava previst. Determinat. Si sempre sentiu la necessitat de gestionar cada centímetre de tot per assegurar-vos que és perfecte i tal com voleu que sigui, és hora de relaxar-vos, fer un pas enrere i acceptar que no podeu. controlar-ho tot. Un cop ho feu, trobareu que, quan no intenteu controlar, és molt més fàcil estar més còmode que intentar participar-hi. Consulteu el pas 1 per convertir-vos en una persona amb menys control.
Passos
Part 1 de 3: Canviar d'opinió
Deixa de ser perfeccionista. Una de les raons per les quals tens tant control és perquè vols que tot sigui perfecte. És possible que no vulgueu que vingui gent si la vostra propietat no es neteja, podeu passar hores addicionals revisant els informes sobre errors tipogràfics i encara no en trobeu cap. Al cap i a la fi, aquest tipus de comportament no us ajudarà a vosaltres ni a ningú més. De fet, només et fa mal i et treu de la teva vida. Recordeu que ser perfeccionista és una imperfecció, com més aviat renuncieu al vostre desig de ser perfecte, abans podreu tenir una vida pròpia en comptes d’analitzar-la. tot a poc a poc.- Penseu-hi: si teniu por que la gent vingui perquè la vostra casa no és perfecta, sobretot jutjaran que no voleu que vingui la gent i no perquè alguns coixins estiguin fora de lloc.
- El perfeccionisme farà retrocedir la gent. Tot i que pot ser una bona cosa en general, té conseqüències negatives. Llegir un informe una vegada per comprovar els errors tipogràfics és una responsabilitat, però la relectura de l’informe dues o tres vegades requereix molt de temps.
Treballa amb la teva autoestima. Les persones que tenen un control excessiu haurien de treballar amb la seva autoestima perquè tot hi rau. És possible que vulgueu controlar les vostres amistats i relacions perquè sentiu que la gent no us agradarà o no us prendrà temps si no els expliqueu tot el que han de fer. Podeu sentir que no teniu cap valor i, si els deixeu pensar sols, descobriran que no us agraden gens. Has de deixar de pensar així i adonar-te que ets meravellós, una persona valuosa i només has de relaxar-te una mica.- Parlar amb un terapeuta o un amic proper sobre els problemes d’autoestima, l’ansietat o qualsevol causa subjacent del seu comportament de control pot ser de gran ajuda. És possible que pugueu trobar l’arrel del problema que us faci controlar massa.
Intenta controlar la teva ansietat. Un altre motiu pel qual podeu controlar-vos és que esteu massa nerviós, sempre pensant en el pitjor que podia passar o que tenia por d’enfrontar-vos a coses que ni tan sols sabíeu. què. Si us trobeu en aquesta situació, us haureu de relaxar i entendre que tractar amb coses fosques no és com la fi del món. Penseu en tot el que pot passar en una situació particular, no en tot el pitjor, i gradualment us sentireu millor.- Per descomptat, trigueu molt de temps a controlar la vostra ansietat mitjançant el ioga, la meditació, reduint el consum de cafè i dedicar temps a esbrinar la causa fonamental del problema. millorar.
Deixa de pensar que sempre he de tenir raó. Les persones que controlen massa sovint estan obsessionades amb l’acte d’haver de demostrar que tenen la millor idea per resoldre el problema o que la seva opinió sobre les coses clares és absolutament correcta. Si voleu tenir menys control, heu d’aprendre a deixar que els altres tinguin raó de vegades i no ho penseu quan no sabeu la resposta o si algú té més experiència o té una comprensió més profunda del problema. dolent.
- Penseu-hi: què és el pitjor que pot passar si no sabeu la resposta a alguna cosa? Passa sovint amb tothom. Potser penseu que la gent us jutjarà o us pensarà que sou incompetent, però coses així no passaran. De fet, pensaran que t’has equivocat si mai no admetes que t’has equivocat.
- Una altra manera de no pensar que sempre tens raó és estar disposat a fer mal. Ningú no pot dir que sigui una sensació agradable, però aquesta és una manera de confiar en les persones i de demostrar que només sou humans. Voleu que la gent pugui interactuar amb vosaltres, oi?
Apreneu la manera d’acceptar. Si voleu deixar de controlar, heu d’aprendre a acceptar-ho tot tal com és. Tot i que està bé veure les coses en direcció a la necessitat d’ajustar-se al progrés, hi ha altres maneres de gestionar els detalls i fer petits ajustaments fins que obtinguin exactament el que voleu que siguin. Accepteu la naturalesa general de les coses a la feina, a casa i en les vostres relacions.
- Per descomptat, la innovació és iniciada per persones que poden veure la necessitat del canvi i intentar fer-ho. Però no parlem de ser un heroi. El que necessitem és que mantingueu la calma amb tot el que passa al vostre entorn en lloc d’intentar “solucionar” un problema que realment no existeix.
Adonar-se que no tenir control pot ser eficaç. Podríeu pensar que planificar els vostres petits detalls o planificar perfectament el vostre casament us pot fer sentir segurs o fins i tot sentir-vos fantàstic. I, amb tota seguretat, sempre hi ha la motivació per controlar completament la situació. Però llavors saps com et sents? Esgotat. Estrès. Com si no poguessis aixecar-te. En lloc d’això, deixeu que la gent els ajudi o els capaciti, potser el millor resultat per a vosaltres.
- En lloc de fer pressió sobre vosaltres mateixos, heu d’aprendre a gaudir treballant amb els altres per assolir objectius comuns, o fins i tot deixar-los treballar una mica més que vosaltres mentre descanseu.
- Comencem amb intel·ligència. No haureu d’assumir la plena responsabilitat d’un projecte clau a la feina com si fos la vostra feina. En lloc d’això, deixeu que el vostre company trie un lloc per dinar. Encara és tan difícil? Si us sentiu còmode, feu un pas més per deixar-vos controlar i veure com us sentiu.
Part 2 de 3: confiar en els altres
Aprèn a confiar en els altres. Una de les coses més importants que heu de fer és adonar-vos que els altres són tan talentosos, intel·ligents i treballadors com vosaltres. Per descomptat, malauradament no tothom ho és. És comprensible per què no li vau demanar a la vostra germana petita i desordenada que netejés la cuina o que vau demanar a Duong Lazy que us revisés l'informe, és possible que algunes de les persones que ens envolten no ajudin realment De què puc fer? Però hi ha tanta gent amable i servicial, i si voleu viure una vida més feliç, heu d’aprendre a confiar en ells, confiar en ells perquè us ajudin i deixar-los donar-los ells mateixos. decisió.
- Penseu-hi: si sempre expliqueu al vostre xicot, al vostre millor amic o al vostre company d’habitació exactament el que han de fer, com se sentiran? Sentiran que no hi confieu perquè creieu que no són tan intel·ligents / cooperatius / prou impressionants com vosaltres. És això el que voleu que sentin les persones que més us interessen?
Autoritat. Si voleu deixar de controlar, també heu d’aprendre a assignar tasques als altres. S’han acabat els dies en què recollies tot sobre tu mateix i t’enfadis contra els altres amb una cara semblant a un cap, sempre enfadat: aquesta és la persona en què t’has convertit. En lloc d’això, apreneu a assignar feina a altres persones, ja sigui demanant a un company de feina que us ajudi amb un projecte o demaneu a un amic que triï un àpat per a la festa que teniu al capdavant. Un cop confieu en l’altra persona, podeu demanar-li ajuda.
- Per descomptat, cal humilitat per demanar ajuda, però ja s’hi acostumarà. Tothom ha de demanar ajuda als altres i no hauria de ser una excepció.
Escoltar i aprendre dels altres. A més de confiar en els altres i de poder compartir la feina amb ells, hauríeu d’aprendre a aprendre-ne realment. Podeu sentir que sou l’únic amb coneixements per ensenyar-los, però si realment escolteu la gent, us trobareu equivocats. No sou un expert en tots els camps, sempre hi haurà algú que entengui o tingui més experiència que vosaltres en determinades àrees. Quan cedeixis i estiguis a punt per escoltar, trobaràs que tens molt a aprendre.
- No interrompis els altres. Deixeu-los dir tot el que necessiten per dir-los i estigueu preparats per dedicar-vos el temps a pensar-ho bé abans d’opinar.
Que tothom sigui ell mateix. Tot i que tothom té alguna cosa a millorar, heu de deixar d’intentar canviar les persones de la manera que vulgueu. En lloc d’això, intenteu ser vosaltres mateixos i comporteu-vos com vulguin en lloc de seguir la vostra manera de viure i pensar. Per descomptat, si el teu xicot fa alguna cosa que et torna boig, torna a parlar però no pots esperar que sigui una persona completament diferent, és com si no et pogués demanar que ho fessis. en una persona diferent.
- Una cosa és parlar de coses que cal solucionar i ajudar els altres a ser millors. Però intentar convertir-los en altres és una història completament diferent.
Descobriu de què esteu gelós. Hi ha moltes raons per mantenir-ho tot sota control, inclòs el motiu pel qual esteu gelós. Pot ser que tingueu gelosia si mai no expliqueu al vostre millor amic cap a on aneu, i llavors ella acabarà sortint amb altres amics. Pot ser que tingueu gelosia si el vostre xicot no us crida cada hora i això vol dir que està amb una altra noia. Heu d’aprendre a apreciar-vos a vosaltres mateixos i a confiar que els altres se sentin de la mateixa manera. Si teniu motius reals per a la vostra gelosia, és una cosa, però si dubteu sempre, cal tenir una mentalitat més racional i una visió més positiva.
- Pregunteu-vos per què us sentiu gelós. Us ha traït el vostre passat o per la vostra pròpia inseguretat?
- Si voleu una relació sana que pugui ser mútuament beneficiosa, heu d’eliminar aquesta gelosia.
Part 3 de 3: Acció
Si el que feu no funciona en una situació concreta, atureu-vos. El control és certament bo en moltes situacions. Si el vostre fill es comporta malament, necessiteu la llei marcial. Si el vostre xicot sempre arriba tard a la feina, podeu recordar-li que posi una alarma. Però si el control clarament no millora la situació, pot ser que arribi el moment d’aturar-se. Adoneu-vos quan heu d’interferir i apreneu a aturar el control.
- Per exemple, si continueu examinant cadascun dels vostres empleats, però obteniu una resistència i una productivitat reduïdes, és hora de parar. Si el vostre millor amic no té esperança en perdre la feina i la truqueu cada dia per veure si ha sol·licitat una nova feina, això només la molesta encara més, i atureu-vos. .
Comparteix les teves dificultats amb els teus amics. Prendràs una visió diferent del teu comportament de control. Sempre que algú comparteixi els vostres sentiments i estigui decidit a canviar, podeu millorar les vostres accions. Si ho feu pel vostre compte, no estareu motivats a canviar d’opinió realment. L’amor i el suport dels vostres amics us ajudaran a adonar-vos que podeu canviar, millorar i sentir que les coses s’estableixen gradualment.
- Podeu reunir-vos amb amics cada setmana per parlar amb ells sobre el vostre progrés. Si expliqueu a algú els vostres plans, és possible que sentiu la responsabilitat d’ells i estigueu més motivats a canviar.
Deixa d’assessorar els altres. Una cosa que fan les persones que controlen és "assessorar" constantment la gent sobre tot, des de com s’haurien de comportar en les seves relacions fins al que haurien de demanar per sopar. El vostre "consell" és realment una cobertura d'imposició o demanda i heu d'evitar comportar-vos així si voleu tenir menys control. Quan els altres realment necessiten consells o creieu que podeu ajudar realment, hauríeu de donar consells, però, en general, heu d’evitar donar consells, sobretot si no se’ls demana.
- Si sempre dieu a la gent que el vostre "suggeriment" és el millor, se us anomenarà "ho sabeu tot".
Deixeu de planificar cada segon del dia. Les persones controladores volen planificar, planificar i planificar simplement. Saben exactament a quina hora es desperten, posen unes cullerades de sucre al cafè del matí, a quina hora pugen al cotxe per treballar, què portaran tots els dies de la setmana. Si voleu deixar de controlar, heu d’aprendre a deixar de banda aquestes coses. És important organitzar les coses i ajudar-vos a sentir que esteu en el bon camí, però permetent que les coses canviïn i accepteu, no podreu preveure què passarà cada segon de cada dia del compromís. La teva vida també és molt important.
- Proveu l'aplicació real. Gaudeix del cap de setmana sense planificar amb antelació i fes el que vulguis fer. Si rebeu una invitació d’última hora per fer alguna cosa divertida, hauríeu d’estar d’acord.
- Tot i que a moltes persones els agrada tenir un pla establert, assegureu-vos que teniu almenys deu hores lliures a la setmana sense cap tipus de planificació. Després, augmenteu-lo gradualment fins a quinze o fins i tot vint hores. Us relaxareu i us adonareu que tot està bé, tot i que no sempre sabeu exactament què passarà.
Aprèn a anar per naturalesa. El control de la gent sovint evita la pèrdua momentània de control, evita els viatges bruscos o mai fa alguna cosa que vulgui fer i és completament boig. Tenien un pla i van decidir seguir-lo a tota costa. Per tant, és hora de renunciar a aquests hàbits, gaudir de ser tu mateix, sortir amb la gent sense saber què passa després.
- La propera vegada que formeu part d’un grup, no parleu quan hagueu de decidir què fer. Deixeu-los decidir. Veuràs que no és tan dolent com creus!
Sigues flexible. Si voleu tenir menys control, heu de deixar espai flexible per al vostre pla. Pot haver-hi un problema d’última hora amb el vostre xicot i haureu de canviar la data de la cita per una data posterior. És la fi del món? Potser la reunió d’oficina està prevista per a la tarda, potser la vostra germana necessita ajuda per tenir cura del nét i ningú no pot. Estigueu oberts a tot allò que la vida us llança i sigueu flexibles perquè no us sentiu catastròfics quan una setmana no passi com esperàveu.
- Per ser veritablement flexible, heu d’adonar-vos que, sobretot, les poques hores no planificades de la setmana o els canvis d’última hora no afectaran massa la vostra vida. Un cop us adoneu, us sentireu més lliures i oberts a les possibilitats.
Consells
- Recordeu que la vida és meravellosa. Estimar el que se li ha donat. Quan estigueu agraït, experimentareu menys por a la pèrdua i menys control.
- La vida serà més dolça si la deixeu anar amb naturalitat. Si algú et persegueix i s’adona que t’estima apassionadament i no hi pots resistir, és una sensació fantàstica. Aprendre a gaudir i estimar-se a si mateix ha estat un viatge meravellós.
- Lluita per tu mateix. No intenteu aparèixer fora de control, feu-ho per vosaltres mateixos. Si intenteu canviar d’opinió, encara intenteu controlar-lo. Accepteu el fet que no podeu controlar cap situació o persona, només vosaltres mateixos.
- Informeu a tothom del problema que teniu.
