Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
20 Juny 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Ningú vol ser el propietari del mal alè que tothom coneix, però ningú no ho vol dir. Per sort, hi ha moltes coses que podeu fer per millorar la respiració. Si no funcionen, hauríeu de consultar el vostre metge per veure si aquest és un símptoma d’una afecció mèdica subjacent.
Passos
Mètode 1 de 4: avaluació de l'alè
Olora la respiració. Pot ser difícil avaluar la respiració per si mateix perquè hi esteu acostumat. Això és similar a quan el teu cos fa pudor, però no te n’adones. No obstant això, si teniu mal alè, el mètode següent us pot ajudar:
- Doblega les mans per tapar-te el nas i la boca.
- Respireu els palmells de la boca i inspireu pel nas.
- Si la respiració fa mal olor, fàcilment la sentiràs.
Prova llepant. Aquest mètode es pot utilitzar per determinar si és difícil olorar la saliva seca.- Llepeu l’interior del canell.
- Deixeu assecar la saliva. Trigarà uns segons.
- Aneu al lloc sense vent i, a continuació, oloreu la saliva seca als canells.
- Si fa mala olor, també pot respirar.
Pregunteu-ho a un amic o familiar de confiança. Aquesta serà la forma més objectiva d’obtenir una resposta, sempre que la persona estigui segura de dir-li si la respiració fa mal olor.- Altres valoraran la respiració millor que vosaltres perquè no hi estan acostumats.
Mètode 2 de 4: controlar el mal alè amb un canvi en la dieta
Ajusteu la dieta per reduir el mal alè. Alguns aliments deixen una olor forta i desagradable. Els aliments que heu d’evitar inclouen:- All
- Cebes, especialment crues
- Menjar picant
- Col
- El cafè
- Vi
- Sosa
- Els aliments rics en sucre augmenten el creixement dels bacteris
- Suplements vitamínics amb dosis elevades
Amagueu una mala olor mastegant una menta o julivert. T’ajudaran a amagar l’olor.
- Podeu trobar pastilles o aerosols de menta forts a farmàcies o supermercats sense recepta mèdica.
- Cal utilitzar julivert fresc o fulles de menta. L’olor de les fulles seques no serà prou fort.
Menja fruites i verdures fresques i cruixents. T’ajudaran a rentar-se les dents, a més, també són ideals per a tu. Algunes opcions inclouen:
- poma
- Api
- Pastanaga
Beu molta aigua. L’aigua ajudarà a fer front a la boca seca (que pot causar mal alè) i esbandida la boca. Això evitarà que els aliments entrin a les dents i que es multipliquin els bacteris.
- Si teniu la boca seca, heu de beure més aigua. La quantitat d’aigua que necessita cada persona variarà en funció de la mida del cos, del clima en què visqui i del seu nivell d’activitat.
- Si orina amb poca freqüència o l’orina és fosca i tèrbola, és possible que estigui deshidratat i que hagi de beure més aigua.
Mastegar xiclet després de menjar. Aquesta acció estimularà el cos a produir saliva i ajudarà a eliminar i rentar els últims aliments restants.
- La geniva sense sucre és la millor perquè no augmenta la probabilitat de càries i pot causar mal alè.
No dejuni ni ràpid a tota costa. Moltes dietes baixes en carbohidrats obliguen l’organisme a cremar l’excés de greixos. Durant aquest procés, el cos produeix cetones que fan olor amb força facilitat. Una dieta severa farà que aquest aroma sigui encara més intens.
- Si teniu previst fer una dieta, assegureu-vos que no us faci mal olor, haureu de demanar al vostre metge o nutricionista que creï un pla per tal de perdre pes i prevenir halitosi.
Mètode 3 de 4: combatre el mal alè mantenint una bona higiene bucal
Renteu-vos bé les dents almenys dues vegades al dia. Utilitzeu una pasta de dents amb fluor per evitar la càries. Haureu de rentar-vos les dents durant almenys 2 minuts per assegurar-vos que teniu prou temps per netejar tots els racons.
- Substituïu un pinzell nou cada 3 mesos. Després d’un període d’ús, les truges s’arrissen i són menys efectives.
- Si us preocupa l’acumulació de bacteris causants d’olors durant el dia, porteu el raspall de dents a l’escola o al treball i renteu-vos les dents després de dinar.
- També podeu comprar pasta de dents antibacteriana.
Fil dental per netejar entre dents. Això ajudarà a eliminar petits trossos d’aliments, placa i bacteris ocults. Quan els bacteris digereixen els aliments que sobren a la boca, creen una olor desagradable.
- Utilitzeu el fil dental almenys un cop al dia. Si no esteu familiaritzats, la primera vegada que usareu el fil dental us sangrarà una mica les genives, però al cap d’uns dies hauria de desaparèixer.
Minimitzeu els bacteris amb un rentat bucal antibacterià resistent a les olors o aigua salada. Això es pot fer amb el raspallat, però no s’ha de veure com un substitut complet del raspallat.
- Prepareu una solució de salmorra dissolent 1/4 - 1/2 culleradeta de te de sal en una tassa d’aigua. Probablement no haureu d’utilitzar tota la solució, així que no penseu que l’haureu d’utilitzar tot.
- Alguns esbandits bucals i aigua salada forta poden tenir un gust força desagradable. Si no els podeu tolerar, us heu de rentar la boca durant 2 minuts.
- A continuació, esbandiu el rentat bucal de 30 a 1 minut. Escopir-lo, no empassar-lo. Podeu esbandir la boca amb aigua neta.
- El col·lutiu bucal presenta una gran varietat de sabors, inclosa la menta, que us ajudarà a respirar millor.
Traieu els bacteris de la llengua raspant-los o raspant-los. La superfície rugosa de la llengua proporciona un lloc ideal per a partícules petites d'aliments i bacteris.
- Raspeu suaument la llengua d'esquena cap endavant. No introduïu l'eina tan profundament que us farà nàusees. I no pressioneu massa perquè no us faci mal ni irriti la llengua.
- Podeu utilitzar una navalla o un rascador de llengües situat a la part posterior d’uns pinzells. Ajudarà a eliminar les cèl·lules mortes, els bacteris i les partícules alimentàries que causen el mal alè.
- Utilitzeu pasta de dents per tastar i olorar millor. A continuació, esbandiu-vos la boca i escupiu tot el que heu rapat.
Fregueu la llengua amb un remei natural. Es tracta de mètodes que no s’han provat científicament, però l’evidència suggereix que poden ajudar.
- Utilitzeu un pinzell per raspallar-vos la llengua amb una barreja de suc de llimona i pols de cúrcuma. Utilitzeu 1/4 de culleradeta de suc de llimona i afegiu la cúrcuma en pols fins que es formi una pasta. Tots dos tenen propietats antibacterianes.
- Raspalla la llengua amb una barreja de bicarbonat de sodi i suc de llimona. Afegiu bicarbonat de sodi a 14 culleradetes de suc de llimona fins que sembli una pasta de dents. Ajudaran a matar els bacteris i eliminaran petits trossos d’aliments o cèl·lules mortes que s’enganxen a la llengua.
- No ho feu més d’una vegada al dia.
Netegeu les pròtesis diàries diàriament si les feu servir. Les pròtesis dentals proporcionen una superfície que pot acumular partícules i bacteris alimentaris. Haureu de tenir el costum de netejar les pròtesis dentals:
- Utilitzeu sabó i aigua tèbia, crema per a pròtesis o medicaments per netejar-los.La pasta de dents els pot resultar perjudicial i no es recomana.
- Seguiu les instruccions del vostre metge o fabricant per al material de neteja que utilitzeu.
Deixa de fumar. Fumar cigarrets no només deixa una olor reconeixible, sinó que també debilita el sistema immunitari, cosa que fa que sigui més susceptible a la gingivitis. Els bacteris que es multipliquen sovint provoquen una olor desagradable. Si necessiteu ajuda per deixar de fumar, podeu:
- Parleu amb el vostre metge
- Busqueu un conseller
- Uniu-vos a un grup de suport
- Prendre medicaments
- Mantingueu-vos allunyats de les zones on normalment fumeu
- Desenvolupeu alternatives al control de l'estrès, com ara tècniques d'exercici i relaxació
Mètode 4 de 4: buscar ajuda mèdica
Consulteu un dentista si els canvis en els hàbits alimentaris i la millora de la higiene bucal no funcionen. La neteja de les dents ajudarà a eliminar qualsevol placa tossuda a la qual difícilment s’arribi fins que no es renti i es fili el fil. El vostre dentista us informarà si el mal alè és causat per un problema dental subjacent, com ara:
- Abscés dental
- Caries
- Malalties de l'aigua
- Dents desviades
- Malaltia periodontal
- Llagues bucals
Consulteu un metge si el vostre dentista us ho indica. Si el vostre dentista pensa que el problema potencial pot no estar relacionat amb la vostra salut bucodental, us aconsellaran que consulteu el vostre metge. El vostre metge buscarà diverses afeccions que causin el mal alè, incloses:
- Pneumònia o abscés
- Descàrrega nasal posterior i rinitis, sinusitis o faringitis
- Insuficiència renal crònica, que pot formar una olor a peix o una olor com l’orina
- La diabetis, que pot provocar una olor afruitat, s’associa a la cetoacidosi
- Les fuites gastrointestinals formen una olor afruitat
- Reflux gastroesofàgic
- Alguns càncers són específics, com el càncer d’estómac i el de pulmó
Consulteu amb el vostre metge si hi ha algun medicament que us provoqui el mal alè. Alguns medicaments us faran assecar la boca, d’altres alliberaran productes químics amb mala olor a mesura que es produeixi el metabolisme. Si creieu que la medicació que esteu prenent és l’arrel del problema, no deixeu de prendre-la sense consultar primer al vostre metge. El vostre metge us donarà un altre medicament que continuarà tractant la vostra afecció, però que no causarà mal alè. Els medicaments que poden causar mal alè inclouen:
- Injeccions d’insulina
- Triamterè (Dyrenium)
- Alguns medicaments són per al trastorn convulsiu, l'alcoholisme i les malalties mentals
- El nitrat s’utilitza per tractar el dolor toràcic
- Alguns fàrmacs de quimioteràpia
- Alguns sedants
