Content

• Passos
• Consells

Si sovint us desconcerta el bassal de la bava quan us lleveu, és possible que necessiteu alguns canvis en els vostres hàbits de son. Algunes persones només s’estiren d’esquena per deixar de bavar, mentre que d’altres poden necessitar mesures més fortes. Proveu aquests consells i consulteu el vostre metge si continueu bategant mentre dormiu a la nit.

Passos

Mètode 1 de 2: Canviar els hàbits de son

1. 

   Acuéstese d'esquena per dormir. Les persones que dormen al seu costat sovint baveixen amb més facilitat, simplement perquè la gravetat obrirà la boca i caurà al coixí. Proveu de dormir d'esquena amb un bloc per no canviar aquesta posició a la nit.

2. 

   
   
   Cap alt. Si heu d’estar estirats de costat per dormir, podeu provar d’aixecar una mica el cap per ajudar a mantenir la boca tancada i la circulació de l’aire millor.

3. 

   Respira pel nas, no per la boca. La causa principal de la baba són els sins bloquejats. Per tant, han de respirar per la boca i bavejar mentre respiren.
   • Proveu d’aplicar productes de neteja sinusal com el Vaporub de Vick i el bàlsam de tigre directament sota del nas per netejar-lo.
   • Oloreu olis essencials com l’eucaliptus i la rosa abans d’anar a dormir per netejar els vostres sins i calmar-los abans d’anar a dormir.
   • Preneu-vos una dutxa calenta abans d’anar a dormir per deixar que el vapor neteja els vostres sinus.

4. 

   
   
   Tracteu les al·lèrgies i les infeccions sinusals tan aviat com apareguin aquests problemes. Les malalties no tractades poden provocar secrecions nasals posteriors i augmentar la salivació del son.

5. 

   Esbrineu si els medicaments que esteu prenent augmentaran la producció de saliva. L’excés de saliva pot ser un signe d’un efecte secundari de molts medicaments. Llegiu les advertències de l’etiqueta i pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris dels medicaments. publicitat

Mètode 2 de 2: diagnòstic i tractament de l’apnea del son

1. 

   
   
   Esbrineu si teniu apnea del son. Si teniu problemes per dormir, respirar intensament, roncar fort o bavejar, és possible que tingueu apnea del son. Aquesta malaltia farà que la respiració sigui superficial i prima durant el son.
   • Certes conductes i afeccions mèdiques augmenten el risc d’apnea del son. Aquests factors inclouen el tabaquisme, la pressió arterial alta i les persones amb un risc elevat d’insuficiència cardíaca i ictus.
   • El vostre metge pot determinar si teniu apnea del son monitoritzant-lo i revisant el vostre historial de son.

2. 

   Esbrineu si teniu risc de bloqueig de les vies respiratòries. La bava també és un símptoma de les vies respiratòries bloquejades. Consulteu un metge ORL per saber si les vies respiratòries bloquejades afecten la vostra capacitat de respirar pel nas mentre dormiu.

3. 

   Pèrdua de pes. Si teniu sobrepès, és més probable que tingueu apnea del son. Més de la meitat dels 12 milions d’americans amb apnea del son tenen sobrepès. Heu de canviar la dieta i fer exercici regularment per aconseguir un pes saludable i reduir la mida del collaret per facilitar la respiració.

4. 

   Tractar l’apnea del son d’una manera conservadora. A més de la pèrdua de pes, l’apnea del son es pot tractar de diverses maneres. Les persones diagnosticades d’apnea del son no han de beure alcohol, utilitzar pastilles per dormir i intentar evitar l’insomni. Els aerosols nasals simples i una solució salina també poden ajudar a netejar els passos nasals.

5. 

   Utilitzeu teràpia mecànica per tractar l’apnea del son. La respiració a pressió positiva contínua (CPAP) és la primera opció que solen utilitzar els pacients amb apnea del son. Amb CPAP, el pacient porta una màscara que permet que l’aire passi pel nas i la boca mentre dorm. Es tracta de crear prou pressió perquè l’aire passi pels passatges nasals, ajudant a evitar que els teixits de les vies respiratòries superiors s’estrenguin mentre dorm el pacient.

6. 

   Utilitzeu una eina per portar primer la mandíbula inferior. El dispositiu evita que la llengua pressioni les vies respiratòries de la gola i ajuda a fer avançar la mandíbula inferior per obrir encara més les vies respiratòries.

7. 

   Cirurgia. Les persones amb teixits obstructius com ara malformacions de l’envà nasal, amiant hipertròfic o una llengua massa gran poden necessitar diferents cirurgies.
   • Elèctrode tèrmic (somnoplàstia) Utilitzeu una radiofreqüència sorprenentment suau que es tanca a la part posterior de la gola i obre les vies respiratòries.
   • ’Uvulopalatofaringoplàstia (uvulopalatofaringoplàstia) o UPPP / UP3 poden eliminar quirúrgicament els teixits tous de la gola per obrir les vies respiratòries.
   • Cirurgia nasal inclou una varietat de procediments per reparar obstruccions o deformitats com ara malformacions de l’envà nasal.
   • Amigdalectomia (amigdalectomia) pot eliminar l’amiant hipertròfic que obstrueix les vies respiratòries.
   • Cirurgia d’avanç mandibular / maxil·lar És la cirurgia que mou l’os de la mandíbula cap endavant per crear espai a la gola. Aquest és un procediment important, només per als casos més greus d’apnea del son.
   publicitat

Consells

• No intenteu obrir la boca quan dormiu per "assecar" la saliva. Això no ajudarà, sinó que només causarà mal de coll, especialment quan dormiu en una habitació de baixa temperatura.
• Per facilitar el son a l’esquena, compreu un matalàs de bona qualitat que suporti el cap i el coll.
• Proveu un pegat d’ull d’espígol i estireu-vos a l’esquena mentre dormiu.