Content

• Passos
• Consells

Les persones amb TDAH (TDAH) solen tenir dificultats per concentrar-se en alguna cosa. Massa estímuls causaran una intensa distracció per al pacient i afectaran la seva capacitat d’enfocament. És possible que us hàgiu adonat que les dificultats que heu tingut en el passat estan relacionades amb el diagnòstic recent de TDAH. El primer pas és que se li diagnostiqui aquest trastorn. Després, desenvolupeu estratègies per ajudar-vos a fer front a possibles reptes. Tingueu coratge i risc d’èxit si se us ha diagnosticat aquest trastorn.

Passos

Mètode 1 de 9: diagnosticar el TDAH

1. 

   Determineu si teniu símptomes de TDAH. Per ser elegible per al diagnòstic, heu de presentar almenys cinc símptomes (per a adults) o sis símptomes (per a nens de 16 anys o menys) en més d'un entorn durant almenys 6 mesos. . Els símptomes han de ser incompatibles amb el nivell de desenvolupament del pacient i afectar el treball, la comunicació social i l’estudi. Els símptomes del TDAH inclouen:
   • Provoca errors inconscientment, sense prestar atenció als detalls
   • Tenir problemes per concentrar-se (mentre treballa o juga)
   • Sembla que no presta atenció quan algú parla
   • No s’han completat bé (deures, feines, tasques); fàcilment distret
   • Manca d’organització
   • Evitar coses que requereixen concentració (com ara deures)
   • No recordo on guardar-lo o perdre sempre claus, ulleres, papers, eines, etc.
   • Fàcilment distret
   • Oblitós
   • Teniu problemes per identificar la vostra personalitat o les coses que més us agraden

2. 

   
   
   Determineu si teniu símptomes d’hiperactivitat / hiperactivitat / hiperactivitat del TDAH. Alguns dels símptomes han d'estar en el nivell "inquietant" perquè es tinguin en compte a l'hora de fer un diagnòstic. Anoteu si heu tingut almenys cinc símptomes (per a adults) o 6 símptomes (per a nens menors de 16 anys) en més d'un entorn durant almenys 6 mesos.
   • Fidgety assegut, les mans i els peus sovint es moven
   • Sentir-se inquiet
   • Tenir problemes per jugar o fer activitats que requereixen silenci
   • Mou o actua com "motoritzat"
   • Parlar massa
   • Tot i que l’altra persona no ha acabat de fer preguntes, va esclatar
   • Tens problemes per esperar el teu torn
   • O interrompre altres persones, sovint interrompent converses o jocs

3. 

   
   
   Valoreu si teniu TDAH combinat. Algunes persones amb TDAH presenten símptomes simultàniament tant de grups d’hiperactivitat com de dèficit d’atenció. Si teniu cinc símptomes (adults) o sis símptomes (nens de 16 anys o menys) en qualsevol dels grups anteriors, és possible que tingueu TDAH combinat.

4. 

   
   
   Consulteu un especialista en salut mental per obtenir un diagnòstic. A l’hora de determinar el vostre nivell de TDAH, consulteu un especialista per obtenir un diagnòstic oficial.
   • El vostre metge també pot determinar si hi ha altres explicacions sobre els vostres símptomes o els pot atribuir a un altre trastorn mental.

5. 

   Pregunteu a un psiquiatre sobre altres trastorns. A més del TDAH, a 1 de cada 5 persones amb aquesta afecció se li diagnostica un altre trastorn greu (el més freqüent és la depressió i el trastorn bipolar). Un terç dels nens amb TDAH també tenen trastorns de conducta (trastorn de conducta, trastorn de desafiament). El TDAH també sol acompanyar-se d’un mal aprenentatge i ansietat. publicitat

Mètode 2 de 9: desenvolupar estratègies d’afrontament emocional

1. 

   Mètode autoaïllant. Reconeix quan et sents aclaparat o excés d’estimulació. Allunyeu-vos d’aquestes situacions quan necessiteu un descans. Cerqueu un lloc on podeu passar una estona netejant.

2. 

   Prepareu-vos per a moments de canvis d’humor. El vostre estat d’ànim canviarà molt ràpidament quan tingueu TDAH. Saber què fer i com afrontar els vostres canvis d’humor us facilitarà la superació. Trobeu una activitat per atraure l’atenció del vostre mal humor, com llegir un llibre o xerrar amb un amic.

3. 

   No us comprometeu a fer coses fora de les vostres possibilitats. Les persones amb TDAH solen estar massa compromeses. Aquest compromís esdevindrà aclaparador per a ells. Aprèn a dir que no. Per exemple, si se us demana que participeu al viatge de pícnic del vostre fill, rebutgeu-ho totalment o oferiu-vos-hi una hora o tres hores.

4. 

   Proveu de jugar a un joc de rol per preparar-vos per a noves situacions. Les persones amb TDAH solen sentir-se ansioses quan s’enfronten a situacions desconegudes. Per alleujar la vostra ansietat i familiaritzar-vos amb el proper esdeveniment, jugar a jocs de rol us pot guiar en les respostes adequades.
   • Aquesta estratègia és especialment útil per preparar-vos per conèixer gent nova, gestionar conflictes amb amics o entrevistar-vos per obtenir una feina.

5. 

   Saber quan es pot gestionar millor les coses. És possible que pugueu gestionar millor les situacions segons l’hora del dia. Per exemple, algunes persones amb TDAH poden treballar millor a la tarda, mentre que d’altres poden afrontar millor situacions d’estrès al matí.

6. 

   Creeu una xarxa de suport. Les persones amb TDAH han d’entendre com reconèixer i reduir l’estrès i la confusió abans de perdre el control i esdevenir ansioses, deprimides o fins i tot addictes a les drogues. Feu una llista de les persones a qui podeu demanar ajuda quan necessiteu passar una situació difícil. publicitat

Mètode 3 de 9: vida organitzada

1. 

   Utilitzeu un horari diari. Organitzar i estructurar hàbits de vida us ajudarà a estar al dia de les activitats i tasques del dia. Compreu una llibreta prou gran per a les notes diàries.
   • Abans d’anar a dormir, consulteu l’horari del dia següent. D’aquesta manera, sabreu amb antelació què s’acosta i què cal fer per fer la feina.

2. 

   Trencar les grans tasques. Pensar en el panorama general pot ser aclaparador. Divideix una gran tasca en trossos manejables que es poden completar fàcilment.
   • Creeu una llista de tasques per a cada tasca. A continuació, escriviu els passos per completar la feina. Ratlla els passos que hagis completat.

3. 

   Netejar. El desordre pot augmentar la sensació de sobrecàrrega i distracció. Esborreu els articles de les taules i els prestatges.
   • Elimineu el correu brossa immediatament i cancel·leu la subscripció a anuncis de compres o ofertes de targetes de crèdit.
   • Registreu-vos als extractes de comptes en línia en lloc de còpies en paper.

4. 

   Reserva espais permanents per a objectes importants. Podeu sentir-vos aclaparat si heu de buscar constantment claus o carteres. Trieu una posició de clau permanent, per exemple, penjant al costat d'una porta. publicitat

Mètode 4 de 9: cerqueu ajuda

1. 

   Consulteu un professional de la salut mental. Els adults amb TDAH sovint es beneficiaran de la psicoteràpia. Aquest tractament ajuda la persona a acceptar-se i, alhora, contribueix a millorar el seu estat.
   • La teràpia conductual cognitiva dirigida directament cap al TDAH és molt eficaç en molts pacients. Aquesta teràpia identifica alguns dels problemes bàsics causats pel TDAH, com ara les capacitats de gestió del temps i la vida organitzada.
   • També podeu demanar a un familiar que vegi un terapeuta. La teràpia també permet als membres de la família alliberar saludablement la seva confusió i identificar problemes sota la guia d’un metge.

2. 

   Uniu-vos a un grup de suport. Moltes organitzacions donen suport a les persones i es connecten entre els membres perquè es puguin reunir en línia o en persona i compartir qualsevol problema i solució. Cerqueu un grup de suport a la vostra zona en línia.

3. 

   Cerqueu recursos en línia. Hi ha molts llocs en línia per proporcionar informació i assistència a les persones amb TDAH i les seves famílies. Alguns exemples inclouen:
   • L’Associació per al trastorn de l’atenció (ADDA) proporciona informació a través del seu lloc web, esdeveniments en línia i butlletins informatius. També proporcionen assistència electrònica, suport personal individual i seminaris per a adults amb TDAH.
   • Nens i adults amb trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (CHADD) es va fundar el 1987 i ara compta amb 12.000 membres. Proporcionen informació, formació i defensa de les persones amb TDAH i de les persones que en tenen cura.
   • La revista ADDitude és un recurs en línia gratuït que proporciona informació, estratègies i suport per a adults i nens amb TDAH i els seus pares.
   • TDAH & You proporciona recursos per a adults amb TDAH, pares de nens amb TDAH, professors i metges que s’ocupen de persones amb TDAH. Hi havia una secció de vídeos en línia per a professors i instruccions sobre com comportar-se de manera més adequada davant els estudiants amb TDAH.

4. 

   Parleu amb familiars i amics. És possible que us sigui útil parlar del TDAH amb la família i els amics propers. Aquestes són les persones a les quals podeu trucar quan us sentiu estressat, ansiós o afectat negativament. publicitat

Mètode 5 de 9: presa de medicaments

1. 

   Parleu amb el vostre terapeuta sobre medicaments. Hi ha dues classes bàsiques de medicaments per tractar el TDAH: els estimulants (com el metilfenidat i l’anfetamina) i els no estimulants (com la uanfacina i l’atomoxetina). La hiperactivitat es tracta amb èxit amb estimulants perquè s’estimula la part dels vasos cerebrals, que s’encarrega de controlar la impulsivitat i millorar la concentració. Els estimulants (Ritalin, Concerta i Adderall) ajuden a regular els neurotransmissors (norepinefrina i dopamina).

2. 

   Controlar els efectes secundaris dels estimulants. Els estimulants solen tenir efectes secundaris comuns com la disminució de la gana i problemes per dormir. Es poden millorar els problemes de son reduint la dosi del medicament.
   • El vostre metge pot prescriure més medicaments per millorar el vostre son, com ara la clonidina o la melatonina.

3. 

   Pregunteu sobre medicaments no estimulants. Els medicaments no estimulants poden ser més eficaços per a alguns pacients amb TDAH. Els antidepressius no estimulants s’utilitzen sovint per tractar el TDAH. Ajuden a regular els neurotransmissors (norepinefrina i dopamina).
   • Alguns dels efectes secundaris poden ser molt preocupants. Per exemple, cal supervisar de prop els adolescents que utilitzen atomoxetina per evitar un augment dels pensaments suïcides.
   • Els efectes secundaris de la guanfacina poden incloure somnolència, mal de cap i fatiga.

4. 

   Col·laboreu amb el vostre metge per trobar la medicació i la dosi adequades. Identificar el medicament adequat i prescriure un medicament específic pot ser difícil perquè tothom reacciona de manera diferent als medicaments. Col·laboreu amb el vostre metge per trobar la medicació i la dosi adequades per utilitzar.
   • Per exemple, hi ha molts medicaments en forma d'alliberament prolongat, de manera que no cal que els prengueu mentre esteu a l'escola o a la feina. Algunes persones no els volen prendre tan sovint com necessiten. En aquests casos, volen prendre un medicament d’acció ràpida. Per a nens més grans i adults que puguin controlar els problemes del TDAH, pot ser que no siguin necessaris medicaments o que es puguin utilitzar només en casos especials, com ara exàmens d’accés o exàmens finals.

5. 

   Utilitzeu un recipient per a medicaments. Algunes persones amb TDAH poden tenir dificultats per recordar el seu programa de medicaments o poden prendre fins a dues dosis al dia. En utilitzar una caixa de píndoles setmanals, podeu assegurar-vos de prendre només una dosi al dia.

6. 

   Consulteu el vostre metge periòdicament per revisar la recepta. L'eficàcia del medicament pot variar en funció de molts factors. Aquests factors poden ser l'etapa de creixement, els canvis hormonals, els canvis en la dieta, els canvis de pes i l'augment de la resistència als medicaments. publicitat

Mètode 6 de 9: Control del TDAH amb la dieta

1. 

   Menja aliments amb carbohidrats complexos per augmentar els nivells de serotonina. Les persones amb TDAH solen tenir nivells baixos de serotonina i dopamina. Molta gent ha intentat canviar la seva dieta per limitar fins a cert punt l’esgotament. Els experts recomanen una dieta complexa i rica en carbohidrats per augmentar els nivells de serotonina per millorar l’estat d’ànim, el son i la gana.
   • Ignoreu els aliments simples amb carbohidrats (sucre, mel, gelea, dolços, refrescos, etc.) que poden provocar un augment temporal de la serotonina. En el seu lloc, trieu carbohidrats complexos com cereals integrals, verdures verdes, fruites i mongetes fècules i llegums. Treballen per "alliberar lentament" energia per a vosaltres.

2. 

   Millorar la concentració consumint més proteïnes. Una dieta rica en proteïnes per al dia pot mantenir la dopamina a un nivell alt. Això us ajudarà a millorar la vostra concentració.
   • Les proteïnes inclouen carn, peix i molts fruits secs, així com alguns aliments que contenen el doble de carbohidrats complexos com les mongetes.

3. 

   Menja greixos omega-3. Els terapeutes amb TDAH afavoreixen la millora del cervell evitant els "greixos dolents" com els greixos trans en aliments fregits, hamburgueses i pizza. En lloc d'això, trieu greixos omega-3 del salmó, nous, alvocats, etc. Aquests aliments poden ajudar a reduir la hiperactivitat i millorar les habilitats per a la vida. organització.

4. 

   Augmenta l’absorció de zinc. Marisc, aus de corral, cereals integrals i altres aliments rics en zinc o suplements de zinc s’han associat amb una disminució de la hiperactivitat en alguns estudis.

5. 

   Afegir condiment als aliments. No oblideu que algunes espècies fan més que afegir sabor als vostres aliments. Per exemple, el safrà pot ajudar a combatre la depressió, mentre que la canyella pot augmentar la concentració.

6. 

   Intenteu eliminar determinats aliments. Alguns estudis han demostrat que l'eliminació del blat i dels productes lactis, així com dels aliments processats, sucres, additius i pigments (especialment els productes vermells) poden afectar positivament el comportament dels nens. Tinc TDAH. Tot i que no tothom està disposat a fer-ho, una petita experimentació pot marcar la diferència i marcar la diferència.

7. 

   Parleu amb el vostre metge sobre el canvi de dieta. Parlem de tots els canvis importants en la dieta amb el vostre metge, inclosos els canvis en la presa de vitamines i suplements. Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol interacció negativa amb els medicaments que preneu per al TDAH.
   • El vostre metge també us pot recomanar dosis per a suplements, així com advertir dels efectes secundaris. Per exemple, la melatonina pot millorar el son de les persones amb TDAH, però pot causar somnis molt incòmodes.
   publicitat

Mètode 7 de 9: controlar els desencadenants ambientals

1. 

   Reconeixeu com reaccioneu a l’entorn. Un lloc sorollós amb música forta i comunicació forçada constant, l’aire és ple d’aspersions, flors, menjar i humor, efectes de llum provinents de pantalles de TV i ordinador. esdevé aclaparador per a les persones amb TDAH. Aquesta paret farà que el pacient no pugui comunicar-se de forma senzilla, i molt menys tenir visió comercial o comunicar-se amb habilitat. Quan apareix una invitació en aquest moment, la persona malalta pot optar per rebutjar, cosa que pot fer que perdi les seves possibilitats d’enriquir-se o aïllar-se. L’aïllament social pot conduir fàcilment a la depressió.
   • Podeu confiar en un amic de confiança que pugui actuar com a "àncora" en aquestes situacions. Ells seran el vostre punt d’enfocament. També us poden aconsellar que feu un pas fora per calmar-vos quan la situació arriba a un cert nivell de malestar.

2. 

   Cerqueu maneres de controlar la inquietud. Quan es té TDAH, és difícil estar quiet o aturar-se inquiet. Per exemple, podeu controlar-ho prement una bola d’estrès.
   • Si us trobeu inquiets assegut al vostre escriptori, és possible que vulgueu utilitzar una pilota de gimnàs per seure.

3. 

   Aneu amb compte quan utilitzeu alcohol i estimulants. Les persones amb TDAH solen ser més propenses a l'abús de substàncies i ser més difícils de desintoxicar. S'estima que "la meitat dels pacients amb TDAH han intentat curar-se amb alcohol i drogues".

4. 

   Feu més exercici. Els esports poden millorar eficaçment la funció cerebral de les persones amb TDAH, ja que us manté concentrat en l’entrenament i alliberament de l’excés d’energia que teniu. Proveu activitats que requereixen molta energia, com nedar o anar en bicicleta. publicitat

Mètode 8 de 9: selecció de carreres professionals

1. 

   Penseu en trobar una universitat adequada per a vosaltres. L’educació superior no és per a tothom i, per a alguns estudiants amb TDAH, no anar a la universitat pot ser un alleujament; en canvi, haurien de buscar escoles professionals o fer feines. més adequat. Tot i això, el TDAH no és una barrera per a l'educació universitària. En funció del vostre nivell de TDAH i de la vostra moderació, hi ha diversos programes d’educació superior que podeu fer. Hi ha molts programes especialitzats disponibles per ajudar els estudiants amb necessitats diferents. Algunes organitzacions de bona reputació han desenvolupat sistemes per ajudar els estudiants amb TDAH i tenen una capacitat d’aprenentatge limitada per assolir l’èxit en l’aprenentatge i l’aprenentatge d’ells mateixos. Al mateix temps, els estudiants també aprendre a excel·lir en les carreres que trien quan es graduen.
   • Penseu a enviar un assaig amb una sol·licitud per descriure els vostres èxits malgrat les vostres capacitats limitades.
   • Cerqueu serveis de suport a l'estudiant a la universitat. Depèn de vosaltres si voleu contactar amb el servei amb antelació. Això pot ser útil per trobar allotjament o una altra ajuda.
   • Penseu a estudiar a la vostra universitat d’origen. És possible que la majoria d’estudiants amb TDAH vagin a la universitat menys estressants i siguin més fàcils d’aconseguir si no han d’estar massa lluny de casa. Aquests estudiants també es beneficien del sistema de suport a la universitat perquè puguin compensar el seu trastorn.
   • Un petit col·legi us pot ajudar a sentir-vos menys aclaparat.
   • Consulteu el lloc web del Programa de suport a l’educació superior per obtenir una llista de 40 col·legis i universitats que tenen programes especialitzats per a estudiants amb TDAH.

2. 

   Feu una llista de les vostres feines preferides. Trobar una feina quan no pateix TDAH ha estat un procés prou dur. Una llista de feines preferides us ajudarà a sintetitzar informació sobre allò que us agrada i no us agrada, sobre els vostres talents i personalitats per avaluar la vostra idoneïtat per a una feina determinada.
   • Fins i tot els estudiants que ja saben què volen haurien de tenir aquesta llista. Pot orientar-los cap a un camí més enfocat o ajudar-los a identificar carreres més adequades que encara no han previst.Per exemple, un jove que creia que havia nascut per ser arquitecte va dir que sempre li agradava la jardineria i sentia que seria una afició a llarg termini. Després de fer una llista dels seus favorits, va trobar que podia combinar els dos camins si seguia una carrera en arquitectura del paisatge.
   • Parleu amb el vostre centre professional o el vostre assessor per obtenir una llista de preguntes sobre la carrera professional. També els podeu trobar a una biblioteca, llibreria o en línia. Alguns necessiten ajuda, alguns vénen amb instruccions que podeu fer pel vostre compte.
   • Aquesta llista us ajudarà a trobar la carrera que millor s’adapti a les vostres qualitats. Podeu encabir-vos en carreres que requereixen creativitat, avenç, enfocament intens i riquesa energètica en un entorn de treball constantment estressant. Tot i que molts mal interpretats, els adults amb TDAH poden excel·lir en la indústria, la política, les ciències, la música, les arts i l’entreteniment, entre d’altres.

3. 

   Penseu en l’aprenentatge. Les escoles professionals ofereixen formació professional pràctica i titulacions en una àmplia gamma de disciplines. Aquesta opció pot proporcionar a l'estudiant les qualificacions necessàries per convertir-se en electricista, lampista, mecànic, tècnic de l'estació veterinària, dissenyador gràfic, secretari, radiòleg. - infermeria òptica, agent de viatges certificat o ajudant de dentista; A més, hi ha moltes altres professions diverses, com ara la vinya, la cura dels nens, l’estètica, les arts culinàries, l’entrada de dades, el manteniment d’avions, etc.
   • L’aprenentatge pot ser la resposta per a alguns pacients amb TDAH, més adequats a l’aprenentatge pràctic que els estudis de teoria tradicionals.
   • Molts col·legis comunitaris ofereixen un programa professional similar a curt termini o afiliació de dos anys. Aquesta opció és adequada per a aquells que tenen la capacitat de completar un curs de dos anys i es pregunten sobre un programa de grau de quatre anys.
   • En acabar, alguns programes poden guanyar punts per obtenir un títol de quatre anys. Parleu amb el vostre assessor quan trieu un programa d’aprenentatge.

4. 

   Penseu en la possibilitat d’allistar-vos. La contractació pot ser una opció viable per a adults amb TDAH, aquells que prefereixen viure de forma regular i que es beneficien de la seva dedicació a programes professionals i universitaris.
   • En el passat, a les persones amb TDAH se’ls negava automàticament el servei militar als EUA. No obstant això, les noves lleis permeten que els adults amb TDAH sense medicaments durant un any o més i que no "presentin una marcada hiperactivitat ni disminueixin l'atenció" puguin unir-se a l'exèrcit. Amèrica.

5. 

   Penseu en la possibilitat de participar en un programa de rehabilitació professional. Tots els estats dels Estats Units ofereixen programes de rehabilitació professional per a persones amb discapacitat que necessiten ajuda per mantenir o sol·licitar llocs de treball.
   • De vegades, aquest programa pot proporcionar ajuda financera a un pacient que va a la universitat o a un aprenentatge, per exemple, patrocinant un client perquè assisteixi a una escola de conductors de camions per obtenir un permís de conduir comercial (llicència CDL). De vegades, aquest programa cobrirà tots els costos dels serveis de formació professional.
   • Consulteu la informació local per esbrinar on oferir la rehabilitació professional.

6. 

   Aneu al centre d’inserció laboral. Si esteu buscant una feina (o voleu una feina nova), demaneu al vostre centre d’inserció laboral local que us ajudi en el procés de sol·licitud. Trobar una nova feina implica molts passos, des de trobar el lloc adequat fins a omplir tot tipus de sol·licituds, adjuntar un grau raonable a la sol·licitud de feina, escriure un currículum autobiogràfic, practicar entrevistes i vestir-se. per tenir èxit.

7. 

   Treballa amb un assessor professional. Es tracta d’un servei garantit pels programes de rehabilitació professional. Podeu contractar aquest servei de forma independent, normalment a través d’una organització comunitària sense ànim de lucre. L’assessor professional guiarà un empleat durant tota la jornada laboral, documentarà possibles problemes i trobarà solucions. La persona també pot proporcionar orientacions perquè l’empleat estigui qualificat per mantenir el seu lloc de treball. Alguns problemes poden ser relativament senzills i els empleats poden resoldre'ls sols, però també hi ha problemes per als quals necessiten més orientació.
   • Per exemple, un controlador vol reunir-se amb un empleat determinat un cop a la setmana, sovint pot preguntar-li: “Ei, estàs lliure? Vine a veure’m d’aquí a cinc minuts ”. Aquesta sentència pot posar els empleats extremadament nerviosos si tenen TDAH i tenen dificultats per manejar situacions inesperades. El conseller professional pot demanar al controlador que estableixi dates i hores concretes de la reunió.
   • Un empleat amb TDAH pot sentir-se aclaparat per la infinitat de detalls de la seva feina. La gestió del temps és un problema comú per a les persones amb TDAH, de manera que un assessor els pot ajudar a programar una programació setmanal per desglossar les tasques amb terminis de realització raonables. El mentor també pot ensenyar als empleats a dividir grans projectes en una sèrie de passos més petits.
   • El conseller professional es pot contractar durant uns quants dies o setmanes, segons la situació, després de la qual cosa només pot aparèixer quan sigui necessari. Els empresaris poden acceptar fàcilment que apareguin més assessors professionals a l’empresa. La persona pot ajudar-la a evitar fluctuacions de recursos humans i tenir un lloc de treball més organitzat.

8. 

   Penseu en demanar suport. Algunes persones amb TDAH poden beneficiar-se de l’assistència laboral. Es prohibeix als empresaris demanar o demanar informació a un empleat sobre una discapacitat. Tanmateix, si el TDAH és greu, probablement hauríeu de ser honest amb el vostre empresari. Depèn de la vostra decisió sobre quan anunciar-lo i quan fer-ho.
   • Els candidats poden tenir por de compartir aquesta informació personal, però arribarà un moment en què cal dir la veritat. Per exemple, si teniu problemes per gestionar el vostre temps, és possible que sempre arribeu tard a la feina o us perdeu reunions. En aquest cas, podeu explicar la vostra simpatia i ajuda.
   • Si el vostre empresari us troba retardat o cometeu massa errors, pot ser que tingui més comprensió a l’hora de conèixer el vostre estat. També poden canviar de feina segons les vostres habilitats.

9. 

   Identifiqueu els petits canvis que podeu fer. Les persones amb TDAH haurien de trobar maneres de fer petits canvis que puguin resoldre determinats problemes. Una persona va dir: a les reunions del personal, sovint enfadava el seu cap per la seva excessiva concentració. El cap creu que no es concentra ni que mira els altres. Aquesta persona va resoldre el problema transcrivint informació durant la reunió. Gràcies a això, va ser capaç de "fer moltes coses al mateix temps i estar molt concentrat, però tampoc molestar a ningú". publicitat

Mètode 9 de 9: informació sobre el TDAH

1. 

   Coneix l’estructura cerebral de les persones amb TDAH. L’anàlisi científica demostra que el cervell de les persones amb TDAH és lleugerament diferent: hi ha dues estructures més petites del normal.
   • En primer lloc, els ganglis basals, que controlen el moviment dels músculs i dels senyals, necessiten treballar i descansar durant determinades activitats. Per exemple, si un nen està assegut en un escriptori, els ganglis basals han d’enviar un senyal als peus per indicar el descans. Però els peus no reben aquest senyal, de manera que encara es moven quan el nen està assegut.
   • La segona estructura més petita del normal és l’escorça prefrontal, que és el centre del cervell, on es realitzen tasques de control d’alt nivell. Aquí s’uneixen memòria, aprenentatge i concentració per ajudar-nos a treballar intel·lectualment.

2. 

   Esbrineu com afecten la dopamina i la serotonina a les persones amb TDAH. L’estructura de l’escorça prefrontal més petita del normal i menys dopamina i serotonina del necessari dificulten la concentració del pacient i el maneig eficient de tots els factors estimulants que apareixen al cervell alhora.
   • L’escorça prefrontal afecta la quantitat de neurotransmissor dopamina. La dopamina s’associa directament a la concentració i les persones amb TDAH tenen nivells de dopamina inferiors al normal.
   • La serotonina, un altre neurotransmissor de l’escorça prefrontal, afecta l’estat d’ànim, el son i la gana. Per exemple, menjar xocolata pot provocar temporalment serotonina i generar una sensació d’alegria; no obstant això, quan baixen els nivells de serotonina, sorgeix estrès i ansietat.

3. 

   Esbrineu què causa el TDAH. La causa del TDAH encara no està clara, però les causes genètiques són àmpliament acceptades, ja que les persones amb TDAH solen tenir un ADN anormal. A més, els estudis mostren una associació entre nens amb TDAH i pares addictes a l'alcohol o al tabaquisme, així com una exposició primerenca al plom. publicitat

Consells

• Agraïu la vostra "capacitat d'un altre tipus". A algunes persones no els agrada el terme "discapacitats" i no es consideren persones amb discapacitat. En lloc d'això, assumeixen que tenen habilitats i perspectives úniques que els converteixen en persones amb "altres tipus d'habilitats". Tot i que la frase anterior no pot substituir completament la "discapacitat", les persones que aprecien les seves pròpies capacitats sovint tenen una visió més positiva i segura de si mateixes.