Content
L’hàbit de mossegar-se les ungles no només fa lletjar les mans, sinó que també pot causar danys permanents a les ungles, les dents o les genives. Per sort, hi ha diversos mètodes que podeu provar per desfer-vos d’aquest hàbit.
Passos
Mètode 1 de 6: mantenir la salut de les ungles
Aconsegueix una manicura el més sovint possible. Les boniques ungles que s’acaben de reparar faran que no puguis mossegar, oi? A més, l’esmalt pot ajudar-vos a resistir les ganes de mossegar-vos les ungles perquè no voleu mossegar-les ni fer malbé l’esmalt. Quan mireu l’ungla preciosa, probablement parareu atenció per mantenir-la tan bella i la millor manera de mostrar les vostres ungles precioses és aconseguir una manicura.
Beneficis per a la salut d’una manicura
Mata el celk de la mort. Les nostres mans sovint estan més exposades a la brutícia i a la brutícia que qualsevol altra part del cos, de manera que la pell de les mans ha de regenerar constantment cèl·lules noves i excretar-ne de velles. El procés de manicura sol comportar neteja i hidratació per exfoliar les cèl·lules mortes. Les mans seguiran tenint un aspecte suau i les arrugues es desapareixeran gradualment.
Millorar la circulació sanguínia. L’ús de cremes hidratants i productes de cura epidèrmica per fer massatges a la pell també millora la circulació sanguínia. Això pot alleujar el dolor i ajudar al cos a distribuir la calor de manera més uniforme.
Relaxeu-vos. Aconseguir una manicura també és una manera excel·lent de relaxar-se i gaudir dels mims. T'ho mereixes!
Mantingueu les ungles moderadament curtes. Una manicura senzilla us ajudarà a mantenir les ungles sanes i moderadament curtes perquè no mossegueu més.
- Si teniu unes ungles massa llargues, talleu-les. Porteu sempre talladores d’ungles. No es poden mossegar les ungles sense ungla per mossegar oi?
De vegades, empenyeu les cutícules a l’ungla. Moltes persones amb mossegades d'ungles no tenen forma de "mitja lluna" a la base de l'ungla perquè les cutícules no estan empeses cap a l'interior. Haureu d’empènyer suaument les cutícules cap a dins per eixamplar l’ungla. Això és més fàcil si ho feu després del bany, mentre les mans i les ungles encara estan mullades.- Després d’empènyer les cutícules, les ungles apareixeran més llargues i quedaran millor. Això també és un incentiu per deixar de mossegar-se les ungles.
Feu una dieta saludable. Una dieta saludable us ajudarà a sentir-vos millor i us ajudarà a reparar les ungles i a créixer sans. Menja aliments rics en calci i magnesi per ajudar les ungles a recuperar-se i a fer-se més fortes. A més, una de les principals causes de mossegar les ungles és la manca de calci i magnesi. El vostre cos ha de reposar-se amb aquests minerals.Els aliments ajuden a fer créixer les ungles fortes
Aliments rics en proteïnes: Carns magres (pollastre, filet de vedella), fruits secs, espinacs, cigrons, soja, cereals integrals
Aliments rics en zinc: Ostres, llegums, carn vermella (en petites quantitats)
Aliments rics en calci: Llavors de Chia, mongetes blanques, verdures de fulla verda, fruits secs
Aliments rics en magnesi: Llavors de carbassa, xocolata negra
Aliments rics en biotina: plàtan, cacauets, llenties, ametlles (o mantega d'ametlles)
Aliments que contenen àcids grassos essencials: Tonyina, salmó, marisc, verdures de fulla
Celebra l’èxit de les ungles. No dubteu a mostrar les vostres noves ungles als vostres amics, fins i tot a aquells que no estan molt a prop. Mostreu-los la mà i digueu: "Creieu que tinc ungles mossegades?"
- Feu una foto de la mà i vegeu que bonic és. Fins i tot podeu penjar una imatge o penjar-la al costat d’una foto d’ungles “velles” per veure com podeu fer grans canvis a la vostra vida.
Mètode 2 de 6: manteniu la boca i les mans ocupades
Troba un altre hàbit per substituir les mossegades de les ungles. Cada vegada que desitgeu una mossegada d'ungles, substituïu-lo per una nova rutina. A algunes persones els agrada tocar els dits, girar els polzes, agafar-se les mans, ficar-se les mans a les butxaques o simplement mirar la mà. Tot i això, us heu d’assegurar que no és un mal hàbit; Trobeu l’hàbit que sigui útil o almenys inofensiu.
Hàbits alternatius per picar les ungles
Juga amb un objecte petit. Porteu una mica de goma, una moneda o alguna cosa que tingueu a la mà en lloc de mossegar-vos les ungles.
Distracteu les mans en els moments en què tendeix a mossegar-se les ungles. Identifiqueu els moments en què sovint us mossegueu les ungles, com ara quan esteu asseguts al cotxe o a classe, i trobeu maneres de substituir la rutina en funció de la situació. Si sou a classe, concentreu-vos a prendre moltes notes. Si esteu en un cotxe, podeu jugar amb les tecles.
Argila o plàstic de massilla ximple. Proveu de portar un tros de plàstic o fang de Silly Putty. Aquest joc és alhora divertit i manté les mans ocupades en els moments en què és fàcil mossegar-se les ungles.
Guardeu una moneda a la butxaca. Proveu de deixar una moneda a la butxaca per jugar quan desitgeu una mossegada d'ungles.
Distreu les mans buscant un hobby. Un nou passatemps no només us impedeix mossegar-se les ungles, sinó que també hi podreu descobrir una nova passió
Les aficions es poden provar
Neteja de la casa. Amb aquest interès, se us premiarà amb una casa més ordenada, de manera que també us sentireu més feliços com a casa.
Teixir. Quan aprengueu a teixir, podeu fer les vostres boniques bufandes, barrets i jerseis per fer regals fantàstics per als vostres éssers estimats.
Trotant. L’activitat física allibera endorfines, que poden ajudar a alleujar l’estrès. Això és útil si sovint us mossegueu les ungles quan us preocupa.
Art d'ungles. L’esmalt i les decoracions d’ungles són una manera creativa d’ajudar-vos a desfer-vos de l’hàbit de mossegar les ungles.
Argila o plàstic espremut. Es tracta d’un hobby artístic perfecte per a les persones que mosseguen les ungles, ja que l’olor de plàstic perdura a les mans molt de temps després de rentar-se. Us evitarà que us mossegueu les ungles.
Mantingueu la boca ocupada. Tot i que heu d’evitar la creació de nous hàbits, a continuació us oferim uns quants consells que us poden ajudar a mantenir la boca ocupada i reduir les mossegades de les ungles.
Consells per mantenir la boca ocupada
Mastegar xiclet o xuclar menta tot el dia. Si la boca està ocupada per mastegar xiclet o xuclar un deliciós dolç, serà difícil mossegar-se les ungles. A més, les ungles barrejades amb el sabor a la menta o la taronja en els dolços causaran una sensació de fàstic i l’aturaran.
Berenars tot el dia. Tot i que heu d’evitar berenar massa per guanyar pes, també heu de portar aperitius saludables com barres de pastanaga o api per prendre tot el dia.
Porteu una ampolla d’aigua. Allà on vagis, hauries de portar una ampolla d’aigua per prendre un glop d’aigua en els moments suaus.
Esmalt per a les ungles. L'esmalt d'ungles també us pot ajudar a evitar rosegues, ja que el color cridaner us impactarà als ulls i repel·larà els hàbits de mossegar les ungles. També esteu motivats per evitar mossegar-vos les ungles perquè no voleu danyar-les.
- Trieu el vostre color preferit perquè no el vulgueu desprendre.
- Trieu una plantilla de manicura. Si us agrada el patró de les ungles, no voldreu treure la pintura.
- Feu que l’esmalt d’ungles sigui divertit. Si podeu mantenir l’esmalt durant prou temps, les ungles tindran la possibilitat de tornar a créixer.
Mètode 3 de 6: utilitzeu una solució per picar les ungles
Apliqueu una capa de repel·lent per mossegar les ungles per evitar que us mossegueu les ungles. Bitrex i Mavala Stop són productes populars, però hi ha moltes altres opcions.Podeu trobar aquest producte a farmàcies, grans magatzems o supermercats. Alguns productes també estan disponibles en línia.
- Els productes anti-mossegades per a les ungles són segurs de productes químics desagradables però no tòxics.
- Llegiu el manual de l'usuari abans d'utilitzar-lo. Normalment, haureu d’aplicar aquesta solució a les ungles com l’esmalt. Quan mossegueu sense cura l’ungla pintada, tastareu el gust desagradable i recordareu d’evitar repetir aquest comportament.
Pinteu la solució a les ungles diverses vegades al dia. També podeu aplicar un vernís a la part superior de la solució per durar més temps i suavitzar la superfície de l’ungla. La superfície llisa de l’ungla també us recordarà que no mossegueu (resulta que amb l’esmalt d’ungles només n’hi hauria prou).
Porteu sempre una solució per picar les ungles. Introduïu l'ampolla a la bossa, al cotxe o al calaix d'escriptori. Apliqueu una altra capa quan la capa vella estigui gastada. La persistència és clau quan s’utilitza aquest mètode.
Proveu un producte diferent. Com es va esmentar, hi ha molts productes antiparadures al mercat. Si un no us funciona o si esteu acostumat al gust, canvieu a un altre i continueu.
Continueu pintant aquesta solució fins i tot després d'haver deixat de mossegar-se les ungles. Fins i tot si us desfeu de les ungles, encara podeu conservar l’ampolla com a record de la vostra victòria.
- Si alguna vegada sentiu ganes de mossegar-vos les ungles en el futur, podreu olorar la solució per recordar-vos l’experiència desagradable.
Mètode 4 de 6: tapar les ungles
Esmalt per a les ungles.Proveu colors foscos com el vermell o el negre, que seran molt lletjos quan els rosegadors els estrenin. Si no us agrada pintar, pinteu-vos les ungles i apliqueu-hi un esmalt o crema de vaselina. Us costarà mossegar-se les ungles amb unes ungles tan boniques.
Aplicar ungles falses. Aquesta també és una bona manera de cobrir-se les ungles. Visiteu un tècnic professional de les ungles per fer una manicura, inclosa l’aplicació d’acrílics. Els acrílics són molt resistents i, en el moment de treure les ungles falses, ja tindreu les ungles reals a sota.
- Si realment esteu decidit, podeu optar per ungles artificials costoses. D’aquesta manera, no voldreu mossegar-vos les luxoses ungles.
Utilitzeu guants. Guardeu els guants a la butxaca del darrere i poseu-los a les mans sempre que vulgueu mossegar-vos les ungles. Aquest consell us farà encara més intents de desfer-vos de les mossegades de les ungles si és a mitjan estiu i us sembla estrany portant guants.
- Si els guants us dificulten l’escriptura o fer alguna cosa, estareu més motivats a deixar de mossegar-vos les ungles. Digueu-vos que si no teniu aquest mal hàbit, no heu de portar guants.
Mètode 5 de 6: desfeu-vos de l'hàbit de mossegar-se les ungles una per una
Trieu cada ungla un per un per "protegir". Si una ungla està més danyada que les altres, probablement és millor començar amb aquesta ungla. Si les ungles són iguals, podeu triar qualsevol ungla que vulgueu.
- Si teniu dificultats per sortir de l’hàbit alhora, tractar cada ungla d’un en un pot facilitar la feina, ja que us permetrà anar construint progressivament millors hàbits en lloc d’exigir-los alhora.
No mossegueu l’ungla seleccionada durant uns dies. Probablement podeu fer-ho sense moltes dificultats, però si necessiteu ajuda, podeu embolicar la cinta al voltant de la punta del dit que heu escollit. D’aquesta manera, podeu bloquejar l’accés a l’ungla i dificultar la mossegada.
Fixeu-vos que l’ungla protegida té un aspecte millor que la resta. Al cap d’uns dies, una ungla que no s’hagi mossegat creixerà i pagarà els vostres esforços.
- Intenteu no mossegar l’ungla seleccionada durant aquest temps. Si ho feu, mossegueu les ungles "sense protecció". De vegades, fins i tot és útil saber que teniu altres ungles per mossegar, encara que no en tingueu.
Trieu un altre clau per deixar de picar. Un cop mantingueu l’ungla sense mossegar-la durant un temps, podeu començar a protegir-ne una altra. Tanmateix, durant aquest temps, és important que mantingueu el primer i el segon dits de distància. No voleu arruïnar el vostre treball mossegant-vos la primera ungla després de passar a un nou objectiu.
Repetiu aquest procediment fins que deixeu de mossegar tot èxit de les ungles. Si mai teniu la temptació de mossegar-vos les ungles, podeu tornar a centrar-vos a mossegar-les. D’aquesta manera reduiràs el dany a altres ungles. publicitat
Mètode 6 de 6: tapar les ungles amb cinta adhesiva
Col·loqueu un tocador a l’ungla. Col·loqueu el coixinet central a l’ungla i enganxeu la resta al voltant de la punta dels dits.
Utilitzeu cinta adhesiva cada dia fins que deixeu de mossegar-vos les ungles. Podeu canviar la cinta cada vegada que us dutxeu, quan estigui mullada o bruta o al cap d’uns dies.
- Podeu treure la cinta adhesiva per a ocasions especials o deixar-la ja que la fantàstica imatge us motiva a deixar de mossegar-vos les ungles.
- A menys que us mossegueu les ungles mentre dormiu, probablement us heu de treure la cinta a la nit per donar a la vostra pell la possibilitat de "respirar". També heu d’eliminar la cinta que sembli humida o visiblement bruta.
Traieu la cinta al cap d’unes setmanes. Es triga 21 dies com a mínim a trencar un hàbit, així que estigueu preparats per seguir aquest mètode durant almenys 21 dies i després podeu treure la cinta.
- Per trencar els mals hàbits, busqueu maneres de substituir-los per bons hàbits. Per exemple, canvieu a mastegar xiclet sense sucre o estrenyiu un globus d'alleujament de l'estrès mentre utilitzeu el mètode de cinta. Sovint és més fàcil per a les persones tenir èxit en substituir un mal hàbit per un hàbit inofensiu.
Fixeu-vos en com es veuen millor les ungles. Si comenceu a mossegar-vos les ungles de nou, enganxeu-hi la cinta durant més temps o proveu un mètode diferent.
- Alguns estudis suggereixen que pot trigar fins a tres mesos a trencar-se l’hàbit, de manera que no espereu l’èxit abans que acabi el temps. Sigueu sempre conscient del vostre hàbit i decidiu renunciar-hi, fins i tot després de treure la cinta.
- Penseu en donar suport als vostres esforços aplicant esmalt d'ungles, aconseguint una manicura o utilitzant una solució per mossegar les ungles després de treure la cinta.
Consells
- Recordeu que les picades greus de les ungles poden provocar problemes de salut. Quan et mossegues les ungles, envies constantment bacteris de la mà a la boca.
- Renteu-vos les mans amb aigua i sabó o desinfectant per a mans perquè, si us mossegueu les ungles, tasteu el sabó.
- L’esmalt d’ungles és un consell molt útil. No només té un sabor molt desagradable i impedeix danyar les belles ungles, sinó que l’esmalt també us impedeix punxar.
- Motiveu-vos amb recompenses especials per no mossegar-vos les ungles. Per exemple, si passeu una setmana sense mossegar-vos les ungles, sortiu amb els amics a sopar o compreu-vos alguna cosa encantadora. Si tens ganes de mossegar-te les ungles, recorda que no rebràs aquestes recompenses.
- Penseu quan i com vau començar a mossegar-vos les ungles. Pot existir una causa subjacent d’estrès, ansietat o depressió. Resoldre possibles problemes us pot ajudar a deixar de picar les ungles i molt més.
- Si teniu amics que tenen els mateixos problemes que jo, podeu fixar-vos objectius junts i combatre aquest hàbit.
- Aplicar ungles falses us pot evitar que us mossegueu les ungles reals.
- Apliqueu un esmalt d’ungles gruixut perquè les ungles siguin cada vegada més dures de mastegar.
- Portar guants (a casa) també ajuda.
- Marqueu un horari cada dia per passar sense que us mossegueu les ungles. Intenteu passar tants dies consecutius com sigui possible. Finalment, quan mireu enrere, us sentireu orgullosos d’haver trencat l’hàbit.
- Algunes persones es mosseguen les ungles perquè són massa llargues. Heu de mantenir les ungles curtes i llises.
- Barregeu vinagre de sidra de poma amb cola solt No tòxic i s’utilitza com a esmalt per prevenir la picada de les ungles (té un gust desagradable).
Advertiment
- Saber quan cal obtenir ajuda. Si l’hàbit de mossegar les ungles es converteix en un problema per a vosaltres sempre Les picades d’ungles, les cutícules sovint sagnen, fins i tot les ungles perdudes, és possible que no pugueu deixar aquest hàbit pel vostre compte. En aquest cas, haureu de consultar el vostre metge tan aviat com sigui possible per determinar si és un símptoma d’un problema més gran, com el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).
