Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Per adaptar-nos ràpidament al món que canvia ràpidament actualment, hem d’aprendre a ser més eficients i productius. Aquest article descriu alguns dels elements bàsics de la metodologia (és a dir, aprendre a aprendre) per ajudar-vos a trobar i utilitzar mètodes per millorar la qualitat i la rapidesa de l'autoestudi. -estan orientats. Aquest mètode es pot aplicar a qualsevol àrea de la vida que requereixi ampliar constantment els nostres coneixements, incloses algunes tasques bàsiques que ajuden a millorar la capacitat cerebral. Podeu ajudar el cervell a absorbir la informació amb més precisió i eficiència, de vegades només canviant la forma de cuidar el vostre cos. Utilitzar l’aprenentatge (aprendre a aprendre) us pot ajudar a aprendre a cuidar-vos millor.

Passos

Part 1 de 4: Cures corporals

1. 

   
   
   Dediqueu molt temps a dormir. Hi ha moments en què no sou ni vosaltres ni el vostre estil d'aprenentatge; és que el cervell no pot retenir informació perquè les necessitats essencials del seu cos no s’estan satisfent. Aquesta necessitat sol ser més son. Si voleu que el vostre cervell estigui prou alerta per absorbir informació, haureu de dormir més. Simplement beure una tassa de cafè addicional no ajudarà en aquest cas. Heu d'acabar les tardes estudiant; En lloc d’això, aneu a dormir aviat, dormiu unes hores i desperteu-vos aviat perquè pugueu aprendre més amb el vostre cervell ben descansat.
   • Els estudis han demostrat que, quan dormim, el cervell es renta amb un fluid que ajuda a eliminar les toxines del cervell. Quan no dormim prou, el nostre cervell s’enfonsa amb tot tipus d’escombraries i és difícil de funcionar correctament.
   • La quantitat de son necessària depèn de l'individu i del nivell d'activitat corporal. En general, es recomana als adults dormir entre 7 i 8 hores, però algunes persones necessiten dormir més o menys. Heu de poder estar desperts tot el dia sense l’ajut del cafè. Si us sentiu cansat abans de les 4 o les 5 de la tarda, és possible que no dormiu prou (o que dormiu massa).

2. 

   
   
   Menjar complet. Quan tenim gana, al cervell li costa absorbir informació. Serà difícil concentrar-se quan tot el cos indiqui que l'estómac està buit. Assegureu-vos de menjar bé en tots els àpats. Fins i tot podeu triar aperitius saludables mentre estudieu, així com durant les hores de classe i proves.
   • L’elecció d’aliments saludables també és important. Els aperitius no proporcionaran al cos els nutrients que necessita per funcionar al màxim. Un grapat d’ametlles o bastons de pastanaga us pot ajudar a mantenir-vos desperts i concentrats sense inflor ni fatiga.

3. 

   
   
   Beu molta aigua. El vostre cos funciona millor quan hi ha prou aigua. Quan no beveu prou aigua, us falta la capacitat de concentració. Potser no se n’adona, però la set us pot distreure fàcilment. La manca d’aigua pot fins i tot provocar fenòmens com els mals de cap que dificulten l’aprenentatge.
   • El cos de tothom necessita diferents quantitats d’aigua. Els "vuit gots d'aigua al dia" que sovint escolteu a la gent recomana és només una aproximació aproximada. La millor manera de saber que beveu prou líquid és observar el color de l’orina. Si l’orina és pàl·lida o clara, beveu prou líquids. Un color d’orina més fosc indica que s’ha de beure més.

4. 

   Feu exercici. Ja sabeu que fer exercici és bo per al cos, però sabíeu que també us ajuda a aprendre més ràpidament? Alguns estudis han demostrat que fer exercici lleuger mentre estudieu us pot ajudar a aprendre més ràpidament. Per a les persones actives, obligar-se a seure massa temps en un lloc pot dificultar la concentració, de manera que fer exercici mentre estudia és beneficiós en aquest sentit.
   • Per exemple, podeu provar de passejar per una gran sala mentre llegiu. Graveu conferències a classe i escolteu mentre treballeu a la màquina al gimnàs. Hi ha tantes opcions, recordeu-vos de triar exercicis suaus i practicar mentre estudieu.

5. 

   Ensenya al teu cervell a aprendre. L’aprenentatge ràpid és un hàbit que potser haureu d’intentar formar el cervell per substituir els mals hàbits per uns bons. Milloreu la concentració realitzant tasques complexes i sense descans (encara que siguin irrellevants). Reserva temps i espai només per estudiar i no deixar-te afectar per cap altre factor. Potser el més important és trobar maneres de fer que l’aprenentatge sigui agradable. Això farà que el vostre cervell tingui ganes de treballar més i que no hagueu de lluitar massa per aprendre.
   • Per exemple, podeu tractar temes que us agradin molt. Això ajudarà el vostre cervell a aprendre habilitats d’aprenentatge i podeu aplicar aquestes habilitats a àrees que no us resultin molt interessants.
   publicitat

Part 2 de 4: Aprendre a aprendre

1. 

   Trieu un objectiu. Penseu en els canvis que voleu fer per millorar la vostra qualitat de vida. Quins objectius requereixen que obtingueu més informació per poder fer el canvi que desitgeu amb confiança? Cerqueu un objectiu que pugui començar ara i que no requereixi massa temps. En aquest cas, l’objectiu que triem és cuidar millor el cos. Després el dividirem en parts més petites. Quins factors es necessiten per donar suport a la tasca de tenir cura del cos?
   • Estudieu el més aviat possible
   • Dormir prou
   • Menja aliments saludables
   • Beu molta aigua
   • Feu exercici

2. 

   Estudi d’opcions d’estudi.
   • Penseu en quines opcions us resulten atractives o no. T’agrada buscar a Internet? Voleu xerrar amb un nutricionista i un entrenador físic? Si no us podeu concentrar mentre llegiu, els articles de revistes són una bona manera d’aprendre?
   • Creu en la teva intuïció. Si teniu la intenció que no és correcte seguir un determinat camí, no el seguiu. Quan comenceu a llegir un article sobre maneres de millorar els vostres patrons de son i trobar informació que no voleu aplicar a la vostra vida, deixeu de llegir i cerqueu una altra font. No continueu llegint només perquè és informació d'un "expert" o perquè "ho ha fet tothom". Aquesta informació us ha de ser molt útil.
   • Refineu el vostre objectiu mitjançant la cerca. Quan comenceu a buscar maneres de cuidar millor el vostre cos, podreu descobrir un element en el qual realment voleu centrar-vos. Això reduirà el vostre objectiu: "Vull cuidar millor el meu cos" a "Vull cuidar millor el meu cos adoptant una dieta saludable".
   • Cerqueu algú que hagi fet el que volíeu fer i demaneu-li que us orienti. Si coneixeu algú que aconsegueix canviar factors del seu estil de vida, com ara fer més exercici o menjar més sa, parleu amb ell. Esbrineu què van fer, com ho van fer i d’on van obtenir aquesta informació.
   • Cerqueu a Internet, feu classes, pregunteu a altres o busqueu un professor. Proveu diversos mètodes d'aprenentatge per veure quin us funciona millor.

3. 

   Trieu la millor opció.
   • Trieu una opció que funcioni per als vostres termes, que podeu aplicar efectivament dins del vostre període de temps i que tingui les capacitats i el focus que tingueu.. No decidiu inscriure’s a una classe de nutrició si se us demana temps i no teniu temps per assistir-hi. En el seu lloc, trieu un pla més petit, com unir-vos a un programa de nutrició. Sigui quina sigui la vostra elecció, hauria de ser una cosa que pugueu incorporar efectivament a la vostra vida.
   • Penseu en el temps, la geografia i les limitacions mentals. No afegiu pressió a la vostra vida assumint massa feines que no s’adeqüin a les vostres circumstàncies. L’educació hauria de millorar en lloc de reduir la qualitat de vida.
   • Estableix una hora del dia per aprendre i practicar allò que aprens. Disposar d’un programa d’estudis dedicat us motivarà a continuar amb el procés d’aprenentatge.
   • Construeix un hàbit de centrar-te en allò que vols aprendre o millorar . "L'emoció impulsa la concentració. La concentració impulsa l'aprenentatge". Preste atenció a les vostres respostes emocionals. Si esteu buscant opcions per fer exercici però creieu que voleu defensar-vos, esbrineu quina és la causa. Quin factor del vostre exercici va causar aquesta resposta? Hi ha d’haver una raó per la qual tinguis ganes de lluitar-hi.
   • No us deixeu aclaparar per una muntanya d’opcions. De vegades ens distreu i ens aclapara volent triar l’opció “correcta”. No hi ha cap opció "correcta" o "incorrecta"; només es tracta de l'opció més adequada per a vosaltres. Trieu-ne un i proveu-lo! Si això no funciona, podeu triar una altra opció.

4. 

   Experimenta amb el mètode d’aprenentatge. Per fer una prova, necessiteu un pla, un criteri per avaluar si ha funcionat i un període de temps per reflexionar sobre el seu progrés i resultats. El procés d’aprenentatge s’ha de fer de la mateixa manera.
   • Establir criteris específics us ajudarà a saber si heu assolit el vostre objectiu o no. Quan decidiu seguir un programa nutricional, voleu incloure tres àpats al dia o diversos menjars més petits al llarg del dia?
   • Trieu un mètode per ajudar-vos a seguir el bon camí. Utilitzeu les eines que tingueu a mà. Portàtil, telèfon, aplicacions, calculadora, internet, calendari, bloc, etc.
   • Pensant constantment en el procés. Encara necessiteu més informació o ja teniu la informació que necessiteu per iniciar una nova rutina de son?
   • Marqueu les fites i enganxeu-vos-hiPer exemple, podeu trobar 3 receptes de sopars saludables per incloure-les al programa de nutrició.

5. 

   Avaluació de resultats i fites.
   • Heu assolit aquestes fites? Has après prou per fer un nou programa d’exercicis? Heu trobat una manera eficaç de millorar els vostres hàbits de son?
   • Els recordatoris de calendari us ajudaran a reflexionar. Establiu una data de "prova" per avaluar el que heu après; tingueu en compte si aquest coneixement és útil o no; Hi ha alguna cosa més que t’adones que necessites saber? Què va funcionar i què no? Per què?

6. 

   
   
   Ajusteu el mètode d’aprenentatge. Si l’estil d’aprenentatge que trieu funciona, seguiu fent-lo. Si no, torneu a triar una altra manera d’aprendre i comenceu a experimentar. publicitat

Part 3 de 4: estudiar a l’escola

1. 

   
   
   Presteu atenció quan apreneu alguna cosa per primera vegada. La millor manera d’aprendre més ràpid és centrar-se en la informació que va escoltar per primera vegada. Fins i tot la menor negligència impedeix que la informació s’absorbeixi correctament al cervell. Malauradament, gairebé no hi ha consells per ajudar-vos amb això: haureu d'aprendre a complir la vostra voluntat.
   • Intenteu escoltar com si hagueu de respondre immediatament al que esteu aprenent, com ara quan el professor truca o com podeu repetir la informació vosaltres mateixos. De fet, si estudieu sol, repetir informació (explicar, expressar amb les vostres pròpies paraules) pot ajudar a penetrar el coneixement al cervell.

2. 

   
   
   Rècords. Prenent notes és una altra manera fantàstica de mantenir la concentració a mesura que apreneu contingut nou. No només prendre notes us obliga a pensar en el que esteu fent, sinó que també crea un esquema per ajudar-vos a recolzar-vos i tornar a aprendre més tard.
   • Prendre notes no vol dir escriure tot el que sentiu. Només cal que escriviu el vostre esquema principal amb informació específica que sabeu que és important. Escriviu tots els fets claus i les interpretacions que us resultin difícils d’entendre o sabeu que us costarà recordar perquè són massa complexes.

3. 

   Participar activament a classe. Mantingueu-vos actius quan apreneu. Això no només us ajuda a concentrar-vos, sinó que també ajuda al vostre cervell a rebre millor informació, perquè l’aprenentatge s’ha convertit en una experiència sensorial en lloc d’escoltar els altres. Hi ha moltes maneres de participar en la vostra experiència d’aprenentatge, des d’estar actiu en grup fins a fer preguntes durant la classe.
   • Intenta respondre quan el professor ho demani. No tingueu por d’equivocar-vos: es tracta d’una experiència d’aprenentatge i, de vegades, els errors formen part del procés d’aprenentatge.
   • Quan la classe divideixi el grup per a activitats, lectura o discussió, doneu la benvinguda i participeu. No us asseieu tranquil·lament i intenteu evitar-ho. Comproveu la gent i feu preguntes amb altres companys, aporteu idees i gaudiu de l’experiència.
   • Feu preguntes quan no entengueu o en vulgueu saber més. Fer preguntes és una altra manera fantàstica de mantenir la concentració mentre estudieu i també us permet saber que realment enteneu el que esteu aprenent. No tingueu por de fer preguntes quan no entengueu alguna cosa que acaba d'ensenyar el vostre professor o quan trobeu alguna cosa interessant i en vulgueu saber més.

4. 

   Crear un entorn favorable. Si la vostra parella del laboratori us molesta o si el vostre seient d’estudi a casa és just davant del televisor, no hauria de ser estrany que no pugueu aprendre ràpidament. Si voleu donar al vostre cervell les millors oportunitats per aprendre, necessiteu un entorn tranquil dedicat a l’aprenentatge. Un ambient tranquil i lliure de distraccions evitarà que us distreu. Tenir un lloc dedicat per estudiar i estudiar també és beneficiós perquè estimula el cervell a funcionar d’una manera determinada.
   • Si hi ha un problema a l’entorn de l’aula, demaneu ajuda al vostre professor. Podeu canviar de seient o treballar amb una altra persona. Si l’entorn domèstic no és bo, busqueu altres llocs on estudiar. Podeu anar a la biblioteca si no esteu massa lluny de casa. També podeu buscar maneres com estudiar al bany o aprendre aviat si el vostre company de pis és sorollós.

5. 

   Aprèn segons el teu estil d’aprenentatge. Els mètodes d’aprenentatge són les formes a través de les quals el nostre cervell pot absorbir el coneixement de manera òptima. Hi ha molts mètodes d’aprenentatge diferents i, tot i que qualsevol pot utilitzar qualsevol mètode d’aprenentatge, en general només un o dos d’ells són adequats. Podeu fer un concurs en línia per trobar el mètode d’aprenentatge adequat, però si teniu un professor a punt per ajudar-vos, els professors us podran ajudar a esbrinar-ho. Fins i tot podeu demanar al vostre professor que afegeixi aquest tipus d’aprenentatge al vostre ensenyament.
   • Per exemple, si apreneu millor mirant gràfics i diagrames, és possible que apreneu visualment. Intenteu aprendre dibuixant els vostres propis diagrames perquè pugueu recordar més informació.
   • Trobeu que teniu la capacitat de memoritzar sons o de recordar clarament la informació que heu llegit en escoltar una cançó? Si és així, potser sou un estudiant auditiu. Proveu de gravar conferències a l’aula per escoltar-les abans i després de la classe, o fins i tot mentre estudieu si la informació coincideix realment.
   • Sovint us asseieu a classe i us inquieta per les ganes de córrer? Heu absentat els cops de peu en escoltar la conferència? Potser sou un motor. Proveu de tocar un objecte petit durant la classe o passegeu mentre estudieu per aprendre més ràpidament.

6. 

   Utilitzeu mètodes d’aprenentatge adequats al contingut que s’està estudiant. Les diferents assignatures requereixen estils d’aprenentatge diferents per obtenir millors resultats. Potser esteu aprenent de la manera més poc rendible. Ajusteu el vostre estil d’aprenentatge perquè el vostre cervell funcioni de manera més eficaç.
   • Per exemple, els nostres cervells estan dissenyats per aprendre el llenguatge mitjançant la interacció, l'escolta i l'ús. Aprendreu anglès molt més ràpid si us submergiu en l’entorn anglès i us preneu el temps per parlar en lloc d’aprendre amb targetes flash. Si necessiteu ajuda per aprendre anglès més ràpidament, podeu consultar el nostre article sobre aquest tema aquí.
   • Un altre exemple és estudiar matemàtiques. En lloc de resoldre només un tipus de problema i anar repetint amb els mateixos exercicis de mostra, cerqueu i resoleu diferents tipus de problemes utilitzant les mateixes habilitats. A més, resoldre problemes relacionats amb diferents habilitats també us pot ajudar a consolidar el que esteu aprenent.

7. 

   Feu-vos proves de discapacitat d’aprenentatge. Si realment trobeu que no us podeu concentrar mentre estudieu o el vostre cervell sembla que no rep informació, fins i tot amb l’ajut de diversos mètodes, us recomanem que feu una avaluació de dificultats d’aprenentatge. Hi ha molts tipus de dificultats d’aprenentatge i la majoria d’elles són bastant freqüents (s’estima que 1 de cada 5 persones als Estats Units s’enfronten a aquesta condició). Fins i tot si teniu dificultats d’aprenentatge, no vol dir que sigueu estúpid o que alguna cosa no vagi bé, sinó que apreneu una mica diferent. Els tipus més habituals de defectes són:
   • La dislèxia, una afecció que causa problemes de lectura. Si trobeu que els vostres ulls no són capaços de reconèixer correctament quan mireu una pàgina, és possible que tingueu dislèxia.
   • Els trastorns relacionats amb la dislèxia, com la dislèxia i la dislèxia matemàtica, causen problemes similars a l’hora d’escriure i aprendre matemàtiques. Si teniu problemes per escriure sobre alguna cosa que encara pugueu parlar fàcilment, és possible que tingueu dificultats per escriure. Si teniu dificultats per reconèixer números o activitats com calcular despeses, és possible que tingueu dificultats per aprendre matemàtiques.
   • El processament de la parla i el trastorn de la comprensió de la parla són un altre defecte comú que dificulta el processament de sons per a les persones amb trastorn. Aquest deteriorament és similar a la pèrdua d’audició, però es diferencia pel fet que no hi ha pèrdua d’audició i pot provocar problemes de conversa i concentració en sons de fons.
   publicitat

Part 4 de 4: Reviseu la lliçó efectiva

1. 

   Estudi tan aviat com sigui possible. Per descomptat, com més aprenguis, més aprendràs, de manera que sempre és bo estudiar regularment. A més, com més aviat comences a aprendre, més fàcil serà que ho recordis de tot. No espereu fins que queden només 2-3 dies de l’examen per començar a estudiar; hauríeu de començar com a mínim una setmana abans de la prova i considerar la possibilitat de continuar durant el semestre si ho creieu necessari.
   • També és una bona idea revisar els coneixements antics a mesura que estudieu els coneixements de la setmana. Això us tornarà a la ment els coneixements i habilitats antigues.

2. 

   Busqueu l’ajut d’un tutor o d’un professor. No hi ha res dolent en trobar ajuda i consells professionals adaptats a les vostres condicions. Això us pot ajudar a aprendre molt més ràpidament. Superar la vergonya i la dignitat i demanar ajuda a un professor. Si no teniu temps per ajudar, almenys el professor us trobarà un tutor.
   • Si no disposeu de diners per contractar un tutor, el professor pot organitzar-vos l’estudi amb un bon company de classe que us ajudi.
   • Moltes escoles tenen centres de tutoria gratuïts. Comproveu si la vostra escola està disponible.

3. 

   Creeu mapes mentals per accelerar el procés d’aprenentatge. Els mapes mentals són una manera excel·lent d’imprimir el coneixement que intenteu imprimir directament al cervell. Els mapes mentals són eines visuals que mostren el coneixement que intenteu adquirir. Podeu utilitzar targetes flash, imatges i paper per escriure fets, explicacions i conceptes ben organitzats. A continuació, fixeu les eines a una paret o terra, col·loqueu objectes similars al lloc i utilitzeu cordes o altres objectes per representar idees o objectes relacionats. Apreneu d’aquest mapa en lloc de mirar només la vostra llibreta.
   • Quan feu un qüestionari o escriviu un assaig, podeu tornar a imaginar el mapa mental i recordar els coneixements que conté i la informació relacionada, tal com recordeu els mapes geogràfics.

4. 

   Memoritzeu eficaçment per tancar la informació ràpidament. Memoritzar no sempre és el mètode més fàcil, però és una manera fantàstica si necessiteu aprendre un determinat tipus d'informació ràpidament. Això és més eficaç a l’hora d’aprendre llistes, com ara ordres de tasques o vocabulari. El mètode sistemàtic de memorització de memòries per a contingut més complex és menys probable que tingui èxit.
   • Podeu provar d'utilitzar l'eina mnemotècnica per obtenir informació més ràpidament.Les eines de memòria són paraules o frases que actuen com a clau per desbloquejar una quantitat més gran d’informació, com ara la frase "Per què anar a l’escola - seguir plorant - deixar de plorar - aquí hi ha caramels" per ajudar-vos. els estudiants recorden fórmules bàsiques de trigonometria.
   • Centreu-vos en cada part petita al seu torn. Quan estudieu i investigueu, us heu de centrar en un petit conjunt d'informació abans de passar-ne a una de nova. Pot semblar lent, però en realitat us ajudarà a aprendre més ràpidament perquè no cal que reviseu massa els coneixements. Això és especialment important quan intenteu memoritzar vocabulari, llistes i tipus d'informació similars. Estudieu conjunts de no més de 5-8 paraules alhora, abans de passar a un altre conjunt.

5. 

   Creeu la vostra pròpia escena que us interessi. Si teniu el context adequat per al que esteu aprenent, és molt més fàcil gestionar-lo. Quan el context sigui realment interessant, la informació que hi apareix serà més fàcil de recordar. Feu la vostra pròpia investigació i exploreu experiències que us poden ajudar a contextualitzar el que esteu aprenent.
   • Suposem que apreneu anglès. Podeu veure una pel·lícula fascinant sobre un tema que inclou vocabulari del vostre camp. Per tant, si esteu aprenent sobre vocabulari sobre viatges, hauríeu de provar de veure la pel·lícula Lost in Translation (Perdut a Tòquio).
   • Un altre exemple és la història. Cerqueu un documental sobre el tema del vostre estudi, fins i tot només una pel·lícula que descrigui el país que esteu estudiant. Fins i tot les imatges que acompanyen les històries us ajudaran a recordar informació, perquè és més fàcil de visualitzar.
   publicitat

Consells

• No us atureu en el primer mètode d’aprenentatge que trieu. Explorem tots els altres mètodes abans de prendre una decisió.
• Un concepte d '"aprenentatge" es pot extreure de la idea del famós psicòleg Robert Bjork: "L'aprenentatge és la capacitat d'utilitzar la informació després d'un llarg període d'inactivitat i la capacitat d'utilitzar la informació. per resoldre problemes que sorgeixen en un context diferent (encara que sigui lleugerament diferent) del context en què originalment heu après la informació. "
• Després de llegir alguna cosa, intenteu parlar en veu alta sense mirar el document, simplement parlant com si ho expliquéssiu als altres. Aquest mètode us ajudarà a conservar la informació durant més temps.
• Si intenteu concentrar-vos a classe, el vostre cervell pot absorbir el 60% del contingut. Si aneu a casa i llegeix un cop a casa, obtindreu el 40% restant, de manera que la concentració a classe us serà de gran ajuda.
• Busqueu objectius diaris i tingueu l’hàbit de prendre notes a classe, ja que us ajudarà més endavant.
• Abans d’estudiar, mantingueu l’habitació i l’escriptori endreçats, obriu les finestres per deixar entrar aire fresc (ja sigui a la ciutat o al camp). Obriu una finestra amb vistes al jardí, al parc, als arbres o a qualsevol altra cosa que us doni confiança. Preneu una tassa de te o cafè abans de classe. També podeu menjar fruites o verdures i assegureu-vos de preparar material escolar com ara bolígrafs, llapis, gomes d'esborrar, maquinetes per afegir llapis, regles d'escala, etc. Compreu un ressaltador per marcar o prendre notes.

Advertiment

• Cal aprendre amb la pràctica! Trobeu oportunitats per utilitzar allò que heu après. Aprofiteu l'oportunitat. Si esteu aprenent a menjar més sa, mostreu als vostres éssers estimats i amics com poden triar menjar més sa.