Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: productes naturals per a la cura de la pell
• Mètode 2 de 3: Preneu suplements
• Mètode 3 de 3: Dieta i estil de vida saludables

Ho creieu o no, hi ha maneres naturals i saludables de semblar i sentir-vos més joves, sense necessitat de tractaments químics ni de millores quirúrgiques. Podeu semblar més jove utilitzant productes naturals per a la cura de la pell i prenent suplements vitamínics. També pot ser beneficiós adoptar una dieta i un estil de vida saludables per nodrir el cos des de dins i per fora. Amb alguns canvis en els vostres hàbits diaris, podreu semblar més jove d’una manera natural i saludable.

Passos

Mètode 1 de 3: productes naturals per a la cura de la pell

1. 1 Rentar-se remeis naturalsper mantenir la pell sana. Els remeis naturals que contenen mel, oli d’oliva, iogurt i farina de civada són excel·lents maneres de netejar el cos i millorar l’aspecte de la pell. Es poden aplicar a la cara i al cos 1-2 vegades al dia per rentar naturalment les impureses acumulades, el sèu i la pell morta. Aquests productes són excel·lents si voleu evitar l'exposició a productes químics o tints durs a la pell, que poden provocar un envelliment prematur.
   • Per rentar-vos i dutxar-vos, proveu d’utilitzar mel amb una mica de llet 1-2 vegades al dia.
   • També podeu fer un netejador natural barrejant farina de civada amb aigua, llet i suc de llimona.
2. 2 Exfoliar matoll naturalper evitar l’aparició d’arrugues i imperfeccions a la pell. Utilitzeu ingredients naturals com sucre, sal, mel i cafè mòlt per eliminar la pell morta almenys 1-2 vegades a la setmana. Exfolieu-vos després de dutxar-vos, sobretot si la vostra pell comença a semblar apagada o irregular.
   • Apliqueu el fregat amb els dits nets i feu un massatge suaument a la pell amb moviments circulars durant 30-60 segons. Després esbandiu-ho amb aigua tèbia i sequeu-lo amb una tovallola. Després d’això, la pell es veurà més neta i jove.
3. 3 Acuéstese en un bany d’herbes per eliminar les toxines del cos. Poseu-vos en un bany calent amb herbes com sàlvia, romaní, menta, camamilla i te verd. Un bany calent amb farina de civada, pols de coure, llet de coco i oli d’oliva també és un remei excel·lent per a una pell bella i juvenil.
   • L’aigua ha d’estar calenta. L’aigua massa calenta pot assecar la pell.
   • Remullar-se al bany no més de 20 minuts, ja que massa aigua pot irritar la pell.
4. 4 Aplicar crema hidratant naturalper nodrir la pell. Els olis naturals són una excel·lent crema hidratant per a la pell que no conté productes químics ni colorants durs. Utilitzeu oli de coco o oliva orgànic pur almenys un cop al dia després de rentar-vos i exfoliar la cara.
   • També podeu fer una crema hidratant amb mantega de karité, cera d’abella i oli de vitamina E per ajudar a reduir els efectes de l’envelliment a la pell.
5. 5 Ús natural màscares perquè la cara i el cos mantinguin la pell jove. Les màscares facials i corporals elaborades amb ingredients naturals nodreixen perfectament la pell i mantenen el seu aspecte juvenil. Feu una màscara amb clares d’ou o fruites com maduixes, aranja i alvocat. El cogombre, la carbassa i la papaia també són ideals per fer una màscara natural per a la cara i el cos.
   • Els ingredients naturals com la mel, el sucre morè, el iogurt i l’oli d’oliva també són ideals per nodrir la cara i el cos.

Mètode 2 de 3: Preneu suplements

1. 1 Preneu vitamina D per ajudar la vostra pell a semblar més jove. La vitamina D ajuda a mantenir una pell jove i sana. Optar pels suplements de vitamina D3, ja que són més eficaços quan es prenen per via oral. Si obté suficient vitamina D dels suplements i la dieta, la pell es mantindrà sana sense passar molt de temps al sol.
2. 2 Preneu suplements d’oli de peix per millorar l’estat d’ànim i l’aspecte. L’oli de peix conté àcids grassos omega-3, que ajuden a augmentar el vostre estat d’ànim i a mantenir la pell sana i refrescada. Busqueu suplements d'oli de peix que continguin EPA i DHA 7: 1, ja que es garanteix que seran eficaços.
   • Si preferiu suplements sense animals, opteu per formulacions d’algues per beneficiar-vos encara del DHA.
3. 3 Preneu un suplement de biotina per mantenir els cabells i les ungles saludables. La biotina conté un complex de vitamines del grup B, que afavoreix el creixement del cabell i les ungles. Preneu aquest suplement un cop al dia per mantenir les ungles i els cabells sans i forts.
4. 4 Assegureu-vos que els suplements siguin segurs abans de prendre’ls. Llegiu la llista d’ingredients per assegurar-vos que el suplement contingui només (o almenys sobretot) vitamines o minerals. Assegureu-vos que el suplement el faci un proveïdor que tingui informació de contacte clara i bones ressenyes en línia. Cerqueu un certificat d'un servei de proves independent a l'etiqueta, ja que indicarà que el suplement s'ha provat.
   • Els additius alimentaris s’han de certificar segons GOST R (o NSF, National Science Foundation) a l’hora de comprar en línia a llocs estrangers. Cerqueu aquest certificat a l’embalatge.
   • Compreu només suplements a la vostra botiga d'aliments naturals, farmàcia o en línia en un lloc de confiança. Parleu amb el vostre metge sobre els suplements abans de prendre'ls per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.

Mètode 3 de 3: Dieta i estil de vida saludables

1. 1 Beu 6-8 gots d’aigua al dia. La deshidratació pot provocar la pell seca i disminuir els nivells d’energia. Tingueu a mà una ampolla d’aigua per ajudar-vos a beure més aigua durant tot el dia. Beure aigua abans dels àpats i després de fer exercici per mantenir el cos hidratat.
   • Afegiu fruites picades fresques com llimona, llima o cogombre a l’aigua perquè quedi més deliciós. Entre altres coses, la llimona i la llima afegeixen cítrics a la vostra dieta, rics en vitamines i que poden millorar la salut de la pell.
2. 2 Menja aliments rics en vitamines C, E i betacarotè per mantenir la pell sana. El consum d’aquests aliments també us garanteix que tingueu prou energia durant tot el dia. Trieu aliments rics en vitamina C com pebrots, bròquil, maduixes, guaiaba i cítrics. No us oblideu dels aliments que contenen vitamina E, com alvocats, fruits secs, llavors i germen de blat. I els aliments rics en betacarotè són les pastanagues, la carbassa, les bledes, els espinacs i la col arrissada.
   • Incloeu aquests aliments als vostres àpats i aperitius. Intenteu consumir-ne grans quantitats cada dia, ja que proporcionen al cos vitamines que milloren l’aspecte de la pell.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Kimberly bronzejat

   
   
   L’esteticista autoritzada Kimberly Tan és el fundador i CEO de Skin Salvation, una clínica d’acne a San Francisco. Té més de 15 anys d’experiència com a cosmetòloga llicenciada i és especialista en la ideologia tradicional, holística i mèdica de la cura de la pell. Va treballar sota la supervisió de Laura Cooksey de la Clínica de l'Acne Face Reality i va estudiar personalment amb el Dr. James E.Fulton, co-creador de la trentinoina i pioner en la investigació de l'acne. El seu negoci combina la cura de la pell, un ús eficaç del producte i una educació holística sobre la salut i la sostenibilitat.

   Kimberly bronzejat
   Cosmòloga llicenciada

   Eviteu els aliments que provoquen acne. L’esteticista autoritzada Kimberly Tan diu: “Els lactis, la soja i el cafè ho són els tres principals desencadenants alimentaris que causen acne... El vostre cos també pot reaccionar al sucre i a qualsevol cosa de la família de les solanàcies. Menja sucre amb moderació i eviteu els productes lactis, la soja i el cafè sempre que sigui possible ".

   
   
3. 3 Vés a fer esport almenys 3-4 vegades a la setmana. Mantenir-se actiu i en bona forma física és una manera fantàstica de semblar més jove de forma natural. Intenta fer exercici diverses vegades a la setmana a casa o al gimnàs local. Aneu al gimnàs diverses vegades a la setmana per mantenir-vos actius. Córrer, caminar o anar en bicicleta per treballar per afegir més activitat física al dia.
   • Comenceu amb una caminada de 30 minuts durant el descans per afegir més activitat al dia. També podeu fer exercicis a casa 2-3 vegades a la setmana per iniciar el vostre pla d’entrenament o registrar-vos amb un entrenador al gimnàs per millorar el vostre estat físic.
4. 4 Reduïu els nivells d’estrès amb ioga o respiració profunda. Els nivells elevats d’estrès poden provocar problemes d’envelliment prematur i salut. Reduïu l’estrès fent ioga a casa o al vostre estudi local de ioga diverses vegades a la setmana. Feu exercicis de respiració profunda a casa o a la feina per mantenir la calma.
5. 5 Apliqueu protector solar quan sortiu a l’exterior. L’exposició als raigs ultraviolats pot causar taques, arrugues i danys a la pell. Eviteu passar més d’una hora al sol alhora i porteu sempre protector solar amb un SPF de 15 o més abans de sortir al carrer.
6. 6 Dormir mínim vuit hores cada nit. No dormir prou pot provocar bosses sota els ulls i disminuir l’energia. Mantingueu-vos joves amb un mínim de vuit hores de son de qualitat cada nit. Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora per no interrompre el vostre cicle natural de son. El dormitori hauria de ser fresc, còmode i fosc, de manera que us serà més fàcil adormir-vos.