Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
10 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
En una època en què tothom té reverència pel dinerisme, la fama i el bon aspecte, és difícil que se senti satisfet amb la seva vida si no en té. Sentir-se frustrat amb la vida no és malament, pot ser un poderós motivador per ajudar-vos a aconseguir la vida que sempre heu desitjat. Tot i això, heu d’entendre que la satisfacció de la vida prové del que teniu, no del que no teniu. Mireu profundament dins vostre per veure les coses bones que teniu.
Passos
Part 1 de 3: Milloreu la vostra opinió
Amable. Ho creguis o no, aquest pot ser el primer pas per sentir la teva força. Si no es valora i es veu positiu, és possible que no sigui conscient de la seva influència en els altres. La veritat és que sigui qui sigui, encara tindrà el poder d’impactar positivament (o negativament) en el món. Els mals hàbits són contagiosos, però també la felicitat i les coses positives. La investigació ha demostrat que fer alguna cosa bona per als altres augmenta la "diversió" química al cervell, també coneguda com a serotonina. Per tant, fins i tot quan us sentiu incòmode, intenteu ser amables amb tothom que us envolta; a poc a poc us sentireu millor.
- Preneu-vos un temps per establir contacte visual. Pregunteu als altres com se senten avui o feu-los alguns felicitacions sinceres.Intenta recordar els seus noms i pregunta als amics o companys de feina sobre el seu amant.
- Creu en el costat bo dels altres. No saps què passa a la seva vida. Potser avui sou l'únic que els tracta com un "humà". Potser no us adoneu que una sola paraula o un somriure, fins i tot d’un desconegut, poden ajudar a algú a sentir-se millor.
Fingiu fins que ho pugueu fer. Experimentar sentiments de felicitat i satisfacció us pot conduir a un estat de satisfacció. De la mateixa manera que ser amables amb els altres ens pot ajudar a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos, també podem pretendre que estem de bon humor.- Si es desperta un matí i se sent extremadament deprimit, intenti aturar el cicle centrant-se en l’energia positiva. Mireu-vos al mirall i somriu-vos a vosaltres mateixos. Pot semblar una mica ximple, però funciona. Quan surts i la gent et pregunta com et sents, respon així com que va ser el millor dia de la teva vida. Digueu alguna cosa com ara "Estic passant un gran dia" o "Cada vegada és millor".
- Pretendre estar de bon humor pot fer-ho realitat. Després de passar gairebé una hora somrient i parlant del genial que és el vostre dia, a poc a poc us adonareu que realment esteu passant un bon dia. De fet, els estudis han demostrat que falsificar un somriure i ajustar-se a una expressió facial pot conduir als canvis positius que pot suposar un somriure real. Per exemple, si teniu un llapis a la boca, s’activaran els músculs de les galtes, cosa que us farà sentir més tranquil i feliç.
Apreneu a apreciar els valors ocults. De vegades és possible que ignoreu el bon aspecte de la vida perquè esteu massa centrat en coses vistoses externes com ara cotxes, aspecte o cases. Aquests poden ser només valors passatgers. La riquesa es pot perdre en qualsevol moment. No obstant això, l’amor, l’honor, la integritat i l’honestedat perduraran. Apreneu a apreciar la vostra bellesa natural, bondat, veritable amistat i família.- Feu una llista dels vostres punts forts i dels que us envolten. La confiança i la compassió són bones qualitats que es poden ignorar. Reconeix les coses que valors de tu mateix i dels que t'envolten i, a continuació, prova de veure quan tu i els altres mostren aquestes qualitats.
- Intenteu elogiar els altres per les seves qualitats més que per la seva aparença o possessió (encara podeu fer-ho, però afegiu elogis de bones qualitats). Digueu-li a un amic: “Agraeixo molt que sigui un amic honest i de confiança. Encara que les nostres opinions siguin diferents, puc ser completament obert i directe amb vosaltres. Moltes gràcies. "
Canvieu els monòlegs. El que sentiu sobre vosaltres mateixos i la vostra vida es converteix en el monòleg de la vostra ment. Aquests monòlegs us poden ajudar i també us poden destruir. Un monòleg positiu augmenta la vostra confiança, augmenta la productivitat i fa que el vostre estat d’ànim soni millor. Al contrari, el monòleg negatiu condueix a un cicle viciós de desesperació, ansietat i danys en l’autoestima. Seguiu aquestes instruccions per canviar el monòleg:- Aneu amb compte amb els vostres pensaments. Pregunteu-vos, us fan sentir millor o pitjor?
- Quan noteu un pensament negatiu, intenteu convertir-lo en una afirmació positiva. Per exemple, pensaments com “Sóc tan inútil. Mai aconseguiré la feina que m’agrada ”. Són molt negatius i inhibiran el vostre creixement i oportunitats futures. Convertim aquestes frases en frases més positives i plenes d’esperança com: “Tinc molt talent. He de trobar feines que em puguin ajudar a desenvolupar aquests talents ”.
- Parleu amb vosaltres mateixos com un amic íntim. Mai menysprearàs ni criticaràs els teus amics. Els mostraràs bondat i despertaràs bones qualitats que ignoren. Tracteu-vos així.
Part 2 de 3: apreneu a no comparar-vos amb els altres
Reflexiona sobre els aspectes positius sobre tu. Quan compareu la vostra vida amb els altres, reduïu el vostre valor. Les comparacions són el que et fa perdre l’alegria. I mai sentireu que la vostra vida és meravellosa si jutgeu el vostre èxit segons la mesura dels altres. Sempre hi ha gent més intel·ligent, més àgil i més rica que tu. No obstant això, en aquest món amic encara és únic. Preneu-vos el temps per adonar-vos de les grans coses que heu fet pels que us envolten.
- Després de considerar els punts forts, escriviu-los en un petit tros de paper. Pegueu unes quantes peces al mirall perquè pugueu veure-les mentre us prepareu cada matí. Posa una peça a la cartera i el para-sol del cotxe. Penseu en ells com a petits recordatoris que heu de seguir.
- Si us costa trobar els vostres punts forts, proveu una activitat d’autodescoberta per trobar-los. Agafa un bolígraf i un paper, pensa en els teus bells records durant uns minuts. Penseu en el que heu fet i en el bé que us heu mostrat Penseu en les activitats i els plans que més us agraden. Són coses que mostren els teus punts forts.
Deixa d’elogiar persones famoses. Quan compareu la vostra vida amb la vida i els estils de vida dels altres, és més fàcil caure en el pensament que són millors que vosaltres. En primer lloc, no és realista comparar la vostra vida amb altres persones; en segon lloc, no teniu ni idea de com és la seva vida darrere del seu glamur i elogis. La vistositat de l’exterior pot tapar grans dolors, deutes, ràbia, decepció, pèrdues, tristesa i altres coses incognoscibles.
Adoneu-vos que ningú no és perfecte. Tothom té un costat bo i un costat dolent. Quan trobeu que us centreu massa en els vostres defectes i sobreestimeu els punts forts dels altres, heu d’aturar-vos i considerar la realitat. Fixeu-vos en el monòleg i escolteu atentament el que us dieu. Deixeu de pensar negatius i irracionals com "Tothom té roba bonica excepte jo". Si mireu de prop, segur que hi trobareu excepcions.
Enriquir la seva vida. Un dels motius pels quals us podeu sentir insatisfet amb la vostra vida és que no heu esgotat els vostres talents. Cerqueu maneres de fer que la vostra vida tingui sentit. Per exemple, si us agrada escriure música, demaneu actuacions per a una organització local o sense ànim de lucre.
- Per contra, és possible que no se senti satisfet amb la seva vida perquè encara no ha tingut cap repte. Penseu en maneres de desafiar la vostra vida, ja sigui aprenent un idioma nou, començant una nova afició o ensenyant a altres habilitats que ja domineu.
- A més d’ajudar a desafiar-se a si mateix, les aficions també l’ajuden a enfortir les seves relacions socials, a augmentar la seva autoestima i capacitats.
Part 3 de 3: desenvolupar la gratitud
Cultivar l’agraïment. La majoria de les persones que sempre s’han trobat inútils manquen d’agraïment. Si podeu mirar cap al món i adonar-vos del feliç que sou, trobareu la vostra vida molt més preciosa. Si no tinguéssiu una malaltia greu i avui teniu alguna cosa per menjar, un llit on dormir, seria més feliç que el 70% de la gent de tot el món.
- Inicieu un diari d’agraïment o descarregueu una aplicació al telèfon per mantenir un registre habitual del que esteu agraït.Feu-ho regularment per veure tots els aspectes positius de la vostra vida.
Reconeix moments petits però significatius de la teva vida. Penseu en moments en què us sentíeu enèrgics i significatius. Pot ser un moment en què ajudeu un amic a passar un moment difícil, o bé pot fer que algú se senti especial i estimat. Reviure les emocions que va tenir durant aquests moments. Compreneu que hi ha moltes coses significatives que passen a la vostra vida i que poden demostrar el vostre valor.
Comprendre que la família és extremadament important. Si no tens una família, hauries d’agrair les amistats properes que tens. Si tens fills, cònjuges, pares, germanes o amics, ets una persona amb molta sort. La investigació ha demostrat que les persones que no tenen moltes relacions socials tenen fins a un 50% més de probabilitats de morir abans.
- Mantenir bones relacions amb la família i els amics és una part integral de la vostra salut a llarg termini, així que feu coses que us puguin ajudar a enfortir aquestes relacions. Feu saber als vostres amics i familiars quant els estimeu i quina importància tenen a la vostra vida.
Ajudar els altres. Res no us fa sentir tan valorat, necessari i important com el voluntariat per ajudar i donar suport a aquells que es troben en circumstàncies més difícils que vosaltres. Ajudar a la gent gran, ensenyar en un centre infantil, donar menjar a persones sense llar, ajudar a construir una casa per a altres persones (House of Love) o recollir joguines per a orfes i l’ocasió Nadal.
- El voluntariat t’ajudarà a alliberar l’estrès, a exercir les teves habilitats, a millorar el teu sistema immunitari i a fer canvis a la teva comunitat.
Consells
- Per a alguns, tenir alguna cosa més gran que tu mateix en què creure pot ser molt útil. Si sou una persona amb oració, permeteu que aquesta creença us permeti travessar els moments difícils de la vida. Si no sou religiós, però acostumeu a creure-ho, podeu anar a una església, parròquia, església o parlar amb un amic sobre les pràctiques religioses que l'han ajudat. qualsevol d’aquests moments difícils. Si sou ateu o agnòstic, podreu trobar comoditat mitjançant la meditació.
- De vegades sentim que les nostres vides no són interessants perquè només fem el que necessitem per guanyar-nos la vida. Preneu-vos el temps per fer les coses que us encanten o aprendre alguna cosa nova, com una llengua estrangera. No només us prendreu temps per fer coses beneficioses, sinó que també sentireu la satisfacció de fer certes millores en les vostres noves habilitats.
