Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Diagnòstic de la malaltia
• Mètode 2 de 4: Ús de medicaments per tractar els mals de cap RVHC
• Mètode 3 de 4: canvis d'estil de vida
• Mètode 4 de 4: utilitzar fons no verificats
• Consells
• Advertiments

El mal de cap articular temporomandibular és el dolor que es produeix a causa de problemes a l’articulació o músculs associats. En presència de dolor i disfunció de la mandíbula, de les articulacions de la mandíbula i dels músculs associats a la mandíbula, es pot produir un trastorn de l’articulació temporomandibular, que al seu torn pot causar mals de cap i dolor a la zona de la mandíbula. Per als mals de cap de les articulacions temporomandibulars, podeu provar medicaments provats, que també inclouen alguns remeis casolans o remeis populars no verificats que poden funcionar per a algunes persones.

Passos

Mètode 1 de 4: Diagnòstic de la malaltia

1. 1 Determineu si els mals de cap són causats per un trastorn de l’articulació temporomandibular. Si sovint es produeixen mals de cap amb certs símptomes, és possible que el dolor sigui causat per un trastorn de l’articulació temporomandibular. Per exemple, és possible que escolteu clics quan obriu o tanqueu la boca. És possible que també tingueu una cara adolorida. La mandíbula també es pot encallar, cosa que dificulta l’obertura o el tancament de la boca. Això pot afectar la capacitat auditiva i de mossegada.
   • Atès que els mals de cap causats per la malaltia del VNS s’associen a un trastorn del VNS, per alleujar-los, és necessari curar la malaltia subjacent.
2. 2 Consulteu el vostre metge. En primer lloc, parleu amb el vostre metge o dentista. Podran reconèixer els símptomes inicials del RVNS. Si el vostre cas és més greu, haureu de consultar un especialista, però és decisió del vostre metge o dentista.
3. 3 Feu un examen físic. El vostre professional sanitari o dentista us examinarà la mandíbula i quant podeu obrir-la. El metge pressionarà lleugerament la mandíbula per determinar exactament on es troba el dolor. A més, el vostre metge pot demanar una ressonància magnètica, una radiografia o una tomografia computada per ajudar-vos a comprendre millor la situació.
4. 4 Consulteu un fisioterapeuta. Si, a causa de l’estrès, la por o la manca de control, colpeja o ratlla les dents durant el son, la fisioteràpia us pot ajudar a relaxar-vos. El vostre metge o dentista pot recomanar la fisioteràpia.

Mètode 2 de 4: Ús de medicaments per tractar els mals de cap RVHC

1. 1 Prendre analgèsics. Podeu comprar analgèsics sense recepta per a mals de cap a qualsevol farmàcia. Aquests medicaments poden ajudar a controlar el dolor, alleujar la inflamació i alleujar els mals de cap.
   • Preneu un medicament antiinflamatori no esteroideu (AINE) com l’ibuprofè, l’aspirina o el naproxè per alleujar el dolor i la inflamació. L’acetaminofè només alleujarà el dolor.
   • Si teniu dolor intens, el vostre metge us pot prescriure un analgèsic més fort.
2. 2 Pregunteu sobre relaxants musculars per relaxar els músculs de la mandíbula. Els relaxants musculars són medicaments amb recepta que poden alleujar la tensió muscular i alleujar el dolor. Atès que alleugen els símptomes del RVNS, també poden reduir els mals de cap.
   • Normalment, aquests medicaments es posen a la boca i es prenen durant diverses setmanes, tot i que pot ser inferior a una setmana per a vosaltres. El vostre metge també us pot prescriure trets relaxants, que us donarà al seu despatx.
   • Com que els relaxants musculars poden tenir un efecte soporífic en una persona, no són adequats per a tothom. Acosteu-los al llit perquè no tingueu son durant el dia.
3. 3 Penseu en la possibilitat de prendre antidepressius tricíclics (TCA). Tot i que aquests medicaments s’utilitzen habitualment per combatre la depressió, també poden ajudar a alleujar el dolor. Aquests medicaments se solen prescriure en dosis força baixes.
   • Un exemple de TCA és l’amitriptilina (Elavil).
   • Haureu de començar amb una dosi petita, però el vostre metge pot augmentar-la si la dosi actual no proporciona alleujament.
4. 4 Preneu sedants abans d’anar a dormir. Els sedants ajudaran a evitar que les dents es trenquin durant el son. Com que esmicolar les dents pot empitjorar el RVNS, els sedants poden ajudar a alleujar diversos símptomes del RVNS, inclosos els mals de cap. Segons qualsevol altra afecció mèdica que tingueu, medicaments que preneu i antecedents mèdics, el vostre metge determinarà quins sedants són els millors per a vosaltres.
5. 5 Penseu en les injeccions de Botox per aturar el moviment de la mandíbula. Aquest tractament poques vegades s’utilitza perquè el debat sobre la seva utilitat continua en curs. La idea és ajudar a relaxar la mandíbula massa tensa i alleujar així els mals de cap.
6. 6 Preneu corticoides per alleujar la inflamació greu. Els corticosteroides imiten els productes naturals de les glàndules suprarenals i redueixen la inflamació i el dolor per problemes de SNA. No obstant això, els corticosteroides poques vegades es prescriuen per RVNS. El vostre metge només us receptarà corticoides si la inflamació és greu.

Mètode 3 de 4: canvis d'estil de vida

1. 1 Mireu com es mou la mandíbula. Alguns moviments poden empitjorar els símptomes del RVNS, com el badall. Si podeu evitar aquests moviments, és menys probable que experimenteu altres tipus de dolor. També heu d’evitar cantar o mastegar xiclets.
2. 2 Estireu i relaxeu els músculs de la mandíbula. El vostre metge, dentista o fisioterapeuta us ensenyarà tècniques per relaxar la mandíbula. Per exemple, aprendràs a fer massatges suaument als músculs de la mandíbula. Quan tingueu mal de cap, feu un massatge a la mandíbula per alleujar el dolor.
   • Obriu i tanqueu la boca lentament per estirar els músculs de la mandíbula i enfortir els músculs adolorits. Obriu la boca, però no massa, espereu 5 segons i tanqueu-la lentament. Durant l'exercici, mantingueu el cap recte i mireu cap amunt.
3. 3 Gestioneu l’estrès per alleujar la tensió dels músculs facials. L'estrès augmenta la tensió en els músculs facials i pot provocar mals de cap associats amb RVNS. L’estrès també pot causar que es trenquin les dents, cosa que pot empitjorar el SNA i provocar mals de cap.
   • El ioga pot ajudar a relaxar-se i estirar els músculs del coll i del cos, tot reduint el dolor muscular al coll, la cara i l'esquena. El ioga també pot ajudar a alleujar l’estrès. Inscriviu-vos a classes de ioga al gimnàs local per alleujar l’estrès.
   • Feu exercicis de respiració senzills. Quan comenceu a sentir-vos nerviós, atureu-vos i concentreu-vos en la respiració. Tanca els ulls, respira profundament i compta fins a quatre. Expireu profundament i torneu a comptar fins a quatre. Continueu respirant, deixant anar totes les preocupacions amb cada espiració fins que us relaxeu.
4. 4 Fer exercici regularment. Feu diversos exercicis diverses vegades a la setmana per alleujar el dolor. En la seva major part, fer exercici l’ajudarà a superar millor el dolor. Nedar, passejar o fer exercici al gimnàs: fes el que vulguis.
5. 5 Aplicar compreses fredes i calentes. Quan tingueu problemes amb la mandíbula, apliqueu-hi una compresa freda o tèbia. Tots dos ajuden a alleujar el dolor muscular, que al seu torn alleujarà els mals de cap.
   • Per fer una compresa tèbia, prengui una tovallola facial, aboqueu-hi aigua tèbia i poseu-la a la cara. Per fer una compresa freda, emboliqueu un paquet de gel amb una tovallola. No apliqueu la compresa durant més de 20 minuts.
6. 6 Compreu una fèrula o un protector bucal per protegir la mandíbula. Quan tritureu o xategeu durant molt de temps, la mandíbula i les dents comencen a canviar i això es pot curar amb protectors bucals o fèrules. Una mossegada incorrecta o desalineada augmenta el dolor muscular i del cap associat al SNA.
   • Les fèrules estan fetes de plàstic dur i cobreixen les dents superiors i inferiors, protegint-les quan tritureu o parleu. Podeu portar-los tot el dia i treure'ls només durant els àpats. Si una fèrula empitjora el dolor, deixeu de portar-lo i truqueu al vostre metge.
   • Els protectors nocturns són similars a les fèrules i eviten que les dents es trenquin durant el son.Aquest dispositiu reduirà la pressió sobre l’ANS i ajudarà a alleujar els mals de cap.
7. 7 Menja aliments tous per alleujar la pressió de la mandíbula. En el cas de RVNS particularment greus, menjar aliments sòlids pot agreujar la situació. A mesura que els símptomes empitjoren, és possible que tingueu mals de cap. Per tant, si teniu símptomes greus, és millor canviar als aliments tous.
   • Menja aliments fàcils de mastegar, com ara verdures cuites, plàtans, sopes, ous, puré de patates, batuts i gelats. Talleu els aliments a trossos petits.

Mètode 4 de 4: utilitzar fons no verificats

1. 1 Cataplasma de bardana. Es diu que la cataplasma de bardana suposadament ajuda a alleujar la tensió muscular, els mals de cap i que alguns l’utilitzen per tractar el VRN. Per fer una cataplasma, tritureu primer la bardana. El podeu comprar a algunes botigues de subministraments sanitaris. Afegiu-hi una mica d’aigua per fer una pasta. Apliqueu la pasta a l'exterior de la mandíbula o a qualsevol lloc que tingueu dolor.
   • També podeu utilitzar un embenat cap. Agafeu una tovallola de cuina i apliqueu-hi la pasta. Plegueu la tovallola longitudinalment per embolicar la zona des del front fins al temple. Assegureu-vos que la pasta toqui aquestes zones. Emboliqueu-vos una tovallola al cap i no la traieu durant 5 hores.
   • No hi ha proves mèdiques que demostrin que la bardana és eficaç per tractar qualsevol afecció mèdica.
2. 2 Utilitzeu una barreja d’oli de menta o d’eucaliptus. Compreu un oli essencial d’alta qualitat. Apliqueu unes gotes a les temples. Per a algunes persones, això ha ajudat a alleujar els mals de cap. Un estudi va trobar que la combinació d’aquests olis amb etanol pot relaxar els músculs, però no hi ha evidències que la barreja tingui cap efecte sobre el dolor.
   • Per fer una barreja d’oli de menta o d’eucaliptus, utilitzeu una tintura d’un 10% d’oli essencial fins a un 90% d’etanol. Fregueu suaument aquesta barreja al front.
3. 3 Preneu te de marduix. Alguns argumenten que té propietats antiinflamatòries i ajuda amb els mals de cap. Per fer aquest te, bulliu un got d’aigua i una culleradeta de marduina seca en una cassola. Deixeu coure a foc lent durant 15 minuts abans de colar el te. Si voleu, podeu afegir mel al vostre te per endolcir-lo. Prendre te per alleujar els mals de cap.
4. 4 Busqueu un especialista en acupuntura. S'ha comprovat que l'acupuntura de vegades pot ajudar a alleujar els mals de cap. Els acupuntors insereixen petites agulles en diferents parts del cos per tractar certs trastorns. Com que les agulles són molt petites, aquest procediment sol ser indolor. Quan busqueu un especialista en acupuntura, assegureu-vos que estiguin certificats per la Junta Nacional d’Acupuntura i Medicina Oriental.

Consells

• Quan sentiu que s’acosta un mal de cap, utilitzeu la punta dels dits per fer massatges suaument al cap, la mandíbula i els músculs facials. Això ajudarà a relaxar els músculs i reduir el dolor.

Advertiments

• L'ús a llarg termini d'analgèsics no és una solució als problemes de mal de cap associats amb RVNS. Aneu al dentista i obtingueu un tractament personalitzat del RVNS abans que el problema empitjori. Si apareixen complicacions, és possible que necessiteu una cirurgia.
• La mala postura (doblegar el coll per aguantar el telèfon o doblegar l’esquena mentre treballa a l’ordinador) exerceix més pressió sobre els músculs del cap, el coll i la mandíbula, cosa que pot provocar un empitjorament significatiu dels mals de cap.