Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
18 Juny 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
L’aïllament social pot ser una experiència difícil, especialment per a nens i adolescents. Molta gent ha passat per un període de marginació; de fet, la vostra experiència és la inspiració de molts dels poemes i pel·lícules més profunds dels autors. Ser boicotejat no és culpa teva. Tingueu en compte que aquest temps passarà i tot millorarà. En aquest punt, hi ha algunes coses que podeu fer per fer front a l’alienació social.
Passos
Mètode 1 de 4: fer front a l’alienació social
Parleu amb els éssers estimats. Tot i que pot ser difícil, és útil si teniu un oient solidari com els pares, els professors o qualsevol altra persona. Quan els joves senten dolor per problemes de relació amb els seus amics, haurien de parlar amb un adult de confiança.
- Parleu de com us sentíeu en ser ostracitzat.
- La sensació de ser escoltat i entès et farà sentir millor.
- Parlar amb un adult també us ajudarà a saber que no esteu sols.
Diversificar les relacions socials. Crea una gran xarxa de fer amics. Normalment, quan una persona és defugida en una comunitat com ara una escola, aquesta persona encara és benvinguda en altres llocs, com ara un club esportiu. Participar en diversos entorns augmentarà les possibilitats de fer amics.- La participació en moltes activitats extraescolars que us agradaran us proporcionarà moltes oportunitats per fer amics. Potser és més fàcil fer amics mitjançant activitats extraescolars perquè trobareu persones amb interessos similars.
- Centreu-vos en els hobbies. Uniu-vos a un equip esportiu, inscriviu-vos a un grup de teatre, feu una classe d’art, aneu de càmping a l’estiu o trobeu una activitat que realment us agradi.Després, concentreu-vos a divertir-vos i fomentar els vostres interessos en lloc de treballar molt per fer amics.
- Millorar l’autoestima. Mitjançant activitats extraescolars, desenvolupareu un sentiment de passió i propòsit. Quan facis allò que t’agrada i siguis competent, sentiràs un augment de la teva autoestima. Les persones que tenen autoestima solen ser molt atractives per als altres, de manera que quan saps valorar-te és més fàcil fer amics.
- Penseu en la possibilitat de fer amics en línia. Avui en dia és més fàcil que mai trobar persones de la mateixa edat amb interessos similars. Cerqueu llocs web i clubs relacionats amb els vostres interessos. Tanmateix, heu de garantir un ús responsable d'Internet sota la supervisió dels pares.
Comenceu lent. Inicialment, només hauríeu d’anar a buscar un nou amic. Tenir un sol amic íntim ha demostrat que reforça l’afecció d’un nen a l’escola i augmenta la seva autoestima. La qualitat d’una amistat és més important que el nombre d’amics. Tenir un bon amic sempre és millor que tenir 10 coneguts.- Quan coneguis algú digne de fer-te amic, inicia una conversa amb aquesta persona. Pregunteu a la persona sobre vosaltres mateixos o sobre els seus interessos o parleu sobre les activitats en què participeu tots dos.
- Després d’haver parlat amb el vostre potencial amic i conèixer-vos prou, demaneu-los que facin alguna cosa amb vosaltres. Això pot ser aterrador al principi, però és l’única manera de convertir els coneguts en amics.
- Obteniu la informació de contacte de la persona que podria anunciar el pla després d'haver-lo convidat a sortir.
- Accepteu invitacions de possibles amics.
- Continueu planificant i quedant junts per enfortir la vostra amistat.
Adonar-se que el final d’una amistat no és un fracàs. Les relacions canvien constantment a la vida de tots. Si s’acaba una amistat, sobretot durant la infància o l’adolescència, és trist però inevitable. Això no és un fracàs. Accepteu que alguns amics us abandonaran la vida, però també és una oportunitat per fer nous amics.
Sigueu sempre seriosos i educats. Tot i que s’acaba una amistat és normal, la manera com s’acaba és molt important. També és molt important com tractes amb persones que ja no són amigues que ara et fan bullying. Sigues una persona més madura.
- Seguiu aquest lema: distancieu-vos de la maduresa. No importa el que faci el vostre vell amic o el lluny que s’hagin refredat, eviteu una reacció d’enuig.
- No difamis el teu amic amb altres persones ni ho facis en línia. Només et fa malvat i espanta els teus possibles amics.
- De fet, no malgastis la teva energia en una amistat trencada o en persones que et boicotegen. Feu un pas endavant i centreu-vos en el que passa en aquest moment, com ara noves amistats i activitats que us facin sentir millor amb vosaltres mateixos.
Contra la síndrome de FOMO: por a l'abandonament en línia. Passar molt de temps a les xarxes socials, llegir constantment les actualitzacions d’altres persones i obsessionar-se amb les coses divertides que fan quan no hi és pot provocar FOMO (por a ser exclòs). ).
- Adoneu-vos que la gent tendeix a polir la seva vida en línia. És possible que els vostres amics no siguin tan feliços. I encara que ho facin, la seva felicitat no vol dir que s’hagi de sentir infeliç.
- Adoneu-vos que els "m'agrada" i els "amics" virtuals no poden igualar la veritable amistat. Amb només uns quants bons amics de la vida, podeu ser molt més feliç que algú amb milers de seguidors en línia.
- Allunyeu-vos de les relacions negatives a les xarxes socials fins que us sentiu millor. Deixa de seguir el contingut dels teus amics als llocs de xarxes socials durant un temps. En lloc d’això, podeu aprofitar aquest temps per participar en noves activitats, centrar-vos en els hobbies i fer nous amics de la vida real.
- Aneu amb compte amb el que publiqueu en línia. Tot el que publiqueu al web hi serà per sempre. No publiquis coses trivials sobre les persones que t’aïllen. Sigues una persona millor i concentra’t en nous interessos i grups socials en lloc de les persones que t’alienen.
No personalitzeu les coses. Les persones sovint estan massa centrades en els seus propis problemes i la seva vida, de manera que no prestaran atenció a ningú més, especialment durant la seva adolescència.
- És possible que les persones que us aïllin no s’adonin que us fan sentir abandonats.
- A menys que algú intenti fer alguna cosa dolenta a propòsit, no suposi que tothom intenta embolicar-se amb tu. De vegades, el fet que no estiguin convidats a un esdeveniment és com ho veuen.
- Potser la persona que creus que et deixa només pensa: no vols quedar-te amb ella. A menys que la persona intenti ser malvada amb tu, fes-te amic d’ella. Potser aquesta persona es convertirà en el teu amic.
- Tot anirà millor. La major part de l’aïllament es va produir durant la infància i els grups es desintegrarien automàticament al final de l’institut. La vida millorarà i ja no quedarà abandonat. Sigueu sempre optimistes i sabeu que no esteu sols.
Sigues honest amb tu mateix. No deixeu que les "coses populars" us impedeixin perseguir les vostres passions i expressar la vostra pròpia personalitat interessant.
- Els veritables amics respectaran la vostra independència i individualitat.
- No deixeu que el desig de fer amics eclipsi la vostra capacitat de discernir el que és el que és el que no. No facis coses que et facin sentir incòmode només per enamorar-ne algú.
- Parleu quan els vostres amics fan malament.
Sigues un bon amic. Els del grup "bo i distant" són bons amics, tant si tenen un com si en tenen un centenar.
- Un bon amic és algú respectuós, just, interessat, de confiança, honest, atent i amable amb els altres.
- Per tant, si vols tenir més amics, converteix-te en tu mateix que vulguis tenir. Ser un bon amic ajudarà a mantenir vells amics i a atraure’n de nous.
Mètode 2 de 4: Tractament de l'assetjament
Identificar l’assetjament. L’assetjament no es tracta només d’eliminar algú d’un grup o burlar-ne d’altres de la forma habitual, sinó que és un problema greu. L’assetjament és una burla persistentment maliciosa.
- L’assetjament és una tortura a propòsit i pot incloure tortura física, abús verbal o abús psicològic. Aquest comportament pot anar des de colpejar, empènyer, insultar, amenaçar i ridiculitzar els altres, fins a robar-los els diners i les propietats, per exemple treure diners per dinar o sabates esportives d’un nen.
- Alguns nens intimiden a altres boicotejant i difonent mals rumors.
- L’assetjament també inclou l’ús de xarxes socials o missatges de text electrònics per ridiculitzar o ferir altres persones. El ciberassetjament és un fenomen cada vegada més freqüent.
Comprendre les raons per les quals és assetjat. L’assetjament escolar té molts motius. De vegades, els assetjadors es burlen dels altres perquè necessiten una víctima per sentir-se important, popular o amb control. Alguns nens intimiden a altres perquè ells mateixos són assetjats per familiars o amics. Poden pensar que el comportament és normal perquè a les seves famílies la gent sovint s’insulta o utilitza violència. De vegades, els assetjadors han après el comportament a través de la cultura popular per pensar que és normal o "genial". Alguns programes de televisió o llocs web promouen el mateix mal comportament.
Informeu als adults. L’assetjament no és una cosa que hauríeu de tractar tot sol. Si pateixen assetjament, expliqueu-ho a algú. La majoria d’escoles i comunitats tenen una política contra l’assetjament escolar. Quan se’ls notifiqui a un adult, prendran accions processals oportunes per combatre l’assetjament.Els pares, els professors, els entrenadors, els directors, els administradors de la cafeteria o altres adults us poden ajudar a fer front a l’assetjament. No estàs sol.
Parleu amb els éssers estimats. Tot i que pot ser difícil, és útil si teniu un oient solidari com els pares, els professors o qualsevol altra persona. Quan els joves senten dolor per problemes de relació amb els seus amics, haurien de parlar amb un adult de confiança.
- Parleu de com us vau sentir assetjat.
- La sensació de ser escoltat i entès et farà sentir millor.
- Parlar amb un adult també us ajudarà a adonar-vos que no esteu sols i a controlar l’estrès emocional.
Troba un refugi segur. Identifiqueu com a mínim cinc adults per obtenir ajuda cada vegada que sigueu assetjat. Trobeu un lloc per protegir-vos dels assetjadors, com ara temples, centres comunitaris, familiars, etc.
Mantingueu-vos allunyats de l’assetjador i tingueu un grup acompanyant. Mantenir-se allunyat d’un assetjador i romandre sol pot ajudar a curt termini. No vagis on estiguis segur que serà l’assetjador i no estiguis sol quan aparegui l’assetjador. Porteu un amic a l’autobús, pels passadissos, en llocs apartats o a qualsevol lloc on sigui l’assetjat. Quan estiguis al voltant de molta gent, estaràs segur.
Mantingueu sempre la calma. Els assetjadors seran encara més agressius si reaccioneu amb força. Mantingueu la calma quan us assetgin. No reaccioneu per represàlies o burles. Això pot provocar ràpidament violència, problemes i ferides.
- Si ploreu o us enfadeu, l’assetjador se sentirà més poderós.
- Practicar no reaccionar. Es necessita molta pràctica per practicar, però saber mantenir la calma en situacions desagradables pot ajudar. Quan no reaccioneu, els assetjadors us poden deixar sols.
- Calma’t comptant fins a 10 o respirant profundament. De vegades, el millor que podeu fer és posar-vos una cara sense emocions fins que sigui completament segur.
- Somriure o riure pot fer que l’assetjament sigui més agressiu, de manera que mantingueu una actitud neutral i tranquil·la.
Estableix límits clars amb el teu assetjador. Digueu-li a l’assetjador que el comportament no és bo. Digueu coses com: "No m'agrada el que feu i heu d'aturar-vos", o "això és un assetjament escolar i no és gens bo".
Deixa-ho. Digueu a l’assetjador que s’aturi de manera decidida i clara i, a continuació, marxeu. Practicar ignorant els comentaris negatius, per exemple, fingint enviar missatges de text a d’altres. En ignorar l’assetjador, envieu un senyal que no us interessa el que diu la persona. Al final, l’assetjador s’avorreix i et deixarà en pau.
Notificar a les autoritats. Si un assetjador us ataca o lesiona, notifiqueu-ho a un adult i a les autoritats. Atacar el cos d’una altra persona és una ofensa. Quan ho expliqueu als altres, segur que un assetjador serà castigat i no podrà ferir ningú més.
Recuperar confiança. Quan sou assetjats, la vostra autoestima pot perjudicar-vos. Recordeu que no teniu cap problema; el problema rau en l’assetjador.
- Passa temps amb amics que et fan sentir segur de tu mateix.
- Uniu-vos a clubs, esports o activitats que us agradin per augmentar la vostra confiança, evitar centrar-vos en sentiments negatius i crear amistats positives.
- Centreu-vos en les coses positives de la vostra vida i parleu-ne d’altres.
Mètode 3 de 4: busqueu ajuda
Parlant amb adults. Si esteu sent assetjat o us sentiu infeliç per ser deixat de banda per la societat, informeu-ho a un adult de confiança. Això us ajudarà a expressar els vostres sentiments i l’adult aprendrà a ajudar-vos a expressar els vostres sentiments i prevenir l’assetjament escolar.
Penseu a incorporar-vos a un pla d’estudis d’habilitats per a la vida Si teniu problemes per entendre les indicacions socials, fer amics, fer front a conflictes o qualsevol altra habilitat social, demaneu als vostres pares que us inscriguin a una classe. habilitats vitals.
Busqueu tractament. Si esteu deprimit, ansiós, teniu dificultats a l’escola, teniu problemes per dormir, esteu trist o infeliç constantment o, sobretot, quan tingueu ganes de fer-vos mal a vosaltres mateixos o als altres, informeu-ho a un adult. assessorament / teràpia immediata. Fer front a la depressió i l’assetjament no és una cosa que s’hagi de fer sol. publicitat
Mètode 4 de 4: esbrineu per què es produeix l’aïllament
Descobriu per què us fa mal estar aïllat. Els humans som criatures intrínsecament socials. Gran part de l'èxit humà prové de la seva capacitat de cooperar i interactuar amb els altres. Des d’una perspectiva evolutiva, els casos d’alienació i aïllament social són experiències personals negatives.
Esbrineu per què passa l’aïllament. Hi ha moltes raons per aïllar els altres, de manera que és útil si us ho pregunteu. Estar aïllat no és culpa teva, però si entens el que fan altres persones, probablement saps com atraure més amics. Hi ha quatre grups de persones comunament aïllats:
- La persona interfereix en les activitats del grup. Des d’una perspectiva evolutiva, els grups acceptaran aquells que aportin alguna cosa al grup. Les persones que interfereixen amb les activitats del grup poden ser defugides. De vegades, la gent és defugida perquè es comporta massa dur. Tanmateix, hi ha moments en què les persones es defugen pel fet de ser diferents i sovint tenen por de les coses confuses. El grup ha d’aprendre a veure les diferències d’una manera positiva.
- Qui porta perill al grup. La societat sovint defuig les persones agressives, amenaça els valors bàsics del grup, les persones que no són fiables, etc. És una manera de protegir el grup.
- La persona no proporciona cap benefici específic al grup. De vegades, un grup pot sentir que té prou membres, de manera que afegir gent no suposa cap benefici en general. Això no té res a veure amb els individus, és que el grup no té intenció d'augmentar el nombre de membres.
- Gent que enveja els altres. Si teniu qualitats que els altres no tenen, com ara ser intel·ligents, atlètics, bells, musicals, confiats o qualsevol altre tret positiu, la vostra presència. els pot fer recordar el que els falta. Això pot provocar gelosia. És el seu problema, no el vostre.
Saber que l’alienació social pot ser perjudicial. L’aïllament social s’ha relacionat amb la depressió, l’ansietat, l’addicció, l’alienació, el baix rendiment acadèmic, el suïcidi i fins i tot la massacre massiva. L’alienació social també pot causar canvis en la funció cerebral i conduir a una presa de decisions deficient.
Saber que l’aïllament social també pot ser beneficiós. Investigacions recents demostren que l’aïllament social de vegades és positiu.
- Per a les persones de mentalitat independent que s’enorgulleixen de la seva singularitat, l’alienació dels altres reforça la sensació de ser diferent dels altres. En aquests casos, l’aïllament social pot millorar la creativitat d’un pensador independent.
- No sempre és divertit formar part d’un grup. Els grups poden ser força claustrofòbics i sempre controlen l’aspecte, la manera de pensar, vestir-se i comportar-se d’un membre. Quan no pertanys a cap grup, pots ser honest amb tu mateix i trobar una amistat real amb persones que no ofeguen la teva creativitat i independència.
