Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Hi ha moltes causes de nàusees i vòmits, com ara malalties, embaràs, malaltia del moviment o intoxicació alimentària. Normalment, podeu solucionar-ho només tenint cura de vosaltres mateixos, però els vòmits que durin més de 24 hores poden ser un signe d’una malaltia greu. Si teniu nàusees i vòmits durant més d’un o dos dies, busqueu ajuda mèdica el més aviat possible. En cas contrari, mengeu bé i descanseu i us sentireu ben aviat després de vomitar.

Passos

Mètode 1 de 3: calmar les nàusees després de vòmits

1. 

   Descanseu en posició vertical i cap amunt. No intenteu caminar tant després de vòmits, ja que això us farà més nàusees. En lloc d'això, estirar-se i descansar en posició asseguda amb el cap a uns 30 cm per sobre dels peus per ajudar el cos a recuperar-se millor.
   • No descansar sobre una superfície horitzontal; Aquesta postura pot tornar a vomitar.
   • Mantingueu aquesta posició durant almenys 1 hora o fins que l'estómac ja no estigui malalt.
2. Apliqueu una compresa fresca a la part posterior del coll. Remull un drap amb aigua freda i humida i, a continuació, extreu l’aigua de la pica i doblegueu la tovallola per la meitat. Deixeu la tovallola a la part posterior del coll durant uns 5-10 minuts. Això pot ajudar a calmar després de vòmits. A més, també pot ajudar a baixar la temperatura, que pot augmentar després de vòmits.

3. 

   
   
   Eviteu les olors fortes o desagradables fins que s’aturin les nàusees. Les males olors com el fum de cigarreta, el perfum fort o l’olor de menjar picant poden provocar vòmits si ja teniu nàusees. Feu el possible per evitar l'exposició a aquests olors durant almenys 24 hores sense vomitar.
   • Tingueu en compte que els aliments calents solen tenir una olor més forta que els aliments freds, de manera que evitar aliments calents també és una manera eficaç de prevenir les olors dels aliments que desencadenen vòmits.

4. 

   
   
   Eviteu prendre medicaments que us puguin irritar l’estómac. Aquests inclouen l’aspirina, els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofèn o el naproxè i els medicaments per a la pressió arterial. Consulteu amb el vostre metge abans de deixar de prendre medicaments per a altres malalties abans de començar a vomitar.
   • Alguns antibiòtics també causen nàusees, però mai deixeu de prendre els antibiòtics sense consultar amb el vostre metge.

5. 

   
   
   Proveu de sortir a prendre aire fresc. Sortir a passejar per aire fresc també és una forma útil de controlar les nàusees i els vòmits. Tot i això, no feu esforços si no esteu prou en forma per passejar.
   • Si caminar és massa, intenteu seure al costat d’una finestra oberta per obtenir aire lliure.
6. Utilitzeu aromateràpia per alleujar les nàusees. L’aromateràpia és un tractament que consisteix a inhalar olis essencials, com ara afegir unes gotes d’oli essencial en un difusor d’olis essencials o encendre una espelma perfumada. Alguns olis essencials que poden ajudar a alleujar les nàusees són:
   • Gingebre
   • Menta
   • Espígol
   • Llavors de fonoll
   • Llimona

7. 

   Practiqueu una respiració profunda per controlar les nàusees. Els estudis demostren que la respiració profunda pot activar el sistema nerviós parasimpàtic i reduir les sensacions de nàusees o ressaca a l’estómac. Seu còmodament, tanca els ulls i respira profundament pel nas durant 5 segons i, a continuació, expira pel nas durant 7 segons. Repetiu aquest procés fins que les nàusees comencin a desaparèixer.
   • Intenteu omplir els pulmons d’aire per obtenir els millors resultats.
   publicitat

Mètode 2 de 3: menja de nou

1. 

   No mengeu ni beveu durant 15 minuts després del vòmit per descansar l’estómac. Els músculs de l’estómac haurien d’estar força adolorits després d’acabar el vòmit, especialment si el vòmit és intens. Cal reposar l’estómac per reduir el risc de vomitar de nou quan es torna a menjar.
   • Podeu esbandir-vos la boca amb una mica d’aigua per desfer-vos del desagradable sabor després del vòmit, però recordeu no beure cap aigua durant 15 minuts.

2. 

   Preneu un petit glop d’aigua o aspireu els glaçons per evitar la deshidratació. Un cop passats els 15 minuts sense tornar a vomitar, podeu començar a beure aigua amb glop cada 5-10 minuts per reposar el cos. Podeu perdre molts líquids quan vomeu, de manera que és important rehidratar-se el més aviat possible.
   • Si comenceu a vomitar després de beure aigua, deixeu de beure i espereu 15-20 minuts més abans de tornar-ho a provar.
   • També podeu provar de beure tes prims, begudes esportives o refrescos clars i no carbonatats en aquest moment, sempre que no us molestin l’estómac.
3. Mastegeu una llesca de gingebre fresc o preneu una tassa de te de gingebre. El gingebre té efectes antiemètics, cosa que significa que pot ajudar a aturar les nàusees i els vòmits. Si teniu disponible gingebre fresc, podeu tallar una rodanxa de gingebre d’uns 1,5 cm per mastegar o fer te de gingebre. Utilitzeu un ganivet per pelar el gingebre, poseu-lo a la boca per mastegar-lo o deixeu-lo caure en una tassa gran i aboqueu aigua bullent per sucar. Incubeu el gingebre en aigua calenta durant uns 10 minuts i beveu lentament.

4. 

   Proveu menjars suaus i lleugers amb midó vuit hores després d’aturar el vòmit. Espereu fins que pugueu estar hidratats 8 hores sense vomitar abans de provar res. En primer lloc, intenteu menjar aliments amb midó fàcils de digerir, com ara plàtans, arròs, salsa de poma i pa torrat, també coneguda com la dieta BRAT.
   • Es recomana la dieta BRAT (abreviatura de plàtan), arròs (arròs), salsa de poma (salsa de poma) i pa torrat (pa torrat) per a persones amb trastorns estomacals.
   • El te i el iogurt també són aliments agradables després dels vòmits.

5. 

   Mengeu menjars petits cada 2-3 hores per tornar a la vostra dieta normal gradualment. D’aquesta manera es reduirà l’estrès a l’estómac en comparació amb menjar un menjar complet cada 6-8 hores. A més, trieu aliments freds o freds dins de les 24 hores posteriors al vòmit per reduir la possibilitat que l’estómac torni a emmalaltir.
   • Alguns aliments que podeu provar en aquesta etapa inclouen puré d’arròs (no massa calent), sopes de crema lacti amb poc greix, galetes o budines amb poc greix.
   • Eviteu tots els plats fregits, greixos, àcids o dolços en aquest moment, ja que aquests aliments poden irritar l’estómac. Espereu fins que deixeu de vomitar en un termini de 24 a 48 hores abans de passar a pollastre fregit o bunyols esquitxats de sucre.

6. 

   Eviteu la cafeïna, els cigarrets i les begudes alcohòliques fins que l'estómac estigui més tranquil. Les begudes amb cafeïna, l'alcohol i els productes del tabac irriten l'estómac i poden fer que torneu a vomitar. Per estar segur, eviteu aquests productes durant almenys 24-48 hores després de deixar de vomitar.
   • Si teniu intolerància a la lactosa o hipersensibilitat a la llet, també us heu d’abstenir de menjar i beure productes lactis fins que s’atura el vòmit durant 24 hores.
   publicitat

Mètode 3 de 3: superació de les nàusees

1. 

   Eviteu l'esforç durant almenys 1-2 dies. El vostre cos necessitarà descans no només per recuperar-se dels vòmits, sinó també per combatre els desencadenants del vòmit. Moure’s mentre tingueu nàusees també us pot provocar vòmits, de manera que és millor descansar fins que les nàusees desapareguin.
   • Si teniu algun familiar o amic al vostre càrrec mentre us recupereu, pregunteu si poden estar amb vosaltres fins que s’aturi la nàuseea.

2. 

   Penseu en la possibilitat de prendre medicaments per controlar les nàusees i els vòmits freqüents. Si heu pres tot el que necessiteu per controlar les nàusees i els vòmits, però encara vomiteu amb freqüència, és possible que necessiteu ajuda per a medicaments. Pregunteu al vostre metge sobre els fàrmacs anti-nàusees per controlar les nàusees i els vòmits.
   • Els antiemètics amb recepta habituals inclouen Phenergan i Zofran.
   • Tingueu en compte que alguns medicaments sense recepta per al malestar estomacal, com Pepto-Bismol i Kaopectate, poden no ajudar a combatre els vòmits si teniu un virus estomacal.

3. 

   Consulteu el vostre metge si no deixeu de vomitar o empitjora. Tot i que les nàusees i els vòmits solen desaparèixer després de 24 hores d’autocura a casa, de vegades són signes de malalties més greus. Demaneu atenció mèdica si el vòmit persisteix més de 24 hores, hi ha sang al vòmit o si comença un dolor abdominal intens.
   • També heu de posar-vos en contacte amb el vostre metge si teniu nàusees però no vòmits durant més de 48 hores.
   publicitat

Consells

• Si hi ha un regust desagradable a la boca després de vomitar, podeu provar de xuclar caramels durs durant un temps. Això pot no curar cap vòmit a l’estómac, però almenys hauria d’eliminar un regust desagradable després de vòmits.

Advertiment

• Consulteu immediatament un metge si hi ha sang al vòmit o vòmits acompanyats de mal de cap intens o dolor estomacal, letargia, confusió i febre per sobre dels 38 graus C o falta d'alè. Aquests fenòmens són signes d’un estat mèdic més greu.
• Si el vòmit persisteix durant més d’unes hores en un nen menor de 6 anys o més d’un dia en un nen de més de 6 anys, porteu-lo immediatament al metge.