Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: examineu el propòsit més de prop
• Part 2 de 2: Assolir el vostre objectiu
• Consells

No tots els objectius de la nostra vida requereixen mesos o anys de treball. També hi ha objectius que s’han d’assolir en un període de temps molt més curt: de vegades només teniu poques setmanes, dies o fins i tot hores. Aquests objectius poden ser extremadament importants, sovint formen part d’un procés per aconseguir un objectiu més gran. Els objectius a curt termini són generalment més senzills que els objectius a llarg termini, però poden ser difícils d’aconseguir. Mantenir-se concentrat i conscient del temps que té és crucial per assolir objectius a curt termini.

Per trepitjar

Primera part de 2: examineu el propòsit més de prop

1. Assegureu-vos que l’objectiu sigui específic. Per a qualsevol objectiu que tingueu en compte, és important que sigui específic i que estigui clarament definit. El temps que heu de fer per assolir els objectius a curt termini és més curt, per tant, és important evitar confusions sobre l'objectiu. La confusió pot provocar retards i també afectarà negativament la vostra motivació.
   • Imagineu-vos que escriviu un llibre. Per fer que el procés sigui manejable, decidiu dividir el conjunt en diversos objectius a curt termini. Espereu assolir aquests objectius en diversos períodes d’un mes. Per exemple, l'objectiu a curt termini del primer mes podria ser "començar a escriure el llibre". Però això no està exactament formulat específicament. Un objectiu millor formulat és, per exemple: "escriure un primer esborrany del primer capítol aquest mes". Aquest objectiu s’ha formulat molt més clarament i mostra exactament el que voleu aconseguir.
2. Assegureu-vos que l’objectiu sigui realista. És important establir objectius que realment podeu assolir en el temps disponible. Si no ho feu, tindrà un efecte desanimador, que eventualment us podria portar a desistir aviat quan vulgueu assolir objectius futurs.
   • Els nostres cervells prosperen per aconseguir l’èxit. Establir objectius assolibles i actuar amb decisió crearà la motivació necessària per assolir el següent objectiu. Establir un objectiu inassolible dins del període de temps que tingueu en compte tindrà l’efecte contrari.
   • En referència a l’exemple d’escriure un llibre descrit anteriorment, és poc probable que tingueu l’objectiu de completar els primers sis capítols durant el primer mes. Sens dubte, necessitareu més temps per completar els capítols, tret que els capítols siguin molt curts. Suposem que ho preveieu i després incompleix el termini, sens dubte tindrà un efecte desanimador, fent que fins i tot una quantitat realista de treball sigui inabastable per al proper mes.
3. Determineu els passos necessaris per assolir l'objectiu. Gairebé qualsevol objectiu es pot dividir en passos més petits. Obtenir una imatge clara d’aquests passos farà que l’objectiu se senti més manejable. També us pot ajudar a crear un pla clar que podeu seguir en el camí cap a l'objectiu.
   • Suposem que rebeu un visitant i que la vostra casa necessita una neteja seriosa. Podeu dividir el procés en diversos objectius a curt termini, a saber: netejar el bany, la cuina, la sala d'estar, etc.Però fins i tot podríeu trencar aquests passos encara més. Si utilitzeu la cuina com a exemple, podeu dividir aquest pas en fer els plats, netejar el taulell, netejar la nevera i escombrar i fregar el terra.
4. Intenteu estimar el temps que creieu que necessitareu per a cada pas. Tenir una cronologia i terminis per a aquestes tasques us mantindrà motivat, responsable i centrat.
   • Per exemple, si comenceu a netejar el bany, podeu estimar que trigareu 15 minuts a netejar la banyera, també 15 minuts al vàter, 10 minuts a l’aigüera, 10 minuts a organitzar i netejar els armaris i deu minuts. per netejar el terra. Si us ateniu a aquesta cronologia, hauríeu de poder netejar el bany en una hora.
5. Posa el teu pla en paper. Un cop hàgiu identificat els passos necessaris, hauríeu de poder esbossar el pla en paper. El pla us ajuda a determinar l’ordre més lògic, cosa que facilita l’adherència al pla.
   • Pot semblar innecessari escriure els passos per a una tasca senzilla com ara netejar la casa. I, de fet, pot ser que això no sigui necessari. Però quan ho fas, fas que l’objectiu sigui més tangible, cosa que millorarà la teva motivació.
   • Anotar els passos també redueix la possibilitat que oblideu alguna cosa important.

Part 2 de 2: Assolir el vostre objectiu

1. Establir prioritats. Sovint, quan es tracta d’objectius a curt termini, tractem múltiples objectius alhora. És important identificar quins objectius són els més importants perquè pugueu intentar assolir-los primer.
   • Si teniu visitants, potser voldreu netejar la vostra casa abans de la visita. Però és possible que també hàgiu d’aconseguir queviures a casa. És possible que també vulgueu netejar el cotxe. També pot ser una bona idea fer plans per fer activitats amb els vostres amics quan visiten. És possible que hàgiu de treballar endavant, ja que no podeu fer-ho quan tingueu visitants. Si voleu fer totes les tasques anteriors alhora, no podreu treballar de la mateixa manera si identifiqueu la tasca més important, la completeu i continueu. En realitat, si intenteu completar totes les tasques alhora, és possible que no pugueu completar cap tasca.
   • Establir prioritats també evitarà perdre el temps després d’assolir un objectiu determinat. En aquest moment ja sabeu quin pas seguirà.
2. Començar. Com amb qualsevol objectiu, assolir objectius a curt termini requereix temps i esforç. Un cop hàgiu començat, desenvolupareu un impuls que us ajudarà a actuar amb decisió i a assolir l’objectiu.
   • Si la vostra llar està força desordenada, pot ser que sigui més difícil començar a netejar. Però, comproveu el pla que heu elaborat i intenteu fer el primer pas el més aviat possible. Quan hàgiu netejat una habitació, la sensació d’acompliment resultant us motivarà a seguir endavant.
3. Mantindre la concentració. Sigui quin sigui l’objectiu que intenteu assolir, heu d’aconseguir-ho constantment. Amb els objectius a curt termini, això és encara més important. Com que no podeu dedicar-vos temps per assolir el vostre objectiu, és crucial que tingueu present el vostre objectiu i no us distreu. Hi ha diverses maneres d’aconseguir-ho.
   • Feu un seguiment del vostre progrés. Vigileu el rellotge (o el calendari) i el pla que fixeu quan intenteu assolir el vostre objectiu. La cronologia que heu configurat pot ser un fort motiu perquè us mantingueu concentrats. A ningú li agrada sentir que ha fracassat.
   • Creeu un entorn ideal per tenir èxit. Intenteu eliminar coses del vostre entorn que us puguin impedir assolir els vostres objectius. Suposem que intenteu netejar la vostra casa, però sabeu que és probable que el vostre gos us persegueixi tot el dia demanant atenció. Pot ser prudent moure temporalment el gos a un altre lloc perquè pugueu concentrar-vos. Si us preocupa que no podreu resistir la temptació de jugar al vostre videojoc favorit, deseu els controladors en un calaix d’una altra habitació. No els traieu fins que no hàgiu acabat la feina.
4. Sigues flexible. De tant en tant, podeu trobar que la tasca cap a objectius a curt termini no tingui l’efecte que esperàveu. O bé, després d’haver fet molta feina, potser notareu que ho podríeu fer millor d’una altra manera. Si aquest és el cas, no s’adhereixi estrictament al pla predefinit.
   • Si un objectiu a curt termini no funciona com s’esperava o triga molt més temps del que espereu, no dubteu a revisar i ajustar el pla. Tenir un pla és important, però de tant en tant cal canviar l’ordre dels passos, potser suprimir-ne o afegir-ne de nous. Fins i tot és possible que hagueu d’ometre un objectiu a curt termini per afavorir-ne un altre.
   • Tornant a l'exemple d'escriure un llibre, és possible que vulgueu completar un esborrany del primer capítol el primer mes. Però a mesura que escriviu el capítol, és possible que tingueu una nova idea que no havíeu pensat abans. Si aquesta és una bona idea, seria convenient revisar lleugerament el vostre pla per adaptar-la. El temps que trigueu en revisar el vostre pla pot tenir implicacions per assolir el vostre objectiu inicial, però si vol dir que el llibre serà millor, haureu de ser flexible i revisar el vostre pla.
5. Èxit de recompensa. Quan hàgiu aconseguit un objectiu a curt termini, us haureu de recompensar. Això també s’anomena “reforç” (estímul). El vostre cervell associarà la vostra manera de treballar audaç i eficient amb conseqüències positives. Això fa que sigui més fàcil motivar-se per assolir objectius futurs.
   • Hi ha dos tipus de reforç. El reforç positiu és afegir un reforç positiu a la vostra vida. Per exemple, podeu premiar-vos amb una bona beguda o unes postres. El reforç negatiu és l’eliminació de la vostra vida d’un reforçador negatiu. Per exemple, imagineu que no us agrada passejar amb el vostre gos. És possible que pugueu arribar a un acord amb un company d’habitació perquè passegi el gos si aconsegueu assolir el vostre objectiu.
   • Fomentar un bon comportament és més eficaç que castigar un mal comportament. Augmentarà la vostra motivació per seguir endavant.

Consells

• És útil tenir un tercer per avaluar els progressos que esteu fent. Com a forasters, els tercers sovint són més conscients de les trampes que us dificulten la consecució dels vostres objectius que vosaltres.
• És important desenvolupar la vostra capacitat per complir les vostres pròpies promeses. Si us voleu fixar objectius, no intenteu dissuadir-vos d’aquesta idea per insignificant que sembli. Això podria fer que renunciïs de nou en el futur.