Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
13 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Els concursos d’aliments sovint us ofereixen la possibilitat de guanyar premis en metàl·lic i gaudir d’un àpat abundant. La forma de competència en els concursos d’aliments és molt diversa. Competireu per menjar picant, menjar ràpid, menjar molt o una combinació de molts elements. Per passar la competició i guanyar el torneig, haureu de preparar-vos unes setmanes o mesos abans de jugar. Cal seguir un pla d’entrenament diferent abans de la competició i aplicar l’estratègia adequada durant el partit. D’aquesta manera, rebreu una medalla d’or aviat!
Passos
Primera part de 3: Fer el llarg procés de preparació
Consulteu el vostre metge per assegurar-vos que podeu participar a la competició. Participar en un concurs de menjar pot afectar negativament el vostre sistema digestiu i la vostra salut. A més, també cal fer exercici regularment per mantenir-se sa mentre s’entrenen per a la competició. Consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre la vostra possible participació a la competició.
Selecciona un concurs. Connecteu-vos a Internet i utilitzeu el vostre motor de cerca preferit per trobar el concurs més proper o a la ciutat important més propera. Trieu un concurs en què podreu menjar el vostre menjar preferit, ja que us facilitarà l'entrenament i la competició. Decidiu si voleu jugar en termes de velocitat i quantitat, o qualsevol altre factor.- La majoria de conferències requereixen que proveu de menjar tot el que pugueu en un temps determinat. Això significa que haureu de practicar per menjar el màxim d’aliments possible.
- Algunes altres competicions només us demanaran que mengeu ales de pollastre súper picants.
- Assegureu-vos que és un concurs al qual podeu participar. Algunes competicions són per a "aficionats" i no permetran la participació de jugadors professionals. Això significa que si guanyeu un premi en un concurs d'aliments, no se us permetrà participar.
Esbrineu les bases del concurs per practicar correctament. Els participants solen adoptar diverses estratègies per guanyar, però algunes estratègies no s’acceptaran en algunes competicions. Consulteu la informació al lloc web del concurs o truqueu per obtenir informació sobre estratègies i requisits específics, inclosos els següents:- El menjar humit significa que "submergiu" el menjar en el líquid abans de posar-lo a la boca. Això fa que sigui més fàcil mastegar i empassar aliments durs.
- Sigues lliure mentre menges, cosa que et permet fer qualsevol cosa per menjar més ràpidament.
- Menjar un pícnic, que vol dir que heu de menjar tal com esteu per menjar. No es poden submergir ni triturar aliments per fer boletes ni porcions separades de plats (com ara salsitxes i entrepans).
Desenvolupar una estratègia per a la competència. Un cop conegues les regles, fes un pla basat en les regles. Escriviu tots els diferents elements del menjar que menjarà i penseu en com gestionar-los. Decidiu quina part del concurs us serà més fàcil i difícil en funció dels vostres hàbits alimentaris actuals.- Per exemple, si sabeu que teniu la boca seca quan mengeu molt pa, us pot ser difícil posar-hi molt pa. Per tant, heu de planejar superar-ho mentre feu exercici i seguir una estratègia de beure més aigua quan mengeu pa.
Augmenteu la força de l’os de la mandíbula mastegant més ràpidament. Tan bon punt us inscriviu al concurs, començareu el vostre llarg procés de formació. Mastegeu caramels alts sempre que sigui possible. Quan mengeu, heu de mastegar més ràpidament. Aquests exercicis augmentaran la força de la mandíbula.
Apreneu a empassar trossos de menjar més grans per accelerar. El primer és entrenar amb aigua. Beu un gran glop d’aigua, inclineu el cap cap enrere i deixeu que la gravetat us ajudi a empassar. A continuació, augmenteu la quantitat d'aigua fins que la boca estigui plena i intenteu empassar-la. Practica cada dia.
- Un cop us hàgiu acostumat a beure aigua, passareu a fer exercici amb aliments tous com l'arròs i la quinoa. Després d’això, podeu menjar aliments més difícils com la carn. Feu exercici a un ritme lent en aquesta etapa per evitar l’ofec.
- No practiqueu mai sense la presència d'algú altre. Perquè si teniu un problema, necessiteu ajuda ràpidament.
Fer exercici amb aliments rics en fibra i baixos en calories. Si la vostra competència alimentària us puntuarà en funció de la quantitat d'aliments que es consumeixen, haureu de fer que l'estómac sigui més gran. En primer lloc, practicar menjar grans quantitats d’aliments rics en fibra i baixes en calories us ajuda a sentir-vos plens ràpidament.
- La quantitat d'aliments dependrà del vostre cos i de la competència que participeu. Per exemple, alguns dels participants faran exercici menjant uns quilos de col cuita o vivint d’una sola vegada.
- Els aliments rics en fibra us faran sentir sàpids més ràpid i més llarg. Això farà que fer exercici amb un menjar sigui més difícil que l’altre, ja que també haurà de treballar per no sentir-se ple.
- També podeu fer exercici amb fruites com el raïm i la síndria o verdures al vapor.
- Tot i que alguns participants també practicaven bevent molta aigua o llet alhora, era molt perillós per a la vostra salut. Entrenem amb col.
Part 2 de 3: Pràctica abans de la competició
Esbrineu quina tècnica us funciona a través de la pràctica. Proveu diverses estratègies, com submergir-vos en aigua, inclinar el cap cap enrere per empassar-los o menjar trossos petits que podeu empassar sense mastegar. Trieu la forma que millor us funcioni.
- Recordeu que heu de seguir les regles de la competició durant totes les sessions de pràctiques.
Practiqueu menjant els mateixos aliments que a la competició dues setmanes abans. Utilitzeu el lloc web o el telèfon del concurs per esbrinar les marques i receptes d’aliments exactes per al tipus de menjar que menjarà. A continuació, prepareu el mateix menjar. Tot i això, no mengeu la mateixa quantitat d’aliments que a la competició.
- Això us ajudarà a preveure qualsevol problema que trobareu amb els menjars.
- Ho hauríeu de fer almenys una vegada i algunes vegades més si sentiu la necessitat de preparar-ne més.
Comenceu l’ampliació gàstrica una setmana abans de la competició. Durant els primers dies d’aquesta setmana, menjarà un àpat més gran durant el dia, mentre que els altres menjars es mantindran iguals. El quart o cinquè dia, només heu de menjar dos àpats abundants.
- La mida real del menjar dependrà de vosaltres i de les vostres mides familiars. La regla general és menjar el doble del que normalment menjaria.
- Durant els primers dies, només heu de menjar aperitius al matí i menjar molt al migdia. Després, hi haurà un sopar de mida regular.
- Els caps de setmana, mengeu a mig matí i migdia.
Menja un àpat "enorme" unes 22 hores abans del concurs. Un àpat "enorme" significa menjar tant com el cos pot suportar d'una sola vegada. Trieu aliments baixos en calories i rics en fibra per a aquest àpat. Assegureu-vos de menjar aquest àpat almenys 18 hores abans del concurs.
- Prepareu una gran varietat de verdures i mengeu-les una i altra vegada fins que us senti incomoditat. Tanmateix, no passeu per sobre de la línia i us poseu malalt.
- Aquest és l’últim menjar real que hauríeu de menjar abans de la competició.
Beu aigua i dormiu prou la nit abans de la competició. Beu una mica d’aigua una hora després d’un àpat “enorme” per ajudar-vos a digerir. Intenteu dormir molt per sentir-vos refrescats el matí de l’examen.
Eviteu els aliments durs el matí de la prova. Aixeca’t unes hores abans que la competició comenci a estar activa físicament. Beu un got gran d’aigua i mengeu un esmorzar suau aproximadament una hora després del despertar.
- Aliments tous com batuts de proteïnes o iogurt.
- Si la competició arriba a la tarda o al vespre, podeu afegir una mica de menjar dur per esmorzar, com ara ous o cereals.
- També cal fer exercici abans de la competició, ja que augmentarà la fam. No obstant això, no feu exercici enèrgic, ja que el cos no té molta energia per fer exercici. Proveu una passejada ràpida o trot suau durant uns 20 minuts.
Part 3 de 3: Aplicar l'estratègia a la competició
Utilitzeu un cronòmetre per fer un seguiment del temps. El jutge del concurs definitivament us ajudarà a controlar el temps. De tant en tant també indiquen als participants quant de temps queda. Tot i això, és millor tenir el vostre propi rellotge. Col·loqueu el rellotge en un lloc fàcil de veure mentre mengeu.
Vetllar pel compliment de la normativa. Recordeu-vos de les regles abans de començar la competició. No vagis en contra de les regles, ja que automàticament et desqualificarà de la majoria de competicions.
Escolteu música per centrar-vos. Porteu auriculars i equip de música sempre que no vagin en contra de les normes del concurs. Podeu crear una llista de reproducció que us mantingui concentrat. Assegureu-vos de col·locar les vostres cançons al final de la llista, ja que necessiteu ajuda addicional.
- Si necessiteu idees per a la selecció de cançons, cerqueu a Internet la paraula clau "La música us manté concentrat durant la competició d'aliments". La música que s’utilitza per fer exercici també és eficaç.
Coma primer més aliments rics en proteïnes. Tracteu les carns encara calentes, fresques i delicioses. La carn també formava part del menjar indigest del concurs; per tant, és important consumir tota la carn el més aviat possible.
A continuació, passeu als aliments amb midó. Quan hàgiu acabat la carn, canvieu a menjars amb midó (com ara pa i patates fregides). Aquest grup d’aliments es combina bé amb el líquid, es pot beure més aigua per facilitar la digestió.
Menja ràpid al principi, però tranquil·la. Aprofiteu les energies de l’inici del concurs per menjar ràpidament. A mesura que la font d’energia inicial disminueix gradualment, canviarà a una velocitat més uniforme. Mantingueu aquest ritme fins al final de la competició. Cal que mengeu tots els plats quan acabi el concurs!
Afegiu nous sabors amb moltes begudes diferents per ajudar-vos a "lluitar". Normalment, les competicions permeten escollir una beguda. Trieu un got d’aigua filtrada, que tingui gust però que no sigui gasosa i l’aigua tingui sabors i begudes gasoses. Perquè les papil·les gustatives es mantinguin actives durant la competició, primer beveu aigua, després begudes no carbonatades i, finalment, aigua carbonatada.
Saltar amunt i avall per empassar més ràpidament. Si se li permet aixecar-se i moure’s, faci això per donar-li suport addicional. Tanmateix, assegureu-vos que això no afecti la velocitat a la qual es prenen i mosseguen els aliments.
- Feu això només si se sent eficaç durant l'exercici.
Premeu l'estómac per empènyer els aliments cap avall. Si us sentiu molt ple, premeu suaument l’estómac. D'aquesta manera, podeu empènyer els aliments més baix per menjar més. publicitat
Consells
- Per guanyar un concurs de menjar, heu d’estar segur que podeu fer-ho. La vostra voluntat és molt important.
- Tenint en compte els vostres límits, definitivament no voleu estar en perill.
Advertiment
- No us inscriviu a més d’un o dos concursos al mes.També heu de treballar amb aliments baixos en calories quan sigui possible i assegureu-vos de mantenir un pla de forma física regular.
