Content

• Passos
• Consells

El vessament és un canvi positiu i potent en tu mateix. Sol canviar d’aspecte, beure molta aigua o assolir un objectiu. No importa el que vulgui mudar-se per a tu, es tracta de ser la millor versió de tu mateix, aprendre a cuidar-te i acceptar-te. Tingueu cura del cos per dins i per fora amb una dieta equilibrada, exercici i cura de la pell. Practiqueu la confiança i el contacte amb persones positives per ajudar-vos a sentir el procés de transformació.

Passos

Part 1 de 3: Canvieu l'aspecte

1. 

   Seguiu la vostra rutina de cura de la pell per ajudar a brillar la pell. La vostra pell és el primer que la gent nota sobre vosaltres i tenir una pell sana i brillant us ajudarà a brillar la vostra transformació. Renteu-vos la cara amb aigua un cop cada 2 dies i utilitzeu aigua que equilibri, hidrateu i exfolieu el vostre tipus de pell. Recordeu que heu de maquillar-vos cada nit abans d’anar a dormir perquè pugueu despertar amb una pell fresca i llisa.
   • Si teniu problemes o problemes de pell, consulteu un dermatòleg per obtenir consells d’experts. Obtenir una pell sana a vegades pot ser tan senzill com fer servir un producte diferent o un suplement nutricional.

2. 

   
   
   Poseu-vos dret per millorar la vostra postura. La vostra postura té molt a veure amb el vostre aspecte. Mantingueu l'esquena recta, les espatlles lleugerament enrere i els braços cauen espontàniament als malucs. Quan us asseieu, mantingueu l’esquena en un angle que coincideixi amb les cuixes i intenteu afluixar qualsevol pressió que estrenyi els músculs.
   • Si us resulta dolorós o difícil mantenir una postura correcta, consulteu el vostre metge o un fisioterapeuta per obtenir consells experts.

3. 

   
   
   Porteu roba que emfatitzi les vostres funcions preferides. El fet de portar roba que mostri el millor possible et farà més guapa i segura. Ja sigui un atractiu vestit o botes de colors que cridi l'atenció sobre les cames llargues. Proveu una gran varietat de roba i experimenteu molts vestits diferents per trobar el vostre estil preferit. No tingueu por de provar coses com ara un blazer brillant, un vestit nou o talons alts nous.
   • Trieu roba que s’adapti si voleu ressaltar la forma del vostre cos.
   • Les ratlles verticals proporcionen un efecte prim, mentre que les ratlles horitzontals emfatitzen la curvatura.
   • Sobretot, utilitzeu alguna cosa que us faci feliç i confiada.

4. 

   
   
   Proveu el maquillatge per veure si us agrada l’aspecte que us dóna. Tant si el maquillatge és completament aliè a vosaltres com si voleu provar un producte nou, l’experiència de maquillatge pot marcar una gran diferència en la vostra aparença. Hi ha infinitat de tutorials de maquillatge disponibles en línia, així que utilitzeu-los per provar un nou aspecte i també aprendre més sobre nous productes. Fins i tot si més endavant trobeu que el maquillatge no us convé, almenys podeu practicar noves habilitats i tenir més confiança en vosaltres mateixos.
   • Recordeu tenir cura de la pell si es maquilla regularment. Sempre hidratar i eliminar el maquillatge cada dia.

5. 

   Feu un nou pentinat que sempre heu volgut provar. Podrien tractar-se de fleixos, tints de balayage o talls de cabell? Respireu i aneu a tallar o tenyir el pentinat que sempre heu desitjat. Podeu trobar inspiració en línia si cal i mostrar-los a una festa de perruqueria. Expliqueu a l’estilista que desitgeu i escolteu els seus consells per veure quin estil us convé més.
   • El nou pentinat és la forma més espectacular de canviar d’aspecte ràpidament.
   publicitat

Part 2 de 3: Canvis d'estil de vida

1. 

   Beure 2 litres d’aigua al dia per mantenir-se hidratat. Perdre vol dir canviar per dins i per fora i l’aigua és clau per ajudar-te a tenir una aparença sana i sentir-te molt bé cada dia. Compreu una ampolla d’aigua reutilitzable i manteniu-la plena d’aigua cada dia. Porteu aigua cada dia per recordar-vos que heu de beure bé.
   • 2 litres d’aigua és només una aproximació, perquè la quantitat d’aigua necessària al dia depèn de l’estat de cada persona. Beure prou líquids us ajuda a sentir-vos bé i consulteu el vostre metge o dietista si teniu cap dubte.
   • Si no us agrada molt beure aigua, podeu fer suc perquè l’aigua tingui un millor sabor. Proveu d’afegir maduixes, cogombre, taronges i fulles de menta.
   • Recordar de portar aigua pot ser difícil al principi. Proveu d’establir una alarma al telèfon o de posar una nota adhesiva a la nevera. També podeu descarregar una aplicació mòbil per fer un seguiment de la ingesta d’aigua i rebre recordatoris amistosos.

2. 

   Renteu-vos les dents regularment per obtenir un millor somriure. Un somriure blanc i brillant és una part important de la transformació. Renteu-vos les dents cada matí i nit i netegeu-les entre les dents cada dia. Visiteu el dentista un cop a l’any per fer revisions dentals.
   • També podeu utilitzar productes per blanquejar per fer brillar el vostre somriure.

3. 

   Dieta equilibrada amb moltes fruites i verdures. La forma de recarregar el cos també afecta el procés de transformació. Dividiu 5-9 porcions de fruites i verdures cada dia, a més de molta proteïna magra, cereals integrals i greixos saludables. Recordeu que tot hauria de ser moderat, així que limiteu la ingesta d’aliments, però de tant en tant us complau una mica.
   • Poseu-vos en contacte amb el vostre metge o un dietista registrat si teniu problemes nutricionals personals.
   • Eviteu saltar-vos menjars o dietes estranyes, perquè no us fan semblar millor i sentir-vos millor.

4. 

   Feu exercici regularment per mantenir-vos sa. L’exercici físic manté la seva aparença i sensació de salut. Troba un esport que t’agradi, com nedar, trotar o fer ioga. Determineu fer exercici 3-5 vegades a la setmana, tret que se us indiqui el contrari, haureu de trobar un professional de la salut. També podeu practicar amb amics per passar una bona estona junts.
   • No cal que aneu al gimnàs a menys que vulgueu. Hi ha innombrables maneres de practicar a casa.
   publicitat

Part 3 de 3: tenir confiança i establir objectius

1. 

   Digueu afirmacions positives cada dia per construir una autoestima sana. La part important de canviar-se és aprendre a creure en si mateix. Escriviu els vostres pensaments repetitius i negatius i, a continuació, escriviu afirmacions lògiques i positives per contrarestar. Practiqueu dient aquestes paraules positives en veu alta cada dia. Pot ser difícil al principi i sembla una ximpleria, però al cap d’un temps es fa més fàcil creure les coses positives.
   • Algunes afirmacions positives inclouen "Mereixo ser feliç", "Sóc intel·ligent i treballador" i "Puc assolir el meu objectiu".

2. 

   Envolta’t de persones positives i solidàries. Les actituds de les persones amb qui interactueu més us influeixen. Troba de la teva família i amics que gaudeixen i donen suport a qui ets. També podeu ser positiu i solidari amb la gent que us envolta, ajudant la vostra escola a brillar amb vosaltres.
   • Si no trobeu ningú que sigui positiu i solidari, feu nous amics. Uniu-vos a un club o grup de persones que comparteixen els vostres interessos, utilitzen les xarxes socials o simplement contacteu amb persones que normalment no notareu. No hi ha res a perdre!

3. 

   Parleu amb vosaltres mateixos positivament i practiqueu l’assertivitat perquè pugueu tenir més confiança. El vessament és un procés que requereix confiança per brillar i és la millor versió de tu mateix. Encara que no pugueu sentir les notícies de seguida, fingiu fins que es faci realitat, ningú ho sap. Utilitzeu una conversa positiva per sentir-vos empoderats, no ofegats, desafiar els pensaments negatius sobre vosaltres mateixos i practicar l’assertivitat en els assumptes quotidians. Tenir molt contacte amb persones segures també us pot ajudar, ja que la vostra confiança s’estendrà per vosaltres.
   • Si teniu problemes de confiança i autoestima, proveu de parlar amb un professional de la salut mental o un psiquiatre.

4. 

   Establir objectius assolibles i repta’t a aconseguir-ho. Ja sigui un objectiu financer, professional o personal que sempre heu volgut assolir. Seieu i escriviu una llista d’objectius. A continuació, dividiu els vostres objectius en passos més petits, que es poden iniciar immediatament. Mantingueu els vostres objectius realistes i recordeu celebrar l’èxit.
   • Recordeu que els vostres objectius poden ser tan grans o petits com vulgueu. Sempre que sigui realista i com s’aconsegueixi, això és el que té sentit.
   publicitat

Consells

• Recordeu que el procés de molestació és per a vosaltres, no per a ningú més. Només té sentit quan estàs content amb tu mateix, però si algú nota un canvi en tu, és un gran avantatge.
• L’autotransformació no passa d’un dia per l’altre. Si ho intenteu, es mostrarà en la vostra actitud i aspecte.