Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La lesió muscular és un fenomen habitual, sobretot per a les persones que practiquen esports. L’exercici excessiu provoca esquinços musculars o esquinços molt fàcilment. Si practiqueu esport, probablement haureu de rebre primers auxilis en algun moment. Normalment, podeu tractar ferides menors a casa amb procediments bàsics de primers auxilis i prendre medicaments sense recepta, però és possible que hagueu de buscar atenció mèdica si la lesió és més greu.

Passos

Mètode 1 de 3: tractament de lesions musculars lleus

1. 

   Deixeu reposar els vostres músculs. Les lesions de primer o segon grau normalment no requereixen atenció mèdica. Podeu tractar aquestes lesions amb la regla RICE, les inicials que cobreixen les inicials dels passos de tractament Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). El primer pas és deixar reposar la zona afectada.
   • Deixeu de fer exercici fins que pugueu moure els músculs sense dolor. No practiqueu cap esport fins que us sentiu millor. Aquesta fase no ha de durar més de dues setmanes. Si el dolor persisteix després d’aquest temps, consulteu el vostre metge.
   • Encara podeu caminar / moure el braç. Si no es pot moure ni caminar, aquesta llàgrima muscular és probablement greu i haureu de buscar atenció mèdica.

2. 

   
   
   Apliqueu gel a la zona afectada. Utilitzeu una bossa de gel amb una bossa de pèsols congelats o una bossa de glaç / gel barrejat en una bossa de plàstic. Tapeu el paquet de gel amb un drap o una tovallola abans d'aplicar-lo.Col·loqueu el paquet de gel a la zona afectada durant 15-20 minuts cada 2 hores durant els dos primers dies de lesió.
   • La fredor del gel ajudarà a reduir el sagnat intern, la inflor, la inflamació i el malestar.

3. 

   
   
   Aplicar embenat al múscul danyat. També podeu cobrir la zona afectada amb un embenat Ace per protegir la ferida durant les primeres 48-72 hores. Assegureu-vos que la cinta estigui ajustada, però no massa.
   • Per tapar la ferida, heu de començar en el punt més allunyat del cor i cobrir-la gradualment. Per exemple, si heu ferit el bíceps (ratolí), comenceu a prop del colze i pugeu a l’aixella. Si teniu una lesió al panxell, necessitareu un embenatge a prop del turmell i fins al genoll.
   • Assegureu-vos que encara hi ha dos dits inserits entre la pell i l’aparador. Traieu l’embenat si observeu signes de disminució de la circulació sanguínia, com ara entumiment, sensació de punxegut o pal·lidesa a la zona afectada.
   • L’embenat també treballa per protegir la ferida de no tornar a resultar ferida.

4. 

   
   
   Aixecament de l’extremitat ferida. També podeu elevar l’extremitat lesionada per sobre del nivell del cor per ajudar a reduir la inflamació. Poseu l’extremitat lesionada sobre uns coixins i estireu-vos. Assegureu-vos que estigueu a la posició més còmoda.
   • Si no podeu aixecar la ferida per sobre del vostre cor, almenys heu d’intentar mantenir la ferida paral·lela al terra.
   • Si encara fa mal, podeu provar d’elevar encara més la ferida.

5. 

   Eviteu els factors HARM. Durant les primeres 72 hores després d’un esquinç muscular, és important evitar fer res que empitjori la ferida. Les activitats que s’han d’evitar s’indiquen amb HARM, incloses les inicials de:
   • Calor. No utilitzeu un coixinet de calefacció ni preneu-vos una dutxa calenta.
   • Alcohol (alcohol). No beure alcohol, ja que pot augmentar el sagnat i la inflamació. L’alcohol també pot fer que la ferida es cure més temps.
   • Córrer. No córrer ni fer cap altra activitat vigorosa pot causar danys més greus.
   • Massatge (massatge). No feu massatges ni fregueu la zona lesionada, ja que això provocarà més sagnat i inflor.

6. 

   Menja sa per curar els músculs trencats. Consumeix aliments rics en vitamina A, vitamina C, àcids grassos omega-3, zinc, antioxidants i proteïnes per accelerar la curació. Alguns dels aliments útils són: cítrics, patates, nabius, pollastre, nous i molts més. publicitat

Mètode 2 de 3: alleujar el dolor amb medicaments

1. 

   Prengui acetaminofè durant els dos primers dies. Es recomana l'acetaminofè durant els dos primers dies després de les llàgrimes musculars, ja que és menys probable que augmenti el sagnat. Després dels dos primers dies, podeu canviar a un medicament antiinflamatori no esteroideu (AINE) com l’ibuprofè o el naproxè.
   • Els AINE poden proporcionar alleujament del dolor, però també poden alterar les reaccions químiques necessàries durant el tractament a llarg termini. Molts metges recomanen iniciar aquest medicament 48 hores després d’una lesió.
   • Preneu ibuprofè o naproxè amb aliments i un got d’aigua per evitar complicacions com les úlceres estomacals. Tingueu precaució si teniu asma, ja que els antiinflamatoris poden augmentar les probabilitats d’atac.

2. 

   Pregunteu al vostre metge sobre cremes per al dolor amb recepta. El vostre metge pot prescriure una crema antiinflamatòria no esteroide per aplicar a la pell on es trenca el múscul. Aquestes cremes tenen un alleujament analgèsic i de la inflamació local.
   • Aplicar la crema només a la zona afectada i aplicar medicaments segons les indicacions del seu metge.
   • Assegureu-vos de rentar-vos les mans immediatament després d’aplicar crema a la ferida.

3. 

   Demaneu al vostre metge que us prescrigui analgèsics si el dolor és greu. Si la lesió és greu, pot experimentar un dolor intens. En aquest cas, el vostre metge pot prescriure analgèsics com la codeïna.
   • Recordeu que aquests medicaments poden causar dependència i són molt més poderosos que els medicaments sense recepta. Seguiu acuradament les instruccions del vostre metge sobre la dosi a utilitzar.
   publicitat

Mètode 3 de 3: demanar atenció mèdica

1. 

   Rebre el diagnòstic. Moltes petites laceracions es curaran soles només amb atenció domiciliària. Tot i això, és molt difícil determinar l’abast de la lesió sense anar al metge. Si teniu dolor i / o dificultats per moure l’extremitat lesionada, consulteu el vostre metge per obtenir el diagnòstic.
   • El metge pot examinar la ferida i demanar altres proves d'imatge, com ara raigs X o ressonància magnètica (RM). Aquestes proves poden ajudar al metge a descartar la possibilitat d’una fractura i determinar l’abast de la ruptura muscular.
   • Depenent de la gravetat de la ferida, el metge pot proporcionar-vos una corretja o un aparell per mantenir immòbil l’extremitat ferida durant la recuperació.

2. 

   Pregunteu sobre fisioteràpia. Pot ser que calgui fisioteràpia si té una llàgrima muscular severa. La teràpia física pot ajudar els músculs esquinçats a curar-se correctament i restaurar la funció motora completa.
   • Durant l’exercici de la fisioteràpia, aprendràs i realitzaràs exercicis sota la guia d’un fisioterapeuta. Aquests exercicis augmentaran de forma segura la força muscular i augmentaran la gamma de moviments.

3. 

   Consulteu el vostre metge per descartar altres afeccions. Hi ha diverses afeccions mèdiques associades a la ruptura muscular, però això és molt més greu. Si creieu que teniu alguna de les afeccions següents, busqueu atenció mèdica immediata:
   • Síndrome compartimental. Si experimenta un dolor intens amb un entumiment i una sensació semblant a una agulla, l’extremitat lesionada es torna pàl·lida i té una sensació d’esprémer, busqueu atenció mèdica immediata. La síndrome de compressió de la cavitat és un trauma d’emergència que requereix cirurgia en poques hores. Si no, corre el risc d’amputació. Si teniu algun d’aquests símptomes, és imprescindible que consulteu el vostre metge de seguida. La sang de la llàgrima pot exercir pressió sobre els vasos sanguinis i els nervis. Aquesta condició tallarà la circulació sanguínia a mesura que augmenti la pressió.
   • Trencament del tendó d’Aquil·les. El tendó d’Aquil·les es troba darrere del turmell i el vedell. Els tendons d’Aquil·les es poden trencar amb un exercici vigorós, especialment en homes majors de 30 anys. Si es produeix dolor al llarg de l’empenya, especialment quan estireu els turmells, és possible que el tendó d’Aquil·les es trenqui. Això requerirà una immobilització completa i foses.

4. 

   Busqueu atenció mèdica amb una laceració de tercer grau. Si el múscul està completament esquinçat, no podreu moure l’extremitat lesionada. Haureu de rebre tractament d’un professional experimentat tan aviat com sigui possible.
   • El mètode de tractament i el temps de recuperació variaran en funció de la gravetat i la ubicació de la llàgrima. Per exemple, si el bíceps es trenca completament, necessitareu una cirurgia i la recuperació trigarà entre 4 i 6 mesos. Les llàgrimes parcials solen curar-se en unes 3-6 setmanes.
   • Segons el tipus de llàgrima, és possible que hagueu de visitar un ortopèdic o un altre especialista.

5. 

   Discutiu les opcions de tractament per a la ruptura del tendó i les llàgrimes musculars. Alguns casos necessiten cirurgia per reparar una llàgrima muscular o un lligament trencat. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions si us recomana una cirurgia.
   • Una llàgrima muscular rarament requereix cirurgia i només es pot recomanar si sou un atleta professional, ja que és possible que el vostre rendiment no torni al que era sense cirurgia.

6. 

   Aneu al metge per tornar-lo a examinar. El vostre metge pot concertar una cita de seguiment poc després. Això és per assegurar-se que la ferida es recuperi amb normalitat. Cal veure una cita.
   • Informeu al vostre metge el més aviat possible si la ferida avança malament o no sembla que millori.
   publicitat

Consells

• Si sou un atleta professional, hauríeu de plantejar-vos demanar atenció mèdica si teniu una lesió muscular, fins i tot si la lesió sembla lleu. El vostre metge us pot assessorar sobre la vostra recuperació més ràpidament i podreu tornar al joc abans.

Advertiment

• Si teniu motius per sospitar que teniu compressió de la síndrome de la cavitat, consulteu immediatament un metge. En cas contrari, això podria provocar la pèrdua del braç o la cama.